夏季室外的温度是很高的,很多爱美的女性都不喜欢出行,但是长期的在空调房间中对身体非常不利的,而且为了工作又不得不外出,这个时候女性们都会在出门前使用防晒喷雾,从而来保护自己的皮肤,防晒喷雾的使用方法非常的简单,而且体积也很小,方便女性进行携带,那么防晒喷雾什么时候用比较好呢?
第一,防晒喷雾什么时候用比较好呢?防晒喷雾应该放在早上出门前15到30分钟左右的时候使用。把防晒喷雾当做护肤的最后一个步骤。在早上洁面后,用爽肤水爽肤,然后再用乳液保湿,最后再使用防晒喷雾。喷完后,等待15分钟左右,等防晒成膜后再出门。
第二,户外需要2小时补涂一次防晒喷雾。如果是一直待在户外,那么我们最好是2小时补涂一次防晒喷雾。因为防晒喷雾中的防晒剂大多数是化学防晒剂,吸收了紫外线后,会逐渐失去它的防晒效果。所以如果长期在户外,请2小时补涂一次。
第三,户外且出汗1小时补涂一次防晒喷雾。如果是一直处于户外,然后还有出汗的情况,我们推荐最好是一小时补涂一次防晒喷雾。因为防晒喷雾会被你的汗水稀释,从而降低,甚至失去它应有的防晒效果。
防晒喷雾什么时候用比较好呢?下水后上岸立马补涂防晒喷雾。防晒喷雾上一般都会表明它的放水时间,一般是60-80分钟的样子。但如果是下水后,不管这款防晒喷雾所宣传的防水时间是多少,都应该马上进行补涂。如果是一直处于水中的环境,我们推荐是按照防晒喷雾上宣传的防晒时间来进行补涂。比如防晒喷雾上宣传的防水时间是60分钟。那么我们在水中应该每60分钟补涂一次防晒喷雾。
按摩的话能很好的起到一定放松我们的身体肌肉的作用,也能很好的缓解一些精神压力,对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的,但是在平时生活中很多人在按摩的时候都会比较疑惑究竟在什么时间进行按摩的话才可以让按摩的效果更好一些,那么接下来哦我们就一起来看看在平时生活中的话我们应该在什么时间按摩才可以让按摩的效果更好一些,我们一起来看看吧。
什么时候按摩比较好
关于什么时间按摩才可以让按摩的时间更好一些的话,其实并没有一个确定的按摩的时间,因为按摩的时间其实是根据自身的身体健康状况来决定的,有的人如果是处在饱腹或者是饥饿的状态下的话,这个时候是不建议进行按摩的,可能会对按摩的效果造成一定的阻碍,但是其他的时候的按摩的效果的话都是有着不一样的结果的,所以什么时间按摩的话都是可以的,只不过不同时间的按摩的效果都是不一样的。
就比如说在早上的时候进行一些适当的按摩的话就可以起到一定的提神醒脑的作用的,在生活中早上起床之后进行一些脸部按摩或者是颈部按摩的话都是可以起到很好的消除水肿,帮助脸型的塑造的既可以很好的起到一定的提神醒脑的作用,也可以很好的帮助肌肤的维护的。
晚上的时候进行按摩的话能很好的起到一定的放松精神的作用,能起到一定的促进肌肉的放松,帮助促进血液循环,对人体健康都是有着很好的维护的作用的,所以在平时生活中的话是可以尝试在晚上的时候进行一些适当的按摩来帮助精神压力的缓解。
无论是在什么时候进行按摩都是可以的,都是对我们的身体健康有着一定的维护的作用的,只不过在不同时间的按摩可能出现的效果都是不一样的,所以在平时生活找那个按摩的时候可以根据自身的体质来进行选择究竟在什么时候按摩可以让自身的身体健康状况更好一些。
大多数人平时体内都有湿气,体内有湿气对人身体健康的危害是很大的,在日常生活中,去除湿气的方法是很多的,大家在选择去湿气的方法时,最好是选择适合自己的祛湿方法,不过祛湿是一个比较漫长的过程,患者一定要做好心理准备,不过如果调养得当的话,湿气是很容易去除的。
什么时候除湿气比较好?
