生活中洗冷水澡和洗热水澡的好处都有哪些？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“生活中洗冷水澡和洗热水澡的好处都有哪些？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
洗澡是我们每天都要做的事情，而且在洗完澡之后往往会感觉轻松舒适、神清气爽。而洗澡对我们的身体健康有一定的影响。关于洗澡的水温，有些人说洗热水澡好，有些人说洗冷水澡好，那到底那个好呢？其实冷水澡热水澡各有好处，只需根据个人的体质和需要来进行选择。
洗热水澡的好处
1.适合运动之后
运动之后不宜立即洗澡，应该放松休息一下再去洗澡，千万不要贪图一时的凉快。运动后洗热水澡可以使皮肤保持清洁，使皮肤透气，加快血液循环，使毛细血管扩张，更有助于机体排热。所以一般来说，运动后洗热水澡会更凉快。
2.镇静止痒
洗热水澡有镇静止痒的作用，还能适当地安抚神经，使全身的肌肉得到放松。所以洗了热水澡后，人会感觉比较放松舒适。在某种程度上，对睡眠有一定的帮助。
3.可缓解痛经
女性经期是可以洗澡的，洗澡有助于保持阴道部位的清洁。经期洗热水澡可以帮助血管扩张，有利于经血排出，从而有利于缓解痛经。
但洗热水澡也要注意，洗澡的水温不宜过高，否则也会对身体造成伤害。同时，泡热水澡的时间也不宜过长，时间过长对健康也是不利的。
洗冷水澡的好处
1.不容易感冒
洗冷水澡可以说是锻炼身体的一种方法。当机体受到寒冷刺激时，会使得局部抗病能力减弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相当于锻炼身体的抗病能力，当机体再受到寒冷刺激时，就能够很好的适应，也就不容易感冒。长期洗冷水澡也会使人没有那么怕冷。
2.助于皮肤保湿
冷水有助于收缩毛孔，锁住水分。而且我们的皮肤上有一层皮脂膜作为我们的保护膜，如果长期用高温刺激，就容易被溶解，就会变薄，不利于保护我们的皮肤。
3.改善血液循环
皮肤受到冷的刺激时，血液就会加速循环，从而改善血液循环的情况，增强身体的免疫力和抵抗力，维护身体健康。
但是洗冷水澡也要注意水温也不宜过低，也不要感觉很热的时候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是体质较差的人不适合洗冷水澡。如果想要养成洗冷水澡的习惯，一定要采取循序渐进的方法，逐渐减低水温，可以选择从夏天开始。
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洗澡是人类日常生活中的活动，南方人一遍每天都洗澡，北方人一般视当地气温决定。洗澡的目的其实是为了清除汗垢油污、消除疲劳、洗澡其实也能起到一定的舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。洗澡一般有洗热水澡和冷水澡两种，人们经常争辩到底是洗热水澡好还是洗冷水澡好，今天来为大家介绍的是洗热水澡的好处与一些具体的事宜。
洗热水澡的好处
1、清洁皮肤，美容养颜：热水澡能清洁皮肤的同时能促使人体的排汗腺增进排汗，从而保证了皮肤有效的调节体温，并且清楚堵塞在毛孔内的污垢使得皮肤的血液循环良好，皮肤自然会红润有光泽。
2、缓解肌肉酸痛：一般进行大运动量训练的时候，富氧血液不能到达这些肌肉去满足氧气消耗的水平，肌肉就会释放一种叫做乳酸的物质，它会引起强烈的疼痛感，减慢运动后恢复过程。那么热水澡能使得皮肤和肌肉的血管扩张，富含氧气的血液循环加快，更多的富氧血液流入皮肤附近的肌肉和组织，从而缓解了肌肉酸痛。
3、减轻压力，舒缓心情：沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，国外学者研究发现，热水澡能促使人体内催产素的分泌，催产素是一种能缓解焦虑和压力的一种物质，所以热水澡能让疲惫一扫而光，心情舒畅。
4、强身健体：不是只有冷水澡能强身健体，冷水澡是通过刺激人体的过激反应系统来提高身体免疫能力，但是有一个不好的地方是容易感冒。但是热水澡是通过刺激皮肤使得皮肤和肌肉血管的血液循环速度加快，促进血管扩张和加速新陈代谢来进行人体自身排毒，整个机能的免疫力就有所提升了从而达到强身健体的作用了。
洗热水澡的适宜时长
洗澡时间长短要以个人情况不同而确定，不过如果时间太短是无法达到洗澡的清洁和消除疲劳的目的，由于时间仓促，皮肤毛孔并没有完全打开，不能很好的清除皮肤上堆积的各种汗液残留物、皮脂和皮等屑污垢，再者身体并没有在洗澡中得到完全的放松，起不到放松身体、消除疲劳和促进血循环的作用。但是时间若是过长也会给身体带来一些危害，浴室蒸汽萦绕易造成大脑缺氧现象，皮肤长时间的不间断接触水会使得皮肤的角质层易受损，皮肤会因此脱水干燥，严重的话会导致瘙痒。有关专家建议热水澡一般在10分钟至15分钟即可，最长时间不能超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。
洗热水澡皮肤痒怎么办
洗热水澡后出现皮肤瘙痒的原因是因为水温过高，致使皮肤角化层变软，这个时候会出现皮下神经刺激症状，从而导致瘙痒，就是皮肤角化层受损后的表现;还有一种可能是热水和沐浴露使得皮肤的脂肪过度的溶解和洗去，使得皮肤失去保护层出现干燥，由于沐浴的过程会出现过度搓檫这会刺激皮下组织释放出组织胺，组织胺刺激皮下的神经末梢，会使人奇痒难忍。
洗热水澡流鼻血怎么办
