经过一天劳累的工作,精神处于紧绷状态,晚上就更应该放松自己。除了听音乐看电视获得乐趣外,喝点什么能有助于我们消解疲劳安神?一些女性到了晚上手脚容易冰凉,体质偏寒,甚至难以入睡,那有什么食物是有利于驱寒的?想要一个高质量的睡眠,那我们一起来看看吧。
晚上喝什么可以安神驱寒?
晚上喝对一壶好茶,不仅可以安神驱寒暖身子,还能滋阴养颜。红糖姜茶是第一位推荐的饮品,而且泡起来有特别方便,喝完之后整个人都暖和了。因为生姜室友温经驱寒的功效,红糖又能够益气补血,健脾养胃。两者结合起来效果必然显著。做法也很简单,只需姜一片,适量的红糖,一起放进杯子里,倒进足够的开水,然后盖上盖子焖一个小时就可以喝了。
另一种是桂圆枸杞茶,这一杯茶有宁神的效果,可以缓解失眠多梦和疲劳感。此外还有一种山楂决明子茶,长期饮用可以降血压消脂的作用。因为山楂能健脾胃,对于高脂血症患者就特别适合。决明子又是润肠的,可以护心脑,安神心宁。需要注意的是茶饮都不要隔夜,当茶泡了超过12小时就会产生对人体有害的物质,所以最佳饮用时间是泡好后的2个小时内喝完。
除了喝泡茶之外,热牛奶也是很多人选择的一种饮品,据研究显示,牛奶含有有微量的吗啡式物质,具有镇定安神的功效,促使人安稳入睡,而且温度稍高,还有驱寒的作用。
如果因烦躁发怒睡不着,可以喝一杯糖水,因为糖类物质可以再人体内转化为大量的血清素,这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层从而容易入睡。
如何提高睡眠质量?
单靠喝茶养生来安神是不够的,想要好的睡眠质量还要从多方面入手。在睡觉前洗个热水澡,因为洗澡可以让人的体温上升,让人感觉到困意。而且睡觉前要保持平和的心情,切忌胡思乱想,有什么事情明天再想办法解决。
特别是再睡前一个小时前远离电视手机,因为屏幕的光线会使人的神经感到兴奋从而影响睡眠。
建议读一些短篇喜剧的故事,不宜看大喜大悲的长篇小说,一旦被吸引进去 就无法自拔,甚至想熬夜看完了。也可以听一些慢节奏的音乐,是混乱的思绪随着舒缓的音乐安静下来,酝酿睡眠。
老人缺钙是很常见的事情,老年人年龄大了以后,钙元素很容易缺失,所以平时要注意补钙。老年人一旦缺钙,很容易出现骨折的问题。其实除了晒太阳补钙以外,平时我们还需要多吃一些补钙的食物。下面小编就为大家推荐一些老人补钙的食物。
最适合老人的补钙食物
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。老人是很容易缺钙的,因为钙元素在年纪越大时流失的越严重,而喝牛奶补钙是最简单的方法,而且补钙也是最容易的,牛奶里面的钙元素很容易被人体所吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。豆制品和菠菜是不可以一起食用的,会影响钙元素的吸收。豆制品和肉类的食物一起食用味道会更好,营养也是更加的丰富,同时不会影响钙元素的吸收。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带可以单独的食用,或者是和肉类的食物一起凉拌食用,口感更加的好。海带里面含有的钙元素非常的丰富,是日常补钙不错的选择。
补钙的食物非常的多,不过对于老人来说,身体疾病非常的多,所以在饮食上面也要注意,并不是所有的适合补钙的食物都是适合老人吃的,需要选择对自己病情没有伤害的食物。上述就是适合老人补钙的食物,大家可以了解一下。
天气开始越来越炎热,人的胃口也会变差,夏季养生何其多,而夏季养生粥绝对是好选择。夏季人体各器官开始频繁活动,我们的肝脏会出现阴虚,但又不能过于补肝,这样会让肝火过旺。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米一起煮,等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
你是否也有经常不消化的情况呢,有很多的人都有肠胃的问题,肠胃问题的发生和很多的因素是有关系的哦。比如说食物的选择,还有肠胃疾病等等。那么如果不消化的话要怎么办呢,可以吃一些帮助消化的食物,来看看吧。
大白菜:大白菜能促进胃肠蠕动,这是因为大白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结,大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡,帮您解除疲劳感。吃大白菜的话可以有预防大便干燥的作用,对于促进消化和吸收是有好处的,而且还可以促进食欲。
苹果:苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
山楂:山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出,山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。山楂可以有降低胆固醇的作用,对于促进消化和吸收是有好处的,还可以促进代谢。
酸奶:酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。
西红柿:西红柿含有一种特殊成分,即番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。西红柿可以有促进消化的作用,对于促进肠道蠕动有好处,还可以提高免疫力。
不消化怎么办,上面的这些食物具有帮助消化和吸收的作用和效果,可以经常吃,同时也可以有促进食欲的作用,如果你经常肠胃不好,不消化的话,饮食方面是一定需要改善的哦,这些食物大家可以选择,对肠胃有保护的作用。
精神不好,是需要引起高度重视的,因为这关系到自己的健康。在平时生活中一旦出现了精神不好,那么可以合理的选择一些方法来进行服用,能够让自己的精神状况得到改善。下面小编将为大家推荐几道适合精神不好的人喝的茶,希望能对各位提供一些帮助。
1、铁观音茶
铁观音茶是有名的茶,不仅口感非常的清香,而且具有相当不错的保健作用,尤其是提神的效果非常好,这主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
薄荷菊花茶也是一道非常宜人的茶,不仅好喝,而且能够使精神不好的情况得到改善。制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
如果感觉到自己的心神不是很好,那么不妨来一杯茉莉花茶吧!很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,不仅可以理气开郁,定心安神,而且还可以用于缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
