肝火旺怎么调理？用这几种方法可给你的肝“消火”
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“肝火旺怎么调理？用这几种方法可给你的肝“消火””，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在由于人们的压力和生活上的一些问题，很多人都会有肝火旺的情况，一般来说出现该情况，病人都会有长痘痘，头痛等情况发生，这样大家十分的郁闷，因此人们都想要调理一下这个问题。其实想给肝消火,用这几个方法就十分奏效。
多吃矿物质食物
病人应在平时保证自己能够摄取足够的矿物质成分，而矿物质成分说的就是钙，钾，镁等这些。这些物质可以把肝功能激活，所以十分适合肝不好，肝火旺的人来食用。另外病人在平时不能喝酒，也不能吃辣椒，这类食物会让你的肝火加重，让身体受到更严重的折磨。
喝柠檬水
在平时喝点柠檬水可以让你的代谢速度更快，让毒素快速的排出身体外，这样一来肝脏的负担就会减少一些，肝火的情况也能减轻。喝柠檬水最好是每天都能喝，这样身体排毒才会更好，而且柠檬中的酸性成分还能让肝脏产生的胆汁更多，这样身体排毒的效果就会更理想一些了。
多吃蛋白质
蛋白质较多的食物是可以达到修复肝细胞的功效的，因此病人可在平时多吃一些蛋白质高，热量低的食物，这对于细胞的再生是很有帮助的。通常来说病人要比正常的人吃优质的蛋白质多出九十克左右就好了，如果是急性肝炎的病人那么每天摄入的蛋白质不能抵御巴士克的。而如果是患有肝硬化，那么每天不能低于一百克的蛋白质摄入量。
做按摩
肝火比较大的人，也可以通过按摩来缓解这种情况。你可以平躺在床上，然后用手对肝脏，胆囊位置进行轻轻的按摩，这样做可以让肝脏区域的血液循环更理想，从而让全身的代谢功能得到改善。另外肝不好的人也可以每天用这个动作来改善肝器官问题。
经常吃紫甘蓝
其实很多的蔬菜都可以让肝细胞的解毒功能变得更强，像紫甘蓝，卷心菜，甜菜等蔬菜中都有这种给功效，另外你还可以吃一些硫成分较多的蔬菜，像花椰菜，大蒜等都是可以让你肝脏排毒功能变强的。
肝火比较大的人一般脾气也十分大，而且很容易长痘痘，不过对于这种情况你可以采取以上方式来进行改善，想必通过你的坚持使用，这种情况一定能很快解决的。
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当体内肝火旺盛的时候，经常会出现失眠多梦的现象，睡眠质量被严重的影响，导致第二天工作学习的时候注意力不集中，降低了工作和学习的效率。肝火旺盛的还容易发胖，情绪也经常的暴躁，女性还会有月经失调现象的发生，对人的生活造成很大的影响，因此要做好及时的调理工作。
当肝火旺盛的时候，首先要保持良好的生活作息，不能熬夜，每天早睡早起，保持充足的睡眠时间，有利于肝脏的修复，缓解肝火旺盛的情况。其次，肝火旺盛的人心态也要做好调整，控制好自己的情绪，不要轻易的动怒，学会宽容，如果不能控制住自己的脾气，只会加重肝火旺盛的现象。
肝火旺盛的人还需要戒烟戒酒，吸烟喝酒都会对人的肝脏造成损害，还会增加患癌的风险。肝火旺盛的人饮食方面要注意多吃一些降火的食物，比如蔬菜、水果，还可以喝一些降火的汤水，比如绿豆汤、薏米红豆汤等，不宜吃一些辛辣、刺激的食物，油炸的食物也是不宜吃的，以免使肝火变的更加的旺盛。
当肝火旺盛的时候，多参加一些体育的运动也是非常好的，能够促进人体的新陈代谢，加快体内的血液循环，帮助机体更快速的排出身体里的毒素，减少肝脏的负担，从而增强肝脏的功能，降低体内的肝火。
肝火旺盛，看起来好像没有什么大问题，但其实对健康存在一定的隐患，这种情况需要得到有效缓解，否则的话会使情况变得糟糕严重，导致肝火旺盛的原因有很多，要根据自己的情况来合理的选择一些方法。下面小编将为大家讲解一些可以调理肝火旺盛的方法。
保持良好的心情
如果情绪不好，经常容易生气，那么就容易让肝脏受到一定的压力，导致肝火旺盛，所以保持良好的心情是避免肝脏受损的基本原则。无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
