为什么关节炎在下雨天会疼痛？如何轻松的保护关节？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供为什么关节炎在下雨天会疼痛？如何轻松的保护关节？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
众所周知，关节炎的患者在下雨前关节会疼痛难忍，有时比天气预报还要准，有些人会感觉到非常的困惑，为什么关节炎在下雨前会出现疼痛的情况呢。
天气出现降温、寒冷、有风时一般人都能可以感知到了感受到的，因为身体里面的生理机制会根据天气的变化来做出相应的调整。当快要下雨的时候，气压就会降低，湿度也会加大，健康人细胞里面液体就会慢慢的渗出来，从而增加尿量来适应天气的变化。
对于关节炎的患者来说，因为身体中存在病变组织，不能及时的根据天气变化把身体细胞里面的液体排出去，所以会导致病变部位的细胞压力，从而引起了关节疼痛，这也是为什么关节炎患者能够提前感觉到天气的变化。
天气变化的时候，大气里面所含有的正负电荷，大气分子就会发生奇特的变化，因为不同的电荷之间会互相的撞击和吸引，从而产生的电磁波，让我们人体细胞内外会产生正负荷，就是因为这种正负电荷的差距，所以始终保持着人体的平衡。关节炎患者因为局部的毛细血管以及组织发生了一定的变化，所以就会释放出炎性的物质，让神经末梢受到的压力，从而产生一种酸痛感。
如何轻松的保护关节？
1、合理的饮食结构，注意补充钙
平时要学会科学的饮食，同时要注意钙的摄入，每天的膳食必须要合理的搭配，注意多元化，这也能够满足身体对于营养的需求，这些食物里面所给身体提供的营养成分是不一样的。
2、防止骨质疏松
要关注骨骼的健康，如果骨质疏松严重的话可能会导致骨折，另外也包括各个关节的部位，所以从儿童时期就应该多吃含钙的食物，同时要注意低盐低钠饮食，补充蛋白质，比如多晒晒太阳、喝牛奶或者增强体育锻炼。要防止关节受到寒冷和潮湿，尤其是在天气在变化的时候以及出汗、睡眠时，最容易让风寒潮湿侵入膝关节了，一定要做好保暖措施。
3、要重视检查
膝盖关节反复的出现疼痛感、酸胀感、下楼时会腿疼，天气变化的时候关节不舒服的一定要引起重视，这是关节疾病发射出来的信号。
4、减轻体重
肥胖会增加关节的负担，从而让关节结构快速的老化和磨损，引起了变形性的关节炎。另外肥胖也会通过身体其他代谢并发症，间接性的影响到了关节，比如脂质异常症或者是糖耐量异常。
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老寒腿们最愁的就是过冬，因为一到天气寒冷的秋冬季节，关节炎就容易复发，春夏两季都不会腿痛，但是一到冬季，关节就会不舒服而且会痛，造成行动不便。还有一些爱美的女性喜欢在秋冬季节依然穿的过少，短裙、高跟鞋虽然彰显出女性的魅力，但是，对健康不利，因为寒气侵袭，保暖不利，也很容易罹患关节炎。我们的关节怎么会发炎？关节炎又有哪些表现？该怎样预防？接下来我们一起来了解一下。
这里所说的关节炎主要是活动较多的部位关节，比如膝关节、肘部关节。关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，目前已诊断出来的就多达到100多种。其中的骨性关节炎又是关节炎中最为常见的一种，被称作关节炎，其实，它并不是炎症，或者只能算是无菌性炎症，因为，我们都有一个常识，只有细菌感染才会引起炎症。而关节炎却是因为骨关节老化与磨损导致。而且，既然是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。
不过，30年前人们都认为关节炎是到了老年才会得，但是现在已经不是这样了。据相关的医疗机构调查了解到，30年前来看关节炎的大都是五、六十岁的老人家，而且男性多于女性，主要发生在那些常年从事体力劳动等重活的人身上，比如农村种地的，搬运工、建筑工人等，那是因为他们常年的做体力活，导致了他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在，却发现三四十岁的中青年发病的人开始越来越多了；虽然干体力重活的变少了，主要从事脑力劳动、坐办公室；更主要的是女性患者渐渐多了。
那关节炎又有哪些症状呢？主要表现为3大症状。
1、关节疼痛。这是关节炎最明显的症状，发炎的关节都会出现明显的疼痛，而且，会持续。
2、关节肿胀。轻微的关节炎不一定都会肿胀，这个根据关节炎的程度而定，关节炎越重时间越长久越容易出现肿胀。
3、活动受限。由于关节的疼痛及炎症会引起的关节周围组织水肿，因此会导致关节活动受限。如果长期关节活动受限，就可能导致永久性关节功能丧失。
其实，预防关节炎并不难，在秋冬季节注意关节的保暖就可以，对于女性在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
今天下雨，是个睡觉的好日子为什么很多人都说下雨天比较适合睡觉呢？而且人们在下雨天也特别容易犯困，这究竟是什么原因导致的呢？科学家目前比较认可的说法大致有以下几种，供大家参考。
气压
阴雨天，空气中的水蒸气比较多，平均分子量减少，会导致气压降低。空气中含氧量减少，交感神经会处于低落状态，就容易出现雨天犯困的情况了。
白噪音
人类的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果人们在睡觉的时候出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而有一种声音被称之为白噪音,它会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境。让人能有一个更安稳的睡眠。
褪黑素
人在光线昏暗的场景下会增加褪黑激素的分泌，这种激素是一种诱导自然睡眠的体内激素，容易让人产生困倦。
进化
早在远古，人类一般住在山洞或者茅草屋里面，晚上睡觉时比较担心野兽来袭。而在下雨天，动物活动较少，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。
现在很多人都懂得要去养生的，这样的话对于自己的身体才会更好一些，可以避免很多疾病的方式，那么当感觉到自己的身体腰酸背痛的时候就会选择去拔火罐的，这样就会感到自己酸痛的部位更加的舒缓一些，但是很多人都很疑惑下雨天是否可以拔火罐，其实这并不会影响到拔火罐的。
