宝宝的健康是我们很在乎的事情。有人统计过,正常新生儿每天大约睡17~20个小时,清醒而保持安静的时间约为2~3个小时,清醒而伴有活动的时间为1~2个小时,还有大约1个小时是啼哭的时间。有些宝宝哭闹的次数比较多了,把爸爸妈妈们折磨得够呛,而很多新手妈妈并不清楚宝宝啼哭的缘由,大多数妈妈一听见孩子哭就给孩子喂奶;
还有些妈妈持相反态度,认为不能那么宠着孩子,要培养孩子按时吃饭的好习惯,从小就给孩子定下了吃饭的时间和次数,不到时间不给吃。这两种截然不同的态度反映了妈妈们对待喂奶的两种不同观点,究竟哪一种才合理呢?
保健经书:
1.按时喂奶有弊端:正如我们每个人的食量不同,宝宝们的个体差异也比较大,不同宝宝吃奶的量不同,一个宝宝每次的吃奶量也不相同,妈妈每次乳汁的分泌量也不一定相同,因此,用同一个标准来硬性规定喂奶的时间是不科学的。
如果宝宝饿了,一直哭闹,却因为妈妈要坚持按照3个小时喂一次的标准而不给他吃,不仅会影响宝宝的正常生长,还会给使宝宝缺乏安全感和责任感;相反,宝宝本来睡得很香,却硬把他叫醒来按时喂奶,会影响到宝宝的正常睡眠。其实,随着妈妈奶水的增多和宝宝胃容量的增大,宝宝吃奶的时间间隔会自然延长,形成自己的饮食规律,家长们大可不必担心。
2.按需喂奶要先读懂宝宝的哭声:根据宝宝的需要来喂奶是最科学的哺乳方式,不过喂奶前妈妈们应当读懂宝宝的哭声,弄清楚宝宝是不是真的饿了。引起宝宝哭闹的原因很多,饿渴固然是其中之一,但还有其他因素:
诸如抱姿不舒服,遗尿后尿布未能及时更换,宝宝感觉不适;或环境太安静了,他感觉到害怕;也可能是病了,他们都可能以哭声进行抗议。因此,不问原由,宝宝一哭闹就喂奶,其实是一种十分不明智的做法。人的胃容量毕竟有限,宝宝一般又都贪吃,这边前面吃的还没来得及消化,那边吃的又来了,久而久之,更容易造成对胃肠的伤害。
3.正确的哺乳方式:按需喂养而不是按时喂养,不限次数和时间,宝宝哭,要吃即给吸吮。但为保证母子晚间有4~5小时的睡眠,可于晚间7~9点让宝宝多吃几次。
健康传家宝:
读懂宝宝常见的哭声:
1.平坦而断断续续的哭声,有时伴有小嘴啜啜欲食或小嘴寻找奶头的动作,常表示:妈妈,我饿了!
2.试探式的啼哭,时断时续,时高时低,常为干嚎无泪,多是撒娇,想让妈妈来抱抱。
3.情绪烦躁伴显得有些不耐烦的哭声,是宝宝告诉你:妈妈,我尿湿了!妈妈,我便便了!给换尿布后哭声即停止。
4.爆发性高而尖的哭声往往表示:妈妈,我痛呀!--这种疼痛常因突发的打击、针刺或烧灼引起。
新妈妈总担心宝宝饿了渴了吃不饱,于是频繁的给宝宝喂奶。这样做对吗?如何判断宝宝是真的饿了?宝宝哭了,是需要喂奶了吗?到底多长时间给孩子喂一次奶合适呢
如何给宝宝合理安排喂奶时间呢?
母乳够的情况下,有两种做法,一种是定时喂奶。新生婴儿一般需要每天喂奶8~12次,养成每过3~4个小时吃奶的习惯后,让孩子一次吃饱吃够,便于奶量的恢复和日常生活的安排。但有些孩子在3个小时的间隙中间就饿了,要用各种方法哄他捱到喂奶的时间也是一件伤脑筋的事情。
另一种是按需喂奶,孩子饿了就给他吃。孩子出生的初期,要求喂奶的次数可能会很频繁,但等母子间的正常供需模式建立起来后,一般也就是在3~4个小时之间。
孩子每隔一两个小时就要吃一次奶怎么办?