一、刷牙时间合适可以去湿气
饭后三分钟是刷牙漱口的最佳时间,因为饭后三分钟的时候口腔内的细菌已经开始分解人口腔内残存的食物,容易产生酸性物质腐蚀牙釉质,容易使得牙齿受到伤害,这个时候刷牙比较适合,能够非常有效的去除口腔内的湿气哦。
二、饮茶时间适宜可以去湿气
饭后一个小时是喝茶的最佳时间,如果吃饭之后马上喝热茶可能会导致茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合行程不溶性铁盐,时间长了可能导致缺铁性贫血。
三、喝牛奶时间对了可以去湿气
老年人睡前喝点牛奶可以补钙,还可以补充血钙低落的状态,有利于保护骨髓,同时,睡前喝牛奶还可以让人比较容易入睡。
四、吃水果时间对了可以去湿气
饭前一个小时是吃水果的最佳时间,因为水果属于生的食物,吃了之后再吃熟食的话,体内的白细胞不会增多,这样能够更好地保护人体的免疫系统。
五、晒太阳时间正确可以去湿气
上午8至10点和下午4至7时是晒太阳的最佳时间,这个时间段太阳光的有益光线紫外线a最多,能够让人体产生维生素d,可以有效的增强人体的抗涝能力,也可以防治骨质疏松,还能够减少动脉硬化哦。
六、正确使用护肤品的时间容易去湿气
人体的皮肤的新陈代谢能力在每天的24点至次日的6点最旺盛,晚上使用化妆品可以更好护肤,去湿气效果也更好。
七、散步时间对了可以去除湿气
饭后的45-60分钟是散步的最佳时间,最好是以每小时4.8公里的速度走20分钟,热量消耗最大,最容易减肥,如果饭后两个小时去散步,效果会更好。
八、洗澡的时间对了也可以去湿气
每天睡前来一个温水浴特别有利于入睡,而且可以放松全身的肌肉,加速血液循环,对身体特别有好处,长久下来可以去湿气哦。
九、选择对了睡眠时间也可以去湿气
午睡的时间最好是选择在13点之后,这个时候人体的各项机能都已经出现了下降,很容易入睡,晚上最好是选择在22-23点钟之间上床,因为人体在24点的时候最容易进入深睡眠,这个时候入睡,休息效果会更好。
孕妇在怀孕期间需要补充各种各样的营养元素,所以孕妇在怀孕期间补充叶酸是非常重要的,首先孕妇吃和吃的叶酸包括很多种类型,比较常见的是普通的叶酸片,还有就是通过食物当中获取叶酸的元素,但是大家也需要注意怀孕期间究竟吃哪一种叶酸比较好,这个还是有待考究的。
孕妇叶酸要吃多久才合适
由于孕妇缺乏叶酸可导致两种最常见也最严重的胎儿畸形(脊柱裂和无脑儿,统称为神经管畸形)。补充叶酸不但可以预防胎儿畸形,大量的研究还支持,补充叶酸还有助于胎儿智力发育。因此,孕妇补充叶酸已经成为共识(虽然叶酸也可以通过绿色叶菜和猪肝等获取,但一般认为,补充合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好,也更为可靠)。
排卵后18天,神经系统开始显示。22~28天时神经管开始闭合,那时大多数妇女还不知道自己已经怀孕,所以如果等确诊怀孕(通常超过1个月)之后再吃叶酸就有点来不及了,补充叶酸必须在怀孕之前提前开始。
过去很多专家都主张提前1个月开始,但这个建议并不符合实际。你想啊,今天是7月1日,你如何才能确认自己将在8月1日怀孕,并从今天开始服用叶酸呢?没有人可以把怀孕日期算那么准确的,话又说回来,如果你真能算那么准确的话,你就等怀孕之后第18天开始补充叶酸即可。
后来又普遍主张提3个月补充叶酸,同样是不切实际的,今天是7月1日,你如何才能确认自己将在10月1日怀孕,并从今天开始服用叶酸呢?因此,提前1个月、3个月、5个月的说法都不是关键,关键是要提前补充。也就是说,当你准备怀孕的时候就要开始补充叶酸了,一直吃到确认怀孕(这段时间可能是1个月,也可能是1年或者更长),并继续吃到怀孕后3个月为止。
另一个值得强调的问题是,补充叶酸的剂量是每天400~600微克(0.4~0.6毫克)。药房里很多叶酸的规格是5毫克/片,不适合选用。应选择单片剂量为400~600微克的叶酸,每天一片。或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂
什么时候去检查妇科比较好
1、月经干净3天到7天之间去检查妇科比较好
1.1、妇科检查的最佳时间是月经干净3天到7天之间进行,此时旧的子宫内膜已经脱落干净,新的子宫内膜刚刚开始生长,子宫内膜的厚度适中。这时进行操作,不至于损伤子宫内膜而引起多量出血。但是,若出现持续性不规则阴道出血,或突然大量出血伴有腹痛、晕厥、肿物出现时,不应机械地等待月经干净后,以免延误病情。
1.2、准管通畅性检查,上环或取避yun环、宫颈治疗、宫腔镜检查、宫腔造影等,均应在月经干净后3~7天进行,且在月经后至检查前禁止fang事,以防引起感染。
1.3、输卵管通液或造影要求在月经干净后3-7日进行,相当于排卵期前。过早,子宫腔创面未完全愈合或有残存的子宫内膜碎片,容易发生造影剂外溢或子宫内膜异位症;过晚,子宫内膜增厚可能产生输卵管间质部堵塞的假象。
2、每年一次去检查妇科比较好
现代人疾病大有年轻化的趋势。以前医生只是建议30岁以后的女性每年做一次妇科检查,但现在未婚女性出现妇科病症状的也很多,所以,妇科专家建议,如果你已婚,就需要每年进行一次妇检。
3、按照规定时间去检查妇科比较好
3.1、诊断性刮宫术一般要求在临近行经期或月经来潮的第一天施行。因为在此时能获得可供病理检查之用的子宫内膜标本。月经刚来潮时的刮宫还可排除受孕的可能,适用于月经周期紊乱和患有不孕症的妇女。
3.2、不孕症患者检查卵巢是否排卵做诊断性刮宫时,妇科检查的最佳时间应在预测行经前12小时或月经来潮初期刮取子宫内膜,而不是在月经后。
3.3、检查是否妊娠,应在停经50天左右就诊。此时做妊娠试验多呈阳性反应,且妇科检查子宫增大已较明显。
检查妇科前的注意事项
1、不要同房
在进行妇科检查的时候,不要进行同房。因此在同房后精液会进入到女性的阴道,后面做检查的时候,会影响到正确的结果。
2、不使用阴道药物
对于了解自己本身阴道有问题的女性朋友,难免日常会用阴道类的药物抑制病情。但如果在检查前还依然使用药物,就是覆盖住本身不健康的细胞,最后就会影响医生的判断。
3、不清洁阴道