1.竹罐
(1)材料与制作竹罐是采用直径3～5厘米坚固无损的竹子,制成6～8厘米或8～10厘米长的竹管，一端留节作底，另一端作罐口,用刀刮去青皮及内膜,制成形如腰鼓的圆筒，用砂纸磨光，使罐口光滑平整即可。
(2)优点取材方便、制作简单、轻便耐用、便于携带、经济实惠、不易破碎;竹罐吸附力大，不仅可以用于肩背等肌肉丰满之处，而且应用于腕、踝、足背、手背、肩颈等皮薄肉少的部位，与小口径玻璃罐比较，吸附力具有明显优势;另外，竹罐疗法在应用时可放于煮沸的药液中煎煮后吸拔于腧穴或体表，即可通过负压改善局部血液循化，又可借助药液的渗透起到局部熏蒸作用，形成双重功效,加强治疗作用。
(3)缺点易燥裂漏气;且不透明，难以观察罐内皮肤反应，故不宜用于刺血拔罐。
2.玻璃罐
(1)材料与制作玻璃罐由耐热玻璃加工制成，形如球状，下端开口，小口大肚，按罐口直径及腔大小，分为不同型号。
(2)优点其优点是罐口光滑，质地透明，便于观察拔罐部位皮肤充血、瘀血程度，从而掌握留罐时间;是目前临床应用最广泛的罐具，特别适用于走罐、闪罐、刺络拔罐及留针拔罐。
(3)缺点导热快，易烫伤，容易破损。
3.抽气罐
(1)材料与制作抽气罐为一种用有机玻璃或透明的工程树脂材料制成，采用罐顶的活塞来控制抽排空气，
利用机械抽气原理使罐体内形成负压，使罐体吸附于选定的部位。
(2)优点抽气罐不用火、电，排除了不安全隐患且不会烫伤皮肤;操作简便,可普遍用于个人和家庭的自我医疗保健，是目前较普及的新型拔罐器。
(3)缺点无火罐的温热刺激效应。
有部分朋友认为在下雨天的时候是不适宜泡温泉的，其实不然，泡温泉是不受季节和天气影响的，只要自己想去泡温泉就可以过去的。泡温泉可以让人体更加的放松和舒心。下雨天泡温泉的时候是需要注意温差大的情况，所以从温泉出来的时候要注意做好保暖的措施，避免感冒。
下雨天可以泡温泉吗
室内温泉肯定是没有问题。室外的露天温泉估计就不行了。当然，如果雨下的不大，体质好的也是可以尝试下在雨中泡温泉。身体泡在暖暖的温泉里，倾听雨声入耳的惬意，呼吸着新鲜的空气，享受这一刻的宁静时刻，拥有属于您的自由和惬意，下雨天泡温泉也别有一番滋味。要是太大雨，就千万不要尝试了，以免着凉。泡温泉就是为了增加免疫力，同时可以促进血液循环，另外帮助身体新陈代谢的同时，毛细血管张开并释放热量，如果此时再让雨水和身体一接触，就有可能感冒。
不过，现在很多温泉池上面都有玻璃顶棚，纯室内和纯露天的温泉比较少，这样比较好，既可以在泡温泉时欣赏雨景，又不会被雨淋到而受凉感冒。
雨天泡温泉要注意什么
雨天泡温泉更要注意不要受凉，受风，因为泡温泉后毛孔都已经张开，秋冬季，雨天寒湿，更冷，如果不注意，就会感冒的。泡完上岸后要立即擦干水，裹上浴袍等。
什么天气适合泡温泉
泡温泉一般没有什么天气限制的，打雷下雨你就在室内温泉泡呗，没影响的。
泡温泉的最佳时间
1、从季节时间看：冬季泡温泉最佳
一般来说一年四季都可以泡温泉，对身体都有好处，但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷，人的活动量减少，人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，泡完温泉后整个人会很轻松舒服。
注意：倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好，只是对于大多数人来说，泡温泉一般都是选择在冬季，驱寒又养生，综合来看是最佳的。
2、从具体时间看：睡前泡温泉最佳
泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后，晚上九点开始泡温泉，有助于睡眠，提高免疫力，可以缓解一天的疲惫，放松身心，泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用，可以为第二天的精力充沛做准备。
关节炎是指人体关节及周围的组织，由炎症、感染、创伤等其他因素引起的疾病，关节炎的种类多，很多人都深受其害。
关节炎的分类
骨关节炎
骨关节炎又称关节病，它与人体衰老有着密切的关系，一般人在65岁以上就会逐渐出现骨质疏松的症状，所以很容易导致骨关节炎的发生。通过数据显示，年龄在45岁以下骨关节炎的患病几率是百分之二，而65岁以上高达百分之六十八。尤其在下雨、潮湿等环境下膝关节疼痛较为严重，逐渐还会出现关节僵硬、关节肿大、变形、关节活动受限等症状。
风湿性关节炎
风湿性关节炎在手指关节、腕关节处，一般在三十五岁到五十岁之间的发病率普遍较高，遗传、感染、环境等都是间接造成风湿性关节炎的因素。风湿性关节炎的患者一般表现发热、发慌、关节肿痛、关节畸形等症状。
痛风性关节炎
痛风性关节炎发病为急性单侧关节炎，临床表现大脚趾突然红肿、疼痛等症状，这个过程一般持续一周，在平时一定要多加注意关节保护，防止再次复发。痛风性关节炎主要以尿酸结石沉积于关节周围为主，它来得快去的也快。
关节炎吃什么好
绿茶
绿茶里面含有茶多酚的成分，它不仅起到抗衰老的作用，还能缓解关节炎，经常喝绿茶能够有效的改善百分之五十的关节痛。
虾
虾是海鲜产品中较为常见的食品，它口味鲜美、营养丰富，而且它的成分里面有着大量的维生素D，除此之外，虾里面还有铁元素等成分，对关节炎患者有着大大的帮助。
甜椒
甜椒在日常生活中还是蛮常见的，甜椒中含有丰富的维生素C、维生素B6、叶酸等成分，可以有效的缓解关节痛，有关节炎的朋友可以试试。
关节炎应该注意什么
运动
俗话说得好，生命在于运动，没有运动，就没有新陈代谢，但是如果你患有关节炎的话，不宜剧烈运动，关节炎本身关节处不佳，运动过猛容易诱发新的骨质增生。建议平时适量的活动即可。
保暖
患有关节炎的都知道，关节怕的就是寒冷，尤其是膝关节，平时注意保暖，避免风寒潮湿侵袭，建议佩戴护膝，可以预防发病，减少复发都是至关重要的。
饮食
日常生活中很多人会忽视饮食问题，饮食不当会严重加重病情，禁止食用甜食、油炸、腌制、辛辣等过于刺激的食物。
通过以上介绍，相信大家已经了解关节炎，如果你也患有关节炎的话，建议可以尝试以上做法，可以有效的帮助缓解炎症。