多吃降低肝火的食物
生活中可以降肝火的食物有很多，出现了肝火旺盛的人，平时可以选择多吃一些，这类食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。
养成良好的生活习惯
保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
少吃甘热性食物
对于肝热性的食物尽量要少吃，因为这类食物容易加重肝火，特别是辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
中药调理
预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治。可以根据中医的指导，选择一些中药材进行服用调理。
出现肝火旺盛的人，采用以上介绍的方法来调理改善是有效可行的，肝火旺盛只要得到有效的方法来进行调理，是可以将这种情况消除的。平时生活中一定要多加关注自身的健康状况，出现了异常的情况就要重视并采取措施。希望本文的讲解能对肝火旺盛的人提供一些帮助。
肝火旺是中医方面的一种说法，主要就是因为肝脏阳气太过旺盛而出现的一种热表现，肝火旺以后应该好好进行调理，这样才能让身体变得更加健康，如果一直得不到调理，可能会引发其他一些疾病出现，一定不要掉以轻心，下面就给大家介绍一下肝火旺如何调理。
肝火旺如何调理
有肝火旺问题的人应该多喝一些水，这样才能让肝脏里面的毒素被有效的排出，肝脏主要的功能就是解除毒素，这个排毒过程需要很多水分支持，如果水分含量不够，毒素就不容易被稀释掉，排出体外的困难程度就会增加。
肝火旺盛还应该要注意正确饮食，多吃一些青色食物，像绿豆，冬瓜，青花，菠菜等，能够达到疏肝养血以及滋阴润燥作用，在日常生活中还应该多吃一些米醋，能够预防感冒出现，还可以很好的保护肝脏。
肝火旺盛还应该养成良好的睡眠质量，每天10点左右就应该做好睡觉准备，晚上不要有太多的脑力工作，如果用脑过度就会影响到睡眠，白天也应该要睡午觉，这样才能够调节好精神状态，保持乐观的心态，对于肝火旺盛的患者来说也非常重要，一个人的情绪好坏对肝脏的影响还是非常明显的，如果总是生气，总是处在不良的情绪当中，那么肝脏气血淤滞不畅的情况就很容易出现，所以控制好自己的脾气也很重要，每一次生气的时间不要超过三分钟，保持乐观平和开朗的心态，肝脏就能变得更加健康。
肝火旺吃什么好
肝火旺可以吃一些柚子，里面含有柚皮苷以及维生素c，可以有效的调节上火症状，而且柚子又能够达到润肺以及化痰止咳作用，所以有肝火旺的人应该适当的多吃一些。
喝一些牛奶也比较不错，一些人认为在炎热的夏季如果喝太多牛奶就容易引起上火，其实夏天喝牛奶不仅不会上火，还能够达到去除肝火以及解除毒素作用，牛奶是微寒性食品，能够达到一定去火作用，而且水分含量又很高，对身体健康还是非常有利的。
肝火旺还可以吃草莓，草莓不仅好看味道好，而且还有一定药用价值，可以达到解热清暑作用，里面含有非常丰富的胡萝卜素，进入身体以后就可以帮助合成维生素a，能够达到清热解暑效果。
吃一些西瓜也非常好，西瓜里面含有非常丰富的钾盐成分，能够补充身体所需要的钾盐，但一定不要放在冰箱里面，冰的西瓜吃完以后对身体会造成不利的影响。
肝火旺还可以吃西红柿，西红柿里面所含有的营养物质非常多，能够达到解毒以及清热作用，里面含有非常丰富的维生素，能够平肝以及去火。
肝火旺的食谱推荐
肝火旺盛可以喝一些银耳莲子粥，能够达到补脑益气养胃，润肺滋阴作用，能够让皮肤变得更好，银耳莲子粥又可以滋补身体，还可以达到降肝火作用，能够让分泌变得更加平衡。
肝火旺盛可以喝海带绿豆汤，能够达到通便排毒消炎，平喘作用，海带属于寒性食材，里面还有碘元素，被人体吸收以后就可以让一些有害物质排出的速度变得更快，而且还可以把血管里面的胆固醇吸收以后排出体外，海带和绿豆搭配在一起做成汤来喝，就能达到清肝降火以及解暑清热作用，辅助治疗疾病的效果还是非常不错的。
