晚上刷牙比早上更为重要，为什么这么说呢？
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“晚上刷牙比早上更为重要，为什么这么说呢？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们从小的认知，就是早上起床刷牙，慢慢地稍稍长大一点，便也开始在睡前刷牙。可在这样一个认知里，很大一部分人便觉得，早上刷牙比晚上刷牙重要，但其实我们都错了。想要很好地预防口腔疾病，保护口腔健康，我们需要知道以下这些。在专业角度上来说，晚上刷牙是比早上刷牙更为重要。
为什么这么说呢？原因是什么？
1、在白天的时候，人的口腔是不停地在运动的，比如说话、咀嚼、呼吸等，都会促使口腔不停地运动，在这过程中，唾液分泌就会非常旺盛，也正因为有唾液的分泌冲刷，这便使得细菌不容易附着在口腔内。
2、但到了晚上的时候，人的口腔运动就会减少，甚至会停止，这也就使得唾液分泌变少了，这个时候，细菌就比较容易附着粘附在牙齿上，据研究表示，只要连续几个晚上不刷牙，早晨起来牙龈就可能会发炎，所以说，晚上刷牙相较于早上刷牙，是更为重要滴。
那为何早上还要刷牙呢？
1、经过一个晚上的口腔静止，牙面上就会形成较多的菌斑，到早上的时候，菌斑就已经趋向于成熟，便会在那里产生酸、毒之类的，损害到牙齿。总之就是卫生越差，菌斑就越厚，对口腔的危害也就越大。如果不及时把它去除的话，以后如果形成牙石就是很难再去除了，所以说，早上刷牙也是非常必要的。
2、很多人早上起来都会有一些口气,通过刷牙，便可以把细菌清除干净，也能让口腔变得清新起来，这也是早上要刷牙的原因。
现在看完这篇，大家是不是更有决心好好刷牙了呀？特别又是晚上刷牙。主要还是想跟广大还没养成睡前刷牙的青少年说上一声，要记得保护好自己的口腔，那就从刷牙做起，从早晚刷牙开始吧。
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春三月，每朝梳头一二百下。 春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以，人们在春天养生保健中就要顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是顺应春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，壮健身体。
梳头对每个人都非常重要，早上不梳头，不仅有损个人的形象，也不利于人体的健康。谭木匠专家指出，梳头不仅可以去掉头发上的浮皮和脏物，保持整洁的形象，更重要的是，梳头可以养生、保健，保持身体健康。
每日一梳，学问多多
俗话说，千过梳头，头不白。每天早晚用角梳或木梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮，梳刮数遍，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。
中医认为，人体上下内外、脏腑器官的互相联系以及气血调与输养，要靠十二经脉、七经八脉等经络的传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身；营养组织器官抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶的百会穴就由此得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。
现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头部的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使发泽乌黑光润，牢固发根，防止脱发；梳头还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
春季保健 该怎么做？
春天来临，万物复苏，欣欣向荣。在这个季节，每天更是要梳理梳理自己，不仅漂亮帅气、醒脑提神，还能起到保健养生的作用。为什么要特别强调春天梳头？《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。 春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以，人们在春天养生保健中就要顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是顺应春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，壮健身体。
选择好梳有妙招
不少消费者贪图便宜，经常使用价格低廉的塑料梳子。养生专家指出，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松，不利于养生保健。因此，消费者在选择梳子时，最好选择天然材质的角梳、木梳等。
