小雪时节需吃苦味防“上火”
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“小雪时节需吃苦味防“上火””，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
22日是小雪节气，此时节过后，外面寒冷，屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，老百姓俗称上火了。营养专家提醒说，为了防止上火，公众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。
专家指出，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，另外，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生内火，也就是人们常说的上火。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。
为了防止上火，可适当多吃些苦味食物。营养专家解释说，就食物而言，苦味食品是火的天敌。在小雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。冬季润燥 多喝养阴生津药粥
此外，小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。
另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。
Ys630.com相关知识
导读：正直春季时节，很多的人都带着自己的孩子出游。但这个时候，也正是花粉过敏的高峰期，家长携儿童踏青要提前替孩子作好适当防护，……
正直春季时节，很多的人都带着自己的孩子出游。但这个时候，也正是花粉过敏的高峰期，家长携儿童踏青要提前替孩子作好适当防护，以免诱发过敏性哮喘及其他过敏症状。
孩子患花粉过敏的症状主要有四种：
一是患儿鼻子特别痒，突然间连续不断地打喷嚏;
二是患儿突然阵发性地咳嗽，呼吸困难，有白色泡沫样黏痰;
三是孩子眼睛发红、发痒，有水样或黏液脓性分泌物出现;四是皮肤出现红斑、疱疹、小水泡，非常痒。如果不及时治疗，会慢慢融合成一大片红疹，严重时甚至蔓延到全身皮肤，形成过敏性皮炎。
外出时家长可以提前替孩子做好防护措施，比如滴些抗过敏的眼药水或者给孩子戴上口罩，并嘱咐孩子不要在花丛中钻来钻去，一旦发现孩子眼睛发红、发痒、打喷嚏、咳嗽、呼吸困难等症状时，要及时前往医院就诊。
男人：小雪时节需补矿物质
冬季寒气较重，在藏精养肾的同时，男性饮食也应当遵循秋冬养阴的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主，同时要做好防寒准备，尽量避免受到寒气的侵袭。
男性小雪时节的饮食，应当保持蛋白质摄入量基本不变，以增加糖类和脂肪的摄取量的方式来增加热量，比如食用苹果、香蕉、瘦肉、动物肝脏等食物。同时，还应适当增加矿物质和维生素的摄取量，像土豆、胡萝卜等常见蔬菜，对男性养生十分有益。
进入冬季以后，人体肾脏的功能逐渐旺盛，此时应及时控制咸味食物的摄取，以防止肾气过旺，上海心脏，影响人体健康。同时，男性也可多吃一些苦味食物，比如苦瓜等，可有效补益心脏，增强肾脏功能。
女人：冬季注重肠胃驱寒
女性冬季需防雷诺氏症,这种症状的表现是女性在受到寒冷刺激以后，出现手指或脚趾发麻、刺痛，面色苍白或发紫的现象，特别是在受到冷水的刺激以后，疾病症状会更加明显，严重时还会出现皮肤萎缩、手指溃烂等现象。因此，女性入冬以后首先要加强保暖措施，避免受到寒冷刺激，同时还要注意饮食上的调节，尽量避免这种疾病的发生。
冬季人体热量散发较快，胃肠功能有所减弱，此时不妨适当补充些零食，可以为身体提供热量。但是，零食不可乱吃，比如巧克力、葡萄干等甜食，是补充热量的良好来源，但食用过多容易导致肥胖；坚果类食物中，以核桃、板栗、杏仁等零食为最佳。无论哪一种零食，都能作为正餐的补充,切忌用零食代替正常饮食。
女性对抗寒冷发放多吃点土豆，土豆营养丰富，其中所含蛋白质非常接近动物蛋白，却几乎不含脂肪，是非常适合女性食用的食物。土豆含有赖氨酸、色氨酸等多种人体所需氨基酸，同时还富含钾、锌、铁等微量元素，最为重要的是，土豆含有大量淀粉，可在人体内转化成糖分，提供充足的能量，有助于女性驱除寒冷。
孩子：寒冷季节莫忘补充水分
中医认为，冬季可以适当的给孩子增加肥甘厚味的食物，因为此时人体的消化机能比其他季节要活跃许多，胃酸粉笔增多加上寒冷的天气促使新陈代谢加快，导致孩子食量大增，尤其是对脂肪类食物的需求量有所升高，而且，摄取适量的脂肪还具有抑制的抗寒作用，但是切记大量食用。
小雪以后，我国大部分地区都逐渐进入了蔬菜的淡季，尤其是北方城市，在度过了一个冬季以后，许多孩子都会出现牙痛、便秘、口腔溃疡等症，这是体内缺乏维生素和必要微量元素所造成的。作为蔬菜的 营养代替品，土豆、甘薯等都含有较为丰富的维生素和微量元素，因此应当让孩子多食用。
冬季虽然出汗较少，但是小雪世界仍然处于暖冬时期，干燥的气候和室内的暖气，易使孩子出现咽干、口干等缺水症状。此时应当让孩子养成主动喝水的好习惯，避免感到口渴以后再喝水。因为口渴时身体轻度脱水的信号，应当让孩子及时补充体内的水分，也可吃些萝卜、冬瓜等润燥补水的食物，以保证孩子身体成长的需要。
老年人：小雪时节补补血
小雪以后，人们对寒冷的气候变的十分敏感，尤其老年人表现更为明显，此时除了需要做好抗寒的准备以往外，还应注意背部的保暖工作。早是魏晋时代，著名医学价格洪灾《抱朴子》一书里便提出了背宜常明的主张，现代医学则认为，人体背部有许多学位与人体的健康是有密切联系的，若受到寒冷刺激极易引发各种疾病，因此，老年人小雪应当注意暖背。