洗热水澡时流鼻血，可能是因为热水导致血管扩张，损伤或者薄弱的鼻粘膜易出血。这样的情况首先要停止洗热水澡，马上应该坐着，头向前倾，并且捏着鼻头两翼软软的鼻肉部位约5分钟，切记不能捏鼻骨。更不能直接躺下，躺下的会致使血不但容易倒流呛到喉咙，若是吞到肚子里太多还会引起反胃、吐出时更可能造成呼吸性肺炎。所以如果长期出现这样的情况一定要去寻求专业的医生进行治疗。
什么人适合洗热水澡
一般人都适合洗热水澡，但是一下人群要注意：1.脑血管患者不宜洗热水澡。热水澡会产生热刺激，使得体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。2，喝过酒不久的人不能洗热水澡，因为酒精阻碍肝脏合成葡萄糖，而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。3.正在发烧的病人不能洗热水澡，因为人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗增加了20%，身体比较虚弱。此时洗热水澡容易发生昏厥。
洗热水澡的注意事项
洗热水澡，可能大家都觉得就是洗澡嘛，有什么需要注意的呢?其实还真有，洗热水澡首先顺序应该先脸然后身子最后头部，因为热水就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多;而头发为什么是最后才洗，那是在洗身子的过程中，头发在蒸气的氤氲中得以滋润，当全身清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。其次洗热水澡的时候人多人喜欢搓澡，有关专家建议洗热水澡不要搓澡，因为本身热水就已经使得皮肤的角化层软化，它会在几天后自己脱落，但是洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入致使皮肤换上一些皮肤病。因为正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，仅仅只是0.1毫米的薄度，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。
有很多人到了夏天的时候会每天洗澡，因为夏天我们身体内比较容易出汗，这样经常洗澡能够避免一些皮肤疾病的发生，能够帮我们去除皮肤表层的细菌，但是不要因为天气炎热就洗凉水澡，因为洗凉水澡的时候会使我们身体遭受一个冷热温差，对于血液流通没有好处，那么夏天洗热水澡都有哪些好处呢?
洗热水澡的好处：
1、清洁皮肤
常常进行热水澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。
2、热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。
睡觉前洗个温水澡，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
3、热水澡具有美容作用。
进行热水澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
4、热水澡可以缓解疲劳。
用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。
5、热水澡能提高自己的健康生活。
多泡42度左右的热水澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。
6、热水澡还能起到减肥作用。
在餐后2至3h内进行，消耗能量大。
当天气炎热的时候，很多人都会选择冷水澡，会觉得浑身通透，还有人甚至觉得，洗冷水澡会使得我们变瘦，让脂肪更快的燃烧。这种说法是正确的吗?冷水澡真的可以减肥吗?下面一起来看看。
洗冷水澡能减肥吗
洗冷水澡会减肥的，因为冷水会加快新陈代谢的速度，从而脂肪燃烧速度也会加快，那么体重就会下降。
但是水温一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因为身体适应温度需要一段时间，所以水温慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的时候就选择在早上，因为可以使得人变得更加精神抖擞，开始一天的工作。
冷水澡的正确方法
1、我们若是洗冷水澡的话，那么就选择在早晨，因为身体经过一夜的休整，对于冷水的适应能力比较好。
2、吃饭前后绝对是不能进行冷水澡的，因为会影响到肠胃的消化。
3、当我们运动完之后也是不能立即洗冷水澡的，因为这个时候血管处于扩张状态下，若是遇到冷水就会增加心脏的负担，使得我们的身体出现不适状态。
4、当我们洗冷水澡前需要做一些热身运动，用手给皮肤进行按摩，使得体温稍微上升，这时再去洗澡。
5、我们在洗冷水澡的时候，应该先从脸部开始，随后洗脚，紧接着胸部、背部，逐步的进行清洗，让身体有一个适应的过程。
6、虽说是冷水澡，但是水温也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡时间也不能过于长久，身体是吃不消的。
7、若是在洗澡中，身体出现了不适状态后，应该立即停止，以免出现意外。
8、洗冷水澡一定是在身体健康前提下，不可随意洗。
冷水澡不适合什么时候洗
1、激烈运动后的人：当我们的身体经历了激烈的运动之后，身体就会出现很多汗液，这个时候皮肤毛孔就会打开，若是立即洗冷水澡那么就会刺激身体，所以不利于身体的健康。