如果每过一两个小时甚至半小时孩子就要吃奶,说明他一次没吃够,你的奶确实不够。但这是正常情况,新手母亲和新生儿都有一个磨合过程。这种情况下,可以按需喂奶,让他想吃的时候就吃,哪怕一天20次。
同时母亲自己要注意营养,多喝汤水,保证睡眠和休息,一个星期内,你的奶量就会随之增多,孩子吃奶的间隔会随之延长。此时如果增加奶粉,反而会影响孩子对母乳的兴趣和吸食的动力,影响母乳量的自然增加。
宝宝在夜间对于母乳的需求,在其一天所需营养中占有相当的比重,即使是10个月大的宝宝,也有25%的母乳是在夜间进食的。在晚上,妈妈体内泌乳素的产生量是白天的50倍。所以,对于很多刚生产后不久的新手妈妈来说,夜间喂养宝宝是件辛苦而又非常必要的事情。
夜间喂奶好处大
(1)夜间哺乳可以使母体内有镇静作用的荷尔蒙水平提高,从而有助于睡眠。
(2)宝宝对乳头的吮吸和刺激,会使母体产生更多的乳汁。
夜间喂奶注意事项
不要让宝宝整夜含着奶头
宝宝半夜醒了,吵得家里不得安宁,妈妈的第一个反应就是把奶头送进宝宝嘴里。或者为了一夜太平,妈妈干脆让宝宝整夜都含着奶头,只要饿了,自然会吸,这样就一劳永逸了。自以为聪明的做法,却不知犯了大错误。
含着奶头睡觉,一方面会养成宝宝不良的吃奶习惯,不仅不利于其对营养的消化吸收,还会影响睡眠。另一方面可能在妈妈熟睡翻身的时候,乳房盖住宝宝的鼻子,导致宝宝呼吸困难甚至窒息。再者,宝宝整夜含着乳头还容易使乳头皲裂。
夜间喂奶谨防宝宝着凉
夜间给宝宝喂奶,很容易感冒,很多妈妈都担心这个问题。所以,在给宝宝喂奶前,记得把窗户关好,并用条较厚的毛毯把宝宝裹好。喂奶时注意把宝宝四肢裹严。
夜间按需喂养宝宝
很多妈妈有按时喂养宝宝的习惯,严格要求自己,实行军事化管理。这样大可不必,尤其是夜间。如果到了喂奶的时间,宝宝仍熟睡未醒,可以延长喂奶的时间间隔。待宝宝醒来时,判断其确实饿了,再喂奶。这样可以保证宝宝的睡眠。
逐渐调整夜间授乳的次数
宝宝吃奶是有习惯的,而且这种习惯很难改。所以,妈妈早期就要逐渐使宝宝适应夜间不吃奶的习惯。3个月大的宝宝,应该会睡一整夜了。不过,儿科医生对一整夜的定义指的是半夜12点至清晨5点间。可在白天多喂宝宝几餐来帮助建立此模式。假如宝宝白天小睡超过3小时,就唤醒他(她),建立起睡眠规律。
夜间起来喂宝宝,灯光要暗,同时将互动减到最低程度。尽量不要刺激宝宝,安静地给他(她)换尿布,喂他(她),然后放他(她)上床睡觉。这样既能保证母子充足的睡眠,也能逐渐改变宝宝夜间吃奶的习惯。
新手妈妈喂养经
与宝宝建立亲密感
宝宝最怕妈妈离开,充分的皮肤接触可使宝宝情绪稳定。从这一时期起,宝宝开始黏妈妈,到了晚上会变得烦躁,希望妈妈抱着自己。
妈妈可能很难理解为什么很舒服地睡觉的时候宝宝也会哭闹。这是因为,宝宝觉得睡觉的时候就是妈妈离开的时候,正是因为害怕妈妈离开,宝宝才会闹情绪。虽然睡过一觉后又可以见到妈妈,可是宝宝心中根本就没有这种概念,只觉得睡觉就是分离,内心变得特别不安。
因此,宝宝身体健康却总是夜间哭闹是很自然的事,这时妈妈应该多抱抱宝宝,增加肌肤的接触,让宝宝安心地睡觉。上班族妈妈尤其要注意这一点。
温馨提示让宝宝睡好
要帮助宝宝一夜安睡,就要让他(她)觉得舒服有安全感。让宝宝以仰躺姿势睡觉,等宝宝大到会翻身时,就会选择自己的睡眠姿势了。室温应维持在20℃,这样宝宝和你都会觉得舒服。别让宝宝接触到任何可能罩住脸而妨碍呼吸的柔软物体。
小床或摇篮的床垫罩只能使用经检验合格的棉类制品,避免使用可能松脱而使宝宝窒息的塑料袋或包裹材料。绝不能将宝宝独自留在沙发或床上。即使还不会翻身,宝宝也可能因扭动而跌落下来。
假如你有张家庭床而且是和宝宝一起睡,也要避免使用柔软的材料。别使用羽毛枕头,床垫要硬实,别将棉被、枕头或安抚物垫放在宝宝身体下面。假如你和宝宝一起睡,就要避免摄入可能妨碍你清醒的药物或酒。
宝宝不喝奶的原因_宝宝为什么不喝奶
婴儿期喝奶 补充宝宝身体所需养分
护理专家表示,4-6个月的宝宝由于肠胃功能还在发育阶段,此时他的主食是配方奶或母乳,但随着年龄的增长,每个身体器官的成长需求,母乳或是配方奶,此时便无法提供宝宝身体所需的各种养分,因此才会建议宝宝6个月之后应开始逐步添加辅食。
儿科专家并进一步指出,宝宝的肠胃道尚难以消化固体食物,因此需从流质或是乳制品来取得营养,这也是宝宝正常取得养分的唯一途径。
即使当宝宝开始食用辅食,也不需要刻意中断母乳的摄取,宝宝仍然可以将母乳当成点心,就像大人偶尔也会喝牛奶,但却不会将牛奶当成主食。
宝宝不喝奶的6种可能
可能1 厌奶期
儿科专家表示,婴儿的厌奶期通常发生在3-6个月,由于原因仍不明,因此通常遇到了厌奶状况,需请家长特别注意宝宝的用餐状况,避免造成生长发育不良的状况。若宝宝厌奶状况严重到影响其健康,亦可请医生开立药物,帮助宝宝的肠胃蠕动、增加食欲。
可能2 胀气
中医内科专家补充表示,胀气的原因除了奶制品原本就容易造成胀气现象外,胀气的原因也可能来自于喝奶的过程中,因奶瓶孔过大或是姿势不正确,导致吸入过多空气,致使宝宝产生胀气的不适感,在经由按摩或是阻却导致胀气的原因,宝宝的厌奶症状即可获得改善。
可能3 后天疾病
有时候宝宝的食欲不振是因为疾病导致的,例如感冒、肠胃炎,或者是宝宝有过敏体质,都可能致使其食欲受到影响,这种状况会随着疾病好转而逐渐获得改善,只需注意生病时期应把握清淡饮食的原则。
可能4 先天疾病
部分先天性疾病如心脏病、海洋性贫血等,都有可能会造成宝宝食欲不佳的情况。
