“千金难买老来瘦”,老年人是否瘦一点会更健康呢？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供“千金难买老来瘦”,老年人是否瘦一点会更健康呢？，希望对您的养生有所帮助。
在当代以瘦为美的审美观下，人们总追求瘦一点、再瘦一点，古人也常说千金难买老来瘦,老年人是否瘦一点会更健康呢？对此，专家表示，老年人微胖点可能比瘦更健康，但关键是保持稳定的体重。
千金难买老来瘦？专家表示：微胖一点好
千金难买老来瘦是一句古话，透露着无论是在古代还是现在，人们对瘦的认可。也有人觉得老人家应该胖点好，看起来才有福气。老人家应该胖点好还是瘦点好，一直是存在争议的话题。
如果说要在胖和瘦之间选择的话，专家认为微胖可能更健康。目前国际上有通行的身高体重指数，也叫BMI指数，是体重除以身高的平方得到的一个千克每平方米的指标，以此来判定胖瘦程度。一般人BMI指数范围建议在18.5~23.9之间，对于老年人来说，BMI指数在22左右会比较好。BMI指数超过24定义为肥胖，超过28是比较严重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦会导致营养跟不上，对疾病的抵抗能力和修复能力都会明显下降。所以建议在规定的BMI指数内，微胖一点是健康的。
老年人微胖一点更健康，但如果本身已经有明显的超重、肥胖，BMI指数大于28时，专家建议不管是老年人还是年轻人都应该减肥，减肥对于改善高血压、高血糖、尿酸问题都有帮助。对于老年人减肥，首先可通过饮食调节，配合适当的运动，其次要循序渐进，短期内体重急剧减轻反而对身体伤害更大。
不过分追求胖瘦 保持稳定的体重更健康
一般老年人如果不是肥胖或太瘦，体重能保持在BMI指数范围内，并不需要再去追求瘦点好还是胖点好。专家表示，无论胖与瘦，保持稳定的体重才是最关键的。体重由胖到瘦、由瘦到胖时，都会引起突然剧烈的波动，大量的运动或饮食的变化会导致身体的健康情况恶化，降低疾病的抵抗能力和康复能力。
既然稳定的体重是健康的基本要求，那么老年人应该如何做到保持健康的体重？专家认为，不妨根据自身的身高体重来调节饮食。根据身高体重和每天大概的运动量，计算出每天需要摄入多少热卡的能量，再根据营养素糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需摄入的大致饮食组成。考虑到老年人的胃肠消化吸收特点，也要结合实际情况做适当的调整。
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过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢?
适度运动，丰身美体第一步
身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为：瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动：健胸运动和健胃运动。
健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。
运动一：抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
运动二：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
有技巧地进食，为美体推波助澜
让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为让"瘦"变为"胖"即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"，反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。
正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。
少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。
摄取丰富营养用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福：多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作，应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。
享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。
夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥饼等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒：夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于丰身美体也无益处。
睡个优质美体觉
