对于气虚体质的失眠者来说,最简单的对治方法是补气力加唾眠,睡得好,元气才能得到充分的补充。我们都知道红枣是补血的,气血两和,睡眠自然好。红枣中含丰富的维生素C,有很强的抗氧化活性及促进胶原蛋白合成的作用,可参与组织细胞的氧化还原反应,充足的维生素C能够促进气血生成,减轻疲劳,促进睡眠。
下面给大家推荐两款最能够补气、安眠的红枣的吃法:红枣鱼肚汤和红枣炒木耳。
红枣鱼肚汤的具体制作方法是:准备水发鱼肚200克,鲜黄鱼肉200克,红枣10枚,桂圆肉20克,核桃仁3个,米酒10克,油25克,盐、味精、葱、姜末适量。将鱼肚、鱼肉切成块。将桂圆肉、红枣、核桃仁加水炖至半熟,取出待用。然后往油锅入葱、葱末爆香,入鱼片、鱼肚炒几下,加入米酒去腥。再加入红枣、桂圆、核桃仁及调料,烧熟即成。此方特别适用于女性产后失眠、久咳不愈、体虚、贫血。
红枣炒木耳的具体制作方法是:准备红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用,再将大枣洗净(剖开)备用。然后放姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。
此方中的红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平,有清肺热、养肖、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力。
此两方均能优化睡眠,消除身体疲劳。对调节内分泌和体内物质代谢也有所助益,是不可多得食疗两方。员然见效较慢,但是取材自然,无副作用,特别适合老人和女性食用。
相信很多朋友都被便秘所困扰过,时常便秘是非常的不舒服而且对我们的身体健康也有很大的危害的,不能将有毒物体排放出去,而且还会造成人体发胖的哦。很多人便秘,都选择吃药,其实,药有三分毒,还是少吃为好。那便秘吃什么食物能缓解呢?我们不如一起来看一下吧!
便秘吃什么好
1.白开水通便瘦小腹
每天早晨起来,喝一两杯白开水这个是比较简单而且很有效的方法了。多喝水,不仅保证我们人体对水的基本需要,还可以利尿、排毒等作用哦。
2.萝卜
其实萝卜也是我们比较好的滋补食材了,我们常常吃它不仅止咳还能很好地抗衰老作用,而且它的润肠通便,排毒抗菌的效果还很不错哦。可以直接生吃或者煮熟后食用都可以。
3.生吃白菜心
白菜含有较多的粗纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,防止大便干燥。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
4.豆芽
这里说的豆芽,就是黄豆芽或者绿豆芽了,它是我们生活中很好的食物了,含有较多的纤维素,含有丰富的磷、维生素等营养物质,它有着很好地滋阴通便利尿的功效,常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
以上是今天小编为大家带来的有关“便秘吃什么好的”的内容介绍。相信大家看完本文章后有了不少的收获了吧?不知有没有解决您心中的疑问呢?其实,便秘本来就不是大事,但是若你放任不管是非常不好的咯。便秘往往与我们的生活习惯相关,所以大家也要注意平时养成好的饮食习惯,这样才是防止便秘的发生哦。
现如今,很多都存在肥胖的情况,这样的问题对我们的健康来说是会造成不小的影响,所以在平时就要注意方法改善才行,特别是需要注意饮食,合适的食物不仅可以促进我们的脾脏健康,而且还能很好的减肥,那么脾虚肥胖吃什么,一起看看吧。
红枣
红枣是我们非常熟悉的一种食物,这种食物的补血益气好处非常强,由于红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸,都是我们人体所需要的。而且中医认为红枣性暖、养血保血,可改善血液循环。红枣不但补血养气,还可养颜美容,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。药理研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润,红枣中的食物纤维也不少,可以促进脾脏以及肠胃健康,起到减肥的作用,是脾虚肥胖人气很适合吃的。
山药
山药是非常健康的一种食物,也是现在很多人都爱吃的,我们通过吃山药可以很好的补充营养物质,同时对脾虚肥胖的人群来说很适合吃山药,由于山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症,减肥的效果也不错。