可能5 便秘
一般来说,母乳宝宝较少发生便秘以及食欲不佳的情形,但宝宝便秘的情形容易在更换奶品的时候发生,尤其配方奶内含铁质,更容易让便秘情形发生。护理专家建议更换奶品应采渐进式,一开始的比例可由1/3做调整,若宝宝无过敏反应或是便秘情形,便可逐步增加新奶粉的比例。
可能6 心理因素
有时候宝宝的厌奶的原因,来自于心理因素,例如进食时间不规律、妈妈会用打骂的方式督促他吃饭等状况,都可能会让宝宝排斥吃奶。
拒喝奶水 影响宝宝生长
儿科专家表示,喝奶是宝宝的营养来源,如果不喝等于身体没有养分可以供给宝宝的生长需求,可能会有营养不良的问题,也因此如果宝宝厌奶,较难以其他方式替宝宝补充养分。
护理专家也指出,宝宝的成长曲线图也相当重要,可以帮助妈妈尽早发现宝宝有无生长迟缓现象(若生长曲线图比例低于3%,可能有生长迟缓的现象),如果家长未多加留意宝宝的进食状况,长期营养不良可能会造成宝宝营养不良,发生脱水现象,一旦发生脱水,应立即送医院评估宝宝身体状况。 什么牌子的奶粉比较好。
谨慎面对宝宝的厌奶期
儿科专家建议家长应时常留意宝宝的进食状况,并且尽可能找出宝宝不爱喝奶的原因,在排除疾病或是无原因厌奶的可能性后,医生可以依照情况给予药物增进食欲,通常在服药之后多能获得改善。
改善方法
当妈妈发现宝宝有厌奶情形,儿科专家建议可以先改为少量多餐的方式,并且尽量营造安静的用餐环境(尤其3个月大以后的宝宝开始容易受到环境影响而分心),家长应在宝宝喝奶时在旁陪伴,让宝宝在喝奶时感到安心及愉悦,通常就可略见成效。
药物改善
若宝宝实在属于严重厌奶一族,建议妈妈可以带宝宝就医,除了请医生协助找出厌奶可能外,医生也能视情况开立帮助肠胃蠕动、增加食欲的药物。什么牌子的奶粉最好。
QA特区
Q:宝宝不爱喝奶,可以用羊奶或是豆浆代替吗?
结语:
宝宝的健康是我们很大的快乐,今天和大家分享下宝宝怎么喝奶的问题。
【导读】夏季如何科学饮食,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策,一起来看看夏季如何科学饮食。
夏季如何科学饮食
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
暑天宜清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品。此外,亦可进食一些绿豆粥、荷叶粥等解暑药粥,有一定的祛暑生津功效。
补充盐分和维生素
营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
勿忘补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
讲究饮食卫生
饭菜最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
[快乐西瓜冻]
需要材料
小凤西瓜200克
普通西瓜200克
原味果冻100克
功效
经搅拌的西瓜汁和果冻,对肠胃消化能起到很好的作用。
制作方法
1.将两种西瓜取瓤,并分别搅拌成汁状,待用。
2.将原味果冻搅拌成糊状。
3.将一些搅拌好的原味果冻糊倒在杯子里,然后倒入一种西瓜汁。
4.再放一层果冻糊,再倒入另一种西瓜汁,这样就做好了。
[快乐西瓜布丁]
琼脂适量
冰糖适量
矿泉水适量
是特别有嚼头的一道甜品,对因皮肤油脂分泌过于旺盛而生成的痘痘有很好的治疗作用。
1.将两种西瓜瓤分别切成小方块待用。
2.片下剩下的西瓜霜用矿泉水煮沸。
3.取出西瓜霜在煮好的西瓜水里放入泡软的琼脂和冰糖,并充分搅拌。
4.最后放入上述切好的西瓜瓤,放入冰箱里冷冻20分钟后就了。
[芦荟西瓜饮]
西瓜300克
新鲜芦荟100克
冰块适量
冰糖适量
对于有便秘困扰的女孩,定期地饮用此款冰爽清凉芦荟西瓜饮,对加强肠胃代谢有一定的辅助作用。
1.分别取西瓜瓤和新鲜芦荟肉切成小丁。
2.将步骤1中食物同冰糖和冰块用搅拌机搅拌成汁状。
3.将搅拌均匀的冰饮倒入冷饮杯即可。
[幸福西瓜瓤]
西瓜100克
猕猴桃50克
新鲜樱桃2颗
哈密瓜100克
脱脂液态奶酪10克
脱脂酸奶100克
用此款西瓜瓤当做早餐食用,减肥的效果很显著,建议所用的材料不要冰冻,这样效果更好。
1.将脱脂液态奶酪与脱脂酸奶按1:10的比例混合。
2.用专用工具将西瓜和哈密瓜瓤挖成小球,猕猴桃去皮切成片状。
3.将步骤1和步骤2的材料混合,最后装饰上两颗樱桃即可。
健康是美容的基础,不仅仅关注外表,还要注重健康,不然得不偿失。养生路上为大家介绍夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜,来看看如何健康地美容吧。
夏季对肌肤的护理是一个大的挑战,高温烘烤,阳光强烈,经常会晒伤皮肤,皮肤也轻易脱水。令皮肤中的水分流失。这个时候补水尤其重要,那么夏季如何为皮肤保湿补水呢?下面给大家介绍一些皮肤补水的小窍门,假如你掌握好这些护肤小窍门,就能让你的肌肤水嫩嫩的,再也不用惧怕炎热的夏天了,下面一起来看看。
爽肤水
准备一粒压缩面膜放入面膜碗中,然后倒入爽肤水,直到压缩面膜吸满,舒展开来。将吸满爽肤水的面膜敷在清洁好的脸部皮肤上,10分钟后取下即可。可快速缓解脸部干燥,全方面的让皮肤汲取水分。
补水面膜
补水面膜可是一年四季都必备的,非凡是那种真空单片包装的快速面膜,既方便效果又好,而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片,非常适合严峻缺水的肌肤。