1、角梳：
据《本草纲目》载：牛角，酸咸、清凉、无毒。使用角梳不会产生静电。每天清晨用角梳梳头数次，它的药理性能在按摩人的大脑头皮和头部神经时促进血液循环，无形之中渗入人体。晚上用角梳按摩头部，它的凉血解毒药理性能使人放松一天的紧张和疲劳情绪。经常使用角梳能有效地减少脱发及头皮屑。长期使用能减缓头痛等头部疾病，让您头脑清醒、精神焕发、思维敏捷。
2、黄杨木梳
黄杨木梳自古是制梳首选。据《本草纲目》（木部36卷）载：世重黄杨，以其无火、其木紧腻，作梳、剜、印最良、清热、利湿、解毒。现代医学发现，黄杨木内含黄杨素，可抑制真菌生长。经常使用黄杨木梳，可以起到止痒去屑的作用。
影响人的血糖水平的因素非常多，比如早上起来还没有吃东西的时候，这时候还处于空腹状态，所以体内的血糖水平一般是比较低的，另外到了晚上的时候，尤其是晚饭后不久的时候，人的血糖水平会明显偏高，所以正常情况下，早上血糖要低于晚上的血糖水平，但有的人会出现相反的结果，早上的血糖水平比晚上的高，这样的结果应该是不正常的。
早上血糖比晚上高正常吗？
这个情况血糖值一天中都是在变化的，最好查早起空腹血糖，或是查胰岛功能确诊。
一般这种情况考虑是晚上睡觉以后人体不活动，可以引起血糖升高的情况
这是因为早晨存在黎明现象，早晨七八点钟，各种拮抗胰岛素的激素分泌是比较高的，所以胰岛素的作用相对来说就会低一些，血糖水平也就会偏高。
也是建议睡前服用一片二甲双胍，这么跟解释吧，空腹的血糖和日间的血糖是不一样的，糖尿病7年相信对这个疾病也有一定的了解了，
指导意见：
糖尿病主要的问题就是胰岛功能障碍，胰岛素分泌不足或抵抗，而人体内还存在大量的胰岛素拮抗激素，比如说胰高血糖素，各种激素都是有分泌的节律性的
早上血糖高，考虑1早上各种升高血糖的激素导致血糖升高，2夜间出现低血糖，低血糖之后的应激反应所以血糖高
指导意见：
现在是用的什么药啊，有打胰岛素么，建议测个凌晨3点的血糖，看看情况，如果没有问题，可于睡前加一片药
这种情况是糖尿病可能大，早晨空腹血糖高，考虑是黎明现象引起的可能大，可以进一步的控制治疗。
指导意见：
建议控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，不要吃甜食，控制每天的热卡总量，适当运动，减少腹部脂肪，建议睡前使用甘精胰岛素控制空腹血糖。
一早刷牙，老王常常被这样的问题困扰，牙刷一伸到嘴里他就有一种强烈的想呕吐的冲动，在刷动的过程中，要干呕的冲动越来越强烈，呕吐声不断发出，有时候胃液都会翻上来，十分难受。
相信这种情况在日常生活中并不少见，不少人都被这个问题所困扰，究竟是什么原因造成了这种状况的产生呢?
1、慢性咽炎
慢性咽炎是导致刷牙呕吐的最常见原因，患上了这种病，人的软腭部会变肿变厚，悬壅垂增长，此时咽反射会变得异常敏感，这是口中的牙刷和牙膏会引起强烈的恶心和呕吐。
2、鼻炎
鼻炎患者的鼻腔内常常分泌出粘稠的脓性物质，刷牙的时候这些物质会倒流进口腔，引起不适，造成恶心、呕吐。
3、胃炎
胃炎患者常常出现反胃现象，胃部分泌的酸性物质在刷牙是容易翻涌上来，刺激口腔，造成恶心干呕的状况加重。
4、牙膏太多
当刷牙时挤过多的牙膏，口腔内会出现大量的泡沫，它们会刺激咽喉造成呕吐;再者，牙膏在生产的过程中为了避免让人吞食，会在其中加入一些催吐物质，这也是加重了呕吐的反应。
5、牙刷不合适
当选择刷头过大的牙刷刷牙时，相当于往嘴里塞入一个异物，这会强烈的刺激咽喉做出反应，引起呕吐。
在日常生活中，我们应该如何避免这一情况的出现呢?
1、正确的刷牙方式
想要有效地防止刷牙呕吐，正确的刷牙方式很关键，选择刷毛多刷头小的牙刷;牙膏不要挤太多，一厘米左右的长度即可;刷牙最好选择温水，这会避免对口腔造成强烈刺激;刷牙的手法也要科学合理，不能胡乱的乱刷一气，这会加重对咽喉的刺激，造成呕吐。
2、合理的饮食
平时养成合理的饮食习惯，均衡营养，维护胃部健康，防止胃酸过多等胃部不适的状况出现，这将很好地缓解刷牙干呕的情况。
3、戒烟
但凡有吸烟习惯的人大多患有慢性咽炎，这让他们的咽喉变得敏感异常，一点刺激都会引起强烈的呕吐感，戒烟之后，这种状况将大大缓解。
刷牙干呕是一件很尴尬的事情，既痛苦又让刷牙的效果大打折扣，掌握正确的刷牙方式会很好的缓解这一状况，如果是疾病导致的呕吐，想要根治最好还是先把疾病治好。
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日前，媒体曝光照片，台湾女星萧淑慎，躺在病床上的她憔悴不堪。其实在早前，就有媒体曝光了关于萧淑慎吸毒的新闻，后来还吸毒坐牢。再后来，萧淑慎因为患有子宫肌瘤，就把子宫，切除了6公分，如今，和当初神采飞扬的完全不是一个样子。难道子宫肌瘤真有那么恐怖吗?
子宫肌瘤是什么?
子宫肌瘤是女性生殖器官出现的一种良性肿瘤，是子宫平滑肌细胞出现增生形成的一种组织病变。
引起的原因?
在目前的研究中，还不能彻底知道引起子宫肌瘤的原因，可能与细胞突变、性激素变化有关。当然，更多的时候，需要大家多注意，出现子宫肌瘤，进行切除手术一定要注意。
出现子宫肌瘤，切除最安全?
