具有心脏保健性的食物有哪些
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“具有心脏保健性的食物有哪些”，相信能对大家有所帮助。
随着年龄的增大，很多人在老年就容易得一些心脏方面的疾病，并且这些疾病都会严重影响到老年人的身体健康，所以在平时我们就要多吃一些心脏保健性的食物，那么具有心脏保健性的食物有哪些呢？下面跟小编去看看吧！
一、薏苡仁：
属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
二、黑芝麻：
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
三、坚果类：
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
四、黄豆：
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、木耳：
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
七、海带：
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
八、马铃薯：
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
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菌类食物非常广泛，可供大家日常膳食的种类也非常多，常见的有：黑木耳、香菇、茶树菇、草菇、银耳、松茸等菇类食物。下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的菌类食物，下面跟小编一起去看看。
【香菇】
香菇含有丰富的钾、钙等元素和核糖类物质，能有效抑制肝脏内胆固醇的增加，促进血液循环，可降血压、滋养皮肤，还能预防肺癌、胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌、白血病等疾病。此外，香菇还具有预防流感的作用。
推荐食谱：香菇炖老鸡。
【蘑菇】
蘑菇的营养非常丰富，富含蛋白质、纤维素，且低脂肪、低热量，非常适合给体虚、大病初愈的人补充营养。蘑菇还含有一种抑制肿瘤生长的物质，具有明显的抗癌作用，能预防肺癌和皮肤癌。
推荐食谱：蘑菇板栗鸡汤。
【金针菇】
金针菇含有人体所需的8种氨基酸，富含锌元素，能有效促进儿童智力发育，具有健脑的保健功效。此外，金针菇还具有抑制癌细胞生长的功效，是癌症患者食疗的保健品。
推荐食谱：金针菇瘦肉汤。
【猴头菇】
猴头菇含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质，营养非常丰富，是儿童和中老年人最佳的保健食物。此外，猴头菇还具有预防胃癌、食道癌等疾病的保健功效。
推荐食谱：猴头菇炖猪骨。
【竹荪】
竹荪含多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的保健功效。此外，竹荪还具有保护肝脏、减少腹壁脂肪的堆积的功效，能有效刮除肠道油腻和毒素，预防肠道癌症。
黑木耳：属高钾低钠食品，其中的胶质吸附力强，可吸附人体消化系统内的杂质，并一同排出体外，从而清洁胃肠。黑木耳还可以降低血粘度，多食用可预防脑血栓、冠心病。
香菇：属高钾低钠食品，它还含有一种核酸前物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇的增加，有阻止血管硬化和降低血压的作用。
海带：从海带中提出的褐藻酸钠盐有降压作用，它的析出物甘兹醇是一种潜透性利尿剂，可降低颅内压、眼压，减轻脑水肿、浮肿等症状。我国沿海一带，民间早有海带煎汤治疗高血压的习惯。
芦笋：它所含的维生素为一般蔬菜的2〜5倍，并含有多种特殊营养成分，有利于维护毛细血管壁形态、弹性、生理功能。对防治心脑血首疾病有较好的作用。
洋葱：洋葱中含有前列腺素A，它是较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，使血压下降。洋葱能溶血栓，也能抑制高脂饮食引起的血胆固醇升高。
芹菜：性凉、味甘苦，具有醒脑健神、润胂止咳等功效，适用于高血压、糖尿病、失眠、头痛、妇女带下、产后出血等症。芹菜中含有较丰富的维生素p，可加强维生素C的作用，并有降压和降血脂作用。
番茄：具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效，可用于高血压、口干渴、食欲缺乏等症。番茄中的维生素C含量不高，但因其有抗坏血酸酶和有机酸的保护而不易被破坏。维生素C可软化血管而防止动脉硬化，可与亚硝胺结合而具有防癌抗癌作用。
大蒜：大蒜中含有蒜素和硒，均有助于降压。蒜素能降低血清中和肝脏中的脂质，使血压下降。硒能防止血小板凝集和防止血凝，有助于血压正常化。
西瓜：具有清暑解热、止渴、利小便功效。西瓜除不含脂肪外，它的汁液几平包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜所含配糖体成分有降低血压的作用，西瓜子仁及西瓜皮均有较好的降压效果。
核桃仁：核桃仁所含的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护脑、心血管等方面具有重要作用。所以经常服食核桃仁可减少高血压脑病、心血管并发症的发生。
苹果：苹果中含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压。苹果中含有较多的苹果酸，可使积存在体内的脂肪分解，能防止体态过胖。苹果酸能降低胆胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖分的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。因此，心血管疾病患者宜常年四季不间断地食用苹果。