保湿精华
晚上临睡的时候,在皮肤上涂抹上保湿精华,保湿精华的分子体积非常小,能快速渗透肌肤,滋润干燥的细胞。涂抹上精华液后,再抹上乳液,乳液能将精华液覆盖在肌肤表层,使肌肤更好的去汲取,达到极佳的锁水效果。
婴儿保养品
夏季穿裙子,但腿上出现的干燥蜕皮现象大大影响了美观,有这种现象,你可以在洗完澡后,用婴儿油涂抹在干燥部位来改善脱屑现象。
天天八杯水
身体假如缺水的话,肌肤的缺水现象就会更严峻,所以说肌肤缺水也是身体缺水的一种外在表现。坚持天天喝八杯水,多吃水果多喝汤,内调加外治才能从根本打造水嫩的肌肤。
夏季皮肤补水注重事项
一定要注重防晒,并及时进行晒后修复。据研究显示,防晒霜并不能阻隔全部的紫外线,仍旧有小部分的紫外线会直接作用于皮肤,也正是这部分的紫外线,让皮肤变黑,甚至是晒伤皮肤细胞,因此及时进行晒后修复,才能保持皮肤美容美白并且水润细致。
平常保养皮肤最好在晚上10点前进行,因为夜晚的11点-次日凌晨2点是细胞最活跃的时候。在保养皮肤时要配合轻柔的按摩手法,不至于拉伤皮肤的同时,又能加速保养品的汲取,促进血液循环和皮肤代谢,改善皮肤的干燥情况。
平常一定要多喝水,及时补充身体的水分,记住,是白开水而不是果汁饮料哦。假如能在水中加入几片柠檬片就更好了,不仅能够补水保湿,还能美白皮肤。夜晚睡觉前不要喝太多水,否则第二天起来眼睛会变得肿胀。
每周要定期去角质和深层清洁肌肤,这样才能保证护肤品的养分能够被皮肤汲取。当然,也不能忽略眼部和唇部的护理,在夏季可以搽一些有保湿功效的眼霜或者唇膏,以免因为干燥而出现了细纹,那就得不偿失了。
在挑选补水保湿护肤品时,油性肌肤应挑选保湿乳液或者是液态水性的保湿霜,更利于保湿成分的渗透汲取,另外油性肌肤还应该注重控油。
干性肌肤更是要注重补水,在补水的同时,还要尽量为肌肤增强营养,最好挑选滋养性的保湿霜,这对干性肌肤是一种福音。
看到这里,相信各位已经了解了夏季皮肤补水小窍门 天天八杯水补水面膜关注养生路上,带你掌握最健康的美容方法。
夏季天气炎热,人体水分流失快,这个时候需要多补水,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。那么适合夏天喝的果汁有哪些呢?除了常见的西瓜汁、苹果汁外,还有很多果汁供选择。下面小编介绍11款适合夏天喝的果汁。
需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。下面小编介绍几款适合夏天喝的果汁。
1、苹果汁
苹果50克,将苹果去皮,直接研磨出汁。研究表明,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用,对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。
2、黄瓜汁
黄瓜具美肤功效,用黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后,多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。
3、猕猴桃薄荷汁
猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。
4、石榴汁
石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。
5、黄瓜猕猴桃汁
黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
6、菠萝汁
菠萝适量,精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的,里面含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化,对于经常积食和食欲强的宝宝可以起到调节作用。
7、芒果汁
芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢和改善视力,极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。
8、番茄奇异果汁
将番茄和奇异果榨汁喝下,清凉消暑,可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分,能美白皮肤。另外,果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。
9、西瓜汁
此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
10、桃汁
桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。
11、葡萄汁
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
以上是几款适合夏天喝的果汁,营养好味道也不错,有需要的朋友可以试试。
主料辅料:凉瓜、小排骨、葱、姜、枸杞、盐。
做法:
1、排骨清洗后用冷水加料酒浸泡一段时间(也可以飞水), 洗净所有材料, 苦瓜开边去瓤切大块,葱切段、姜切大片。
2、把桥好的大块苦瓜,倒到一个稍大的容器里,撒上少许的盐煞一下(这样可以很好的去除掉里面的苦味)。
