很多认为只有男性容易肾虚,其实女性也不例外的,肾健康对于女性来说是相当重要,如果女性肾虚的话就容易出现过早衰老,身体抗病能力也会变得低下。所以,女性朋友在平时应该多吃一些能够起到滋阴补肾的食物,能够养颜美容来延缓衰老。
1、黑豆
黑豆是一种性味甘的食物,有很好的补肾功效,因为黑豆中富含微量元素,具有延缓衰老和降血压的作用。并且黑豆中含有丰富的粗纤维,能够有效的促进肠胃消化,可以防止便秘的出现,而且黑豆还能够起到活血化瘀和清热解毒等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻的营养价值比较高,含有人体所需要的氨基酸,氨基酸,在维生素的作用下能够加速全身的新陈代谢,可以起到预防贫血和活化脑细胞的作用,而且还能够治疗肝肾虚弱所导致的四肢无力和眩晕等症状。
3、阿胶
阿胶能够起到补血养血的作用,还可以起到滋阴润燥的功效,特别适合肾虚贫血的女性食用。其实,阿胶还可以起到促进健康淋巴细胞的转化作用,可以通过对钙代谢的作用来改善人体钙的平衡。
4、当归
当归含有烟酸和正丁烯酰内酯等多种药用成分,能够起到改善肾功能和减轻盛损耗的作用,还可以有效的改善肾小管病变,所以肾虚的女性朋友食用当归是很好的选择,能够起到补肾和护肾的功效。
5、海参
海参可以起到益气养血的功效,可以治疗小便频繁和肠燥便秘等不良症状。并且海参还能够提高记忆力和防止动脉硬化以及糖尿病,女性朋友多吃海参,能够起到延缓衰老的作用。
6、龟甲
中医常常使用龟甲来滋阴壮阳和益肾强骨,经常将龟甲作为补肾的佳品,龟甲能够有效的治疗筋骨不健和腰酸背痛,以及步履乏力等症状。
女性朋友在平时可以适当的食用上是几种食物来进行滋阴补肾,既能够增强免疫力,而且能够起到养颜美容的作用,但是不能过量吃,因为滋补类的食物吃多了是会上火的。
现在人们生活水平提高了,对养生保健越来越重视了。很多女性已经做好了排毒养颜的工作,其实生活当中有很多食物是可以起到排毒养颜作用的,特别适合爱美的女性朋友。
1、绿叶蔬菜
爱美的女性朋友在平时要多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素,而且含有多种植物化学物,可以促进肠道里的有毒物质排出,而且能够促进肝脏的解毒排毒功能,可以起到防癌抗癌的作用,最关键的是能够起到养颜美容的功效。
2、海带
海带含有海藻酸和褐藻胶等物质,可以起到降血压和降血脂的作用,而且还套中的活性物质与致癌物质相结合,并且可以将这些有毒物质排出体外,可以起到防癌抗癌的作用,而且海带中含有人体所需要的微量元素碘、铁和钙等。
3、木耳
木耳含有丰富的可溶性膳食纤维,是可以起到排毒润肺作用的,同时,还能够促进肠胃的消化功能,可以与胆固醇结合,能够降脂降压。木耳中含有比较强的吸附功能的植物胶质,可以将人体内的灰尘杂质吸附再排出体外,可以起到养颜排毒的作用。
4、西兰花
西兰花含有丰富的维生素和叶绿素以及胡萝卜素,还含有多种矿物质,同时西兰花还含有硫氢酸盐和吲哚,这些有益物质都能够清除人体内的毒素,可以降低肾脏的负担,能够起到养颜排毒的作用。
5、胡萝卜
胡萝卜含有多种氨基酸和胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转变成维生素a能够起到养眼护眼的作用,还可以促进肝脏的排毒功能,可以减少患脂肪肝的风险。同时膳食纤维还能够清理肠胃中的垃圾,并且将这些垃圾排出体外,可以起到养颜排毒的作用。
女性应该多吃什么食物
1、女性应该多吃什么食物之鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。
2、女性应该多吃什么食物之圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。
3、女性应该多吃什么食物之西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
4、女性应该多吃什么食物之猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
5、女性应该多吃什么食物之南瓜
性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
6、女性应该多吃什么食物之花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。
女性饮食注意事项
1、绿茶饮用要有度
