防雾霾只能戴口罩？这几款食物也能科学抗霾
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供防雾霾只能戴口罩？这几款食物也能科学抗霾，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
又到了雾霾最严重的时期，随处不在的pM2.5提醒我们健康是多么的重要。口罩、净化器自然是必备，但是合理健康的饮食也可以让我们在雾霾天保持健康，降低霾给身体带来的不良后果，下面的这几款食物就是抗霾神器。
及时补充水和健康饮品
出现雾霾后，很多时候大家都是在室内活动，加之室内空气干燥，所以一定要及时补充水分，尤其是白开水，多喝水能够加快新陈代谢，让体内血液循环顺畅，也有助于身体排毒，多喝水，可以让我们的呼吸道更加顺畅。
同时大家也可以多喝茶，在家里面，也可以自己泡茶喝。多喝红茶可以暖身暖胃，多和绿茶可以抗衰老和美容护肤。
富含抗氧化物质的食物
比如西红柿，葡萄，坚果类等。抗氧化物能有效降低雾霾对心脑血管方面的影响，抗氧化物还能降低身体的过激反应，能很好的缓解雾霾给肺部带来的不适感。
此外，蔬菜中也含有大量的抗氧化物，在挑选时要尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
富含维生素和叶绿素的食物
维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。而胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。维生素A缺乏，会导致人体的呼吸道黏膜抵抗力下降。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。有研究表明，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），增加鱼类水产的比例。
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现代的生活条件越来越好，是因为重工业发展的越来越好，但是重工业的发展带来的唯一后果就是空气质量变差，全国各地的很多城市都受到了严重污染。因此，有很多城市经常会出现雾霾天气。雾霾变得越来越严重，这个时候就需要带上防雾霾的口罩，下面教大家防雾霾口罩怎么戴？
佩戴前，确保双手洁净。
1.口罩背面朝上，分开上下折叠部分使之形成杯状。
2. 确保上下折叠部分完全打开。
3. 一手托住杯状的口罩，使打开的一侧朝向脸部，用另一只手拿住两根头带，使鼻夹朝上，用口罩包住下巴，将头带拉过头顶。
4. 将上头带放置在头顶，下头带放在耳朵以下。头带不能扭曲。调整上下折叠部分来达到舒适的密合，确保折叠部分没有向内折叠。
5. 使用双手，根据鼻梁形状塑造鼻夹，确保达到良好的密合效果。仅用单手捏鼻夹可能导致防护口罩性能降低。
6 . 进入工作场所前应进行防护口罩的佩戴气密性检查。
佩戴气密性检查
1、用双手罩在口罩前面，应小心避免影响防护口罩的密合。
2a）对于不带阀的防护口罩－快速呼气；
2b）对于带阀的防护口罩－快速吸气。
3、如果鼻子周围有空气泄漏，重新调整鼻夹来消除泄漏。重复以上步骤进行佩戴气密性检查。
4、如果防护口罩边缘有空气泄漏，重新调整头带来消除泄漏。重复以上步骤进行佩戴气密性检查。如果无法取得良好密合，请不要进入危险区域。
近日，前中国中央电视台主持人柴静独立拍摄的空气污染调查纪录片《穹顶之下》，将雾霾问题再次推到舆论的顶峰。片中柴静走访多个污染现场寻找雾霾根源，请环保、医学专家解读雾霾对人类的无情伤害，无论是事实还是数据都触目惊心。网络上赞扬声、质疑声不断，但无论如何，作为深受雾霾所害的老百姓，懂些防霾技能都必不可少。
肉眼看不见，不等于没霾
现在已经是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心雾霾这档子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市环境保护科学研究院大气所所长彭应登表示：“冬春交接，雾霾的情况虽有所好转，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在着霾，只不过浓度低，大家肉眼看不见，但是不注意的话，仍会对身体产生影响。”
彭应登表示，3月15日之前，暖气仍然保持供应，基础排放量不会减少，霾的威胁依然存在。15日之后，暖气虽然停供了，但是风沙天气比较严重，灰霾会影响空气质量。此外，在光照强烈的午后，空气中的污染物在紫外线光照射下还会发生化学反应，形成光化学烟雾，诱发呼吸系统疾病。