关节炎的患者在我们平时生活中并不少见，对于这类患者而言，他们最大的痛苦就是在阴雨天就会感觉到非常的不适，那么对于阴雨天有关节的患者吃什么好呢?这是很多患者都比较关心的问题接下来小编将为大家讲解。
1、绿茶
绿茶是比较温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶对于缓解风湿性关节炎有一定的帮助。而且，常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
2、香蕉
香蕉是众多水果中含钾元素比较丰富的，而且是可以辅助治疗关节炎的天然食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
3、甜椒
甜椒维生素含量比较丰富，一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
4、大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
5、奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
6、虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
上述介绍的这些食物对于缓解关节炎是有很大帮助的，如果自己患有关节炎的话，可以试试上述介绍的这些食物，虽然没有非常特殊的治疗效果但是对于病情的缓解是有一些帮助的，希望本文对大家有所帮助。
关节炎主要是关节受寒受潮引起的，也可能是缺乏某些微量元素造成的，大家要做好关节的保暖工作，过度劳累容易诱发关节炎，膳食不均衡会增加关节炎的发病率，因此大家要做好关节炎的防治工作，那么，我们具体了解关节炎是怎么回事？
关节炎是怎么回事
1、关节部位受寒受潮：关节受寒受潮是导致关节炎发病的主要原因，因此大家不能居住在潮湿阴冷的环境中，否则会影响关节健康，容易导致关节炎的发病，必须要做好关节部位的保暖工作，尤其是在天气寒冷的时候要注意关节保暖。
2、关节过度疲劳：大多数患者是由于关节过度疲劳引起的，因此大家要注意关节保暖，并且要适当活动关节部位，避免关节过度疲劳，关节过度疲劳容易导致关节炎发病，甚至会诱发更严重的关节疾病，重视关节的养护工作。
3、膳食不均衡：膳食不均衡会影响软骨及骨骼的健康，并且会导致骨骼末端变形，增加营养的摄入量，在饮食方面尽量多吃钙质较高的食物，并且要增加蛋白质的摄入量，饮食不均衡，对骨骼的损伤大，容易导致骨骼发生病变。
如何正确对待关节炎
1、关节炎患者要根据病情采取合适的治疗措施，控制病情的发展，降低并发症的发病几率，药物是治疗关节炎的常用方法，患者也可配合中医针灸来缓解症状，中医治疗慢性病效果显著，中医可起到疏通经络的功效。
2、控制体重，超重会加重患者的病情，会导致患者出现关节疼痛感，因此患者必须要维持健康的体重，平时要适当锻炼身体，尽量控制脂肪摄入量，将体重控制在合理的范围内，可降低关节软骨的压力，能减缓关节软骨的磨损情况。
3、适度锻炼，关节炎患者不宜进行剧烈运动，不要进行超负荷的运动，否则会造成关节软骨损伤，适度锻炼对身体好处多，有利于骨骼的健康，尽量避免剧烈运动，平时多锻炼可以增强肌肉的强度，并且能起到协调身体的作用。
关节炎是怎么回事？关节炎主要是关节受寒引起的，也可能是关节部位过度疲劳造成的，因此大家避免重体力的劳动，做好关节部位的保暖工作，尽量创造良好的生活环境，避免居住在潮湿阴冷的环境中，否则会对关节造成损伤。
关节炎的问题是很常见的，现在很多人都会有关节炎的情况产生，这样的疾病对我们健康影响还是比较大的，特别是对于中老年人来说这样的问题更加常见，现在很多人都会有这样的烦恼问题，那么如果患上了关节炎的问题，吃什么会比较好，一起跟着来看看吧。
关节炎吃什么好
如果患上了关节炎的问题，首先推荐吃的就是含钾的水果了，这实际上也是属于能够帮助治疗关节炎问题的一种食品。在香蕉中是含有丰富的维生素B6、叶酸存在的，同时维生素C也很丰富，是很容易就可以被我们人体消化的，同样也属于可溶性膳食纤维最主要的一个来源了。
对于豆腐和豆豉等大豆制品食物来说，同样是关节炎的人群很适合吃的，因为这类食物中往往都是富含大豆异黄酮的，同时维生素E和钙也必将的丰富，是可以帮助保护心血管健康的，而且强健骨骼的效果也不错，是可以帮助缓解关节炎问题的。
绿茶中有非常丰富的抗氧化剂茶多酚的存在，所以说绿茶是可以帮助我们缓解风湿性关节炎问题的。而且绿茶对于缓解关节炎的疼痛问题也有帮助，所以说关节炎的患者很适合去喝些绿茶。
奶酪中的钙质是非常丰富的，可以对我们骨骼、肌肉以及关节组织，都起到很好的保护作用。同时奶酪是属于维生素B6以及叶酸的重要来源了。我们可以把硬奶酪切成片之后，放到锅中和菜一起烹饪，也可以用软奶酪来制作沙拉吃，实际上都是很不错的选择了。
三文鱼对于我们健康也有好处，在三文鱼中的健康脂肪很丰富，尤其是欧咪伽—3脂肪酸的含量是很惊人的。再加上三文鱼有丰富的钙、维生素D以及叶酸的存在。在帮助我们治疗关节炎的同时，还可以起到保护心血管系统的效果，对于减少血栓形成、修复受损动脉的效果很不错，是降低血压的优秀食物。
关节炎的食疗方法
关节炎的饮食还是非常多的，首先推荐吃的就是生姜红糖茶，是暖身效果非常突出的一种食物，尤其是对于阴冷问题而引起的风湿疾病，是有很强缓解作用的，同时通经散寒的功效也比较强。我们可以准备好生姜5片，红糖适量。生姜放入杯中，然后加入红糖用沸水冲泡，加盖之后焖10分钟就可以代茶饮用了。
生姜粥同样很适合关节炎患者服用，需要生姜5片、葱白3段、糯米60克。把生姜、葱白、糯米一起加入锅中，然后加适量的水之后就可以煮粥热服，经常吃对对缓解病情有好处。
关节炎的饮食注意事项
如果出现了关节炎的情况，首先在饮食方面一定要有所节制。同时饮食也要定时定量的吃，暴饮暴食的做法同样是应该避免的，这样的饮食习惯是会增加脾胃负担的，同时还会伤害到我们的消化功能。
而且饮食一定要清淡为主。关节炎的患者经常会受到病痛的折磨，所以说是需要长期和药物为伴的。在疾病发作的时候往往食欲不振，所以饮食更应该清淡，在保持食欲的同时还可以帮助促进脾胃的健康，可以让我们保持比较好的脾胃功能，之前预防疾病的能力。
关节炎患者需要正确的对待食补和药补。食补和药补的方法对于患者都是有好处的，但是一定要根据患者具体的病情，还有脾胃运化功能具体强弱情况，针对的进行才比较健康。