对于消瘦者，高质量的睡眠有利于体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的"生长激素"分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。
如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。
如今的生活节奏是越来越快了，特别是上班族，都恨不得将一分钟掰成两分钟。不过，有些事情可以做得快一点，比如想办法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不仅会使心理上承受过大的压力，还会给身体造成损伤。我们可以反思一下自己平时的生活，哪些事情被过多地压缩了时间。
比较典型的应该算吃饭了，很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完，拎起包就飞快地出门去了；也有些人会在路上随便买一点吃的，然后边走边吃，或是边坐车边吃。这还只是早餐，如果一天三顿饭都吃得如此急速，对身体的危害自然不小。
一天三顿饭都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我们还是提倡慢节奏。身体是革命的本钱。只有把身体调养好了，才能更好地工作和生活。比如吃饭，吃得慢一点，好处多多。
吃饭慢一点的好处
当我们把吃饭的速度降下来之后，就会感觉到生活原来可以更美好。细细地品尝着食物的各种滋味，让吃饭成为一种享受，而不是一个任务。如果不是自己做饭，还可以慢慢地品味家人的劳动成果，互相交流厨艺，也不失为一种沟通的好方法。
因为当我们狼吞虎咽的时候，食物一股脑地被塞进嘴里，很难对食物的质量做出判断，因此，对食物的要求也并不讲究。也许就会长期只吃那几种食物，营养难免会不均衡。
而吃得慢一点，就会对食物提出更高的要求，不仅在种类上会不断更新，还会在做法上不断推陈出新，使吃饭成为一种乐趣。
另外，把吃饭做为享受生活的一种方式，就会增加自己在家做饭的机会，特别是早上，就会起得早一些自己做饭吃，而不是到外面胡乱地吃一点。这样既保证了卫生，又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯。
并且，民以食为天。吃饭是每个人、每天都必须要做的事。如果能将进食的速度放慢，无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活，这样也可以在很大程度上缓解精神压力。
吃饭是每个人、每天都必须要做的事
吃饭太急的危害
说起吃饭太急的危害，那是非常恶劣的，更何况这是每天都要做的事，会带来非常深远的影响。
1、消化不良
吃饭太快的话，胃部来不及分泌足够多的消化液，就会使很多食物堆积在胃中，给肠胃带来了负担，同时也会导致消化不良。
如果是早上，吃过饭立即跑出门，剧烈的运动很容易导致胃下垂；中午的时候，很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中。本来吃得快就会影响消化，长时间地坐着，更是阻碍了肠胃的运转；晚上若是加班回来，应该已经很晚了，如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉，不仅不利于食物的消化吸收，还会影响睡眠质量。
2、引起肥胖
当我们吃饭很快的时候，往往心思不在进食本身，而在于吃饭后需要立即做的事情上。所以，就会忽视了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机，那就更容易在不知不觉中吃多了。
由于吃饭太快，大脑接收到饱的信号需要时间，在这期间，就会使人处于不知饱饿的状态，往往当自己感觉到饱的时候，已经在超载状态了。
往往当自己感觉到饱的时候，已经在超载状态了
长期过量饮食，自然会使人在不自不觉中发胖。很多人都会感到很委屈,明明自己每天都很忙，连吃饭的时候都是挤出来的，为什么还是会发胖？其实，只要把进食的速度放慢一点，就完全可以避免越忙越胖的情况了。
3、引发糖尿病
如今，人们的饮食更偏向于精细的食物，如果再加上进食过快，很容易使血糖上升，还会增加体内胰岛素的压力。这是很容易使人患上糖尿病的。据调查，吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按时吃，如果由于繁忙，早餐将就或是干脆不吃，中午的进食速度和量必然会猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21%.
加之吃饭太快还会引起发胖，而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的。因此，这类人群不仅容易患上糖尿病，高血压、高血脂也会接踵而来。
这些事也要慢点做
除了吃饭的速度要放慢一点，平时还有些事也不要做得太快，否则也会对身体造成损伤。
1、起床
很多人都属于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上没有足够的时间让自己慢慢起床，而是听到闹钟一骨碌爬起来，就赶紧拾掇一下去上班。
起床太急，机体还没有苏醒，加之卧位突然转变为立位，会使人出现缺氧的状态，于是很容易出现头晕眼花的现象。