可能患者出现子宫肌瘤，医生会建议患者进行切除，其实，切除、割掉要谨慎，很多女性即使割了瘤，但是，没过几年，又生长出来一个。这说明你的病根并没有去的彻底。再加上一些手术后遗症，可能会让身体的状态越来越糟糕。让女性越来越脆弱。
为何做了子宫肌瘤女人越来越脆弱?
很多患有子宫肌瘤的女性有非常深的体会，出现了子宫肌瘤，也进行了相关的切除手术，但是，身体却变得越来越糟糕，这是因为女性的排毒器官被堵塞了。
什么?不是胆囊才是排毒的吗?其实，就排毒来说，男性排毒是通过胆囊完成，女性刚开始是通过月经，当闭经之后，才会走胆囊，可见，生殖部位对女性实在是太重要了。
这也是为何女性的寿命比男性寿命长的原因，男性排毒要经过胆囊、消化道排出去，女性则从上往下，这样排毒更加顺畅。一旦子宫被切除了，排毒渠道就没了，这无疑是糟糕的事情，想要健康都是困难的事情。
为何子宫肌瘤患者越来越多?
要是你留心观察的话，你会发现身边患上子宫肌瘤的女性越来越多，而造成这个原因，往往和痛经有关。中医会说，痛则不通、通则不痛。血液发生凝滞，影响到正常的流动可能就会造成痛经的发生，引起了子宫肌瘤的发生。
哪些原因容易引起痛经?
寒气伤身
即使在寒冷的冬天，很多女性依然穿着打底裤，对于秋裤根本不会传，要知道寒从足生，寒气过重对健康伤害实在是太大了。特别是遇到了生理期，那就更加糟糕了，会在排出血气的时候，吸收寒气进去。
错误饮食
有些时候，吃了不该吃的东西，也会造成体内寒气增多，例如，夏天过多的吃冷饮，确实很舒服，但却会造成寒气在体内不断增多，影响到血液流动，这无疑很糟糕。
化解寒气，身体好
相对来说，在生活中，把体内的寒气化解掉，对身体是非常好的。一些温性的食物，例如，大红枣、枸杞不妨食用一些，适当的泡水饮用，有益健康。
拥有好情绪
另外，在日常生活中，有一个非常好的情绪，保持心情愉悦也能保护好身体;坏情绪也会伤害到身体的。
出现子宫肌瘤，并不一定就是天塌了，合理的保健，也能促进身体健康，希望大家多重视，好好保健，身体才会健康。
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当你看到一个人的四个手指都打理的干干净净，唯独小拇指留着一截细细的指甲，往往会心一笑，甚至都能想象到他眯着眼睛，把细长的指甲伸进耳朵掏耳屎的样子了。
相信在生活中大家都会有掏耳朵的习惯，如果一段时间不清理耳道，难免会瘙痒难忍，我们都会用棉棒、耳扒或者直接用指甲对耳朵进行清理，这种做法其实是很不健康的，它会对我们耳朵的安全造成隐患。
1、伤害耳膜
一般而言，耳朵是不需要清理的，更不能经常清理，耳屎是耳朵的正常分泌物体，当数量过多时，身体会自行将其排出体外，比如在吃饭的时候，我们咀嚼食物时会用到颞颌关节，这一关节的活动会带出多余的耳屎。
在我们使用外物清理耳道时，力道和深浅都很难掌控，脆弱的耳道在外物的摩擦下极易损伤，严重时会伤到我们的耳膜，对听力造成损伤。
2、破坏保护耳朵的屏障
人体是一台精密的机器，任何产生的物质都有它的用处，耳屎也不例外了，它所含的油脂会滋润我们的耳道和耳道覆盖的细毛，可以有效地防止外部的杂物进入耳朵，是保护我们鼓膜的一道屏障。
此外，耳屎味苦，当有虫子进入耳道时往往知难而退，不会危及到我们耳朵内部。
3、造成感染
耳朵内部是一个独立的生态环境，擅自用外物进行清理会破坏其内部的平衡，而且掏耳朵的工具上所带有的细菌会留在耳朵内部，极易造成耳朵的感染。
虽然人体会通过自身调节对耳屎进行清理，但有时还会觉得耳朵瘙痒难忍受，特别是油耳朵的人，很难通过咀嚼的方式将耳屎排出，这时掌握科学的掏耳朵方式就显得尤为重要了。那么，耳朵应该怎么掏呢?