糯米
除了上面推荐的食物之外,我们还可以吃的就是糯米了,糯米又被称作“江米”,性质温和,味甘,在平时的生活中不少人都爱吃些糯米,能够制作成多种食物,而且糯米适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效,还能帮助我们减肥瘦身。
上面推荐的食物都是非常健康的,我们是完全能够吃这样的食物来解决脾虚肥胖的问题,可以很好的改善我们容易出现的一些身体不适,特别是可以保护我们的脾脏健康,而且还能起到减肥的作用,所以说脾虚肥胖的人群就不能少吃这些食物。
大蒜在我们生活中很常见,它的健康作用很多,主要是杀菌、消炎作用,对多种细菌和病毒性感染疾病都很有效,常吃大蒜有预防流感、痢疾等疾病的作用,而且大蒜还有防癌的作用。
中医认为大蒜性温,味辛平;入肺经,大蒜里的某些成份,有类似维生素E与维生素C的抗氧化,防衰老特性,根据大蒜的有效成分和皮肤的蛋白质的亲和性强,吃大蒜美容的好处具体如下:
1.促进血液循环,增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤,促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。
3.和维生素的结合作用。和维生素结合后,能给皮肤提供营养,还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶(酪氨酸酶)的活性作用,减弱紫外线的影响,提高皮肤对日光的抵抗能力。对褐斑、雀斑的预防、日晒、日光过敏等有效。
5.抗衰老(抑制活性氧的活动)。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质,具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
6.促进毛发生长。大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度,从而促进毛发生长,对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上,可以改善毛发生长,消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头,还能缓解头发的干燥程度。
7.防治心脑血管疾病 .大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
8.保护肝功能。 大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
在夏季由于天气的原因,人们会变得很烦躁,而且也十分容易上火,尤其是在三伏天的时候上火情况更是久久不能消退。其实通常来说夏季上火多半都是由于心火造成的,而针对心火,我们可以用以下这些食物来解决。
1、西瓜
西瓜在现在的家庭中基本上是每天切一个的,其实西瓜也是非常应季的食物,它有着非常不错的清热消暑的功效。在炎热的夏季吃上几瓣西瓜也是很知足的,而且这种水果中海油丰富的维生素和营养成分存在,如果你能每天吃一块西瓜的话,那么心火就会减掉很多。
2、苦瓜
苦瓜的去火功效是众所周知的,在平时大家可以把苦瓜切丝之后凉拌吃,如果经常吃的话,相信你的心火问题很快就能消除的。
3、绿豆
在夏天多吃点绿豆是再好不过的选择了,因为绿豆有非常不错的解暑效果。在平时我们可以把绿豆熬成汤,然后在里面放上一些冰糖饮用,也可以把绿豆弄碎之后做成绿豆沙,这样对于心火大的人来说是非常不错的去火美食呢。
4、草莓
草莓是我们平时比较常见的一种水果,它里面有丰富的维生素还有矿物质。在夏季它能帮助我们清热消暑,经常吃草莓还可以达到清热去火的效果,对于心火旺的人来说,在夏季多吃一点草莓是非常不错的选择。
5、西红柿
西红柿的价格是比较便宜的,不过它的功效可不廉价。因为西红柿里面有大量的维生素c.对于需要补充这种物质的人来说,直接吃西红柿要比吃VC片要好得多。而且西红柿还有清热解毒的功效,在夏季如果你心烦气躁的话,可以多吃一些西红柿来改善。
6、梨
大家都知道,在咳嗽的时候,吃梨有很不错的缓解效果。而我们在夏季也可以多吃一些梨,因为梨可以有效的减轻身体中的火气。对于心火的大的人来讲吃梨有很大的缓解作用。平时我们可以直接把梨吃掉,也可以用它来做水果罐头。
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