关节炎能吃什么药
关节炎可以选择服用的药物是很多的，首先就是外用药以及内用药了。我们最常用的药物，主要是镇痛消炎的功效比较强，是可以用来口服的，不过镇痛类药物虽然是能帮助缓解关节炎疼痛的问题，但是对我们肠胃的健康来说，是没有什么好处的。除了镇痛类的药物之外，对于关节炎的患者来说，也是可以服用一些激素类药物的，但是一定要把握好摄入激素类药物的度才行，如果我们过量的服用激素类的药物，这时候会对我们身体健康造成伤害，如果长期的服用还会有明显的副作用产生，不适合过量服用。
关节炎的问题大家不会陌生，现在很多人都会有关节炎的情况存在，这样的基本对我们健康影响是比较大的，如果我们可以注意方法来调整好关节炎的问题，那么自然对我们健康有帮助，所以说上面介绍的这些食物是关节炎的患者不能错过的。
关节炎容易出现在年纪比较大的人身上，关节炎的种类也有很多，比较常见的就是风湿性关节炎，相信大家都听说过出现关节炎可以使用药物的方法进行治疗，可以达到的效果还是非常不错的，当然还可以用饮食调理方法，下面跟着来看一下关节炎吃什么药。
关节炎吃什么药
出现关节炎以后可以通过吃一些中成药来治疗，像腰痛宁胶囊就是一种很好的治疗关节炎的中成药，能够让局部血液循环速度变得更快，让炎症更快消退，关节损伤的修复速度也能提高。
关节炎的食疗方法
出现关节炎以后可以喝三七丹参粥，需要准备一些三七，鸡血藤，丹参，把鸡血藤清洗干净，放进锅里面，再加入丹参，三七，用水煎煮以后把汁液取出来，然后再和粳米搭配在一起熬煮成粥来吃，每天喝一次能够达到调节关节炎作用。
还可以吃三七炖鸡，需要准备一只雄乌鸡，适量黄芪，三七粉，中药材放到布袋里面，然后放到鸡肚子中，加入适量黄酒，隔水炖煮，一直煮到鸡肉熟烂，吃的时候需要蘸一些酱油来吃，能够达到定痛温阳作用。
关节炎患者可以吃猪肾粥，准备一对新鲜猪肾，洗干净以后切成片状，再准备适量核桃肉，人参，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，每天需要服用一剂，可以分多次服用完，能够达到除湿去风以及补益肾气作用。
想要解决关节炎还可以吃防风粥，准备适量防风，葱白，清洗干净以后加入适量的水，用小火慢慢煎煮，煎煮好以后备用，再准备适量粳米熬煮成粥，等到粥煮熟的时候加入药汁再煮一下就可以吃了。
关节炎可以吃桃仁粥，准备适量桃仁，洗干净以后捣烂成泥，然后加入适量的水，把渣滓去除，和薏仁，粳米搭配在一起熬煮成粥来喝，每天需要服用一剂，能够达到通利关节，益气活血作用。
出现关节炎还可以喝一些冬瓜薏仁汤，准备适量冬瓜，连皮一起切成片状，然后再和薏仁一起放进锅里面，加入适量的水一起煎煮，一直用小火煮到熟烂，加入适量的食盐调味就可以吃了，清热利湿的效果非常不错。
还可以喝一些葛根赤小豆粥，准备适量粳米，赤小豆，葛根，先把葛根煎煮以后渣滓去除汁液取出来，然后和粳米，赤小豆一起慢慢熬煮成粥来吃。
还可以喝伸筋草鲳鱼汤，需要准备适量板栗，伸筋草，当归和鲳鱼，一起慢慢熬煮成汤来喝，对于四肢无力，四肢麻木等症状有着很好的缓解作用。
关节炎吃什么好
关节炎患者可以吃一些含有丰富欧米伽三脂肪酸的食物，能够抑制关节的酶，吃这些食物也可以让关节不舒服的症状得到改善，像亚麻籽，沙丁鱼，三文鱼就不错，还应该多吃一些含有丰富维生素d的食物，能够让小肠吸收更多的磷以及钙，让骨骼更加坚固，奶酪，鸡蛋，虾，蘑菇等含有的维生素d也非常丰富，应该适当的吃一些。
出现关节炎还要多吃一些含有丰富维生素c的食物，有研究发现维生素c可以让关节炎的危险性降低很多，所以应该多吃一些鲜枣，猕猴桃，橙子等食物，能够达到很好的补充维生素c作用。
关节炎可以吃什么水果
出现关节炎可以吃一些葡萄，葡萄可以和桂圆搭配在一起煮着吃，强筋骨的效果非常不错，而且还可以益肝肾。
关节炎患者可以吃桂圆，桂圆可以进入心经，脾经，达到补血益心作用，对于关节炎疾病的改善作用也非常不错。
出现关节炎以后还可以吃一些桑葚，需要准备一些新鲜桑枝，适量桑葚，放到酒里面浸泡保存，然后每天喝一些，可以达到祛风湿利关节作用。
出现关节炎还可以吃一些大枣，大枣能够养血安神，补中益气，炖成汤来喝或者作为零食来吃都很好，对于风湿性关节炎患者来说，调节的效果就非常明显。
上面给大家介绍的就是关节炎吃什么药，出现关节炎以后应该通过正确的药物进行缓解，让不舒服的问题得到更有效的恢复，日常的饮食安排同样非常重要，只有饮食正确才能让疾病恢复的速度更快，如果饮食方法不正确，可能会让关节炎问题变得更加严重。
关节炎是人体骨骼十分常见的一种疾病，患有关节炎会容易导致出现关节部位红肿以及疼痛的现象，同时也会影响到关节的正常活动，而患有关节炎需要及时进行治疗，而打针是一种十分常见的治疗方式，是通过静脉注射药物来达到治疗的目的，可以注射抗生素类药物来进行治疗。
关节炎打什么针?
针对关节炎的治疗如果是需要使用肌肉注射或者是静脉注射那么可能会使用以下几种药物：
第一，抗生素类，这个主要针对一些感染性的关节炎也就是关节腔内部或者关节周围产生了感染进而导致了关节内的炎症或破坏，那么就要选用敏感的抗生素来进行治疗。关于抗生素的选择需要根据分泌物的细菌培养和药敏实验来做最终的确定，在此之前可以经验性的用一些抗生素。
第二，消除炎症止痛的药物，在这里应用最多的是一些非甾体类的药物，但是目前这类药物以口服为主，除此以外在一些比较重的炎症，我们是需要短期的应用糖皮质激素的，比如氢化可地松或者泼尼松等等。
第三，关节腔内注射的药物，比如透明质酸钠，但是这一类的药物应用的时候是有严格的指征的，比如要排除一些感染性的疾病，而且在操作的时候也要严格的遵从无菌操作的流程，防止产生关节内的感染。
病因
关节炎的病因复杂，主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。根据病因可将关节炎分为骨性、类风湿性、强直性、反应性、痛风性、风湿性、化脓性等。
分类
很多疾病可引起关节炎性病变，临床较为常见的关节炎有以下几种：
1、骨关节炎
又称退行性关节病、骨关节病。骨质增生，与人体衰老密切相关，多数老人都可能伴有骨质增生，自然容易得骨关节炎。临床数据显示，45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%。在医生看来人到老年都患有不同程度的骨关节炎。