1、软化耳垢
特别是对于油耳朵的人来讲，这一步尤为关键。先往耳道内滴入1~2滴双氧水，将板结成块的耳垢进行软化，一段时间后侧过头，将液体流出。
2、去除耳垢
这时最好让别人用一根消过毒是干净棉棒，轻轻的将软化的耳垢掏出，注意不可探入过深。也可以选择用温水冲洗耳道的方式带出耳垢：在软化过的耳道内滴入几滴温水，然后侧过头将液体空出，如此几次即可。
耳朵的清理不可太过频繁，一月一次即可，如果自己掏不放心可以去医院请医生进行清理。
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作为粗粮，紫薯和红薯都是健康饮食，含有丰富的食物纤维，对人体健康会有大帮助。饮食专家提示，紫薯比红薯的食物营养价值会更高一些，所以，在你选择紫薯还是红薯的时候，不妨多吃一些紫薯。下文就解读了为什么紫薯比红薯要营养高，下面跟小编去看看吧！
紫薯又叫黑薯，薯肉不是寻常的白色或黄色，而是呈紫色至深紫色。紫薯的紫色物质就是近年赫赫有名的花青素。花青素是一类广泛存在于蓝莓、红（紫）葡萄、紫甘蓝、紫茄子和紫薯等紫色蔬菜水果中的黄酮类物质，有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，因而具有一定的保健价值。除花青素外，紫薯的其他营养成分与普通红薯差别不大。
除此之外，紫薯还有哪些营养价值呢？
紫薯的营养价值
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体带来的危害。
每个人都有自己独特的走路习惯，但你不要小瞧了这个走路习惯，它有的时候也可以决定你的寿命长短的！专家研究称：走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。这个从何说起呢？
走路慢，寿命短？
这个报道的主要是匹兹堡大学做的一项研究，这项研究用了约10年的时间，观察了近500名的老年人发现的。最终的数据显示：走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。但这个最终的结果并不能说明走路慢的人寿命就短，只能说行走速度对我们来说是一个寿命的预警器.除了走路快慢，姿势也是一个信号。
企鹅步有可能患有帕金森
不敢大步流星，总是小心翼翼地迈着小碎步前行，是不是让你想起来可爱的企鹅？如果是因为帕金森这个疾病你就不会觉得那么可爱了，帕金森患者由于肌肉僵硬，平衡协调能力差，走路时很容易摔倒。出于自我保护，他们自然而然就走起了小碎步，以缩短步幅的方式来保持身体的平衡，病情控制不好的患者还会手脚哆嗦。
鸭子步可能是扁平足
走路容易累，足底、小腿、膝部还会疼痛，那你可能是扁平足。扁平足的主要症状是足弓消失，而足弓能使足部富有弹性，在吸收地面冲击力的同时还起到支撑作用，一旦足弓消失后果可想而知。扁平足会遗传，也可能由关节退变、类风湿关节炎、神经病变、骨折创伤等导致。患者脚底是一个平面，走路主要呈外八字，与鸭子的步态有相似之处。也有扁平足患者膝关节外翻，呈X形腿。
综上所述，因为这些，才会有了走路姿势说明寿命长短的说法，走路姿势不正确的时候有时也许就是因为疾病的问题，所以相比健康人来说有可能寿命更短一些。
刷牙已经成生活当中的一部分，每天早上起来刷牙是正常的一种生活的方式，如果牙齿长时间不注意清理，会导致牙齿里面的缝隙，残留着我们吃下去的食物，时间长会腐蚀，引起口臭的现象，所以不刷牙是有危害性的。
不刷牙给我们带来的坏处
工具/原料
1、牙刷
2、牙杯
3、牙膏
方法/步骤
一、充满口气，让人厌恶
相信很多经常刷牙的小伙伴都知道，倘若是自己经常性的不刷牙，就会让自己的口中充满着口气，有口气的情况下，通常自己是无法察觉到了，但是，他人即使是察觉你的口气，一般情况下也是不会指出，毕竟，若是直接指出难免会让双方尴尬，所以，大家要注意每天早晨的刷牙习惯。
二、满口黄牙，影响差
每个小伙伴都是希望自己有一排整齐又洁白的牙齿，自己想想每天顶着一口的黄牙出门，人家看见你都觉得嫌弃，想想小编便是这样，若是早晨不刷牙，被家人嫌弃死，毕竟，你有一口干净的牙齿会给人留下好的印象，笑起来一口大白牙很是好看的，大家要注意清理牙齿喽。
三、容易患牙结石
牙垢堆积，形成牙石，就是大家平常不刷牙，吃的食物没有及时清理掉，便是形成了牙垢，这些牙垢都是食物的残渣，若是不刷牙，便是一直存在我们牙龈中，长期下来，便是带着细菌的，给我们的牙齿带来危害。
四、老年时，牙齿脱落快
要知道，每个人到了老的时候，牙齿都是会脱落的，而在这个时候，老年人通常会换一口的假牙，但是，大家牙齿脱落的时间也是不一样的，这就和你的牙齿健康有关系了，若是你长期的保养牙齿，让你的牙齿长期保持在健康的状态，那么便是会延长你牙齿的使用寿命了。
五、牙龈容易出血
相信大家都是会有着这样的经验的吧，便是牙龈出血，这便是你平常不刷，食物残渣留在了牙龈中，长期下去，会让你的牙齿处于亚健康的状态，这就容易导致你额牙龈出血了。