3、煲里放半煲水, 水滚后放入所有材料, 再滚后, 慢火煲 1.5~2 小时。
4、待排骨可以用筷子轻松插入后,加入苦瓜,苦瓜变黄后加入少许枸杞、 盐、再煲15分钟即可 。
* 苦瓜去苦小窍门:撒上少许的盐煞一下或用开水焯一下。
* 次汤的特点:汤色微黄、微苦,苦瓜软嫩,排骨本身的肉香很浓郁。
提示:
1 小排骨慢火煲1小时后, 可以捞出, 拿来与青椒或凉瓜同炒。
2 放入蒜头同煲, 汤会变得白色, 汤的色味都会浓香, 胃酸过多的人喝了也不会那么伤胃。
体育运动是最健康、最简便的身体排汗方式,它不仅可以锻炼体魄,还能排出体内废物,吸收新鲜物质,是人们最为推崇的健身方式。夏季到来,如何选择恰当的运动方式、合理的运动时间科学排汗就成了人们关注的养生问题。
运动不是越早越好晨练时间选择要把握
很多人都认为早晨的空气清新而甘醇,早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处,于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练,殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。
清晨太阳还没有出来的时候,户外的植物还没有开始光合作用,经过一晚上的分解,空气中的二氧化碳浓度很高,但氧气却很少,人们如果在这个进行锻炼,吸入的绝大多数是二氧化碳,而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现,严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要,建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动,即可避免类似的健康尴尬。
运动不是越累越好锻炼时长需控制
夏季人体新陈代谢增快,有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的,开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热,长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消,出现体力透支、中暑、体液不足等现象,不但不能起到锻炼身体的功效,还让健康处在“高压线”之上。所以夏季运动并不是越雷越好,时间越长越好,单次运动时间在半个小时至40分钟即可,如果您觉得体力充沛,不妨多增加几轮,也可以达到健身排汗的目的。
运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽,补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力,平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧!
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大,锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮,一来可以缓解口渴,二来想及时补充身体水分,殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水,会迅速吸食血液浓度,给心脏带来巨大负担,尤其是刚刚进行过运动,心脏的负荷需要一定时间才能缓解,如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外,暴饮还会让身体反射性的出汗,让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内,造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后,补水需要循序渐进,将水旱灾口中,分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快,尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单,不仅起不到很好的补水效果,还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩,引起肠胃不适甚至腹泻,10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗,而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失,致使身体处于疲惫状态,所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充,选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择,它不仅可以保持正常的机体代谢,还能补充体力,缓解疲惫。
女孩子们每天早上都会涂抹大量的护肤品和化妆品 在众多的护肤品当中,水,乳,霜以及精华都是最基本的,也是大家使用最多的。虽然补水精华可以帮助大家的皮肤进行快速补水,但是如果使用不当的话,也很有可能出现副作用。那么,补水精华到底应该怎么使用呢?