肝火旺还可以喝一些黄瓜汁，准备一些新鲜的黄瓜，放在碟子里面，加入适量的糖腌制一下，也可以把准备好的黄瓜放到冷开水里面，然后放进榨汁机里面榨成汁来饮用，里面含有非常丰富的维生素b2，维生素b1，蛋白质以及盐酸，里面所含有的细纤维，能够把肠道里面的毒素有效的排出，达到降低胆固醇效果，而且还可以有效的预防以及治疗脂肪肝问题。
肝火旺怎么吃最好
有肝火旺盛问题的人可以吃一些杜仲腰花，需要准备一对新鲜猪腰子，一些大蒜，大葱，适量白酒，川断，杜仲，少许味精，盐，生姜，白糖，酱油，先把猪腰清洗干净，然后切好放进碗里面，加入适量的酒，白糖以及盐，再把杜仲，川断熬煮一下，用大火把锅子烧热，猪腰放下去快速翻炒，再加入调味料调味就可以吃了，每天可以吃一次。
上面给大家介绍的就是肝火旺如何调理，有这方面问题的人就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，有肝火旺问题的人一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，不要再熬夜，避免吃太多上火的食物以及冰冷的食物，适当的进行运动，这样就能够让身体变得更加健康。
肝火旺这件事儿，只要不注意生活作息，很容易就会出现，一旦肝火旺，那么皮肤的状态就会变得十分不好，痘痘就会不断冒出，若是不及时应对，那么对于皮肤而言，只会越来越严重，可是到底应该怎么调理比较好呢?下面一起来看看。
肝火旺长痘怎么调理
1、多吃水果：肝火旺盛的话，人的情绪就会变得比较暴躁，生理上也会失调，这时面部的肤色也会变得差劲，所以这个时候不妨多吃一些梨子，及时调整生理的状态，梨子中的维生素种类很多，可以改善身体的状况，起到清热降火的作用。
2、清淡食物：当脸上出现痘痘的话，我们在饮食上就需要及时避免刺激性的食物，减轻肝脏的负担，这时就应该多吃一些清淡的食物。
3、良好的生活习惯：很多人因为自身的工作关系，从而导致了生活作息不规律，长期进行熬夜，而且面对着各种各样的电子产品，使得脸上皮肤变得很油腻，并且肝脏不能得到充分的休息，身体的负担只会越来越中，这个时候一定要改正自身的作息时间，多加运动，加快新陈代谢，将体内的火气及时排出。
从上文可以看出，肝火旺与我们的生活作息有很大的关系，所以我们想要拥有一个健康的身体，那么生活一定要健康，避免熬夜，早睡早起。
你是否也有经常出现肝火旺盛的情况呢，比如说容易发脾气啊或者是不安定的情绪。还会有上火导致的咽喉肿痛啊或者是便秘内分泌失调等等的情况。这些都是肝火旺盛的症状哦，那么如何去改善的呢，下面的这些食疗方法可以试试，效果不错。
1、黄芪玉竹粥
材料：黄芪20克，玉竹15克，粳米50克，红糖少许。将前两味药加水适量煮汁
养肝重点：
现代研究证明，黄芪可促进人体抗体的形成，具有保护肝脏、增加肝糖元合成的作用;玉竹可补养肺脾之阴。二药与性味甘平的粳米为粥，可益气健脾，扶正祛邪，有助于肝硬化的辅助治疗。这样的食疗方法可以有滋阴的作用，对于去火气有好处，特别是对于容易出现的肝火旺盛的情况有改善的效果呢。
黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。黑米粥可以有滋阴的作用，可以补肝健脾胃，对于出现的肝火旺盛的情况有改善的效果。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。红枣可以有健脾胃的作用，对于补气血有好处的呢。
2、山药甲鱼汤
材料：山药(干)30克，桂圆肉20克，甲鱼1只(重约500克)。先将甲鱼宰杀，洗净去肠杂，连甲壳带肉加水适量，与山药、桂圆肉清炖至烂熟。吃肉喝汤，每日2次。
养肝重点：
山药补脾利湿，桂圆肉、鳖肉补益气血，鳖甲软坚散结，该方适用于肝硬化早期和慢性肝炎恢复期。这款养生汤品可以有预防肝脏疾病的作用，可以排毒，而且也可以预防肝火旺盛的情况。