现在天气转热了，很多人喜欢在家煮绿豆汤喝，绿豆汤不仅是一道非常美味的甜点，它还具有清热解毒、止渴消暑的作用。加上绿豆汤又很经济实惠，家家户户都能吃，做起来也不麻烦。
有些人一直疑问，绿豆汤到底能存放多久，放到冰箱里可以保存几天？怎么知道绿豆汤有没有变质？今天就来给大家说一说。
绿豆汤的保存期限：
绿豆汤如果放在冰箱冷藏保存一般可以放2-3天。如果是加了糖的最好当天喝完。如果超出这个时间，绿豆汤会变得不新鲜，生长出一些对人体有害的微生物，再久，就会彻底酸掉。 另外要注意，存放的器皿不要高温处理，高温虽然能消毒，增加保质时间，如果是塑料杯子，也不能忽视高温产生的毒素。
如何判断绿豆汤已经变质？
1、闻味道。首先当然是用嗅觉，如果有异味了，当然就是坏了。
2、眼睛看。如果用嗅觉辨别不出，那就用眼睛看了，把绿豆汤放在碗里或盆子里，让其沉淀平稳后，看看绿豆汤是否清澈或者异常粘稠，如果太清澈或者异常粘稠了的话，肯定是坏了。
早起我们都会刷牙洗脸，有些人就会在早上刷牙的时候觉得恶心干呕，这是为什么呢？下面小编来说说为什么早上刷牙的你会感觉恶心干呕，看看有没有中标！
1、刷牙方式不正确
很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象，掌握正确的刷牙方式，依照一定的顺序进行刷牙才不会觉得恶心。
2、牙刷选择的不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小的刷牙。
3、牙膏选择的不当或者挤太多了
很多的人刷牙牙膏随便选择的，不会去针对自己的牙齿而选择适合的牙膏，有些药物性的牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶心，呕吐。而挤太多了，过量牙膏在口中摩擦气泡会刺激咽喉，引起恶心。
4、牙龈出血
牙龈炎、牙周病的患者，刷牙过程中引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清出来的异味引起恶心呕吐的现象。
在一天之中，人一般要刷牙两次，一次是早上，还有一次就是晚上。早上刷牙是每个人都能做到的，但是并不是所有人都能在睡前刷牙。其实，这是一种特别坏的习惯，晚上刷牙还是很重要的，甚至可以说，晚上刷牙比早上刷牙更重要。那么，晚上刷牙的重要性到底体现在什么地方呢？
一、为什么晚上刷牙比早上更重要？
如果睡觉之前没有刷牙的习惯，很容易导致人们出现感冒或者肺炎的情况，特别是会造成牙齿出现一定程度的损伤，也会造成牙龈出血以及牙周炎。一项研究显示，很少刷牙与每天刷牙的两类人群做对比，不经常刷牙的人患心脏病的几率要高出70%左右。
如果生活中时间比较充裕，可以在每天三餐以后都要刷牙，如果做不到也至少要保证每天早晚都要刷牙，同时做到每顿饭以后要漱口。
当人们吃过东西以后，口腔里面会残留很多食物残渣，细菌很容易从牙缝里面大量繁殖，导致智齿的形成，进而腐蚀保护牙齿的有益菌，引发牙周炎的出现。因此，我们每天可以通过刷牙来彻底消除牙齿上的牙菌斑，保持牙齿的健康。
二、成人刷牙的方法是什么？
1、掌握好牙刷头部
刷头放在牙颈部，牙刷指向牙根方向（上颌、下颌牙齿向下），刷子和牙齿长轴大约为45度角，稍微加压，使牙刷部分进入牙龈牙龈，并部分在牙龈上。
2、刷牙的顺序
从后牙颊侧2～3颗牙齿开始刷牙，短距离震动的方式刷牙。然后把牙刷转到牙冠方向，把第一部分彻底刷干净以后，把牙刷移到下一组2～3颗牙齿，并将其替换。注意与上一部分有重叠区域，并继续向下刷。
三、儿童刷牙的方式是什么？
儿童的口腔健康是很多家长都关心的问题，牙刷的好坏会影响儿童的营养摄入和健康，而且儿童易患龋齿，应选用软牙刷。在上牙和下牙闭合时，牙刷置于口腔前庭，刷子与上颌最后磨牙牙龈区域有轻微接触，圆弧更快、更宽，上颚至牙龈的压力较小。前牙与切牙边缘相连，用于连续的环状颤动，舌侧和腭侧需要从上颌骨弓到下颌弓来回振动。
刷牙是人们在日常生活中必须要做的一件事情。主要是因为口腔的温度是很适合细菌的生长的，而口腔又是食物和空气的必经之地，因此如果不及时刷牙的话，不仅会导致牙齿出现各种问题，还容易引发口腔类疾病。那么，刷牙到底有多重要呢？下面就为大家介绍一下刷牙的重要意义。
一、去除口腔污物和按摩牙龈
主要是通过去除口腔污物和按摩牙龈的作用，以求减少口腔内的致病因素和增强牙周组织的抗病能力，从而达到提高口腔健康的强度，预防口腔疾病的发生，并且还能促进某些口腔疾病的愈合的治疗效果。
二、减少嘴里的细菌
去除口腔污物的作用刷牙可减少口腔内细菌的数量，减少可供细菌滋生的营养物质，减少可被细菌利用来发酵、或产生有害物质的原料，减少已经形成的有害物质。
三、提高牙龈组织的抗病能力
按摩牙龈的作用通过正确刷牙方法的颤动动作，达到按摩牙龈的作用。能促进血液循环，增强新陈代谢活动和牙龈上皮的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。