2、刚吃饱的人：当我们吃完饭之后，血液就会往胃部集中，以此加快食物的消化，若是这个时候进行洗澡，那么血液就会分散开，从而影响到肠胃的消化了。
3、刚喝完酒的人：喝酒后，体温就会上升，若是立即洗澡身体就无法承受了。
冷水澡是可以帮助我们减肥的，但是一定要掌握好时间，很多时间都是不能进行的，而且水温也不能过于低了。
冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官;继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。
冷水浴对神经和心血管系统有益.当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强，不易患皮肤病。
实验证明，当机体受到寒冷刺激时，鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀，这些部位细胞的生理机能减低，血中白细胞减少，结果使局部的抗病能力减弱，给病菌侵入以可乘之即.但经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。
在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织，器官的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高.屏障功能加强，抗病能力提高.老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有助于防止动脉硬化，高血压等病的发生。
冷水浴实施方法
冷水浴开始阶段，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低.淋浴时除头部外，全身皮肤都应受冷水冲淋，浴后，同样应把皮肤擦红.经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴.但要注意，气温越低，冷水浴时间越短.只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季进行冷水浴要在室内进行，开始室温可在20℃左右，以后逐渐降低.冬天坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在户外进行冷水浴，刺激强度很大，必须经过系统的室内冷水浴，身体对寒冷的适应能力有一定提高以后，才能适应。
冷水浴后皮肤要擦红
在沐浴时，由于水温比体温低得多，所以在冷水浴过程中体温急剧丧失.在这种情况下，通过反射，全身的表层血管将再次收缩，特别是上呼吸道血管收缩，使那里的血液供应减少，抗菌物质供应受到影响，原来潜伏在这些部位的病菌或病毒就可以乘虚活跃起来。
容易使人发生呼吸系统疾病.如果浴后很快把皮肤擦红，就可以帮助皮肤温度很快恢复或超过浴前水平，人体就会觉得全身发热，温暖舒适。
冷水浴实施时间
起初，可在每天早操后利用1-2分钟的时间很快地用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮肤，直至微红为止，以促全身温暖舒适.早晨如果没有时间，中午，下午也可以进行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴时间最好固定。
因为这样可以使机体形成条件反射，一到锻炼时间，体内个器官系统立即动员起来，准备适应锻炼的需要.当然，锻炼时间如果不能固定，也无多大关系，只要锻炼的时间恰当，方法合理，对身体就不会有不良影响。
相信没有人会讨厌洗热水澡，因为洗热水澡是非常舒服的事情，特别是在天气比较冷的时候能洗个热水澡的话，非常的温暖。但是大家可能不知道，洗热水澡也是有很多方面需要注意的，下面小编将为大家讲解平时洗热水澡需要注意哪些，希望通过介绍能帮助到各位。
水温不能过太高
不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。
洗热水澡的时间不宜过长
该洗热水澡的时候空气流通不是很好，而且会产生一些的水蒸气，这样会让浴室里叫的闷热，容易让人产生缺氧的情况，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。因此洗热水澡的时间千万不能太长，最好控制在十分钟以内。
运动后不宜马上洗澡
很多人喜欢在运动过后冲个热水澡，这其实是非常不科学的做法。运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。
醉酒后不宜洗澡
醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。
饭后不宜马上洗澡
在吃完饭后不可以马上洗热水澡，这是不利健康的。俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。
洗热水澡确实非常的舒服，而且对于健康来说确实也有一定的帮助，但是以上介绍的这些洗热水澡的注意事项，大家也不可以忽视，讲究正确合理的方法洗热水澡是非常重要的，如果错误地进行那么反而会造成一些不良的反应，希望本文的讲解能给各位有用。
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