小雪时节，老年人应多吃性属温热的食物，比如猪肝、桂圆、香菜等，都可增强人体抗寒能力，提高机体活力，具有温中补虚、祛寒保暖的功效。需要注意的是，老年人应避免食用辛辣味厚、油炸后考类的食物，这些食物往往燥热过盛，易伤脾胃津液，尤其对心脑血管十分不利。
老年人早餐宜食糯米粥，糯米素有药米之称，其性温燥，具有调节胆固醇以及降低血脂等功效。尤其是使用紫糯米，还可以滋阴补血，改善体内血液循环，因此人们也将其叫做补血米,属于老年人小雪养生饮食中的佳品。
小雪时值阳历11月下半月，农历十月下半月。小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的小雪与日常天气预报所说的小雪意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为小雪。
小雪节气的民俗
腌腊肉
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语十月朝，糍粑禄禄烧,就是指的祭祀事件。
民间有：冬腊风腌，蓄以御冬的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些人家开始动手做香肠、腊肉。在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。
孙思邈云：安身之本，必资于食不知食宜结，不足以生存也。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
【导读】立春是二十四节气之一，其是春季的第一个节气。立春之后人们比较容易出现一些上火症状，所以此时的养生应重视清火。苦瓜是春季最佳的时令蔬菜，同意亦是降火的最好选择，而在立春时节要吃苦的食物也是很多人都知道的，下面小编就来介绍立春时节要吃苦的食物。
立春时节要吃苦的食物
苦瓜：
苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。
有关苦瓜的食疗：
苦瓜虾皮小炒
虾皮是低脂高蛋白的海鲜食品，与苦瓜同烹，营养丰富，鲜香美味。
主料：苦瓜一根。
配料：虾皮一把、剁椒辣酱少许。
调料：食用油、蒜末、盐、白胡椒粉等适量。
步骤：
第一步：将苦瓜切成小段，用开水焯过；虾皮用水清洗后备用。
第二步：锅内放适量食用油，先将蒜末煸出香味，虾皮、苦瓜同时下锅煸炒后，加入适量剁椒辣酱即可出锅装盘。
立春时节要吃苦的食物
苦瓜拌鸭肉
鸭肉性凉，与苦瓜同拌，荤素搭配，美味爽口，属清火之佳肴。
主料：苦瓜1根、鸭脯肉100克。
配料：蒜片、辣椒酱。
调料：麻油、盐、白胡椒粉等适量。
步骤：
第一步：将鸭脯肉切丝，加调料拌匀入味腌渍十分钟，入锅开水煮熟备用。
第二步：将苦瓜切片后，用开水焯一遍，去除鞣酸、减少苦味。
第三步：将盐均匀撒在苦瓜上入味后，沥去多余水分备用。
第四步：将苦瓜、鸭丝、蒜片及各种调料，共同入盘，拌匀后，即可食用。
夏季到了，现在人们需要消化除体热的食物，来帮助我们的清热解毒，那么吃什么食物才最有效呢?下面微微健康网小编推荐夏季吃苦味菜，助你消化除降火。
虽说很多人都不喜欢吃苦味菜，但在夏天多吃下面9种苦味菜更有益健康。
1.苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。
推荐食用方式：
苦瓜茶
1.将苦瓜切成1~2毫米的薄片，用平底锅干炒，把水分炒干。
2.苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐，在冰箱冷藏室保存，可保存2个月。
3.加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。
苦瓜汁：
1.用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
2.加入半杯水，水量可以自由调节。
3.如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。
2.苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草。
苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。
中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目
腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。
推荐食用方式：
凉拌苦菜：
调料：蒜，盐，味精，醋，香油
做法：
1.将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟;
2.迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水;
3.切段，放入盆中待用;
4.将蒜泥、盐、味精、香油和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
黑色的食物：包括黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
荸荠豆浆饮：荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量。
这个季节宜吃益肾食品（资料图片）