检测数据显示，春季雾霾天也不少。彭应登说：“据历史统计，春天雾霾的天数平均在5~7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天雾霾。”
雾霾危害呼吸和心脏
雾霾，是雾和霾的组合词。雾和霾本是自然界的两种天气现象。雾一般是乳白色的，主要由水汽组成，一般一会儿就能飘过去；霾则是橙色或灰色的、看不透，由空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成。他们结合在一起，能瞬间让天空变得灰蒙蒙的。
人为因素是雾霾的主因。首先是汽车尾气，使用柴油的车是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。北方到了冬季、初春，烧煤供暖所产生的废气，工业生产排放的废气，还有建筑工地和道路交通产生的扬尘都是雾霾的诱发因素。雾霾频繁发生还有气象因素，当大气空气气压低，空气不流动时，空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中，雾霾就产生了。
雾霾被称为人类健康的杀手，其危害早已不胜枚举。“颤抖吧！人类，你们的每一口呼吸我们都在。”这是柴静纪录片《穹顶之下》中对pM2.5的描述，雾霾天里的细颗粒物会影响呼吸系统，增加气道炎性反应，袭击人的免疫系统。还会进一步影响心血管系统，严重的会造成心肌缺血、损伤、心律紊乱，引发心梗。
来自中科院的数据显示，当pM2.5值升高的时候，人群的死亡率是随之上升的，在中国每年因为大气污染，过早死亡50万人。彭应登说：“我们看得见、抓不着的雾霾，其组成十分复杂，有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。”
对抗雾霾，口罩不能少
霾天很多人选择不开窗作为防护措施，这是不可取的，会导致细菌和微生物浓度上升速度加快，建议选择雾霾相对较低时开窗。专家表示“在北京，每天凌晨时都会出现污染的峰值，这时候居民要注意避免出门，并关好门窗。中午由于交通出行高峰，污染也比较大，出门时要注意。根据我们监测的数据，每天下午五六点钟是污染指数最低的时候，这时候交通晚高峰还没来，尾气排放少一些，最适合出行、外出活动。”
防雾霾，专业口罩也不能少。“pM2.5颗粒非常小，穿透性很强，而市面销售的口罩材质决定了它们在阻隔微小颗粒物方面，作用非常有限。”专家说。
目前市面上出售的所谓“pM2.5口罩”主要有三类，一是纱布口罩，这种材质过滤效率低，它对pM2.5几乎没有阻隔作用。
二是活性炭口罩，这种口罩增加了一层活性炭，它是吸附气体的材料，可以减除一些异味，比如腐败物质发出的臭味等，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。
三是医用口罩，分为医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”，这是因为城市空气污染源太多，人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合，降低了其实际防护效果。
因此，专家建议大家选择专业的防霾口罩，每天都洗换一次过滤装置，佩戴时将口罩紧贴面部。此外，勤洗手洗脸可将霾的颗粒洗掉，尽量用鼻子呼吸也能有效降低雾霾损害。
冬季最容易形成大雾，而由于近几年空气污染较重，雾里有一些有害悬浮物导致雾霾的形成。雾霾天气会引发一些人疾病的发生，影响我们的身体健康。雾霾天气对老人还是有哮喘疾病的人都是有致命危害的，所以在雾霾天气要做好防霾工作。今天小编带你了解一下中医防霾的4招，让你不再受雾霾天气的影响。
第一招 揉搓迎香
秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
第二招 饮食润肺
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。
从中医的角度，百合、梨等食物有润肺的作用，中医的肺与西医的肺所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为肺主行水，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的润通俗理解为滋润，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
第四招 药茶熏眼
有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。