四、预防心脏病和中风
纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病(牙龈肿胀)可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后，炎症蛋白水平也大大降低。
其机理是，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌(牙周病主要致病菌)抗体的妇女，中风危险增加两倍。
随着人们对健康关注地越来越细化，牙齿健康的重要性渐渐被更多地人所认同，基本上每个人都养成了饭后漱口、早晚刷牙的好习惯，这些习惯固然是好的，可要是对牙齿进行清洁时未能采取正确的方法，造成的伤害和不清理也相差无几，今天就为大家介绍一下究竟该如何正确的刷牙。
刷牙是我们每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分钟内就匆匆完事，刷的方式也随心所欲，横着乱刷，或者为了追求清洁效果而用力过猛，这都会对牙齿造成极大的伤害。
首先，长期横向刷牙或刷时用力过猛，会将牙齿颈部表面的一层釉质刷掉，而失去釉质保护的牙齿会形成楔状损伤，因此变得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齿脱落的情况。再者，横向刷牙并不能对齿缝和牙龈沟处的食物残渣和细菌进行有效清理，长期以往，极容易牙菌斑、牙结石，给牙齿健康带来极大危害。
可见，正确的刷牙方式十分关键，下面就为大家介绍应该如何正确地清理牙齿。
首先清理牙齿的表面，将牙刷斜45度放在牙齿和牙龈的交界处，轻轻的做小圆弧运动来回刷洗;表面刷洗完成之后，开始清理牙齿咬合面，将牙刷平握，轻轻来回刷洗;接着开始对牙齿内侧面进行清理，将牙刷竖起，用刷毛前段的部分上下清洁;最后，对舌头表面进行清洁，去除舌苔上残留的食物残渣和细菌。
除了正确的刷牙方式之外，牙刷和药膏的选择也很关键，下面就告诉大家该如何进行正确选择。
牙刷的选择
牙刷的选择首先要看刷头，尽量选择刷头小的牙刷，因为它可以轻松清理到大刷头无法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛尽量选择软毛的，因为过硬的刷毛会对牙齿表面造成伤害，也容易误伤牙龈、口腔等部位。可见，做好的牙刷应该是小头软毛刷。
牙膏的选择
牙膏的选择也很关键，不要过量使用所谓亮白、消炎等类型的药物牙膏，他们会对口腔内的生态平衡造成破坏，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏广告中那样一次挤出一长条，使用过多的牙膏进行清理，会增加身体氟的含量，诱发氟斑牙的出现。
选择正确的牙刷，正确地使用牙膏，掌握正确的刷牙方式，掌握了这三点，就一定能刷出一口好牙。
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皮肤过敏是很多朋友所烦恼的事情，皮肤过敏的危害很大，所以我们一定要积极治疗，那么皮肤过敏怎么办才好呢?接下来就让我们一起看一看皮肤过敏的治疗方法，以及皮肤过敏如何预防。
皮肤过敏怎么办
如果你存在皮肤过敏的情况，可以通过下面这些方法治疗哦。
1、中药治疗
根据机体内自由基的准确数据，采用秘制中药口服配方，结合外敷、熏洗、光疗、微针管导入等多种方式，不断补充体内流失的“免疫蛋白”，稳定肥大细胞和嗜碱粒细胞，减少过敏介质组胺的释放，深入清除超氧阴离子自由基和羟基自由基等致敏元凶。
而且将会使肥大细胞和嗜碱粒细胞的细胞膜上构建一层“抗氧化的保护层”，抑制氧化损伤，激活沉睡的人体免疫细胞，恢复人体细胞自身修复功能和屏蔽功能，缓解因过敏导致的皮肤红肿、痒、热等各种过敏症状，改善过敏体质。
2、外用药物
外用药物治疗皮肤过敏是一种十分有效的方法，让我们一起看一看吧。
外用药物治疗皮肤过敏的方法，主要是消除或者是减轻患者皮肤过敏的症状，外用药可根据病情选用含止痒剂的炉甘石洗剂、皮质类固醇激素软膏或霜剂，以及含止痒剂的霜剂等。
瘙痒剧烈或外用药治疗效果不好的患者，可内服抗组胺类药物、镇静安眠药，还可应用维生素C、钙剂静脉注射。此外，外用药常含有尿囊素等保湿、舒缓和止痒作用的成分，严重者可小面积使用一些弱效或中效的糖皮质激素制剂。
3、内用药物
在对于皮肤过敏的治疗方法上，有时候只靠外用软膏类药物治疗，所产生的效果有可能还不是特别的明显，所以患者还可以配合的配合一些内服药物来进行全面的治疗。
比如选择抗组胺药物，包括咪唑斯丁、地氯雷他定、依匹斯丁等。如果患者不怕犯困的话，则可选用酮替芬、扑尔敏、安泰乐等。如果效果不理想，影响睡眠，可酌情选用地西泮、艾司唑仑、多塞平等抗焦虑的药物。
皮肤过敏的原因
皮肤过敏必定有一个过敏源，那么哪些因素会导致皮肤过敏呢?