2、类风湿性关节炎
该病常表现为小关节(手指关节、腕关节等)疼痛，且发病关节呈对称性。类风湿性关节炎患者80%在35～50岁之间，但老人、幼儿同样可发病。因其病因与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系，临床尚无法彻底根治，只能通过药物治疗控制病情，维持关节功能。
3、强直性脊柱炎
多表现为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变。病因不清，一般认为遗传因素、环境因素相互作用所致。该病男性多见，发病年龄多在40岁以前，严重者可导致脊柱和关节畸形而影响日常生活。
4、反应性关节炎
因肠道系统、泌尿系统等关节外感染因子触发的炎症性关节病变。降低感染率、提高免疫力有一定防治作用。
很多关节炎患者错误的认为，关节不再疼痛，就代表痊愈了，不需要在服药了。实际上，关节炎是慢性病，不疼不代表就治好了。此外，很多人都觉得药物有副作用，其实副作用远没有想像的那样大，而且是可控的。
关节炎治疗易出现哪些误区
1、盲目服中药治疗
在人们传统的中医理念中，“通则不痛，痛则不通”。骨性关节炎因为有关节疼痛，所以往往归为痹证。这种痹证通常是指外部环境，如寒冷、潮湿等原因导致的关节疾病，所以也有人认为是“老寒腿”。
但现代医学却认为骨性关节炎的病因远远超出了痹证的范围，而是多种因素造成的关节软骨的损害。如果不充分认识这一点，盲目地服中药治疗，则会带来严重的不良后果。中药并非没有毒性，一些治疗风湿病的活血化瘀、通筋活络的中药常有以毒攻毒的作用，对肝、肾功能等会有损害。
2、盲目按风湿治疗
因为许多风湿病均有关节疼痛，所以患者常常在没有确诊之前就主观认为只要有关节痛就是风湿病，按风湿病到处求医。
3、盲目服"软化骨刺"药物
许多患者往往有病乱投医，为了急于解除病痛，到处寻找消除骨刺的药物，实际上这种做法是没有科学根据的。骨刺就是增生的骨质，是关节软骨退化后产生的，所以骨刺也是骨头，骨头怎么能够通过药物消除呢？
4、盲目补充微量元素(钙、锌等)
补充微量元素对病情有一定帮助，如补钙对骨质疏松有益处。但骨性关节炎的病因并非是缺微量元素，所以补充微量元素没有直接的治疗作用。
5、长期仅对症治疗
为了减轻病痛，对症治疗是需要的。但一般是暂时和短期的治疗方法，而许多患者却长期服用非激素类抗炎药对症治疗。这类药物无疑在减轻病痛方面起到了积极的作用，但它们也有许多对身体的不利影响。
6、体重在治疗中无关紧要
减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨性关节炎的治疗中起着十分重要的作用。肥胖可引起骨性关节炎，除了因体重因素增加关节负重外，还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。
7、相关治疗可有可无
很多患者往往只注重药物治疗，而忽视相关问题在骨性节炎治疗中的重要作用。药物治疗的同时，还应该进行医疗体育锻炼， 配合物理治疗，日常也要注意对已受损害的关节进行保护。需要注意的是，若要采用按摩的物理治疗法，应该必须由专科医生进行操作。此外，关节病患者穿鞋也要注意，平底鞋并非最佳之选，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋。
8、软骨保护剂用不用都行
目前，常用的软骨保护剂可以阻止骨性关节炎的病理过程。这类药物是属于治本的药物，可改善软骨的状态，恢复关节的正常生化环境，使已被破坏受损的关节软骨得以修复。
常吃胡萝卜防关节炎
最新的研究发现，类萝胡卜素有助于预防关节炎。
研究证实，经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。关节炎患者平均每天摄入的类胡萝卜素比常人要低20%~40%;而平时摄入类胡萝卜素较多的人，比吃得少的人患关节炎的几率要少一半左右。
常见于食物中的类胡萝卜素有50~60种之多，如-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等。在黄色、红色的水果以及蔬菜中，比如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等中含量最多。每天摄入含有类胡萝卜素的饮食，如吃经过炒、炖等方法做熟了的胡萝卜（因为这样才能使其中的脂溶性-胡萝卜素释放出来），或者喝杯橙汁，都是不错的选择。
如何防治膝关节骨性关节炎
什么是骨性关节炎
关节炎有好多种，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、结核性关节炎等。骨性关节炎又叫退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。因为平时膝关节负重最大，活动最多，膝关节的骨性关节炎发病率最高。据不完全统计，55岁以上的中老年人约有60%的人患有此病，70岁以上的老年人，约有80%的人患有此病。其中有些人虽然没有明显症状，但是通过膝关节X光照相也能检查出来。老年妇女停经后，卵巢逐渐萎缩，雌激素分泌减少，影响了骨骼关节中钙质的代谢，所以发病率比同龄的老年男人还高。
膝关节骨性关节炎分原发性和继发性两种，原发性骨关节炎为老年人膝关节长期活动，像磨盘一样经常转动互相磨损，使骨与软骨老化发生退行性改变，逐渐形成骨刺样的增生。继发性骨关节炎为膝关节发生外伤、骨折、脱臼及患其它疾病后，骨与软骨出现骨质增生，使膝关节的生理功能发生改变。身体过于肥胖、走路及劳动姿势不当，常是引起这种病的诱因。
骨性关节炎有哪些表现
膝关节骨性关节炎是一种慢性病，早期可能无症状，以后逐渐出现疼痛、僵硬，疼痛常伴随着日常生活中的姿势发生改变，如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼痛较为明显，其它时候疼痛不明显。静止后关节僵硬酸痛，活动片刻后，僵硬和疼痛减轻，但活动剧烈时又感到腿部不适，并有弹响和粗糙的摩擦感、摩擦音。当病情继续发展到关节软骨消失、软骨下骨质裸露时，疼痛成为持续性，在平地上走路也感到疼痛，晚上睡觉时把腿放到哪里都感到不合适，熟睡后有时还被痛醒，膝关节有红肿和波动感，这是关节积液的表现。说明病情比较严重，应及时到医院检查和治疗。