精华水是这样来补水的
补水保湿精华素通常由多种浓缩保湿成分调配而成,极易被肌肤吸收,能将水分瞬间输送到肌肤最需要的地方,切实有效的缓解干燥缺水问题,是深层补水的关键。补水保湿精华除了能够帮助皮肤吸附表层水分,强化水分保鲜膜,还能锁住水分,并能从细胞内提升水分循环及含水量,令肌肤深层蓄水,在肌底就有一个充沛的蓄水库。
明星的保湿成分有神经酰胺(Ceramide)、透明质酸(Hyaluronic Acid)、胶原蛋白(Collagen)、卡达芙(Katafray)、尿素(Urea)、氨基酸(Amino Acid)、维生素E、荷荷巴油、小麦胚芽油等。
精华水应该这样来使用
1、补水精华不是万能的
精华的分子比面霜小得多,所以能到达肌肤深层,解决底层缺水。而补水面霜分子量较大,更适合在肌肤表面停留,起到“锁水”的效果,所以精华、面霜都要用,尤其在秋冬干燥的季节。
2、质地决定效果
保湿成分有水溶性和脂溶性之分,所以,精华的质地也不相同。市面上乳液、油、霜等大多含有脂溶性成分,而凝露、啫喱、水则含有水溶性保湿成分。有些品牌为了让保湿更全面,一瓶保湿精华两种质地,既有水又有油,用时摇一摇将两种质地混合。你可以根据自己肤质来选择适合的补水精华,如果皮肤极干,可以选油状、霜状;如果是一般的干燥,可以选油状、水油混合状以及乳液类;如果是油性肌肤,建议选择凝露、水状等轻薄质地的补水精华。
3、涂抹精华分两次
精华的质地大部分都是黏黏的,涂抹动作过快或用量过多,很容易涂抹不匀,甚至搓泥。建议把一次的量分两次来用,每一次的量减少了,就能涂抹得更均匀,避免黏黏的感觉。每次涂抹都把精华先放在手心,用两个手心温热后均匀地按压在脸上,像鼻翼等细节的部位,可以用手指再仔细涂抹。两次涂抹中间不用间隔很久,只要第一次涂完感觉吸收了,就涂第二次。
4、三心原则吸收好
用时本着“三心”原则“诚心、用心、开心”,就会让精华保湿效用翻倍。“诚心”是相信精华的能力,边涂抹边默念“真的很好用,水润又保湿”,“耐心”就是要花时间按摩促进吸收,按摩时用手包住脸部,从面部中心向外轻柔按压,边按压边向两侧拉伸,提拉到太阳穴,并在太阳穴和耳垂后面凹下去的淋巴结位置做按压,促进淋巴代谢,提高吸收力。按摩后当你看到镜子里红润丰盈的肤质,自然会开心,这时就要再感谢一下“补水精华”,并继续默念“太好了,补水效果真棒,皮肤真的好了”。这可是很多美容专家和达人都会使用的美肤感恩法则,相信你选择的精华,并赞赏它的能力,肌肤得到正能量的信号,也会达到更好的状态。
头发也是要防晒的,这一点可能有很多的人并不知道,被晒后的头发像皮肤一样出现缺水的情况,使头发看起来干枯,更不好打理,这时候要急于补水了,但是怎么给头发补水呢?给头发补水不是洗头发,而是要使用一些护发的物质,比如护发素、发膜、发蜡等等,而且要坚持一段时间,头发就会有所改变。
学会正确梳头
梳头真是一个成本很低的护发方法,无论什么发质,养成好好梳头的习惯。不但可以理顺干枯打结的头发,避免生拉硬扯造成的损伤,而且还能充分按摩头皮,改善头皮状况,让头发健康生长
清晨起床后,可以先用手指整理一下睡得乱七八糟的头发,从额头向颈部稍微理顺头发,把比较容易解开的结轻轻拨开,顺便用指腹轻轻按摩头皮。
用宽齿梳把打结都小心地梳开,然后再接着梳中段,最后梳上段。
梳头发时,选对梳子很重要,有些设计特别的气垫梳子特别适合对付毛躁打结的头发,它能够起到按摩头皮的作用,让头皮环境更健康。
头发湿水后特别难梳开,所以记得洗头发前,先把头发梳顺,洗完就会更加好梳。或者打上洗发水泡沫后,用专门的按摩洗发梳梳理,效果也是棒棒哒~
头发防晒
不仅肌肤要防晒,头发也要注意防晒。在阳光照射下,紫外线容易损伤发质,导致头发干枯暗哑。最简单的方法,出门戴上一顶宽帽檐的帽子,或者撑一把遮阳伞。
扎头发可以通过减少头发的暴露面积,从而减少日晒损伤,但记得不要扎得太紧。另外,头发分界线可以不时换一换位置,长期保持同一条分界线,会使这部分头皮受到更多的紫外线伤害。
在出门前在头发上喷专用于头发防晒的防晒喷雾,喷雾离头发大概15cm处喷洒即可,现在还有一些身体和头发都能使用的防晒喷雾,更加方便快捷。
如果头发已经处于晒伤状,平时多吃一些富含矿物质和维他命的产品,能够促进头发晒伤的修复。
这些小物可以抚平毛躁
1、浴帽
可以试试之前读者分享的小妙招:当头发还是七八成干的时候,可以在发梢轻轻涂抹上护发精华油,然后戴上干发帽(浴帽也行)。15分钟后,再打开干发帽把头发吹干,相当于做了一次轻巧的头发护理。如果一周能坚持一至两次,发梢干枯也会有明显改善。
2、头发整理湿纸巾
想法千奇百怪的日本人还出了一款专门给头发用的湿纸巾。使用时将湿巾摊开,抓取一部分头发包裹在湿巾里,然后握着头发从发根到发尾捋顺,就能对付毛躁干枯的头发。它能随身携带,比较适合急救用。
3、换一个真丝枕套
平时用的棉枕套确实非常柔软舒服,但睡觉不安分的宝宝们,会在辗转中不断增加枕套和头发的摩擦,一觉醒来头发简直乱得没法看,而且长此以往头发会越来越毛躁。
4、负离子电吹风
普通电吹风吹完,头发会比较缺水,看起来又枯又毛躁,而且吹的时候如果使用梳子很容易产生静电。自从用了负离子吹风之后,头发变得易梳易打理,也能减少对头发的物理热力伤害。
让肌肤保持水润亮泽有活力,很多人选择用化妆品,其实保护皮肤是一个从内而外的过程,有很多水果对你的肌肤都有不小的保护作用。下面就为大家介绍夏季补水力最强的水果排名TOp10。
1.苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
2.柚子
3.葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍。另外葡萄中含有一种有效成分,可以帮助皮肤更好吸收优质水分,促进皮下血液循环,使细胞水分充足,是最好的皮肤补水水果。但是专家也指出,大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分,所以最好还是选择新鲜的葡萄。