一般每年的小雪节气里，北方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0度或以下，如果有降水就会出现雪花。不过这时是初雪阶段，雪量小且次数不多。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼.台南县归仁乡的沙仑小西瓜盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。
食疗、药膳作为中医学的瑰宝，因其膳中有药、兼具营养和治疗之功效，数千年来一直深受青睐。药膳的主要原料之一是中药，在4000余种常用的中药中，有500种可作药膳原料，其中使用较安全且味道可口的大约有60味，如人参、鹿茸、山药、杜仲、茯苓、当归、陈皮、虫草、决明子、黄芪、白芍、党参、枸杞、首乌等。
中医对药膳有着严格的禁忌，主要包括药物之间的配搭禁忌、药膳与食物的配搭禁忌和疾病忌口等。如果不具备医药常识而盲目食用药膳进补，难免会误入歧途。
专家指出，中药药性有寒、凉、温、热之分，应根据不同人的体质或病情科学选用。
一般来讲，温性、热性的食疗中药，如生姜、大葱、红枣、核桃、羊肉、小茴香等，具有温里、散寒、助阳的作用，适合于偏阴质的人或寒证、阴证患者，主要表现为畏寒、乏力、易出汗、记忆力差、腰酸膝软、胃寒、便溏、性功能较差等。而凉性、寒性的食疗中药，如绿豆、藕、西瓜、梨、荸荠、马齿苋、菊花等，具有清热、泻火、凉血、解毒的作用，适用于偏阳质的人或热证、阳证的患者，表现为怕热、易兴奋、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。
选购药材一定要新鲜优质，凡是变质、发霉的均不能食用。优良的药膳必须讲究烹调技术，一般食用中药以及无不适气味的中药，可与食物一起烹制，如果药物较多或有明显不适气味，可用纱布将药物包好，再与食物一起烹制，药性即进入食物或汤里，服食时可将药渣去除。
药膳虽好，但也应适可而止。中药讲究用量，量大量小直接关系着药效，不分剂量，盲目使用，会引起严重的后果。有人一次用20克人参煨汤，服用后导致脑溢血，这样的教训屡见不鲜。
此外，中医认为，药膳应讲究“因时制宜”，即四季五补：春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补；夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补；秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补；冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。
导读：夏至节气马上就到了，这也就标志一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒说，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食……
夏至节气马上就到了，这也就标志一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒说，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。
除了要吃一些清淡的食物外，为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节还应刻意去吃一些苦味和酸味食物。李艳玲表示，现代营养学研究表明，苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需。夏季可食的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。
盛夏时节，人们出汗多而易丢失津液，除了要吃苦味食物外，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。如乌梅具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。
导读：阴雨绵绵时，容易湿邪为患。外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛;……
阴雨绵绵时，容易湿邪为患。外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳，出现口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作等。
在这样的季节里我们怎样保健呢?中医学认为，正气存内，邪不可干，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的养生保健效果。具体措施如下：
不必一味春捂
与往年慢慢转暖不同，今年春天温差特别大，热时要穿短袖，冷时要穿棉衣。大家可以根据具体情况调节，及时地增减衣服，不必一味的捂。
多吃姜、葱、韭
春天是阳气生发的季节，人应该顺应天时变化，通过饮食调养阳气。饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，尽量少食。当天气湿气极重时，喝点祛湿的凉茶有一定的效果。
运动以不出汗或微出汗为宜
初春健身宜选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。其次，春季健身要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求速成而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。