肝火旺盛的话，要如何去调理的呢，一些养生的食谱可以试试，效果还是很不错的呢，可以起到提高人体免疫力的作用，还可以有排毒滋阴的效果，对于清热解毒去火有好处，大家可以试试这样的养生保健的食疗方法。
所谓的气血不足就是气虚，血虚那么在生活中是什么原因导致的气血不足呢?那么，当一个人出现气血不足的时候我们该如何去调理呢?有什么方法可以调理呢?不要着急，接下来小编告诉你如何有效的调节气血不足，请看下文有哪些方法吧。
气血不足如何调理
在中医学中气血不足就是因为气虚和血虚这两种情况。气血不足严重的话会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
(三)调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
1.气病及血的调理方法
气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。
2.血病及气的调理方法
血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。
胆结石是生活中患病人数较高的一种疾病，患有胆结石之后饮食应注意很多，吃什么对身体有利，是胆结石患者需要考虑的事情。今天小编为大家介绍一下胆结石吃什么好、造成胆结石的原因以及如何预防胆结石。
胆结石吃什么好
1、柿子椒
俗话说病从口入，确实不假，胆结石就是这样的一种疾病，由于过食高胆固醇或高脂肪的食物是导致胆结石的主要病因。因此不少人有这样的疑问：如果改变这种饮食习惯，是不是可以预防胆结石呢?改变饮食习惯确实是可以预防胆结石的，尤其是多吃以下几类食物对预防和治疗胆结石都有好处。
2、生姜
生姜是常用的祛病调味的佐料，其中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌过多，减少胆汁中黏蛋白含量，不至于因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合，从而可以预防胆结石的形成。此外，生姜中含有较多的油树脂，有较强的利胆作用。因此，胆囊炎患者常吃些生姜大有益处。
3、核桃
专家介绍，在核桃中富含亚油酸，亚油酸有抑制体内胆固醇的形成的作用，进而降低胆汁中胆固醇的浓度，故能阻止胆石的形成。核桃中还含有不饱和脂肪酸，可改善胆汁成分，有利于胆石的排出。
核桃的作用有很多，改善胆汁、促进胆结石的排出，是食用核桃的功效之一。胆结石患者还可以吃以下这些食物，都有哪些呢?一起看一下吧。
4、南瓜
早上喝两碗南瓜粥，粥内煮1个鸡蛋。中午吃几片蒸的南瓜，或者炒南瓜当菜肴。晚上也喝南瓜粥，吃点馒头，喝杯牛奶，其它菜肴也可以照常吃，但用动物油炒的菜和油腻食物最好不吃。吃南瓜时花样可多一些，大米、小米、玉米面、白面南瓜粥都可以，但不管什么粥，南瓜要占主要比重，南瓜要带皮一起食用。
5、黑木耳
黑木耳有促进消化系统中各种腺体分泌的特性，可润滑肝内、外胆管，促进胆石排出。剥脱、分化、侵蚀结石，使结石不断脱屑缩小，经管道排出。初发结石病患者，每天坚持1~2次黑木耳，疼痛、恶心、呕吐等症状可在短期内缓解，结石能在10天左右消失，对慢性坚固的结石，若长期坚持食用黑木耳，也可使结石变小。
胆结石患者的日常生活中，可多吃以上这些食物来避免疾病的加重。下面小编给大家讲讲造成胆结石的原因都有哪些，一起了解一下吧。
造成胆结石的原因
原因一：家族遗传
家族中有人曾经患上过胆结石，有这样的家族病史的人比较容易患上胆结石，也就是说胆结石具有家族遗传的倾向。
原因二：年龄
随着年龄的增大，患上胆结石的几率也呈现上升的趋势。
当有气血不足的这种情况的时候，可以吃一些补血的水果或者食物，并且还可以泡澡来解决气血不足的这种情况，在生活中，气血不足有哪些症状呢?下面来看看有哪些症状吧。
气血不足的症状
1、女人气血不足的症状表现