如果本身患有心脏病或高血压，情况将更糟，很容易造成病情急性发作的后果。因此，最好将闹钟设置早几分钟，让身体有一个适应时间，伸伸懒腰再起床，可以让人神清气爽。
2.运动
运动的好处是不言而喻的，但是运动之前一定要做几分钟的热身，以帮助打开血管，促进血液循环，并使肌肉更灵活有弹性。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率。
运动之前一定要做几分钟的热身
并且，运动一定要坚持，不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网，每次运动都要保持在20分钟以上。也就是说，加上热身的时间，每次运动应该在30分钟左右，太长可能时间、精力上不允许，太短则起不到预期的效果。
另外，热身运动过后，也不要立即进行剧烈运动，而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动，这样才能有效避免肌肉拉伤。
结语：如今生活节奏越来越快了，人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，对身体就会造成损伤，比如吃饭、起床、运动就不能太着急。它们都是我们每天都会做的事情，特别是吃饭，慢一点吃对健康更有益。
很多人患上糖尿病之后食欲会增大，而且食量会增多，按理来说吃得多就会更加肥胖，但是很多人尽管吃很多却变得越来越瘦，这到底是怎么回事呢？下面我们一起来了解相关知识。
糖尿病的发生是由于胰岛素分泌不足，或者已经出现了胰岛素抵抗，这种情况下，血糖就不能够正常的进入细胞内，会引起血糖浓度上升，那么就会出现高血糖症状。当血管中的葡萄糖浓度过高的情况下，人体就会出现渗透性失水的症状，细胞缺少水分，那么中枢神经系统就会发生口渴的信号，在这种情况下就会大量喝水，那么人体内大量的葡萄糖也会随着尿液排出体外，而且大量的水分会进入到尿液当中排出体外，就会导致人体缺乏水分，当人体水分含量比较低的情况下，也就会出现明显消瘦的现象。
还有当糖尿病人体内胰岛素不足的情况下，细胞就没有办法正常的通过胰岛素的方式被消化吸收，进一步就会出现饥饿的现象细胞没有办法利用血糖的情况下，就会燃烧自身的蛋白质和脂肪，就会出现糖异生的症状，会自身产生一部分血糖，来维持人体的生命活动，这种情况下，体内的大量脂肪和蛋白质就会被消耗，所以就会慢慢的变得消瘦起来，身体素质和免疫力都会下降，进一步会出现精神不振和全身乏力等症状，也会出现体重迅速减轻的现象。
糖尿病人是不是瘦一点比较好？
糖尿病人适当的减肥这是适度的消瘦，是有利于病情稳定的，当肥大的脂肪细胞慢慢缩小的情况下，人体就可以逐渐恢复胰岛素的敏感性，这种情况更利于血糖的控制，当胰岛素功能慢慢得到恢复之后，就能够从根本上解决胰岛素的易感性。
而且糖尿病并不只是一种单纯的疾病，有可能会诱发一系列的慢性并发症，最常见的是高血压和高血脂以及肾病等，其实这些心血管疾病多与过度肥胖有关，所以适度的消瘦可以降低心血管疾病并发症的风险，对于糖尿病预防心血管疾病有很好的帮助作用。
大多数人都会在每天清晨的时候做锻炼，因为早上起来锻炼的时候是身体最能够吸收的时候，特别对于一些胖子来说，减肥的过程中也需要一些锻炼，对于一些身材比较消瘦的人，他们很少会做运动，因为他们觉得做了运动之后，自己的身体会变得越来越瘦，那么瘦子锻炼会更瘦吗?
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。
二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。
五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的!
导读：俗话说：千金难买老来瘦。可见，对于老年人讲，瘦是代表着已经避免了许多慢性疾病,比如心脑血管疾……
俗话说：千金难买老来瘦。可见，对于老年人讲，瘦是代表着已经避免了许多慢性疾病,比如心脑血管疾病，高血压，高血糖等等。但是，当一个老年人突然之间暴瘦，或者在一段时间内过瘦，就该引起注意了，或许这是一种信号灯，可能患上肿瘤或者其他疾病。所以，在这个时刻，应该感觉带老年人去医院就医。以下是小编整理当老年人常见突然消瘦所引起的原因。
1.恶性肿瘤。 大多数恶性肿瘤都会先有不明原因的消瘦，近期明显消瘦者更应警惕。例如，有呼吸道症状如咯血者，要警惕肺癌，以前有萎缩性胃炎或胃溃疡病史者，要当心胃癌。消瘦伴有便血、大便习惯改变、里急后重者不能仅以为就是痔疮、肠炎或痢疾，伴有粪便变细尤其要注意结直肠癌，消瘦伴不明原因上腹痛，应进行胰腺癌排查。
2.内分泌系统疾病 。糖尿病、甲状腺机能亢进和肾上腺皮质功能减退等都可能使人突然变瘦。糖尿病早期多为肥胖，但时间一长，消耗增大，会导致消瘦。在消瘦过程中多有三多一少症状，即多尿、多饮、多食和体重减轻，伴疲乏无力。老年人甲亢发病率低，但症状多不典型，往往既无食欲亢进，也无兴奋不安，甲状腺肿大及凸眼也很少见，主要表现是进行性消瘦、食欲不振、抑郁淡漠。消瘦伴逐渐出现皮肤黏膜色素沉着时，要注意肾上腺皮质功能减退。