香蕉：具有润肠通便、清热解毒、健脑、通血脉、填精髄、降血压等功效。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高，高血压患者可常食香蕉。
绿豆：绿豆属高钾低钠食物，常食绿豆及绿豆制品可降血压。炒绿豆芽，也很适合高血压和冠心病患者食用。
鱼类：蛋白质含量为15%〜20%鱼类中的蛋白质有促进肾小管排钠和降压作用。鱼类富含核酸，并能提供机体多种维生岽和矿物质，特别是钙、锌、碘、铁、锰等元素有助于血压保持在健康正常的水平。鱼类脂肪含量不高，仅为%〜10%。鱼类食品含维生素A、Bl、B2和维生素D，鱼肝脂肪中维生表A、D含量特别多。
鱼肉味道鲜美，营养丰富，其蛋白质易为人体消化吸收，可利用率高达95%以上。鱼肉中还含有特殊的多链不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化、降低血脂、抑制血小板凝集、减少脑血栓形成等。鱼鳞中含有较多的卵磷脂，可促使血液中的胆固醇和脂肪颗粒乳化变小。
心脏是我们身体很重要的一个器官，如果我们的心脏停止跳动的话，我的生命也就是意味着结束了，但是现在心脏病对我们现在健康的威胁是非常的大的，所以我们是需要很好的保护我们的心脏健康的，为大家介绍一些养护心脏的食物。
杏仁：杏仁是可以很好的预防血小板凝结的，就算是我们每个星期只能吃一次坚果，那么也是可以减少四分之一的患心脏病的风险的，其中我们特别推荐的就是杏仁。我们可以把杏仁磨成粉末状拌入沙拉当中吃或者是直接拌入粥里面喝，不但可以增加口感，而且还能让我们的身体充分的吸收杏仁的营养。
薏仁：薏仁是可以很好的降低胆固醇的，而且效果是不输燕麦的，是属于水溶性纤维的，可以加速肝脏来排出胆固醇，主要的吃法就是薏仁汤很容易增加我们的热量，最好把薏仁煮成饭。
黑芝麻：黑芝麻是可以很好的防止血管硬化的，因为黑芝麻当中的不饱和脂肪酸是可以维持血管弹性的，从而就能预防动脉粥状硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因为黑芝麻的营养成分基本上都在种子李，咬碎才能吸收。
菠菜：菠菜是可以很好的预防心血管疾病，而且菠菜中也是含有丰富的叶酸，比其他的营养补充剂更能有效的预防心脏病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，这样营养价值能保留的多。
生活中如果是在家里经常久坐，长时间看电视，长久的积压情绪、压力和气愤，就是会增强我们患心脏病的几率的，大家也是不要经常的喝酒，吸烟也是不要的，还有就是不要让自己的身体过于肥胖的，经常的运动锻炼必要的。
心脏位于胸腔中部偏左的位置，心脏主要是血液流动的主要器官，为身体的各个器官、组织去提供充足的血，并且帮助器官、组织供应各种营养物质，此外，还会带走代谢的终产物，让细胞正常、健康，但是现在的生活压力大会造成心脏的负担，那吃什么能够保护心脏呢?下面天然养生专家为大家介绍能够保护心脏的食物有哪些，一起来了解下吧。
1.橄榄油：橄榄油含有的不饱和脂肪酸，这种元素能够减低心脏疾病的患病风险，而且橄榄油选择特级初榨的油品，这种工序保证了营养没有过多的流失。
2.坚果：坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸，食用以后有很不错的保护心脏效果，而且坚果膳食纤维丰富，对人体有益。
3.莓子：草莓、蓝莓、黑莓等都有降低心脏病和癌症的风险，还有能够消炎、利心血管健康的好处。
4.黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，对保护心脏有不错的功效，而且还促进体内脂肪和胆固醇代谢。
5.黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等元素，有维持血管弹性，预防动脉硬化，保护心脏的好处。
6.马铃薯：马铃薯含有钠、钾、铁、维生素C，其中钾元素丰富，天然养生专家说每100克中含钾502毫克，属于高钾蔬菜，对心脏保护有很好的作用，常吃马铃薯可补钾又可补糖、矿物质、维生素、蛋白质等等。
能够保护心脏的食物有哪些?相信大家都看到了，天然养生专家说保护心脏的食物有很多，以上介绍的只是一部分保护心脏的食物，还有更多的食物等着大家去了解，想要了解的朋友们可以继续查阅网站文章了解。
在我们的生活中，有很多的药物是存在着性激素的，这样可以更好的提升性欲望，延长性生活的时间，一般的情况下，大部分的人都会使用药物来解决这样的情况。但是药物是存在着一些不良的情况的，所以可以使用食物去解决。哪些食物有催情的效果呢?
鱼子酱
不知道大家吃过没有，一般价格比较贵，但是它确实是个好东西。被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵——鱼子酱，其所含的四十七种维他命和矿物质有益得不得了。
木瓜
大家都吃过，但是很少将它和催情联系起来。但是它确实是一个催情的好宝贝。木瓜，木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体。传说木瓜能丰胸，因为里面富含植物类雌性激素，木瓜的味道确实特别，也许它真的有神秘的力量。
辣椒
很多人都不喜欢吃，但是很多男人都比较喜欢吃辣椒。辣椒也是不错的催情的食物。吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
番茄
很多人都不知道吧，常吃番茄也有催情的效果哦。经常吃番茄也是可以起到催情的效果的，在美国，人们会一直将番茄看作是催情剂，所以一些教士是不能食用的。
想要提升性能力不妨试试这些食物吧，不仅催情，而且还可以让你的欲望提升。不仅如此，这样的食物还可以有丰胸的效果，比如说木瓜，富含丰富的雌激素，不仅可以丰胸，而且还有催情提高性欲的效果，大家不妨来试试吧。
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