同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,绿茶喝得太多,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,弊大于利的。还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。
2、冷饮要敬而远之
到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。
3、海鲜要食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品,还有很多食品、饮品,虽然感觉上温度并不低,但是按照中医药属性的划分,多属于寒凉之性,如海鲜类。在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
女性营养食谱有哪些
1、猪蹄黄豆煨蛋
原料:猪蹄2只,黄豆100克
制作:刮洗干净,放入锅中煮至半熟,黄豆100克检净,提前用温水浸泡12小时,淘洗干净,加水过豆半寸,旺火烧开,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟猪蹄内,放入去壳鸡蛋5只,加水加入佐料,旺火烧天转文火,至蹄豆酥烂。
用法:分2天连汤食用,每一周至10天服用一方,
功效:本方高蛋白,富钙质,猪蹄之胶原纤维有益健康。
2、三七首乌粥
原料:三七5克,制何首乌30—60克,粳米100克,大枣2-3枚,冰糖适量。
制作:先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高脂血症,血管硬化,大便干燥,及头发早白,神经衰弱。
注意事项:服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。
爱美女性都知道,小小的宿便有众多恶劣的影响:减肥效果不显著、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身体健康等等。以下的8种常见润肠排油脂减肥食品,可以帮你治疗便秘,清除体内堆积的脂肪。
1、蜂蜜
蜂蜜含有高浓度的葡萄糖,是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都由很好的效果。
蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染,小编提醒你,过小的婴儿食用蜂蜜,有可能会引起肉毒杆菌中毒,要特别留意。
2、银耳
银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度,促进肠子蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。
3、苹果
苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,能够刺激肠胃的蠕动,与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便,还能够预防便秘,排出体内杂质。
4、香蕉
香蕉含有丰富的水溶性纤维,搭配维生素和矿物质一起食用,可以刺激便意、增加粪便的体积。
香蕉所含的水溶性纤维,可以帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,促进体内环保的效果。
5、红薯
红薯含有丰富的纤维,有助于肠道排泄,可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯可以凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒.
6、牛蒡
牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖,可以改善肠道益生菌群生态,促进肠道蠕动,增强肠道健康。
食用时,牛蒡的外皮可以用刀背轻轻刮去,这样可以不破坏牛蒡的营养。用牛蒡来切丝凉拌,与胡萝卜、山药煮汤,或者切片晒干后泡茶饮用,都是有效治疗便秘。
7、杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的作用。直接食用,或将杏仁磨成粉泡茶食用,都可以改善便秘。不过,爱美网瘦身小编提醒你,食用的时候要注意杏仁释放以及去皮尖,杏仁的皮尖里含有毒素。