3.消化道疾病 。许多消化道疾病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于消化吸收障碍，营养物质大量丢失而导致营养不良性消瘦。常见疾病如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等。此外，慢性结核病也会引发体重减轻。这是由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。
4.药源性消瘦。 目前一些常用的药物影响机体的消化、吸收和代谢。如促使身体代谢明显增加的药物有甲状腺制剂、苯丙胺等。影响食欲减退而致体重减轻的有洋地黄、氨茶碱、雌激素、红霉素和磺胺类等抗菌药物。治疗慢性便秘用泻药会影响肠道吸收功能，导致消瘦。由此可见，长期服用上述药的老年人，如果发现自己的体重在一段时间内持续性减轻，应该提高警惕并及时找医生咨询。
碳酸饮料是很多人都喜欢喝的一种饮料，很多人都觉得喝碳酸饮料比较爽。在吃麻辣或者烧烤的时候来一瓶碳酸饮料会缓解辣味，因此碳酸饮料受到很多人的欢迎。大家都知道经常喝碳酸饮料会导致肥胖、骨质疏松、蛀牙等多种疾病的发生，如果经常喝碳酸饮料的话会对身体造成不良的影响。
碳酸饮料当中含有二氧化碳，那如果将碳酸饮料中的二氧化碳摇出来以后再喝，碳酸饮料的话对人体的影响会有什么样的变化呢？还是对人体没有一点儿变化呢？
碳酸饮料主要是有二氧化碳和糖、水等物质构成，其中二氧化碳在碳酸饮料中能够起到不少的作用，碳酸饮料当中的二氧化碳能够充当防腐剂的作用，并且碳酸饮料当中的二氧化碳，能够使碳酸饮料更具风味更加好喝。
碳酸饮料当中的二氧化碳还能够起到消暑解渴的作用，所以说将碳酸饮料当中的气体放出去然后再喝，其实对身体的影响是有一定变化的，但是变化不是很大。因为碳酸饮料对身体之所以危害大，最主要的原因就是因为它的高糖分。
碳酸饮料当中可以说是没有任何营养成分的，但是碳酸饮料当中糖分含量特别的大。糖分吸收过多的话会给人的肾脏带来很大的负担，所以糖尿病人是一定不能够喝碳酸饮料的。
如果经常喝碳酸饮料的话，会导致糖类摄入超标，由此诱发肥胖以及与肥胖相关的一系列健康问题，这也是含糖碳酸饮料的主要危害所在。糖份对于人体口腔内的产酸细菌的生长能够起到一个促进作用，这也是为什么摄入糖分过多会对牙齿造成损害的重要原因之一。另外，溶解的小分子糖在人体中的吸收速度很快，从而对血糖含量造成冲击，由此可能造成其他生理影响。
不仅仅是碳酸饮料，所有的高糖饮料都对身体而言是不健康的，都是导致人体肥胖、龋齿等疾病的罪魁祸首。所以喝碳酸饮料的时候把气放出来以后再喝，仅仅只会使得碳酸饮料的口味发生改变，会让碳酸饮料没有一种刺激感，实际上对身体的影响变化是不怎么大的。
所以为了大家身体健康，尽量还是少喝碳酸饮料，多喝一些白开水，才是更加健康的生活方式。
导读：现代的女性都比较露，露脖子，露后背，露胸，露膀子，露大腿，到夏天则是露肚脐，这露出来的每一个地方都有说道。
脖子前边还没什么，后脖子就是颈椎，督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经都要从这里经过，而这地方又是人体最脆弱的地方。春捂秋冻，春天就是该把这地方捂起来，要不伤了风可就同时伤了六条经脉；露后背，更不用说了，背为一身之阳，哺乳动物里只有人才有肩膀，肩膀对人的重要不言而喻。
本来，从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防，更何况别的季节。六淫致病，首先就是风邪为大。露膀子，暴露的则是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。就说这心包经吧，从腋窝里的极泉穴开始，顺着手臂的里侧往下按，看看有多少人不是痛得尖叫？露大腿，腿前面的胃经、大腿两侧中线的胆经、腿后边正中的太阳膀胱经、内侧的脾经、肾经和肝经，也就齐齐暴露了，人老先老腿，这还是因为上了年龄，就是很年轻的女性，也很少有腿没有毛病的。人体分上下，清阳上升，浊气下降，很多女性大腿冰凉，为什么？就是血液循环差了，气血下不来了。
空调代表了现代人的生活方式，夏天时阳气浮散在外，天热，我们都该保持毛孔的自然开泻状态，这叫因天之时，但要是在空调房里一呆，毛孔又被关闭了，内里寒，体外也寒，一部分寒气趁机就从毛孔里钻了进来，温差倒是差不多了，但热气就散不出去了，等出空调房时毛孔又再打开，被抑制的阳气只好重新调整，几进几出，身体内部的气机就乱了。本来夏天是排出体内寒气的最好时机，因为所有的毛孔都开着，高温瑜伽，就要在40度高温的空调房里去排毒，可要是常常在空调冷风里吃着冰激凌，继续给身体内脏增加着寒冷，肯定就无法排除体内的毒素。所以千万不要以为空调里能吹出什么自然风，那里出来的只能是不当令的风，就是虚邪贼风，而这贼风就是中医里排在第一位的致病因素。
还有就是夜生活，各种聚会，时尚的party，酒吧，总之夜生活都很受欢迎，阴阳颠倒、天昏地暗的夜生活，黑眼圈、青春痘之类的外部问题是免不了的，关键是它还会对身体的内在健康进行伤害。所以有些医生很坚定地说：晚睡为百病之源。白天为阳，夜晚为阴。睡晚了，就是在耗伤阴，阴为物质，阳为功用。耗的是什么呢？就是血液、水分、各种营养物质。晚上一直不睡，就会一直耗伤阴气，一直伤下去，身体就会启动应急或是补偿机制，问问夜班人群的普遍脂肪肝情况，就知道一定逃不出这么个规律。