有的女性朋友在妇科检查前难为情,因此会额外的清洗自己的阴道,这其实是错误的,在妇科检查前注意一定不能清洗阴道。这个时候清洗阴道会把细菌一起清洗掉,最后医生就无法判断病情。
4、注意饮食
在妇科检查前,一定要注意饮食,不要吃太过于刺激的食物,包括油腻和不易消化的食物。对于酒类也一定要避免。
5、注意休息
在妇科检查的前一天一定要注意休息,避免剧烈的运动。保证自己的睡眠充足,保持心情放松,以免影响最后的检查结果。
检查妇科的必要性
如果您还是处女,您的第一次妇科检查应该是18岁。如果您在18岁以前 就有了性生活,那么您应该在性交之后尽快地去做妇科检查。然后,每过6到12个月检查一次。如果您的性生活很活跃,那么,定期做妇科检查就十分重要。因为青春期少女对性病的抵抗力很弱,活跃的性生活无疑增加了感染性病的危险。女性得性病以后多数没有明显的症状,自己感觉不到,而且性病还会增加宫颈癌和不孕的危险。定期妇科检查,可以及时发现和治疗性病,从而预防了宫颈癌和不孕。
饮水有保健养生功效,蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用,因而饮用时间也不完全相同,那么蜂蜜水什么时候喝比较好?有人提出“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白开水。这种饮水方法到底如何呢?
专家指出,早上喝盐水,可能导致血压高,因而建议早晨喝凉白开水,或者老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需要得出,“早蜜晚水”比较好。原因如下:
1、人经过一夜的睡眠后,体内大部分水分已被排泄或吸收了
这时应当补充水分,但起床后第一杯水的主要目的是补充水分,如果水中加了蜂蜜,身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化,也会加重脱水。因此,清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。
而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。
2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健
因为蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。
另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。
睡前吃哪些食物比较好呢?很多人有失眠多梦的困扰,经常吃安眠药又不好,那怎么办呢?其实呀,食物可以帮助到大家哦,下面小编就跟大家详细说说睡前吃哪些食物可以助眠吧!
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:是时间睡觉了喔.
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
我们大家都知道,糖尿病患者对于饮食是需要非常注意的了,如果吃的不正确了,就会导致血糖升高,从而影响到病情,尤其是对于水果来说就更是如此了,所以我们就给大家介绍一下糖尿病人在食用水果的时候要注意哪些吧。
1、推荐选用的水果:
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
2、慎重选用的水果:
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
3、不宜选用的水果:
每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
此外,不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每100克蔬菜含糖量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。
上面就是我们给大家总结的几类水果了,我们可以发现,对于糖尿病人来说,选择水果的时候还是要选择含糖量低的了,而且在食用水果的时候也是有讲究的哦,下面就让我们看看在什么时候适合吃水果吧。
吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力括动之后,作为能量和营养素朴充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性撮入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。此外,每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖,对了解自己能否吃此种水果,吃得是否过量,是很有帮助的。
这就是我们给大家介绍的有关糖尿病人吃水果的一些情况了,我们可以发现,糖尿病人如果病情稳定,血糖也是可以控制住的时候,那么是可以适量的吃些水果的哦,不过还是要注意量哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
叶酸片主要是从一种物质叶酸中提取出来的药物,对于孕妇来说叶酸片应该不会感到陌生,因为大多数孕妇都要服用叶酸片来达到预防身体某些疾病的目的。但是大多数孕妇在服用的时候,并不知道叶酸片对自己的身体到底会发挥怎样的作用。那么叶酸片它的功效与作用到底是什么呢?
一、叶酸片功效与作用
1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
二、注意事项
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
三、叶酸要吃到什么时候
新手妈妈都知道,怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期,这时候适量补充叶酸成分,能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足,对预防胎儿神经管畸形的效果最好。
饮食养生
运动养生