8、海藻
海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物--海藻酸,海藻酸不会被胃酸所消化,直接进入肠道,并与肠道中的钠结合,快速排出体外。并且还能够增加粪便的体积,促进肠胃蠕动。
大家有没有发现呢,很多人都有便秘的情况,小编也是有的时候非常的痛苦,这个其实和平时的饮食习惯啊,体质也是有关系的,如果平时的时候喝水比较少的话很可能出现这样的问题哦。经常大便不通畅的人,很容易出现早衰的情况,且脸上容易长斑。长时间便秘得不到治疗,由于体内的毒素排不出去,不仅影响女人的美丽容颜,久而久之还将影响健康。那么便秘要怎么办呢,有没有一些方法可以帮助容易便秘的人解决呢?不妨来看下小编给大家的一些偏方吧,百试百灵。
便秘偏方一——西梅汁:
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁,尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内形成一种叫做木糖醇和山梨糖醇的物质,这些物质可以家属胃部的蠕动,让肠胃加速清空。不仅可以软化大便,还可以有效的快速解决便秘带来的困扰,所以这种方法你不得不实施。
用药小贴士:
1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物。
2、用药应尽量避免泻药, 尽量用些高善食纤维的健康的天然产品。
3、腹泻不应是服药的必然结果,如果腹泻就应适量的减药。
上面的这个偏方是经过很多人使用过了的,其实也不是什么秘方了,只是效果比较好的一种方式,可以多喝西梅汁,因为这种饮品可以疏通肠胃,对于清除宿便有一定的好处,所以大家有便秘情况的不妨试试这种西梅汁,效果真的是非常不错哦,一定要少用药物调理,治标不治本,希望这些能够帮助到您。
现如今,生活水平在不断高速发展,人们的物质生活越来越丰富。饮食和生活作息主导着我们的生活习惯,恶劣的生活习惯也就导致了便秘的形成。便秘的表现通常是便意少、排便不通畅以及排便次数大幅度减少,有些患者还有可能患有失眠多梦、烦躁、焦躁等问题出现。便秘看似是一个小毛病,其实便秘危害也十分大,等到便秘严重了更是得不偿失。
一般来说,缓解便秘的食物如下:
1、芝麻。芝麻具有润肠通便的功效,便秘的人吃后会加快肠胃的蠕动,从而有效缓解便秘。
2、阿胶。阿胶比较昂贵,但是对人体健康有益,大多数女性用阿胶来进补。其实,阿胶除了滋阴补血,据专家透露还可以有效治疗便秘。具体食用的方法可以是用一些阿胶配上几勺蜂蜜,在加入一些阿胶搅拌均匀,饭前温水进服就可以,效果非常好。
3、香蕉。我们都知道,香蕉本就是润肠通便的水果,多吃香蕉以缓解便秘一直是一种好办法。
4、甘蔗。甘蔗不仅可以治疗便秘,还可以清热去火,很适合上火引起便秘的人去食用,可以将甘蔗炸成果汁并加一些调味品饮用。
5、梨子。梨对我们的嗓子和咽喉特别好,其实它也是一个治疗便秘的好东西,并且在药书中也记载过,梨子可以治疗便秘,真是一个利大小便的好食品。
6、白萝卜。萝卜是一个通气的好食物,便秘也十分适用,便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。
7、水。此外,还要多喝水,水无论什么情况都应该多喝一点。在便秘期间更要时常多喝一些水来,让水在体内循环,这样便秘也就会很快缓解。
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。那么,白领应该多吃哪些食物?
那么,纤维素是什么?
膳食纤维在人们的身体之内,属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多,总体上说,也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然,纤维素,或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。
白领应该多吃哪些食物?
谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片:8-9%;燕麦片:5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。饮食常识
菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%.