药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼，不但具有物理湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
第三招 居家锻炼
雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读呬字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
家庭生活当中大家在北京的都知道，北京的雾霾是非常大的，每年到了冬天的时候，北京会活在雾霾的笼罩当中，其实想要减少雾霾的情况，在平时首先要在出门的时候全副武装，并且要注意不能让自己吸入这些雾霾，这些雾霾对身体都有害处。
雾霾天如何减少粉尘伤害
鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛，此时丛生的鼻毛像一个筛子，把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里，使空气得到过滤、净化。粘附于鼻毛上的灰尘会与鼻腔内的黏液形成鼻涕后被擤出去。空气再往里去，就与黏膜相接触了，黏膜细胞都长有纤毛，像千千万万把扫帚在不停向后扫动，起到清扫尘埃的作用。黏膜上的腺体还能产生大量分泌物，粘住尘埃微粒，增加气体的湿度。
咽喉严把第二关。咽喉不单是呼吸时气流出入的通道，它对吸入的空气还有温湿度调节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒，当东西增多时，会因刺激神经引起咳嗽，此时喷出的气流可将尘埃射出去。
支气管过滤净化。气管和支气管好像一株倒挂树的枝干，自上而下由粗变细，非常密集。气管内膜密布着纤毛上皮细胞，这里有大量的纤毛在运动，并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会被拦住。
肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气，里面的灰尘微粒很少，也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后，一是经气管内黏液、纤毛运载系统排出去，二是通过淋巴系统进行处理。
“人体的这些部位的确可以起到清洁除尘作用，因此人们要学会保护它们，以免影响其净化功能。”刘教授说，首先，不能吸烟，因为烟草中的有毒物质会降低除尘净化功能，而且使其发生病变。其次，空气中粉尘颗粒太大时，要戴口罩，以减少粉尘对人体的伤害。最后，不要随便挖鼻孔、拔鼻毛，有了鼻炎、咽喉炎、急慢性气管炎等要及时进行治疗。
雾霾天不能戴隐形眼镜吗
“雾霾天别戴隐形眼镜，会吸附大量颗粒”。最近，随着持续的雾霾天，网上不断有类似的提示热传。
雾霾究竟能不能戴隐形眼镜？专家表示其实没网上说得那么邪乎，隐形眼镜多用的是直径较大的软镜，可完全覆盖角膜，小颗粒进入镜片之下的眼内可能性小。雾霾天戴隐形眼镜，注意多清洗镜片即可。
商家：雾霾天尽量不戴隐形眼镜
对于雾霾天戴隐形眼镜，网上有几种说法。一种是说，隐形眼镜如同一个“吸尘器”，会大量吸收雾霾中的细小颗粒和化学物质。
另一种则说，雾霾天时气压低，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。
也有说法称，佩戴隐形眼镜后，镜片在眼角膜上滑动，会将雾霾中的细小颗粒和未知物质等带到镜片与眼球之间，可能引起不适。
对此，博士伦客服人员称，隐形眼镜的材质，并不那么容易吸附空气细小颗粒，出现不适主要跟用眼习惯有关。不过，她还是建议在雾霾天、风大的时候尽量少戴。
海昌公司产品专线人员则建议，严重雾霾天，最好使用日抛型的隐形眼镜，因为日抛型透氧性更好。雾霾中的颗粒和粉尘多少会吸附到镜片上，但并非吸收到眼睛，缩短佩戴时间，注意清洗就行。
专家：镜片全覆盖角膜颗粒进入可能性小
至于雾霾中的细小颗粒，专家称，隐形眼镜目前多用的是软镜，镜片直径大，可以完全覆盖角膜，活动度相对较小，镜片前的小异物小颗粒进入眼内可能性很小。但如是RGp（硬性高透氧镜片），直径小，活动大，镜片下的泪液交换量大，空气或泪液中存在较多小颗粒时，会造成异物感，必要时取下冲洗后再戴。
专家表示，佩戴隐形眼镜的不适还主要是因人而异，无论是否是雾霾天，佩戴隐形眼镜应多加注意清洗。
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现代生活中环境污染已经成为了一个难题，而且难以短时间内解决，并且给人们的身体健康带来了极大的不利影响，因为环境污染导致身体患病的几率增加，尤其是空气污染导致的皮肤病越来越常见，其中，雾霾皮肤就是典型的症状表现，下面就来看看雾霾皮肤炎症如何预防呢？希望大家能够了解一下吧。
