仲秋饮食要由“长”转“收”
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“仲秋饮食要由“长”转“收””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
仲秋为秋季的第二个月，即农历八月。此时天气依然以闷热为主，但夜间已经开始寒凉。饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。有养生学教授说，夏季主长，秋季主收，现在开始，饮食上应该注意三大要点。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：一年之内，秋不食姜。美容养生：蜂蜜养颜DIY
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是最适宜秋天吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥
糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。
总体来说，秋季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，有利于食物的充分消化。
Ys630.com相关知识
收毛孔的好方法
1、收毛孔的好方法有哪些
1.1、补水
收缩毛孔,紧致肌肤的第一步就是补水了,做好保湿补水工作可以恢复肌肤的水油比例和肌肤的纹理,使肌肤更水润并且缩小毛孔和紧致肌肤。
1.2、凉毛巾敷脸
在洗脸的时候不妨试试化妆水,在用化妆水洗脸后再将一条冰冻过的毛巾敷在脸上,等到脸上的热气散掉后,就可以了,这样做不仅可以减少油脂的分泌还可以收缩毛孔和紧致、提拉肌肤。
1.3、啤酒紧肤
取一只干净的小碗,倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。取出棉纱,微拧,敷在脸上,让脸部肌肤得到彻底放松,敷大约半个小时,如果棉纱中的水分被吸干,可以按照前两步浸泡后现敷。取下棉纱后,你会惊喜地发现皮肤变得紧致了,毛孔也缩小了。
1.4、化妆棉+化妆水
将事先冰过的1小 瓶化妆水用化妆棉沾湿,敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果。也可以以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位,对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
1.5、冰块敷脸
将毛巾把冰块包起来,拧紧冰块,敷在脸上至少一分钟,之后在拍上爽肤水即可。此方法既收缩毛孔还控油。也可以直接用毛巾冷敷,把干净的专用小毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
2、怎样自制收毛孔的面膜
2.1、蛋清面粉收缩面膜
面膜功效:具有收敛、消炎的功效,能有效收缩粗大毛孔。
所需材料:粗盐半小匙,蛋清1个,面粉3大匙,清水适量。
自制方法:将粗盐、蛋清、面粉一同放到容器中。加入清水搅拌至粗盐完全溶解,使之呈糊状。
使用方法:洁面后,将本款面膜敷于脸上,避开眼部及唇部。约10-15分钟后,用清水洗干净。每周使用1-3次。
2.2、西红柿橙子面膜
面膜功效:有效收敛粗大毛孔,紧实脸部肌肤,使皮肤白皙。
所需材料:西红柿半个,橙子半个。
自制方法:西红柿洗净,去蒂,切成两半。橙子洗净,去子,切成两半。将西红柿、橙子各取一半放进榨汁机中,榨取汁液。用无菌滤布将残渣过滤掉,留取汁液待用。
使用方法:洁面后用干净的脱脂棉将汁液涂抹在脸部。约25分钟后,用清水彻底清洗干净。
3、收毛孔要注意什么
早晚彻底洁面,洁面时选用性质温和的洁面品,建议选用接近皮肤pH值(弱酸性)的温和清洁用品,这类洁面品可适度清洁皮肤,并且不会刺激皮脂腺或导致皮肤发红和过敏,将脸上的油脂污垢彻底清除干净,洗脸水最好选择温水,这样一来既不会刺激皮肤,又可以使清洁更加彻底。
放松心情,释放压力,把握黄金休息时间保证充足的睡眠,辅助实现内分泌平衡,从中医理论来看,肝火旺盛容易导致肌肤出油、毛孔粗大。夜间人体的肝脏休息时间约在晚上十一点至凌晨一点,如果平时睡眠时间可调整到十一点之前就寝,这对毛孔、痘痘、粉刺和肌肤暗疮都是很有帮助的。
毛孔粗大是什么原因
1、遗传因素
不同人肌肤的自然老化速度、紫外线敏感程度、DNA修复效率、对化学物质的抗腐蚀能力均存在差异性,这些都由遗传决定。有研究显示,74.5%面部毛孔粗大者至少一位直系亲属存在同样的问题。
2、肤质因素
很多研究都表明,毛孔大小与油脂分泌量相关,所以油性肌肤的妹纸毛孔一般比干性肌肤的妹纸大。单纯因油脂分泌量大而变大、没有其它外在因素参与的粗大毛孔,是圆形的、可恢复的,只要注意清洁并抑制皮脂分泌,毛孔可回缩,因此可称为“单纯性毛孔粗大”。
3、年龄因素
随着年龄的增长毛孔壁内外生长速度严重失衡。当毛孔壁内层组织生长远超过外层时,内部淤沉的杂质就逐步堆积到毛孔外,瞬间撑大毛孔并降低孔壁的支撑力,促使毛孔松弛、塌陷。
如何预防毛孔粗大
及时清除面部的油腻和污垢,尤其是出汗后要马上清洗,以保持皮肤清爽、透气、毛孔畅通,减少和预防粉刺的发生,这是防止皮肤毛孔粗大的根本。
清洗面部时最好是用热水和冷水交替使用,热水温度不要高于45℃,冷水不要低于12℃。
要定期进行蒸面清洁或面膜清洁,以清除皮肤深处的皮脂和污垢,并使用收缩性化妆水轻拍面部,早晚各一次,以利于毛孔缩小。
饮食要清淡,对咖啡、酒类、巧克力、火腿、香肠、辣椒等类食物应尽量少吃,以防止刺激皮脂分泌和血管扩张。
对面部的粉刺,千万不要用手指挤压,要采取适当的方法治疗。
并不是所有的人唇形都是完整的，很多人都羡慕别人的嘴唇，因为自己的下嘴唇会外翻，说话的时候给人们的心情造成很大的影响，甚至影响到个人的自信心，身边也会失去正常的朋友交际，下嘴唇外翻想要收回来，可以做好这些相关的治疗。
临床表现
1.上、下唇粘膜翻出;
2.口唇闭合困难;
3.常伴流涎;并有吞咽、语言等功能障碍;
4.心理负担较重。
诊断鉴别
诊断依据
1.唇部外伤，烧伤或感染病史。
2.上、下唇粘膜翻出。
3.口唇闭合困难。
4.常伴有流涎，并可有进食、语言、呼吸等功能障碍。
治疗原则
1.局限性者宜用局部皮瓣修复。
2.疤痕广时可施行游离植皮术，或采用远位皮瓣修复。
3.下唇严重外翻合并颏颈、颏胸疤痕挛缩时作广泛疤痕的切除，结合应用植皮和皮瓣修复。
用药原则