近些年来,肺癌的发病率越来越高了,肺癌多发生在有长期吸烟坏习惯的男性朋友身上。虽然我们知道抽烟有害身体健康,但是很多男性就是戒不掉烟,在这种情况下,应该从饮食入手来调理肺部。
1、绿茶
在生活当中,有很多人都有喝茶的好习惯,喝茶是中国的传统饮食文化,喝绿茶的好处是比较多的,绿茶有不错的抗癌功效,因为绿茶含有丰富的茶多酚和维生素c以及草氨酸等成分,这些营养物质能够清除我们体内的有毒物质,可以起到利尿消肿的作用,能够起到清热排毒的功效,经常吸烟的人可以多喝绿茶来保养肺部,能够促进肺部的毒素排出。
2、苦菜
苦菜是一种味道比较苦的野菜,这种苦菜的营养价值是非常不错的,而且有清热排毒和抗癌的功效,经常抽烟的人应该多吃苦菜。苦菜不仅能减少香烟对肺部造成的危害,而且还能降血压和降血脂,还能降血糖,所以,对三高人群来说也是很不错的食物选择。
3、猪血
猪血含有维生素c而且含有丰富的维生素b2和蛋白质等营养物质,经常吃猪血可以起到解毒美颜的作用,可以补充气血,而且猪血的血浆蛋白能够促进体内毒素的排出,特别是猪血的含铁成分比较好,能够清除体内的垃圾,所以猪血是人体毒素的清道王。因为猪血能够起到清热排毒的作用,所以对肺部有很好的保养效果。
4、香菇
香菇是一种很常见的健康食物,有很好的防癌功效,能够抑制肿瘤的生长速度,而且相互中含有大量的矿物质和维生素,能够促进人体的新陈代谢,对于很多慢性疾病都有很好的防治作用,可以有效的降低人体的胆固醇水平,特别是对于想减肥的人来说,可以多吃香菇来达到瘦身的目的。经常吃香菇还能够起到养肝清肺的作用,对于人体清肺有很好的功效,特别适合经常爱吸烟的人食用。
便秘真是属于难以诉说的忧伤,很多人便秘不好意思去看医生,因此自行购买泻药进行治疗,效果自然不会杠杠滴,而且还容易引发别的疾病,所以千万不要讳疾忌医,今天小编就为大家介绍几款治疗便秘的食疗,赶紧学习吧。
1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
4.西葫芦
又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
胃痛是一种非常难受的症状,在日常生活中如果吃了太多辛辣刺激的食物,就容易引起胃痛情况出现,饮食不规律,食物搭配不好,也容易导致胃痛问题出现,大家就应该使用正确的方法缓解,多吃一些正确的食物,下面就给大家介绍一下胃痛吃什么好,想要了解的人就一起来看一下。
花生
出现胃痛情况大家就可以吃一些花生,花生是一种非常不错的养胃食物,尤其是生吃花生,是可以很好的进行养胃的,但是一定要适当,不能够多吃的。
生姜
生姜是生活中比较常见的一种调味食材,很多的菜肴里面都会加入一些生姜一起制作,生姜还能够促进血液的循环的,关于胃痛的情况是能够很好的缓解的。如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。
苹果
每天吃一个苹果对我们的身体健康非常好,苹果里面又含有非常丰富的矿物质,维生素,纤维素,还含有有机酸以及糖类,它里面的膳食纤维以及果胶能够很好的调理肠胃,让胃壁的活动更加活跃,维生素以及矿物质能够保护胃黏膜,滋养胃细胞。如果你正面对胃部不适,除了吃苹果外,能够挑选苹果酱,由于通过加工的苹果酱对肠胃来说,更易于消化吸收。
西红柿
西红柿里面含有琥珀酸,苹果酸,柠檬酸,能够让胃部不舒服的症状消失,可以缓解胃炎,胃痛,每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
南瓜
南瓜里面含有非常丰富的果胶,可以很好的保护胃壁,减少溃疡出现,南瓜的皮是不容易消化的,所以消化不良的人,想要吃南瓜就应该把皮去掉,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
上面给大家介绍的就是胃痛吃什么食物比较好,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,胃痛除了可以吃上面这些食物,还可以吃一些山药,面条,都能够很好的保护胃部,能够缓解胃部不舒服的症状。
出现痔疮一般都是生活中的饮食不正确造成的,特别是那些喜欢吃辛辣刺激食物的人群,出现痔疮的几率就会更高,痔疮在发作期间正确的饮食就非常重要,只有饮食正确才能让治疗效果变得更好,下面就给大家介绍一下痔疮患者应该多吃哪些食物,想要了解的人就可以一起来看一下。
木耳菜
木耳菜又可以叫做西洋菜,是一种肥厚而又黏滑的食物,里面所含有的营养物质也非常高,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
红薯
红薯里面含有非常丰富的纤维物质,进入大肠以后就能够吸收非常多的水分,可以让大便的体积变得更大,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
