为了让大脑清醒该补充营养
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“为了让大脑清醒该补充营养”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
用脑过度会使脑疲劳，这个时候你会出现大脑不清醒的状态。如何让大脑清醒呢？不妨试试健康饮食。饮食专家发现有很多营养物质，可以让大脑保持清醒，如果你是一名脑力劳动者，那就应该多补充这些养分。接下来，小编我就具体介绍了一些食物营养，它们会让你大脑清醒，达到补脑的目的。
1.健康脂肪：
改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2.抗氧化剂：
保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
3.酪氨酸蛋白：
激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4.水：
给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。
5.维生素与微量元素：
必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的建筑材料.其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
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有人说：不吃早餐，头会发晕,全身懒洋洋，身体没有力气.也有医生和营养师说：早餐是一天活动的能量来源，为了让大脑清醒，身体充满活力，就应该好好地吃早餐。
吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来，但这并不是说一定要吃早餐。而且，在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃。
如果不吃早餐，还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢？我们都知道，大脑和肌肉的能量源是糖分。体内糖分不足时，会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状。头晕，身体无力时，补充糖分可以缓解这些症状。所以，早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来。
在这里，向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等，可以补充身体必须的营养素。
另外，胡萝卜还含有可以促进排尿的钾，苹果中含有可以促进排便的食物纤维。
生姜有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜饮用，从早上开始就会感觉身体很温暖，血流也会变好。中医典籍《伤寒论》此书写道，生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。
喝生姜红茶时，加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2.蜂蜜具有整肠和杀菌作用。另外，红茶也有杀菌和提高体温的效果。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹感。
每天早上坚持饮用，能提高体温，使排泄变得更顺畅，改善和消除身体的不适。
如果长时间过度的工作不睡觉，没有好好休息，就特别容易出现大脑不清醒的情况，而且有的时候因为睡眠不舒服也会出现视力模糊，不管是哪一种原因，应该保证充足的睡眠，每天至少要睡到八个小时，这样才能够让我们第二天有精力更好的学习和生活，那么大脑不清醒视力模糊是什么病呢?
如果长时间头晕、头昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻，颈部酸痛，甚至出现心慌、气 短、乏力等症状，要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调 (过去也称为神经官能症)。如果伴有情绪低落，易激动、悲观，要小心抑郁 症。建议到医院神经内科进行相关检查，以进一步找出头晕的原因。
可以口服肾气丸保和丸补中益气丸治疗，平时禁忌辛辣食品建议避免劳累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状
血压升高，会出现全身血流速发生变化，引起视神经乳头水肿，出现视力模糊。脑部血流速增高，引起头晕、头疼等症，引起头脑不清楚等。长期高血压，可引起心脑血管疾病。应口服有效的降压药物如尼福达、卡托普利、寿比山等药物治疗，注意低盐低脂饮食，戒烟酒，减轻心理压力，保持充足的睡眠时间。
一般的是脑供血不足中的，可考虑吃些调理脑神经功能的药物，可选择养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊或正天丸，配合针灸治疗将会更好，注意生活规律，养成按时作息的好习惯。
很多人都有牙齿出血的情况哦，一般是牙龈出血比较多，它可能是刺激的原因造成的，也可能是缺乏维生素的因素，你知道牙齿出血的话应该补充什么样的营养元素吗，来看看这些介绍吧，可能会对你有所帮助。
1、维生素C对于牙齿和牙龈健康有益，它有助于铁元素的吸收。但维生素C不是万能无害的补充剂，过量服用有害无益。目前市面上的维C泡腾片有单位为1克的剂量，而1克的量是临床上为那些重症患者临时强化身体免疫力的治疗用量。所以没有疾病，最好不要长期服用那么大的剂量。维生素的食物可以有很好的提高免疫力的作用哦，对于预防牙齿出血有好处，而且还可以提高体质。
2、如果患者是因为缺乏维生素C而造成牙龈出血的话，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