雾霾天对肌肤的伤害最容易被大众所忽视，其实，皮肤是人体最大的器官，极易受雾霾中的粉尘颗粒，湿热或者干燥的天气，自然环境中的花粉等因素的影响，导致皮肤发生种种问题。
雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，这些有害物质含量是普通大气水滴的几十倍。
如何预防雾霾皮肤炎症：
1、勤擦防晒
雾霾天看似没有阳光，并不代表UVA不存在哦。雾霾天空气中布满了各种污染物，UVA与臭氧、灰尘等物质产生化学反应对皮肤产生伤害。而防晒霜成膜后不仅仅可以防止UVA，还能够阻挡颗粒污染物进入皮肤。
2、勤卸妆
长时间待在雾霾天室外后，晚上睡前一定一定要卸妆，雾霾天其中的灰尘对皮肤造成的伤害比化妆还严重，防止皮肤因负担过重而被损害。并且皮肤毛孔长时间被堵塞，容易引起长痘、粉刺等现象。
3、勤擦脸
当长时间待在雾霾天时，应随身携带卫生湿巾或卸妆湿巾，随时擦拭面部再涂抹一些乳液。这样的方法能够减少大部分污染物的危害，乳液也可以用防晒霜代替。
最近天气灰蒙蒙的，这主要是由于雾霾所导致的，雾霾天，对人体健康是很有危害的，因此在雾霾天要做好相应的防护工作非常重要，特别是饮食上面一定要有所讲究，那么防雾霾要吃哪些食物比较好呢？很多朋友都有这样的疑问，下面小编将为大家做出相关的解答。
1、富含抗氧化物质的食物
在雾霾天，吃一些新鲜的蔬果是很有帮助的，蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。
尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。这类食物非常适合在雾霾天气行食用，可以帮助自己缓解一些不适的症状。
2、富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。
国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。
3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素，这类食物不妨在雾霾天尽量的多吃一些。
4、富含维生素的食物
维生素含量丰富的食物也需要在雾霾天多吃一些。初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。
上文所介绍的这些食物都是比较适合大家在雾霾天气行食用的，雾霾天对于健康影响很大，通过食用这些食物可以缓解一些不适的感觉，而且这些食物可以补充营养。雾霾天除了通过一些食物来改善以外，还要注意做好防护工作，尽量减少外出，也是非常关键的。
导读：导读：两会期间，关于雾霾的话题一直都是代表们议论的焦点。两会代表钟南山院士就表示：我们需要处理好煤、油的问
导读：两会期间，关于雾霾的话题一直都是代表们议论的焦点。两会代表钟南山院士就表示：我们需要处理好煤、油的问题，加强不达标车的治理，提高环保部门的执法权，以及从国家层面平衡好经济发展和环境保护的关系，我相信，5年能看到改善，10年就会有一个显著改善。
然而全国两会刚刚过去，多地就再现雾霾，北京、河北唐山、河北秦皇岛、河南洛阳等地，均出现了不同程度的雾霾，不时的提醒人们：雾霾远未离我们而去，雾霾就在你我身边。
不过对于普通公众而言，在雾霾没有被彻底治理之前如何预防呢?虽然之前网上盛传银耳、猪血可以将吸进肺里的雾霾颗粒粘出来，这又是真的吗?
危害：pM2.5吸附物是核心
北京大学环境卫生学教授潘小川表示，其实pM2.5(可吸入颗粒)本身并不可怕，可怕的是pM2.5表面所吸附是什么。
如果这个地区pM2.5主要吸附物的是重金属，那可能这个地区产生重金属中毒的患者就多;如果吸附的是苯并[a]芘之类致癌物，那它就可能生产更多癌症患者。 不同的地区，同样霾的浓度(污染物浓度)，对健康的危害是不一样的。
从医学角度讲，pM2.5(可吸入颗粒)对肺的伤害是不可逆的，吸入人体后pM2.5会沉积到肺中、黏附在肺泡表面。
那么，对于身处十面霾伏的我们，又该如何保护自己的健康?如何减少霾对我们的伤害呢?
雾霾：既无法治就全面防
从中医角度看，肺脏是人体重要器官，又称华盖。肺脏主气、司呼吸，宣发和肃降，通调水道，朝百脉、主治节。
意为一身之气都归属于肺，体内外气体交换之所，由肺呼吸，吸入自然界清气，呼出体内浊气，实现体内外气体之交换;指肺气向上升宣和向外周布散。指肺气向下通降和使呼吸道保持洁净的作用;是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用;是指全身的血液，都通过经脉而聚会于肺，由肺的呼吸，行气体之交换，然后再输布到全身。由此可见保肺至关重要!