卷心菜可以叫做洋白菜,也可以叫做圆白菜,多吃卷心菜就可以让食欲变得更好,能够让消化吸收变得更好,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。
白萝卜
白萝卜如果生吃可以让消化功能变得更好,也有很强的消化效果,辛辣的成分可以让胃液分泌变得更多,调整胃肠机能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
上面给大家介绍的就是痔疮吃什么食物比较好,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,除了上面这些食物,痔疮患者还应该多吃一些莴笋,韭菜,雍菜,可以喝一些首乌红枣粥,苁蓉羊肉粥,苦瓜汁,胡桃核等,都有很好的治疗痔疮作用。
现在大家的生活节奏以及工作节奏都非常快,所以需要承受的压力也是非常大的,日常生活当中如果生活习惯不正确,用眼不正确就容易导致视力模糊情况发生,老年人以及儿童也会因为各种各样的原因而出现视力模糊问题,会给自己的日常生活带来非常大的影响,是非常不方便的情况,出现视力模糊大家也应该在饮食上特别注意,这样也可以让视力模糊得到一定改善,下面就给大家介绍一下视力模糊吃哪些食物比较好,想要了解的人就可以一起来看一下。
含丰富维生素a的蔬菜水果
想要让眼睛视力模糊的情况得到改善,就应该摄取充足的维生素a,可以让眼睛的适应环境能力变得更强,也可以预防以及治疗干眼病出现,同时还能比较好的缓解视力模糊,在我们生活中,有许多富含有维生素A的蔬果,如甜瓜、桃子、杏子等等,受视力模糊困扰的人不妨多吃一些这类蔬果。
多喝黑豆牛奶
黑豆牛奶含有非常丰富的蛋白质,而且还含有非常丰富的维生素b1,营养价值很高,同时黑豆牛奶可以增强眼部内肌力,加强眼睛的自我调节的功能,同时还能够有效地缓解眼部疲劳状态,从而达到缓解改善视力模糊现象的目的。
摄取充足维生素c
维生素c也是一种对我们身体有帮助的营养物质,也是眼睛晶体的重要组成成分,对眼睛的视力有着很大的帮助,所以要多吃一些含有丰富维生素c的食物,比如黄瓜、橘子、梨和枣等,都是对调节改善视力非常有帮助的食物。
上面给大家介绍的就是视力模糊应该多吃哪些食物,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,出现视力模糊以后大家就应该多吃上面这些食物,还可以多喝一些菠菜汤,视力模糊情况比较严重的人就可以到医院检查一下,医生会根据你的情况采用正确的方式为你治疗,这样也可以让恢复的速度变得更快。
我们都知道,鸡蛋的营养价值丰富,可以给身体补充营养。从中医的角度考虑,鸡蛋还是很好的养生食物,可以增强你的抵抗力。除了鸡蛋,对于女人来说,鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合她们来食用,下文就介绍了具体的好处。今天就跟着小编一起来了解一下。
鸡蛋:鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
小常识:营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。我们每天都要摄入足够的蛋白质,而蛋白质最好的来源就是鸡蛋,所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。
鸭蛋:鸭蛋也有护肤、美肤作用,其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为:鸭蛋味甘、性凉,有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹,有滋阴降火、润肺美肤的功效。
制法:将银耳水发,洗净,加清水,文火煮至烂熟;打入鸭蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉,不如鸡蛋性平,故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。中医药学认为,鹌鹑蛋味甘、性平,有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
我们每天都要吃各种各样的食物,如果可以多了解食物性味的话,那么就可以让你利用食物来保健身体健康。养成良好的生活习惯、饮食搭配合理,再加上适度的运动,就可以让你身体越来越健康,很多疾病都可以预防。
吸烟的人应该多哪些食物?
1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
吸烟的人应该多哪些食物?
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
饮食养生
运动养生