专家提醒：晚上老是不吃饭，这种病提前找上你
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“专家提醒：晚上老是不吃饭，这种病提前找上你”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在平常生活当中，人们经常会有一些比较有针对性的俗语，比如说一天一苹果，医生远离我,再比如说晚饭不吃饿治百病,这些俗语都被人们传唱，认为是正确的说法。
现在有越来越多的人都加入到了不吃晚饭的行列，特别是一些20岁左右的女性，大部分都没有养成吃晚餐的习惯，到了五点之后几乎不再进食，不管是晚餐还是中餐，都吃的非常的少。晚饭不吃就可以治疗百病，这种说法到底可不可信？
晚饭不吃，不仅不可以治疗疾病，相反的还有可能会饿出胃病来，这种说法其实根本没有任何的可信度。
根据人体每日所需的营养，医学家将人体每天所需要吃的食物分成了三餐，也就是人们常说的早中晚三餐。医学家建议，在晚餐的时候应该要少吃，但并不是说不吃。一般来说，如果人是在八点之前已经停止进食的话，那就不会造成长胖的这种情况。
吃晚餐是非常有必要的，每天晚上虽然吃的量比较少，但是如果不吃的话，就会造成胃部的疾病，比如胃穿孔，或者是胃痛，胃酸，胃胀气等。
每天晚上在十点之后，人体的器官一般都进入了休眠状态，但是胃部还在不断的蠕动过程当中，如果晚上什么东西都不吃的话，胃会不停的自己摩擦，导致胃部变得越来越脆弱，皮层到了后面就会出现有胃穿孔的情况，胃痛起来每次都是非常不舒服的。而且胃痛很难治好，即使是通过吃止痛片，可以缓解胃痛的症状，但是想要彻底痊愈几乎是不可能的。
在饿肚子的过程当中，人还会感觉到精神恍惚，脑部的供血会严重不足，有些人甚至会出现晕厥或者是眼前发黑的症状，所以晚上不吃饭不是一种理智的做法，只要少吃就好。
晚上不吃晚餐，在现代几乎已经成为了一种健康的标志，有些女性认为晚上吃晚餐就是堕落的行为，会让自己的身材越来越差，其实如果晚上不吃东西，造成了胃病的话，到了后期可能会导致身体累垮，有些人还会出现有厌食症状，这些都会严重的影响到身体的健康。
不管是胖还是瘦，健康才是最重要的，如果说为了自己的身材，连健康都可以不管不顾，那身材也没有什么吸引人的地方。
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有很多人在减肥的过程中，在晚上的时候都不吃饭，因为晚上的时候是我们一天需要能量最少的时候，大多数人晚饭后都会躺在床上休息，这样吃一些比较油腻的食物就容易造成脂肪增多，从而引起身体肥胖，所以在晚饭的时候如果不吃是能够会变瘦的，那么晚上不吃饭为什么不瘦呢?
晚上不吃饭，也许你不但不会瘦，还会反弹变胖，如果你的饥饿打败了自制力，你就会带着“不吃饱哪有力气减肥”的自我安慰大吃大喝，如此恶性循环，妄自菲薄，只能是“无志者常立志”。
请教了专家，每个人的体质是不一样的，要想瘦，先看你属于什么体质。比如，我的问题是摄入淀粉就容易胖，那晚上就尽量少吃淀粉类，比如米饭米条土豆芋头什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，还有人喝汤容易胖，这些最好做了检查之后可以知道。
晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢?最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖!
要运动。如果没时间，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零预算，还不用考虑天气变化，最适合你默默地脱胎换骨了。
所以你是要一阵子的瘦，还是想发胖，自己决断吧。最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。
减肥一直是女性朋友乐此不疲的话题，为了减肥大家各出奇招。有不吃早饭可以减肥的说法，也有不吃晚点可以减肥的说法。可是对于部分网友推崇的不吃晚饭可以瘦脸，很多人表示疑问，为什么晚上不吃饭可以瘦脸?难道不吃早饭就只能瘦肚子?