1、很多人会在春季的时候出现皮肤过敏的现象，这些人出现过敏是因为季节的变化而导致的，尤其是敏感性肌肤的人群，这些人群岛了换季的时候就会出现皮肤干、瘙痒、脱皮、起红斑等。
2、一些女性出现皮肤过敏是是因为化妆品使用不当而导致的皮肤过敏的现象，这些患者在使用了化妆品之后，会出现皮肤发烫，红肿、脱屑、起水泡等症状。
3、饮食不当也是导致皮肤出现过敏的一个重要的原因，有部分患者在使用了不当的饮食之后，就会出现皮肤发痒的状况，并且出现风疹或发烧、头晕、恶心呕吐。
4、皮肤过敏的遗传因素是很重要的，除了基因遗传的特点外，还有基因突变引起的皮肤过敏，尤其是一些特应性皮炎的患者，会有皮肤内丝聚蛋白基因的突变，从而导致皮肤屏障的破坏，出现皮肤过敏反应，皮肤过敏的遗传受母亲的影响比较大。
皮肤过敏的危害
1.过敏反应影响外表
不仅仅给外表带来严重破坏，轻的话几天不敢出门也就没事了，如果是慢性的，那么，真是恨不得上街都带着口罩，害怕被人指指点点，害怕同事、朋友异样的眼光，甚至谈不成生意，结不了婚。
2.过敏直接影响生活
皮肤过敏患者，在发病的时候，经常会出现皮肤瘙痒、疼痛等症状，以及其他变态反应，例如糜烂、皲裂、脓包，稍不注意就可能引发感染，引发各种并发症。而且，一些急性过敏反应甚至可能导致窒息死亡，这也是许多皮肤过敏患者恐惧和担忧的事情。
3.荨麻疹
发生荨麻疹时，皮肤上起风团、红斑，伴有剧烈瘙痒，也可以有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，部分患者还会有呼吸困难伴发心慌、胸闷的感觉。
在当前各个媒介中出现的补肾广告里，我们大致可以总结出两个共同点：一为需要补肾的一定是男性;二为肾脏直接觉得性功能，补肾就等于壮阳。广告为了抓人眼球这么宣传，似乎也无可厚非，但作为受众，对补肾有客观的认知很有必要，今天就为大家总结一些关于补肾的误区。
并非只有男性才需补肾
在广告的潜移默化下，大多数人都觉得补肾是男性的专利，其实不然，只要是长有肾脏的人类，无论男女老幼，都有可能出现肾气不足，肾虚肾亏的情况，都是补肾的潜在人群。
以女性为例，当女性肾气不足时，不但在外观上会出现皮色暗黄，眼睑浮肿，黑眼圈加重等变化;精神状态会变得烦躁、焦虑;而且健康也会受到威胁，失眠多梦、月经不调、白带异常等疾病都会随之而来。可见当肾气不足时，女性补肾也很有必要。
补肾并不等于壮阳
从西医的角度来开，肾脏只是身体的一个代谢器官，负责过滤、排毒、内分泌的工作，与性功能并无联系;补肾完全是中医的一种提法，中医认为肾脏是先天之本，不但负责代谢，对人的精神状态、性功能都有影响。广告商抓住这个噱头大肆宣传，过分强调补肾的壮阳功效，对此受众要保持清新的头脑，不能被广告蒙蔽。
补肾要区别对待
在补肾之前，首先要判断是因何导致的肾气不足，以肾虚为例，它可以细分为肾阴虚和肾阳虚，它们的症状表现和调理方式都不一样。
肾阴虚的症状表现有头晕耳鸣、腰酸膝痛苦、失眠多梦、内心燥热等“热”症表现，调理时，可以选择女贞子、五味子、天门冬、黄芪、杜仲、枸杞子等中药煎服，或直接服用六味地黄丸、左归丸等丸药。
肾阳虚的症状则表现为“寒”，手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、脸色暗沉都是典型的症状表现。可以选择鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天、仙茅等补阳祛寒、温养肝肾的中药进行调理。
腰酸腰痛不一定要补肾
当我们腰部出现不适时，很多人想当然的认为这是肾脏虚空导致的，从而草率补肾。其实在当下，很多腰酸腰痛都是因为工作时久坐不动，导致的腰肌劳损引起的，将这种情况误认为肾虚妄加滋补，不但不能缓解症状，还可能适得其反。
肾脏对我们健康的意义非同小可，但只有科学的调理才能起到滋补的效果，上述的这些补肾误区，一定要注意规避。
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从小父母教导每天都要坚持刷牙，刷牙不仅能保持牙齿洁白，口气清晰，也能让所食用的食物残渣清除干净。早晚刷牙是每天必不可少的一项工作。其实大多数人都不知道，睡前刷牙比早上刷牙更重要。