如何防治膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量，患者十分苦恼。所以积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事，不可等闲视之。
1.尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
2.注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3.走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
4.参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
5.骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。
6.膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7.有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
8.有膝关节骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
9.在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
10.在治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等。同时外用一些止痛的喷剂及膏药。葡立胶囊（氨基葡萄糖）对这种病有一定的效果，需要长期服用方能见效。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，可到大医院用关节镜技术治疗，也可做关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
骨关节炎的预防与保健
秋风渐凉，天气转寒，很多患有骨刺、骨质增生、腰腿疼的中老年人又开始发愁起来。骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。日前记者就骨关节炎的预防与自我保健专访了我国著名中医骨科专家、中国中医科学院望京医院关节科主任温建民教授。
什么是骨关节炎
骨性关节炎又叫退行性关节炎，俗称骨刺、骨质增生,实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。骨性关节炎是最常见的关节病，随年龄增大，患病率迅速上升；大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎的X线片证据，但是有25%会有症状。75岁以上人群80%会出现症状。骨性关节炎是老年人疼痛和致残的主要原因。骨性关节炎的主要原因是关节软骨受破坏，关节软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。从而产生疼痛和运动障碍，严重导致患肢病残。骨性关节炎虽然从关节软骨起病，但影响整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。
骨性关节炎是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，这时才开始重视为时已晚，你能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
全身关节都可有骨关节炎，表现出相应关节的疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限。但是膝关节骨性关节炎的发病率最高。约41%的骨关节炎患者为膝关节骨关节炎。这是因为膝关节为负重大、活动多、易受外伤、劳累和风寒刺激的关节。单纯的膝关节退化最早出现在髌骨关节，在三四十岁时即可出现膝关节的疼痛，表现为下台阶时疼痛，蹲下站起时疼痛，而走平路时没有任何不适的感觉。在下蹲时用手触摸膝关节可以感觉到异常的摩擦感。还有些病人会出现关节的肿胀。这一阶段的病变常被诊断为髌骨软化. 膝关节骨性关节炎是一种发展非常缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。然而许多因素能够加速病变的进展：包括年轻时膝关节有明显的内、外翻畸形，体重超重，或一些能够加重膝关节负担的工作，如长期蹲着作业、山区野外工作等等。
是什么原因害了我们的关节
骨关节炎的病因尚待进行深入研究。目前一般将本病分为原发性和继发性两大种。以原发性最为常见。
1年龄：年龄是最危险因素，发病率随年龄成正比。随着衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。尤其在45岁以上女性多见，50岁以上女性约60%会受到此病的影响。
2肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。大多数肥胖者膝骨关节病变的常见部位集中于内侧软骨。尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。
3遗传：由不同种族和不同人群骨关节炎的患病率不同而得出此推断。
4雌激素：女性发病率较高，且在绝经后明显增加，且与关节软骨中发现雌激素受体有关。故不少学者推论女性患者的骨关节炎的发生与雌激素有关。
5 气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。
6关节形态：许多膝关节骨关节炎病人存在先天膝内外翻畸形或髌骨半脱位畸形等。力线的不平衡使这部分病人比同年龄的其他人容易患骨关节炎。
7关节劳损：职业工种（矿工、野外作业者、运动员、纺织等）患病率高。说明关节的劳损可以增加关节的退变。研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。