不少老年人都有这样的经历：每天夜里要上几趟厕所。为什么老年人夜尿会增多呢？下面跟小编去看看吧！
正常成年人每天夜里排尿最多2次，很多人夜里不排尿，这都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超过300~400毫升，仅相当于全天总尿量的1/3或1/4.如果夜间排尿量超过300~400毫升，就叫做夜尿多。
夜尿多是不是病呢？必须具体情况具体分析，有些人夜尿多是因为得了病，有些人夜尿多还不能算病。但不管怎么说，老年人夜尿多常常是肾功能减退的一个信号。人人都有两个肾脏，每个肾脏里都有百万以上的肾小球和肾小管。它们的活动程度反映了肾功能的情况。
人到40岁以后，肾脏就开始走向衰老，肾小球和肾小管相继发生退行性改变，数量开始减少，穿过肾脏的血管也开始硬化，肾脏萎缩，肾功能开始减退。对于65岁以上的老年人来说，肾小管的退化尤为明显。此时，肾小管不能有效地把肾小球滤出的水再吸收到血液中，也就是尿的浓缩功能减退了，从而出现昼夜排尿规律的紊乱，这就造成了老年人的夜尿多。
一般来讲，老年人的肾功能随着年龄的增长而减退。年龄越大，出现夜尿多的可能性就越大。不过，研究发现，人的体质不同，情况也不尽相同：在65岁以上的老年人中，有1/3的人肾功能和青年人是一样的，因此也就不会出现夜尿多的情况。
还有一些老年人的夜尿多是由于某些疾病造成的。
常见的疾病有：
1、前列腺增生症。
2、慢性肾盂肾炎。
3、膀胱尿道的炎症。
4、原发性肾小球疾病的后期。
5、慢性间质性肾炎。
6、慢性腹泻引起的严重缺钾。
7、糖尿病。
8、高钙性肾病。
9、低钾性肾病。
10、高尿酸血症。
11、干燥综合症。
12、多囊肾。
13、肾小动脉硬化症。
老年人如出现夜尿多时，应对上述疾病保持足够的警惕，及时到医院检查。
导读：衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？脸上的皱纹可以被延缓，那么跟着我们的探索路径找到身体的衰老步骤，让身体衰老的过程变得慢一点，再慢一点......
TOp1 肠道
你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纤维食物2?3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
- 肠道SpA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
TOp2 胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
- 永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOp3 大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%?20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
身体健康是本钱，肠胃健康很重要，肠胃舒适对于人体来说非常重要，如果吃东西不对，肠胃产生不适感，那么会对人体产生很大的影响，例如消化不良会导致人体很不舒服，肠胃生气起来可不是一般的严重，小编接下来告诉你肠胃有哪8个一点要注意，为肠胃打好预防针。
早餐好一点
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
紧张少一点
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。
麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。
数量少一点
吃饭要吃七八分饱，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
南瓜与糯米粉搭配，做的小饼松软美味，口感不错，小朋友与老人非常的爱吃它，如果口感要求甜些，可以放些白糖调味哦。
【老年人健康早餐南瓜小饼】
主料：鸡蛋2个、南瓜100克、
辅料：油适量、白糖适量、糯米粉适量、
步骤：
南瓜小饼的做法步骤1.鸡蛋二个
南瓜小饼的做法步骤2.打入一深碗中。
南瓜小饼的做法步骤3.打散。
南瓜小饼的做法步骤4.加入糯米粉
老年人健康早餐南瓜小饼
南瓜小饼的做法步骤5.搅匀，要求无干粉
南瓜小饼的做法步骤6.南瓜取1/6,多少根据个人喜好。
南瓜小饼的做法步骤7.去皮去籽切片，上锅蒸熟
南瓜小饼的做法步骤8.放入料理杯中打成南瓜泥
老年人健康早餐南瓜小饼
南瓜小饼的做法步骤9.放入蛋液中，加入白糖和泡打粉，不喜欢泡打粉的可不加
南瓜小饼的做法步骤10.搅匀，要求无疙瘩。
南瓜小饼的做法步骤11.电饼刷少量油，舀入适量的蛋液，加热
南瓜小饼的做法步骤12.烙熟即可。
老年人健康早餐南瓜小饼
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
老年人健康早餐南瓜小饼
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
饮食养生
运动养生