1.一般情况下，用药以用药框限"A"、"B"为主。
2.用A项药不能控制感染时可以用用药框限"C"。
很多人由于日常工作或者因为生活习惯，饮食不当等原因造成腹部肥胖的情况，腹部肥胖不但影响人体美观，穿衣服会使体型看起来不美观，还会影响人体的健康，因此，建议最好及时收肚腩，收肚腩可以用一些比较有效的方法来改善，收肚腩最有效的方法有哪些？接下来我们来看看吧。
一.每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
二.多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
三.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
四.少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
五.仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
六.挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
七.按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
八.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
女人怎么样收阴
1、不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带360°动起来!
2、清晨洗漱之前,先在房中踱步3分钟,以达到伸展身体的作用,然后双腿分开站立,以自己最大的限度做深蹲、起立的动作,整个过程动作要缓慢,让阴道全方位舒展,卵巢、子宫也会随之运动,增加阴道肌肉的韧性。
3、一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长、代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。
4、通过有效的运动令阴道内肌肉重新恢复活力是重点。你可以试试这样做:平躺,双膝向上弯屈,膝盖并拢,在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道,以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松,每日坚持30次以上,3个月后,你就会发现变化。
5、缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩然后再放松,一松一紧,一松一紧,无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。
6、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。
7、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
8、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
9、在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
10、躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
11、在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的pC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。
12、走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
女人阴道该怎么保养
1、每日3杯鲜榨果汁,可以让女性的阴道感染几率降低34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素C,令阴道更加有弹性,还可以在阴道壁上形成保护膜,细菌入侵的时候,能增加自我保护能力。
2、在性爱前双方均应先清洗自己,这样可以大大减少阴道炎的发病率。
3、备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净,毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光,容易滋生细菌和真菌。
4、大便后养成用手纸由前向后揩试干净,并用温水清洗或冲洗肛门的习惯若不揩净,肛门口留有粪渍,污染了内裤,粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道,引起炎症。所以,每天至少应洁阴两次,一次是晚上的常规清洗,一次是大便后。
5、每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。必须用肥皂时,选用刺激性较小的婴儿浴皂。
6、平时不用护垫,以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤,致使局部湿热积聚,引起外阴炎症。
你是不是还在为脸上突然冒出来的斑点感到烦恼，甚至将这种烦恼的情绪衍到了自己的饮食上面。脸上长斑了，有些人可能就会担心吃什么可能会增加脸上的斑点，因为心里的这种恐惧，有时候吃饭都吃不好。柠檬，脸上长斑都有些上面注意事项呢，吃什么有助于斑的恢复，吃什么又会加重呢?
1.多吃富含维生素的食物
像柠檬，西红柿这种都是富含维生素的水果，尤其是维生素c和维生素e都是对皮肤十分有好处的水果。如果不喜欢吃蔬菜水果的人，脸上突然长斑的话，可能就是饮食上搭配不当导致的。多吃维生素可以淡化色斑，让皮肤更加有光泽。
2.少吃一些辛辣油腻的食物
辛辣油腻的食物吃多了对身体的伤害是很大的，这些食物尽如身体里面就很难消化，堆积在身体里面排不出去，可能救护导致脸上长斑。有些人就是喜欢吃一些高油脂的食物，偶尔吃一下可以，要是经常吃的话脸上长斑也不奇怪。当然长斑这种事还是要看各人的体质，有些人怎么吃都不长，有些人吃就是会长斑，这种问题都要自己注意的。
3.多喝水
喝水是万能的，喝水有利于身体的新陈代谢。身体里面的废物和毒素什么的都排出来来，身体的状况自然也会越来越好。喝水时生活重必须的事情，废物出来了，脸上的斑点自然也会消失的更快了。
饮食养生
运动养生