8其他：关节创伤：骨折、脱位、十字韧带和半月板损伤，可使关节软骨面局部的负荷和磨损增加；严重创伤特别是骨折，也可能改变其他部位的功能，导致骨关节炎。类风湿性关节炎、大骨节病、痛风、糖尿病、脊柱侧弯等疾病均会导致膝关节的骨关节炎。
专家教您骨关节炎如何自我保健与自疗
目前医学没有能力使骨性关节炎的病程逆转，而大部分患者的病情会不断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。而治疗的基本目的是缓解症状、改善功能、延缓进程及矫正畸形、改善患者的生活质量。因此保守治疗无法完全治愈骨性关节炎，但是可以缓解症状，延缓进程。而只有到了晚期，采用人工关节置换手术才是彻底解决骨性关节炎的根本方法。
1自我保健与自疗
骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。包括进行适当的体育锻炼，调节饮食，减轻体重，增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。
1） 积极消除或避免致病因素：
解除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
消除关节劳损的因素：肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。这是因为进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。这对负重关节膝关节尤为重要。应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝等关节十分有益。
2） 运动疗法：
对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利。以主动不负重练习为主，先作增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。
四步练功法：A直腿抬高练习：仰卧，患膝伸直抬高30-40cm,足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后重复练习，每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。B负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1kg开始，逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。C负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝30，患足负重从5 kg开始，逐渐增加到10kg,坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。D负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90，小腿下垂，患足负重从10kg开始，逐渐增加到20kg,坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
坐位伸膝练习：患者作于床上，患膝尽量伸直，足被伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
平躺蹬三轮 :每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
水中运动：水中运动有水的浮力可以支撑，能减少体重对膝关节的压力，尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也故不容易导运动的伤害，多利用游泳的方式，可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。
2 饮食疗法：
目前针对性的食疗似乎缺乏深入的研究。最常见的是补鈣的宣传。对膝关节骨关节炎的病人，应该在饮食上给予充分重视。
进食高钙食品：以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。但有应该注意，体内缺钙多导致腿部抽筋与骨质疏松，与骨关节炎两者在病理上、临床表现上均有很大的差异。从医学角度来看，骨质疏松会产生骨质增生,而这种骨质增生与上述因骨关节炎而产生的骨质增生是相关的并共同影响了骨性关节炎病的产生，因而补钙对于骨性关节炎病的防治应有益而无害的，只是并不能明显见效罢了，故切勿以补钙了就不再进行其他的治疗。
多食高量维他命D食物：維他命D者可以帮助钙质的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以帮助钙质的吸收。
增加多种维生素的摄入：维生素C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要，最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素，如矿物质如钙、鎂、硒、湫恳约敖褐实氖称返仁实痹黾由闳肓俊
保护关节、补充营养预防骨关节炎
虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋，保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动、如果有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合，如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术解剖复位。如果关节周围有畸形要及时手术矫型。另外注意服用Vit A、Vit C、Vit E及补足Vit D等对骨性关节炎也有一定的预防作用。
软骨的退行性变可能自20多岁即已开始，在50岁以上人群中，大多能在X线片上显示骨关节炎的表现。关键是如何防止病变的加剧而对生活产生不良影响。在骨与关节十年计划里，相信有要多的医生、健康专家、患者、社会团体将共同致力于提高人们对肌与骨骼类疾病的认识，深入研究和开发治疗和预防的措施。预防、诊断、治疗和研究等方面的进步都将极大改善老年人的生活质量，为人们带来福音。