3、维生素C的食物主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物只有肝脏和肾脏含有少量的维生素C。如果是牙齿出血的话可以选择吃这些维生素C比较多的食物，这样的话可以有预防的作用。
牙齿出血怎么办，上面的这些食物和营养素是需要补充的呢、经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素C。是很不错的营养选择，对于经常牙齿出现的人可以经常食用，对健康是有好处的哦。
我们是否应该废弃电视、游戏等电子机器呢？如同任何事物一样，电子技术的开发是一柄双刃剑。对于技术开发者而言，游戏只是玩，我们没有必要在玩的时候还要背上那么多的疑虑和负担。玩就是玩，只要玩家能从中感到乐趣就足够了。
但从人脑发育的长远眼光来看，不是不可以玩游戏，关键是要掌握好平衡，而现状是一些孩子已经失去了平衡，整日沉溺于游戏，却让自己的大脑发育水平下降，这真是得不偿失的举动。
一个职员如果白天在公司用脑，感到疲劳的时候，晚上可以玩玩电子游戏或看看电视。这样会让大脑得到休息，做到了劳逸结合，大脑就会精神起来，第二天工作时也许会想出一个好的方案。如果能够这样对待玩电子游戏和看电视的话，那就是积极可取的。
人们只要用大脑，它就会疲劳，所以让大脑休息是很有必要的。我们玩电子游戏，只是为了让大脑得到休息。如果能把握好这个分寸那就是再好不过的了。
现代社会不管是白领还是学生都存在用脑过度的现象，今天小编就为大家介绍一下，补脑要多补充哪类物质。
1.健康脂肪：
改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2.抗氧化剂：
保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
3.酪氨酸蛋白：
激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4.水：
给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。
5.维生素与微量元素：
必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的建筑材料.其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
6.膳食纤维：
调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。
需要补充维生素D的人群：
素食者：由于素食者只偏重蔬菜类食物，几乎不吃肉类食物，所以容易营养不均衡，因此每天最好摄取5〜10微克。
经常外食者：由于维生素D为必要摄取的维生素之一，而外食者常营养不均衡，因此每天最好补充5〜10微克。
饮用未添加维生素D牛奶的小朋友：由于小朋友在身体的快速增长期，对维生素D的需求量会比较大，所以应增加维生素D的摄取量，其剂量可依照医生指示。
退化性关节炎：40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人，容易罹患退化性关节炎，而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面，有很好的作用。因此，可遵照医生指示补充。
夜间工作者：如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系，没有办法照射到充分阳光的人，都应该多加摄取维生素D。
老年人：由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来，因此老年人对这些食物容易缺乏兴致，所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。
孕妇或哺乳的妇女：这时期的妇女普遍缺乏维生素D，因此要特别注意补充，以免影响下一代。但也不宜摄取过量，如果摄入过量的维生素D，可能会造成胎儿异常，故要遵循医师指示补充。
学龄儿童：由于小朋友平时功课多，假日也很少，所以，很少有机会从事户外活动，得不到足够的阳光，又加上偏食，易引起维生素D不足，故应依医生指示补充。
婴幼儿：由于2个月至2岁的小孩小正值骨骼发育的时期，因母乳与奶粉中没有维生素D，除补充钙质外，还可以让他们照射阳光，借由阳光来补充维生素D。
脱发是正常的一种现象，但是如果脱发太多的话，我们一定要引起重视，如果不及时去治疗脱发，我们可能最终会出现秃头，所以脱发是可大可小的症状，我们一旦出现了脱发，一定要找到好的方法来治疗才行，我们有很多方法是可以用来预防脱发的，一起看看下文的介绍。
我们在日常的生活中要多梳头，因为梳头就是最好的预防脱发的方法，此外面对脱发我们应该选择一些食疗的方法来改善，那么有哪些食物可以用来防止脱发呢？
1、含有维生素A
经常的头发脱落或者是有头皮屑，那么可能是缺乏维生素A的缘故，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜，或者是动物的肝脏。在饮食中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A.
2、含铜、铁微量元素
防脱发的食物有哪些？要想避免脱发，那么就要注意护发，在护发的时候，微量元素中的铜、铁等有举足轻重的作用，如果头发缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。所以可以吃一些动物肝脏和蔬菜，还有坚果和豆类。
3、含蛋白质
对于头发的助长剂那就是蛋白质，对于蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，从而由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
注意事项
以上的这些食物都可以防止脱发，补充头发所需的营养，不管是哪一种食物，效果都是很不错的。
最后提醒大家：脱发给我们带来的影响是很大的，所以要想防止脱发，那么就要及时的去做好预防，吃一些对于头发有营养的食物，减少脱发的产生几率。
饮食养生
运动养生