4.桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
5.猕猴桃
又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命,其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
6.西红柿
西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。
7.草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
8.菠萝
菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。
9.樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
10.橄榄
夏季需要补水,大暑节气炎热,很容易晒伤,而且会出现脱皮的现象,如果不注意皮肤护理保湿的话就会导致很大的影响,夏季补水的面膜可以试试,对于保护肌肤,补水有一定的好处,还能有增强皮肤抵抗力的作用,下面的这些补水面膜,自己可以制作。
蜂蜜补水面膜:
蜂蜜一小勺,优酪乳75cc,胡萝卜汁1勺。把以上所有的材料全部混合在一起;把脸部清洁干净之后,把面膜涂抹在脸上,等待20分钟后洗净。蜂蜜对于肌肤有滋润的作用,对于大暑皮肤出现的干燥的情况有改善的作用,和胡萝卜汁一起搭配,可以有保湿柔软肌肤的作用。
牛奶补水面膜:
牛奶、精油(可加蜂蜜)。将牛奶与一至两滴精油混合,涂在脸上,眼周和唇部除外,大约经过十五分钟,牛奶在脸上达到八成干时,将脸洗净即可。牛奶可以有滋润肌肤的作用,还能在大暑美白保湿,很不错的方法。
维生素面膜:
维生素A、D各30粒,维生素E50粒、牛奶、鸡蛋。将维生素A、D、E加热至溶化,捞出其表面的胶状物,留下淡黄色的油状液体;取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起,放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用前半个小时取出来,涂在脸上按摩,十五分钟洗干净,这个面膜,对于皮肤的保湿有好处,还能有滋润肌肤的作用,大暑可以长期使用。
苦瓜补水面膜:
苦瓜一条。准备一条新鲜的苦瓜,把它切成薄薄的小片,并且放在水中浸泡五分钟;洁面过后,把苦瓜面膜敷在脸上,就像敷黄瓜面膜一样,十五分钟以后就可以了,可以有补水美白的作用,对于大暑保湿,干燥的肌肤来说有补水的作用和效果。
夏季大暑节气天气干燥,肌肤要补水,上面的这些保湿补水的面膜是不错的选择,而且这些面膜自己就可以制作,很简单的,而且保护肌肤的作用很强大,大家可以试试这些面膜的制作,对于护肤来说起到了很好的作用和效果,感觉行动吧。
夏季天气干燥,容易伤肺,这样会导致许多肺部疾病的发生, 所以夏季是最好的养肺时期,我们可以通过食物来来调理肺脏,今天小编就带你了解一下如何养肺?看看它是如何助你清肺养肺的。
夏天是养肺的好时机。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者,可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。夏季宜夜卧早起,睡前、晨起静心打坐,可敛心火、养肺气。天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损,以致内生寒湿,加重咳嗽、咯痰等症状,中老年人宜吃暖食,少吃生冷。夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物,达到益养肺气的功效。
润肺补水的方法
补水清肺
夏季多风干燥,空气湿度小,汗液蒸发比夏天闷热气候要快,所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外,还可以加些蜂蜜,滋阴润肺。
最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水,是对机体的补充和净化,但应纠正一早喝盐开水的习惯,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。
此外,很多水果不但水分含量高,而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用,应在冬季多吃梨:
食用方法很多,可以生食、榨汁、炖煮,或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒,润肺生津、止咳化痰,对支气管炎等症有较好的效果。
葡萄
生食能益气血、生津液、利小便;滋阴除燥;或者捣汁蜜煎用开水冲服,可治疗烦热口渴。
润肺补水的3个小方法:
1、直接补水
多喝白开水,可于早上、睡前各喝0.2升,两餐间各饮0.8升。
2、空气补水
可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等,以提高空气湿度。也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内可提高空气湿度。
3、食疗补水
方面,秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免助纣为虐,加速体内水分的蒸发,做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。
平时看似皮肤保养很简单,如果错误过多,也会让的皮肤越来越差,比如日常比较易犯的错误,接下来就让小编给大家举例一下吧!