中医上所说保肺，并非是指将肺里地毒素粘出来，不是简单一盘猪血、一碗银耳的事。中华医学会中医体质分会主任、著名国医大师王琦教授的体质辨识养生团队认为：防霾保肺，最重要的是通过提高免疫力，使毒素不能轻易打破身体内在平衡。
这也解释了为何某一地方雾霾再严重，也不是人人都得肺癌;而空气特别清新的地方，却也会有得肺癌的人。身处雾霾之中，除了爱好环境，能做的就是提高自身免疫力了。
免疫力在中医中就是气，增强免疫力的药方中玉屏风最为有名。清代伤寒学家柯韵伯云：夫以防风之善驱风，得黄芪以固表，则外有所卫，得白术以固里，则内有所据。风邪去而不复来，此欲散风邪者，当倚如屏，珍如玉也。故名玉屏风。后剂型改良为颗粒剂，名为德众玉屏风。
德众玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三味配伍。黄芪益气固表，实卫止汗，为君药。白术健脾益气，助黄芪益气固表，为臣药。防风走表而御风邪，为佐药。黄芪得防风，固表不留邪;防风得黄芪，驱邪不伤正。诸药合用，补中有散，共建益气，固表止汗之功;补气虚，固表虚，增强人体抵御外邪的能力。
所谓外邪，指可以伤害人身心的外界事物。那么霾的伤害自然也在外邪之畴，所以我们应该积极通过提高免疫力而抗癌防癌，包括防御因为雾霾引发的肺癌。
所以在防霾保肺的过程中与其寻找能粘出雾霾的食物(药物)，不如通过提高免疫力来抵御住进入体内的毒素对身体照成破坏平衡的伤害，更符合中医保肺之本意。
应对：肺脏保健实用妙招
食疗：川贝雪梨猪肺汤。取猪肺120克，洗净切片，开水中煮5分钟，冷水洗净。川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
功法：明代高濂《遵生八笺》：养肺坐功法：时正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又行反拳捶脊上，左右各三五度。此法去胸臆间风毒。闭气为之良久，闭目咽液，三叩齿为止。
按摩：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。
药物：在中成药方面，德众玉屏风颗粒(入选国家基药目录)，保肺丸等常见药物，都是根据多年实践保留下来的经典名方。其中玉屏风更是在元朝就沿用至今的经典名方，并被大量应用与临床医学。
在这个谈霾色变，又无法躲开的时代。关于雾霾与各种病症的研究，不同专家又并未达成一致性结论。所以对于普通公众来说，在雾霾短期没有消失的情况下，如何给自己的肺建立起一个可以隔离毒素的屏风，才是公众所关心的核心问题。
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。如何应对大雾带来的健康危害?
减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。
行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
近几日，持续的雾霾天气让各地区饱受侵害，空气质量下降，pM2.5指数频临报表,空气质量持续六级严重污染，让人们着实担心。吸入这些有害的物质，会引发多种疾病，尤其是肺部疾病，因此中医提醒大家，雾气中有多种污染物，最好呆在家里，如果必须出门最好带上口罩，面对连日的雾霾持续天气，也是时候来清理一下我们的肺部，以对付雾霾天气，下面就让我们了解一下那些具有清肺润肺的食物有哪些吧。中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
清肺润肺食物：
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
白萝卜：清肺润喉，是
银耳：银耳被称为穷人的燕窝,燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
无花果：除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
罗汉果：也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
清肺润肺食谱推荐：
莲子百合羹
莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤
雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
萝卜饮
红皮萝卜一个，洗净切碎后，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切成块或片状，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
这几天全国大范围雾霾，网上又涌现出不少防雾霾的怪招,其中提到吃猪血、鸭血、黑木耳可清肺去尘，这真的管用吗？昨天，记者就此咨询相关食品和 卫生环境专家，他们均表示：pM2.5是通过呼吸进入到肺泡，而猪血、黑木耳等是消化吸收进肠胃，对呼吸系统中的pM2.5显然难以触及。所谓吃猪血鸭 血黑木耳可防雾霾,根本没有一点科学依据。
无专防pM2.5食品
按照网上的说法，吃猪血、鸭血、黑木耳等，可清除掉进入肺部的pM2.5.