晚上睡觉前如果不进行刷牙，一天所食用的食物残渣都会留在口腔之内，这样特别容易引起感冒和肺炎等各种情况，也很容易引起口腔牙齿腐烂脱落，甚至口腔炎。
人在一天的进食之后，口腔残留的食物非常多，大多数人晚上都是闭口睡眠，口腔之内没有氧气进入，特别容易引起细菌增生繁殖进而腐蚀口腔牙龈。
所以，晚上睡觉前得刷牙是十分重要的，如若睡前没有刷牙很，有可能危害到我们的身体。
除了刷牙，睡前还应该做什么事？
1.喝水
每个人的睡眠时间大多为六小时起步，在睡眠的过程当中身体会微微发汗，体内的水分就会随之减少。因此我们在睡前喝少许水，可以保持在睡眠当中充足的水分进行流通，同时也能够稀释血液浓度。如若身体之中血液浓度增高，对于血压极高的病人来说是十分危险的。因此，睡前即使不渴也可以适当的喝一些水。
2.梳头
据统计女性的寿命相比较男性会长一些，这是因为什么原因呢？其实女性大多保留长发，经常梳头必不可免。而头上又有许多重要的穴位，经常用梳子梳头可以起到按摩、促进血液循环的作用，经常对头部按摩起到明目，增强记忆的效果。
3.揉腿
小腿上面有静脉血管，睡觉前揉一揉小腿可以促进血液循环，同时也能够预防心脏病。
4.泡脚
在一天的劳累工作之后，用温水没过膝盖进行泡脚，可以缓解一天的疲劳，足部是离心脏最远的地方，但是脚底却有很多穴位，可以在泡脚的同时对足部进行轻微的按摩，这样不仅可以促进血液循环，也可以加速新陈代谢。
5.闭目养神
睡前在床上静坐几分钟，不听音乐，不看电视，静静思考，有助于使身心放松，还有平心静气、增强记忆的功效。
现代人们的生活好了起来后，越来越注重养生这方面，而有一些好习惯，就能帮助我们达到这样的目的。像早晨起床后空腹喝一怀水，可以清理肠胃，减少肠胃、肝肾肩负。对于便秘之人来说，不但能缓解便秘，还能帮助身体有效吸收早餐，但要先刷牙还是先喝水呢？
医生指出，一般是建议先起床刷牙。因为一晚上过后，牙龈有一些细菌的残留，这时如果先喝水，很容易把细菌一起吞下。这对早起喝水的作用反而起了反效果，所以应该先刷牙后，再喝水才是正确的。
早上起来刷牙漱口，建议用温开水，是在适合不过的。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
医生提醒，早起喝水也要注意时间。一般建议是早晨7点左右，如果到10点多才起床，这时喝水就没有意义了。另外要注意的是，早起喝水建议喝温开水，温度过低对肠胃会造成很强烈的刺激，导致肠胃不适，过热则会烫伤消化道。
最好是喝白水、淡茶水，不要喝盐水、糖水，因为这些有浓度的盐水糖水都会加重血管渗透压上升，让人更加口渴。所以，最好不要早晨一起床就洗漱进餐，先喝一杯白水，降低一下血液粘稠度，让肠胃功能稍微恢复后再吃早饭。
水是生命之源，一般而言，多喝水对机体所具有的好处还是非常多的。很多人可能不以为意，或者是不喜欢喝水，而习惯性用一些饮料等进行代替，实际上这是非常不科学的做法。水所具有的好处是日常生活中常见的各种各样饮料所不具有的，因此为了自身机体的健康，人们一定要注意好喝水这一习惯的相关事项。
通过上述的介绍，相信人们对于晨起喝水这一行为，应当有了更多的了解。身体是革命的本钱，人们在实际生活中，千万不要忽略了养生和保健工作，而是要多加注意把握相关事项，以争取拥有一个强壮的体魄。
早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
洗澡应选择早上还是晚上呢？
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；
用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；
仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
醒过来后喝一杯凉白开是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
饮食养生
运动养生