积极做好预防工作，注意及早了解关节炎的警示体征：1）疼痛 2）关节僵直 3）有时发生肿胀 4）关节活动困难。如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上，就应请教医生。早发现早治疗最重要。
适量饮葡萄酒可预防骨质疏松
心肌梗塞：每日适度饮用3杯葡萄酒，可减少25%~45%发病机率。
脑血管疾病（如中风等）：有很多证据显示，每日适度饮用2~3杯葡萄酒，可降低此类疾病发病率，虽然功效并不像降低心肌梗塞的发病机率般显著。但相反的，若每日饮用超过5杯以上的葡萄酒，则可能导致脑出血的危机。
痴呆症：老年人每日饮用1/4至1/2公升的葡萄酒，其精神与智力方面的反应，会比不沾或酗酒的老年人为佳。
骨质疏松及风湿性关节炎：加州大学两位博土（Drs. Hol Brook Barrett Connor）针对年龄超过18岁的450人进行一项研究，发现适度饮用葡萄酒的人，其骨质密度比滴酒不沾的人高；而另一项由美国医生Dr. Linda Voigt针对一群18至64岁的女性所作的研究中则发现，每日饮用2杯以上的葡萄酒，可降低50%患风湿性关节炎的机率。
糖尿病：在英国一份由Dr. lvan perry针对7735位40~59岁的男性所做的研究中发现，每目饮用2~6杯的葡萄酒的人，罹患轻微糖尿病的机率最低。
抗癌：美国国家癌症研究所主任赵宛滨指出，葡萄皮中有一种特殊成分，有助于减少环境致癌物质在人体内的活性，进一步发挥防癌效果。这种防癌成分从新鲜的葡萄或红葡萄酒中都可以摄取得到。
6招运动防治关节痛
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。为此，广东省佛山市中医院骨关节中心冯宗权主任医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。
第1招：缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。缓步行走应坚持2~3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第2招：骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30~40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第3招：慢跑
跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
第4招：高位马步
两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
第5招：仰卧抬腿
仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。此法主要是加腿肌力量。
第6招：直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
有很多人在生活中应该都有过这样的经历，那就是在活动自己的膝盖的时候就会听到一些奇怪的响声。有很多人经常听到这种响声，就非常担心是不是患了一些疾病。那么活动时膝关节有响声，是得了关节炎吗？如果有存在这样情况的人就赶快来看看这篇文章。
膝关节为什么会发出响声？
1、生理性原因：其实一个人的关节并不是完完全全被填满的，关节腔之间是存在着一些空隙的，这些空隙里面就装着一些类似于润滑液的液体，这些液体就能够让自己的关节更加灵活的工作。当人们在运动的时候，关节同样在活动，那么关节腔中间就会出现一个非常明显的空隙，周围的气体就会不断的往这个空隙中挤压，和里面的液体进行一个碰撞之后就会发出喀吱喀吱的响声了。
2、病理性原因：刚刚是给大家说了人的膝盖会发出正常的生理性的响声，但是同样也存在着病理性的响声的情况。如果人们在做下蹲这样的动作的时，感到自己的膝关节非常疼痛，那很有可能就是存在着病理性的弹响了，这很有可能是因为自己的小关节出现了错位、韧带已经钙化了或者是关节软骨已经受到了损伤而造成的。
其实人的膝关节同样也是很容易受到伤害的，如果一个人长期保持站立的姿势不动或者是经常负重前行，那么就会让膝盖中的软骨不断的进行摩擦，这样也就会导致软骨越磨越薄。软骨越脆弱，那么人在走路的时候就会给自己的骨头非常强的冲击力，这样也就很容易患上关节炎了。
可以采取什么样的方式来避免患上关节炎呢？
第一，如果人们在运动或者是负重前行的时候不小心伤害到了膝关节，在这个时候就应该用冰块或者是用毛巾浸了冷水之后来敷膝盖，而且人们还需要静养几天，这样才能够充分的让自己的膝盖有一个休息的时间。
第二，如果人们是因为长期给膝盖的压力太大，导致膝盖过于疲劳，就可以通过热敷的方式加快腿部血液循环的速度，就能够让膝关节僵硬的情况得到明显的改善。
【导读】你知道吗，有什么葡萄能减轻膝关节炎疼痛。葡萄落叶藤本植物。人类在很早以前就开始栽培这种果树，几乎占全世界水果产量的四分之一；其营养价值很高，可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。粒大、皮厚、汁少、水多，皮肉易分离，味道酸甜可口，耐贮运的欧亚种葡萄又称为提子。下面介绍，什么葡萄能减轻膝关节炎疼痛。
什么葡萄能减轻膝关节炎疼痛，据《印度时报》5月10日报道，美国一项新研究发现，饮食中增加葡萄有助于减轻膝关节疼痛。
新研究中，美国得克萨斯女子大学的夏妮尔朱玛博士及其同事对72名患有膝关节炎（OA）的男女参试者进行了研究。研究人员将参试者随机分为两组，一组服用葡萄冻干粉，另一组服用安慰剂。
对比研究结果显示，葡萄冻干粉组参试者自我报告的关节疼痛情况更少，关节灵活性及全身活动能力都明显强于安慰剂组参试患者。
什么葡萄能减轻膝关节炎疼痛
研究发现，葡萄缓解关节炎疼痛的作用在女性参试者中表面更加明显。研究证据表明，食用富含葡萄的饮食的男性参试者软骨代谢明显增加。
朱玛博士表示，关节炎常见于45岁以上人群，女性发病率高于男性。新研究结果表明，每天吃葡萄及其制品有助于缓解关节炎疼痛及膝关节炎症状，改善关节灵活性和全身活动能力。葡萄中的多酚类抗氧化剂发挥着重要作用。
饮食养生
运动养生