以上为大家推荐的这三道茶,对于精神不好的人来说是非常有帮助的,这些茶可以提神醒脑,可以让自己的精力更充沛,而且还可以缓解其他的一些不适病症。当然,除了喝这些茶以外,精神不好的人还需要注重生活中的护理工作要做好,要有良好的生活习惯。
在生活里面很多人都特别的容易上火,上火的原因有很多,可能是饮食的原因或者是心情上面的原因,都是会造成上火的情况发生的,上火最明显的表现就是起泡,下面小编就来给大家介绍一下哪几种水果可以预防上火,一起来看看吧。
1.山竹
常食山竹可以增强身体的免疫力,提高抗病毒的能力。食用山竹的好处还有,夏季气温高,天气炎热,人特别容易上火,而夏季又是山竹上市的旺季,夏季食用山竹,可以起到清热下火的功效。
2.草莓
草莓不仅看着可口诱人,而且营养价值非常高,同时还具备一定的药物价值。中医认为,草莓可以清暑、解热、除烦、去火。
3.西瓜
中医认为西瓜性凉,营养较高,能清热解暑,含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养,吃了不会引起上火、心烦,对于上火的人来说还有利于降火。
4.火龙果
火龙果营养丰富,对缓解上火的症状有很好的帮助。
5.梨子
梨子润肺止咳,还有降火的功效,能够补水,煮一碗秋梨糖水,不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰的作用,是上火的首选水果。
6.柚子
柚子是降火水果的最佳选择之一,柚子性寒凉,可以清热降火去燥,有上火症状的朋友可以吃些柚子,达到快速降火的效果。
上面给大家介绍的几种水果都是比较容易上火的人适合吃的水果,这些水果都有很好的降火的作用,当然上火的人还有很多水果是不能吃的,像桃子和杏子等等,这些都是偏热性的水果,吃了这些水果上火会更加的严重,今天就给大家介绍到这里了。
出现肾虚的人在我们生活中并不少见,一旦出现肾虚的话,那么就容易出现一些问题,也会造成一些疾病的出现,所以补肾是非常重要的,通过吃一些食物,对于肾虚的人有一定的调理作用,下面本文将为大家推荐一些食物,肾虚的人不妨试着吃一些。
何首乌
肾虚的人通过服用何首乌来进行滋补的话,有很好的效果。何首乌的功效是很多的,其中补肾益气的效果是最为理想的,如果经常出现脸色苍白,或者冬天手脚冰冷,这就是肾虚的表现,可以通过何首乌来进行改善。可以把何首乌、菟丝子、补骨脂一起用砂锅熬水,趁热饮用,经常服用能够改善肝肾亏虚的病症。
枸杞
枸杞是很多人都比较喜欢的,一般用枸杞来泡水喝,是最为简单的吃法,不仅能够清肝明目,而且还可以补肾益肾,肾虚的人可经常通过服用枸杞来进行滋补,除了将枸杞泡水喝,还可以加枸杞煮成粥进行服用,补肾效果极佳。
黑米
黑乎乎的黑米,虽然看起来很一般,但是它存在的功效却是非常广泛的,特别是补益气血,滋阴补肾的作用非常好。在黑米中所富含的维生素b1比普通的大米高出好多倍,将黑米经常熬粥服用的话,能够有效补肾,肾虚的人不妨在平时经常服用一些黑米的制品。
黑芝麻
很多人都知道,黑芝麻对于头发有很好的养护作用,其实黑芝麻还可以补肾。在黑芝麻维生素E含量极为丰富,补充维生素E不仅可以滋补肾脏,还可以预防氧化衰老及提高机体的抗病能力,所以多食用黑芝麻既能够美容护肤,而且还可以补肾强身。
豇豆
常吃豇豆是比较有益健康的,除了能够补肾健脾以外,还可以改善其它很多的病症,于男性出现遗精,小便频数,妇女白带异常等情况都可以起到一定缓解作用。
上述为大家推荐的这些食物是具有一定的补肾作用的,所以出现肾虚的人,在平时可以经常选择服用这些食物,这些食物的吃法可以根据个人的喜好来进行烹制。除了通过吃这些食物来补肾以外,还要注重自己在生活中的护理工作要做到位,平时应该要注意休息要充足,切记不可劳累。
对于气郁体质人群来说,心情容易抑郁寡欢。要知道,一个人心情的变化,会直接影响其身体健康。因此,出现气郁体质,需要及时调理和养护。中医根据气郁体质,挑选出了三种健康食材,它们有调理气郁体质的功效。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看,气郁的人舌头是淡红的,舌苔很薄,脉弦而细。另外,气郁的人痰多、大便偏干,便溏的情况很少。气郁如果不及时调理,有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传,天生忧郁王子;
2、工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲,寄人篱下,小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美,不仅对自己,而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的,住过院的人应该知道,医生希望做完手术的人排气,就会让他喝萝卜汤,就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉,其实萝卜皮的营养很丰富,而且还可入药,比如用萝卜皮煮水,对于止咳有很好的效果。所以,吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的,有通络化痰、顺气活血之功效,所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来,而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中,香菜一般是以配角的形式出现,很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为,胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为:(香菜)消谷,治五脏,补不足,利大小肠,通小腹气,拔四肢热,止头痛,通心窍。此外,山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果,平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。思伤脾,过度思虑,会使脾
2、胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
除了健康饮食外,良好的生活习惯、健康的饮食方式,对于改善气郁体质来说,都是有帮助的。如果你有气郁体质的话,那么,今天介绍的养生秘籍,就会非常适合你来保健身体了。赶紧来试一试这些养生法吧。
饮食养生
运动养生