晚上不吃饭在一定情况下会瘦脸
无论是不吃早饭还是不吃晚饭，主要的方式是通过节食减肥。三餐少一顿，必然需要一些堆积的脂肪去维系日常的能量消耗。我们都知道节食减肥是一项可以瘦全身的“自我”减肥方式。相对于专项运动减肥塑身，节食减肥到了一定程度，脸也会瘦下来。
但是这种不健康的减肥方式，并不值得推荐。因为日常的饮食摄入除了要维持我们的能量消耗外，还承担着我们体内各种身体机能运作的原料供给。蛋白质、维生素以及矿物质摄入不足，会影响整个身体机能的正常运转。
女性朋友可能仅从一面看出了晚上不吃饭可以瘦脸，但却忽视了营养物质摄入的不足对自身皮肤的影响。长时间营养不足的女性皮肤会出现明显的暗沉和色斑，这种减肥方式会加快女人的衰老。而且因为体内酶和激素不能有效的运作，所以女性正常的激素平衡被打破，内分泌失调、粉刺、冒痘，各种问题接踵而来。
长时间晚上不吃饭，只会适得其反
长时间不吃晚饭可能会令我们体重下降，脸部也会出现良好的线条。但是随着我们体重的下降，我们体内的基础代谢也在下降。当我们恢复正常饮食后，基础代谢还处在一个较低的水平，而此时你的饮食摄入的热量已经明显高于低水平的基础代谢消耗。
这份多余出来的热量残留就成了新的脂肪，所以很多朋友发现，自己通过节食减肥瘦下来之后，一旦正常饮食，肉肉又会长回来了。这就是我们常说的节食减肥容易反弹的原因，能量的摄入和输出不对等，很容易出现错误反弹。
减肥是需要持之以恒的，是一项长期坚持的东西，并不是几天就可以减掉的，生活中有些人为了减肥，尝试了很多的方法，比如晚上不吃饭，结果体重还是没降下来，甚至有些人认为减肥就是不吃主食，只吃水果和蔬菜，或者是经常饿肚子，这样就可以减肥了，这些都是不科学的减肥方法。
晚上不吃饭为什么不瘦
1、身体有调节能力
有很多的人想要减肥所以选择晚上不吃饭，其实晚上不吃饭不能达到很好的减肥效果因为晚上不吃饭的话身体，在中午的时候会摄入大量的能量，如果中午吃了很多的话晚上不吃饭基本上对身体没有任何影响，而且不会消耗脂肪。身体的调节能力是很强大的，如果中午吃了大量含糖的食物的话，晚上不吃饭也能够提供生命所需要得能量。
2、通过饮食来瘦身
如果你是想减肥的朋友，但是又比较懒的话，其实是可以通过饮食来瘦身的，但不仅仅是晚上不吃饭，那么要怎样调节才能够瘦身呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃饭，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能够吃太饱只要吃六分饱即可。
相信很多朋友们都使用过晚上不吃饭来减肥的方法，但是这个方法并没有太大的作用。很多的人都会有这样的疑问，晚上不吃饭为什么不瘦?因为身体是有他的调解能力的。想要瘦身的话一定要将饮食和运动结合在一起，这样才能够健康的瘦身，拥有完美的身材。
减肥分时段：
减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
饮食结构不合理：
据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
错误的代餐：
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。
正餐被忽略：
往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。
睡前进食禁忌：
入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。
代餐与正餐同行：
代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。
随着生活条件的改善。脂肪已成为人们的担忧，特别是腹部大的女性。大多数生下孩子的妇女肚子上都有一块肉。胃很大，就像怀孕几个月一样。大肚子不仅影响美丽，更重要的是，它写的是关于我们的健康。面对这样的麻烦，我们该如何解决呢?减肥晚上不吃饭能瘦吗?
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥，但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。
因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。
同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。
伤害肠胃
由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。
长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。
减肥一直是胖妹妹心中的愿望，但是现在的减肥方法有很多，有的需要大量的运动，有的需要做一些饮食调整，着急减肥的胖妹妹都不愿意接受，有的会选择最直接的方式不吃饭，那么，晚上不吃饭减肥对吗，对于这个问题，天然养生专家下面为大家介绍，一起来看下吧。
晚上不吃饭减肥对吗?天然养生专家说是不对的，因为害大于利，人体需要每天摄入营养成分，要是产生能量高就不利于减肥了，要是不吃饭也不利于营养成分的吸收也不利于减肥，因此，想要减肥最好的方式就是合理的饮食、运动，这样才有利于身体健康。
合理饮食主要体现在控制热能摄入，根据肥胖程度，每日热量摄入减少一些，比如以前吃掉1000千卡的食物，现在减肥就吃500千卡的食物，这样慢慢的人体就会瘦下来了。合理饮食还要做到营养平衡，在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的进量、保证无机盐、和维生素的供给充足。此外，还要养生良好的饮食习惯。吃饭要细嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜饮料，在减肥期间要控制住自己的嘴巴。就别吃产生热能500千卡的花生、巧克力了，可以吃一些帮助燃烧脂肪的水果。
运动主要体现在平日的活动中，在吃完饭就不要窝在家里看电视，出来散散步，看看晚上的风景，这样可以帮助消耗能量，让减肥更加有效。
减肥话题就介绍到这里，晚上不吃饭减肥对吗?答案是不对的，想要节食减肥是不健康的减肥方式，只会减少摄入的能量，让减肥者更胖，天然养生专家介绍减肥能够快捷、有效的消耗多余脂肪就采取运动、合理的饮食方式进行吧。
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