开始选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，更不要大汗之后吹风。
注意以下6点能减少湿侵人体导致的不适：
1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3.注意室内的抽风和抽湿。
4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5.潮湿往往与寒一起来，注意保暖，不要受凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。
6.多出外晒太阳，适当运动。
昨日上午，一位市民在黄陂归元陵园扫墓时突然摔倒、昏厥，幸好医院急救车及时赶到，没有引发更严重的疾病。医学专家提醒，市民扫墓期间切莫忽视健康问题，患有高血压、心脑血管疾病的中老年人，最好不要登高扫墓。
昨日上午11时许，在归元陵园佛光园15区，一男子躺在地上，面色灰白，两位亲属正掐着人中，大声呼喊。记者询问得知，他们兄妹、家人一行12人来扫墓，57岁的罗先生刚找到母亲的墓穴，正准备踏上台阶，结果脚下一滑，扑倒在地。
高血压病人不能随意搬动，周围的鞭炮声轰隆作响，空气浑浊，亲属们急得团团转。
记者马上联系陵园管理处，并拨打120，黄陂人民医院旋即派出急救车。管理处负责人杨家林带领工作人员，拆了一块床板做担架，把罗先生转运到公路边。医生说，因处理得当，抢救及时，罗先生的身体状况很快恢复正常。“春季是心血管疾病发病高峰时期，易发心肌梗死和中风等疾病。”协和医院心血管外科医师吴慧亮建议，扫墓市民要注意保暖和休息，有心脑血管疾病、血压偏高的市民，如果要亲自去扫墓，应随身携带急救药品，并有专人陪伴，并控制情绪，不要过度劳累或伤心，谨防意外。
武汉市第一医院皮肤科副主任医师吴纪园还提醒，清明期间是花粉、阳光、昆虫等引发过敏的高峰期，严重者会导致胸闷等症状，建议过敏体质者最好戴上口罩，必要时还应随身携带扑尔敏等抗过敏药物。此外，陵园多蚊虫，最好穿上长袖衣裤及长靴，可以涂抹些驱虫药剂。
据了解，石门峰、扁担山等公墓边，这两天都有救护车守候，如有需要，请及时求援。
一：保护脖子，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。我们在冬天寒冷的时候，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身体全面包裹，但是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视。
其实，这样做是很不科学的，冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里，从而引起嗓子疼发炎等等。因此，在寒风到来的时候，我们最好还是要围上一条温暖的围巾才能更好地保护我们自己。当然，由你亲手为家人围上一条同样有意义。
二：喝水喝得对，才会有效果
大雪过后，天气会更加的寒冷干燥，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。
三：避开过敏原，能保你健康
冬季呼吸道疾病的发生除了病毒原因引起的，还有一部分是因为过敏导致的。因此，有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
在辛苦忙碌了一年之后，我们终于迎来了一年一度的春节，在阖家团圆、喜庆欢乐的气氛中，许多白领的情况却令人担忧。他们长期的伏案工作，在互联网上查阅信息，随之而来的便是皮肤出痘、视力下降、颈椎疾病、身体发胖等种种“电脑病”。
春节相亲忙祛痘 白领需防“电脑病”
白领孙小姐是公司的一名行政，今年春节准备去相亲，不过让她颇为困扰的是一脸的痘痘问题。孙小姐说，“我从小到大，基本上可以说与青春痘绝缘的。但是自从干了这份工作，基本上一天要有10多个小时对着电脑，没有几天脸上就开始出痘痘，而且毛孔也越来越大了 。”
据了解，日常我们工作中所使用的的电脑显示器、主机、鼠标、键盘及外部连接的设备都会向外发射多种频率范围的静电磁辐射、低频电磁辐射、高频电磁辐射及X射线等辐射，长期处于电脑环境中，会对人体健康产生许多不良影响。
像是孙小姐这种情况较为普遍，孙小姐去医院皮肤科检查完后，正在使用医生推荐的从黄芩、甘草、黄柏、丹参等11味中药里萃取精华研制而成的囧豆粉刺霜。使用了一周之后，孙小姐发现痘痘问题好了很多，但是她担心的是在今后的工作中还是要长期使用电脑，“为了挣钱毁了面子啊!”孙小姐感叹道。
日常防止电脑病
除了白领女性最为关注的面子问题，电脑病病征还有眼睛干涩、颈椎疼痛、手指发麻、下肢浮肿、烦躁易怒等。白领中间流传的调侃是“电脑诚可贵，事业价更高，若为健康顾，二者皆可抛”。不过，电脑作为白领工作中必不可缺的工具，建议大家还是要合理使用。
首先要注意劳逸结合，防止肌腱劳损;眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角;要防止长时间坐着引起盆腔血液滞留不畅，在电脑前工作两个小时起身活动;需要长期间使用电脑的白领，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入;另外，为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;在使用完电脑后勤洗脸，以保持面部皮肤的清洁。
饮食养生
运动养生