北京大学公共卫生学院教授潘小川明确表示，pM2.5是一种由多种化学物质组成的细颗粒物，各地pM2.5成分也很复杂，可能会有所不同，并没有专门针对防治pM2.5的食品，各种食疗对防护pM2.5真正作用不大，因此某种食品可以防pM2.5,没有科学依据。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，pM2.5能到达并沉积在肺部的细支气管，而目前并无科学证据表明猪血、鸭血、黑木耳在消化吸收进入血液后，还能抵达pM2.5的集散地，起到清道夫作用。
此清肺非彼清肺
民间猪血、鸭血清肺功能又当如何理解呢？朱毅指出，所谓猪血、鸭血的清肺功能，只限于民间口口相传，未见于中医典籍。猪血、鸭血的血红素铁 直接被肠黏膜上皮细胞吸收，吸收利用率高。有研究表明，食用猪血和鸭血可减少一些有毒物质吸收，并加快有毒物质排出体外的速率。从这点上说，猪血等能帮助 机体处于良好状态，适当吃一些有益健康。
但目前任何食物都没法清除或减轻pM2.5对解剖学意义上的肺的不良影响，不要轻信食物清肺的说法.潘小川还称，中医所谓清肺,实际是润肺去肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念。
■ 支招
多吃蔬菜水果
朱毅说，真正要抵御雾霾，应该尽量减少外出，少抽烟、清淡饮食，少吃刺激性食物，建议多吃新鲜蔬菜水果，至少保证每人每天一斤蔬菜半斤水果，补充维生素，多喝水。总之均衡膳食、适度运动、充足睡眠，让身体处于健康状态才是正道。
国民经济的快速发展在很大程度上都是以牺牲环境来作为交换，而在全球各种环境问题接踵而至的情况，我们也逐渐认识到保护环境的责任。雾霾是很多北方大城市都存在的一种恶劣天气，说到底它的产生也是由于伐木的结果，面对雾霾的天气无论是国家还是政府都有很多的改善措施，单从个人的角度出发，也可以自己做一些改善雾霾的行动。
如果我们要出门去超市买东西，也或者是到隔几条街的地方下馆子的话，我们可以选择让我们的车休息一下，搭乘公共交通工具也或者是步行过去，通过这样的方式我们不仅能够保护我们的环境，还能够和一同前去的家人或者是朋友好好地交流一番，增进感情。
如何为改善雾霾做出我们的贡献
如果我们想与朋友出去郊外活动，接触一下大自然，那么请您也选择让您的小车休息一下，我们开车出去的瞬间就是在给我们亲爱的大自然造成污染，尽管您认为这个污染所起的作用是微乎其微的，但是积少成多，最终对导致污染很严重。我们可以选择搭乘公共交通工具也或者是骑自行车前去，个人比较建议自行车出游，觉得这样才是真正地接触大自然。
如何为改善雾霾做出我们的贡献
如果我们发现有餐馆、加油站、工业工厂他们的经营对我们的生活造成了一定程度的影响的话，那么，请拿出您的手机进行举报。
雾霾最近侵袭了全国，特别是一线二线城市尤为严重，北京上海等地算得上是重灾区了，可是大家知道雾霾有那些坏处么?雾霾天气的危害有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。譬如：出现雾时空气潮湿;出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为。
霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时可持续10天以上。由于阴霾、轻雾、沙尘暴、扬沙、浮尘、烟雾等天气现象，都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10KM。有时使气象专业人员都难于区分。必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色气味及卫星监测等因素来综合分析判断，才能得出正确结论，而且雾和霾的天气现象有时可以相互转换的。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
●雾霾对我们身体的危害有哪些?
这茫茫雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。
引发呼吸道疾病
这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
有可能会致癌
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天气增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
诱发心血管疾病
长期的雾霾天气不仅会对我们的心理产生压抑感，加剧心理抑郁的状态，它对我们的心脑血管也会产生不良影响，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。因此，在这种天气下，不建议心脑血病患者过多外出，并且一定要按时服药小心应对。
饮食养生
运动养生