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。
2、男人气血不足的症状表现
主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
气血不足吃什么好
在生活中气血不足的人身体比较虚弱，面色憔悴，身体没劲，感觉头晕犯困。这种情况下我们可以吃一些食物来补充能量，那么，吃什么食物比较好呢?下面来看看吧。
1、白萝卜
白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、莲藕
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4、红豆
红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。
常按4个养颜穴，还你一张桃花脸
除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。
第一大穴，足三里
防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。
第二大穴，血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。
第三大穴，太溪
意思大致就是溪水很多，这对女人养颜有什么好处呢?不是有句话说“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
第四大穴，神门
养心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。
结语：通过上文的介绍，气血不足调理有三种方式，调气，调血和调理气血关系。气血不足的时候吃白萝卜，胡萝卜，红豆等等可以在饮食上调理气血不足，小编在上文还介绍了四种养颜穴，大家可以通过按穴位的方式进行调理。
肝火旺盛的人群会出现急躁易怒，面红耳赤，头昏脑涨，或者耳鸣耳聋以及失眠多梦等症状。有些人还会出现眼红，眼干，眼胀，眼涩，视物模糊，严重的还会出现吐血的症状，因此一旦出现肝火旺盛，我们一定要重视，尽快的调理好。只有肝脏的功能正常，才能够进行正常的排毒，身体的正常健康。
肝火旺盛如何调理
1、养成良好的作息习惯。肝脏是否保养得当除了跟我们生活中的只有关系之外，正常的睡眠也是让肝脏得到保养的一个重要途径之一。肝脏每天排毒的时间是在晚上11点到12点左右，因此我们必须在这个时间之前睡觉，以保证肝脏正常排毒，以此来降低肝火旺盛，让肝功能恢复正常。
2、养成良好的生活习惯。保持一个良好的心态，并且适当的进行户外运动，对于肝脏的保护也起着非常重要的作用。另外，在饮食方面要多吃一些鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾等蛋白质比较高的成分的食物;辛辣刺激，油腻的食物，我们要少吃这些对于肝脏只会带来负担，而且对身体其他器官也没有好出。
3、可以适当的饮用菊花茶来调理。首先;准备好菊花十克左右，夏枯草十二克左右，桑叶十克左右。其次;将准备好的食材放在一起浸泡25分钟到35分钟左右，先将桑叶和夏枯草熬煮30分钟之后，再加入菊花，然后用小火慢煮三分钟即可服用。它可以起到清肝火，明目、养生的功效。
4、 进行适当的运动。每天晚饭过后休息半个小时，可以进行适当的运动，这是保持身体健康的好方法，同时也可以起到养肝护肝，降肝火的效果。保持适量的运动不仅能够达到健身的效果，而且通过运动之后身体得到了很好的循环，从而起到护肝的作用。
肝主青色，因此我们在平时的饮食中可以多吃一些青色的食物，不仅能够达到强干后的效果，而且还能够保证身体营养均衡的摄入。比如苦瓜，苦菜，西红柿，绿豆，绿豆芽，黄豆芽，芹菜，白菜，金针菇，油菜等都具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
饮食养生
运动养生