护肤常见四大错误
1护肤需求都一样
根据生活环境、季节变化、饮食习惯、皮脂腺分泌等的不同,皮肤的滋润度也不一样。我国沿海地区及四川、重庆等南方地区湿度较大,不需要强调滋润保湿;高原、西北干旱地区干冷、风力强,需要多补水。年龄越大,肌肤中的水分含量越低,皮肤弹性降低,易产生皱纹、感觉瘙痒。因此,老年人在冬季更要重视保湿止痒。
夏季皮肤补水存在着误区,学会利用时间来补水,效果奇佳!
2美白与防晒无关
日晒对皮肤的伤害很大,主要表现在两方面:一是紫外线造成肌肤晒伤,产生色素沉着,皮肤颜色加深;二是紫外线加速黑色素的生成,是产生和加重黄褐斑、雀斑的重要外在因素,也是唯一可控的因素。因此,做好防晒是最积极的美白方式。
3面膜天天都要敷
面膜的作用原理是强迫成分进入角质层,和化妆水、护肤霜的效果一样,只不过前者是在短时间内完成的,可以看作对护肤的有效补充。这就好比一日三餐和点心的关系,三餐是基本需求,点心只是锦上添花,但用点心代替正餐就不对了。
4早晚护唇没区别
白天喝水、进食会导致润唇膏脱落,晚间则很少出现这种情况,能够使其滋润成分充分发挥作用,效果更好。紫外线也是损伤唇部的元凶,建议早上使用带有防晒功效的护唇膏,SpF(防晒系数)4~15的能有效保护唇部。
4个时间段要让肌肤喝饱水
1早晨起床时
肌肤干燥等级:***
清晨一觉醒来,常会感到喉咙干痒,皮肤干涩、没有弹性。因为经过一夜睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量水分,此时人体正处于一种生理性缺水状态。因此,清晨是给身体和肌肤补水的首要时机。
解决方案:从晚霜就开始补水。让肌肤在夜晚努力补充白天流失的水分,可以让晨起的干燥有所缓解。
温和洁面更利保水。睡眠时肌肤接触的污染较少,所以除非是油性肌肤,不然清晨使用温和的免洗型洁面产品更加利于肌肤保水。
选择长效保湿乳液。
2户外活动时
干燥等级:*****
不是只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分,秋冬的紫外线一样是肌肤水润的大敌。风很容易把皮肤表层的水分带走,甚至鼻头上都暴起小干皮。
解决方案:隔离紫外线和风沙。做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效,所以如果有长时间户外活动的计划,就一定要使用隔离产品,阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。
夏季皮肤补水存在着误区,学会利用时间来补水,效果奇佳!
随时随地补水。长时间户外活动,可能会让肌肤表面的水分加速流失,所以应随身携带补水喷雾,舒缓肌肤补充水分。
3气候差异时
干燥等级:*****
一天之间气温、湿度的变化也会影响我们的肌肤。比如秋季早晚的温差、在南与北的城市间奔波、出入空调开放的办公室这些外部环境,足以令肌肤干燥老化。
解决方案:保湿精华强化水润力度。此时,升级平时的保湿护理,强化保湿力度,保湿精华是个不错的选择,脆弱的眼周和嘴角需要加强滋润,再增加敷面膜的频率,就可以让肌肤尽快远离干燥的威胁。
按摩增强肌肤抵抗力。每晚,按照美容院医师的手法尝试着自己为肌肤做按摩,可以促进血液循环,配合按摩产品或者精油效果更加明显。
4久对电脑时
干燥等级:****
电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点,继而出现皱纹。
解决方案:补水先补氧。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中,就会导致淋巴循环受损,肌肤的微循环不畅,供给细胞的氧气和养分不足,最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以,经常面对电脑时,不妨先排毒补氧再保湿。
做个保湿面膜。在用电脑的过程中,可以抽出一些时间,将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上,轻轻敷在脸上15分钟。再准备一支有滋润、保湿效果的眼霜,加以按摩,以缓解眼部疲劳。
【导读】夏季天气酷热,人体水分流失快,所以夏季要注意补水,那么我们到底怎样喝水才能够给身体补足水分呢?下面小编为您带来夏季养生六款药茶补水清热排毒,希望夏季养生六款药茶补水清热排毒能对您有所帮助。
夏季养生六款药茶补水清热排毒
罗汉果茶
罗汉果茶喝起来甜甜的,有清热润肺,滑肠通便的作用,更能润喉止痛,是女性朋友不能缺少的茶饮品之一。
菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。
艾蒿茶
有些人脸部经常会出现浮肿,这样不但会影响你的形象,还会对你的工作状态带来影响的哦。治疗浮肿最主要的方法就是讲我们体内多余的水分排出来,进而达到消肿的效果。这时候我们就可以多喝艾蒿茶,这种药茶有着利尿解毒的功效,能够很好的消除浮肿。
夏季养生六款药茶补水清热排毒
荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
柠檬茶
柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果,还可以保持皮肤的活力和弹性,这是因为柠檬里含有丰富的维生素C.柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量。
具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用,可以重复喝几次,根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。
杜仲茶
杜仲茶能够起到降低中性脂肪的作用,这主要是因为杜仲中含有能加快新陈代谢的物质,能够起到热量消耗,而使体重下降的作用。同时还有延缓衰老的作用。
饮食养生
运动养生