花生芝麻粥——健脑益智养颜护肤
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“花生芝麻粥——健脑益智养颜护肤”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
花生是一种很常见的农作物，而且营养物质丰富，它可以有养胃助消化的作用，而且还可以有提高免疫力和体质的效果呢，可以有健脑益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法吗，这样的一道粥品可以有健脑的作用，还可以美容护肤的哦，来看看这样的食谱做法吧。
花生芝麻粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的一道食谱可以有很好的抗衰的作用，对于滋阴补身有好处，而且还可以有健脑益智抗衰的效果呢，可以有润肠通便的作用哦，大家可以经常吃。
上面介绍了花生芝麻粥具体的做法，大家都学会了吧，这样的一道粥品适合多种的人群食用，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜保护肝脏的作用，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，健脑益智养颜护肤，所以大家不妨试试吧。
扩展阅读
每一种食物的营养价值都是不一样的，我们应该合理的搭配食物，也要了解一些食物的特性，这样会更好的去知道食物应该如何食用。核桃大家都知道的吧，是一种很常见的坚果类的食物类型，它的营养物质丰富，如何食用呢，熬粥就是不错的选择，来看看核桃花生粥的做法吧，可以养颜润肤。
核桃花生粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的食疗方法可以有滋阴润燥，润肠通便，预防便秘的作用，同时也可以有滋补肝肾的效果，对于抗衰啊美容啊或者是促进骨骼发育有好处，好消化好吸收。
上面介绍了核桃花生粥的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让健脾健脑益智养颜护肤，同时还可以增强免疫，补血滋阴润燥改善肌肤，大家不妨试试。
花生大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂，可以有补脑益智的作用，当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗，吃法有很多，下面来看看花生核桃粥的做法，可以美容养颜，还可以强体质。
花生核桃粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黄豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用，还可以有增强记忆力和抗衰的效果，对于补肾养发来说效果不错，和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦，还可以有促进骨骼发育的作用，还能够美容养颜。
关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，强身健脑益智养颜护肤，改善肌肤，大家不妨试试。
说起核桃，大家都很熟悉，经常吃，而且营养物质是比较高的，可以有滋阴补肾的作用，对于强身健体来说起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥简直是不错的搭档，可以有强身健体的作用，同时也可以有美容护肤的功效，来看看推荐的核桃芝麻粥的做法。
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、将大米淘洗干净之后，放入清水中进行浸泡备用。
2、随后将红枣洗净，将内核去除切块备用。
3、等大米浸泡了一个小时之后，将它与花生一起放入锅中，放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后将红枣放入，一直等浓稠了，将白糖放入，并加入葱花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效与作用
核桃芝麻粥这个大家不陌生吧，尤其是南方人特别喜欢吃甜的，它带给人体的好处：强身健脑、益智养颜、健脾开胃等等的功效。花生中的蛋白质含量很高，可以促进人体的发育，不会造成营养不良的状况，并且还能滋润皮肤，让它变得更嫩滑。核桃更是能增强人体的免疫力，不仅如此，还能缓解用脑过度的症状，让大脑变得更加聪明。黑芝麻可以乌发，少年白的少年们可不要愁了，经常食用黑芝麻会得到改善的。并黑芝麻还养肝。黄豆中的钙物质更是能促进骨骼发育，老年人也是可以食用的，预防动脉硬化。这款美食，大家可不要错过。
这道核桃芝麻粥你学会了吗?可以利用到生活中去，经常吃这样的养生食谱对于身体健康来说起到了很好的作用和效果，芝麻和核桃一起吃，美容护肤，还能有促进生长发育的作用，对于提高人体记忆力和抗衰来说起到了很好的保健功效。
花生是一种很常见的食材，生活中很多地方都可以看到他的身影，而且营养物质也是比较丰富的一种食材类型哦。花生和很多的食物都可以相互搭配食用，比如说煲汤啊，煮粥等等都是不错的 选择呢，来看看鸡爪花生汤的做法吧。
鸡爪花生汤
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、氨基酸、核黄素、磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是产后妇女
所需材料
鸡爪350克、花生米100克、猪碎骨80克、盐少许、香油3毫升、姜末3克、高汤适量
做法
1将鸡爪去甲，洗净，汆水;花生米洗净;猪碎骨洗净备用。
2炒锅上火倒入油，将姜炝香，下入高汤，调入盐，倒入鸡爪、花生米、猪碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效与作用
花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。鸡爪多皮、多筋，胶质丰富，具有软化血管、养颜护肤功效。猪骨钙质丰富，具有壮腰膝、益气补血、强筋健骨的功效。此汤具有活血止血、养血催乳、强筋健骨、养颜嫩肤、健脑益智的功效。这样的食疗方法可以有很好的抗衰的作用，还可以有降低胆固醇的作用，补充丰富的胶原蛋白，同时也可以有健脑益智的效果，对于美容养颜催乳有好处。
关于鸡爪花生汤的做法大家都学会了吧，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，高蛋白低脂肪健脾养胃补虚，具有丰富的营养，而且还可以有促进食欲的作用哦，养颜嫩肤健脑益智，对于各种人群都很适合。
银耳是一种常见的食材，它的营养物质多，可以补充蛋白质胶原蛋白，还可以美容养颜的作用，经常吃的话可以起到促进食欲的效果。你知道银耳怎么吃吗，今天介绍花生银耳粥的做法，可以有补脑益智的作用，还可以抗衰的哦，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
花生银耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生银耳粥的做法
1、大米、花生米、银耳泡发洗净。
2、加水将大米、花生米煮至米粒开花。
3、最后放银耳煮至浓稠，白糖调味即可。
花生银耳粥的功效与作用
花生银耳粥，这款食谱适合体质虚弱的人群食用。花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。花生银耳粥此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。银耳和花生一起吃，可以有补脑益智的作用，对于经常用脑的人群来说是不错的选择呢，而且也可以有健脾胃的作用，适合很多人食用，还可以有滋阴润燥滋润肌肤的效果哦。
花生银耳粥的制作方法和养生的效果，上面具体介绍了，大家可以根据自己的需求去选择适合的养生食谱哦，花生银耳一起吃，可以有滋补强身的作用，对于滋阴润燥美容养颜有好处，花生银耳粥，健脑益智，抗衰老。适合秋冬季节进补食用的哦。
花生是一种很常见的食材，属于坚果类的食材之一，而且营养物质多，可以补充氨基酸和卵磷脂，对于促进代谢和促进食欲有好处。花生的食用率比较高，你都知道应该如何吃吗，来看看花生银耳粥的做饭吧，可以补脑益智抗衰老。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、银耳泡发洗净。
2.加水将大米、花生米煮至米粒开花。
3.最后放银耳煮至浓稠，白糖调味即可。
功效与作用
花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。花生银耳粥此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。花生和银耳的搭配，可以有补脑益智的作用，对于促进代谢和抗衰有一定的好处，而且还可以有补气血的效果，适合身体虚弱的人群。
花生银耳粥在制作方法，你学会吧，生活种可以经常吃这样的食物，可以有补脑的作用，对于健脑益智有好处，适合老年人和孩子们食用，可以有抗衰的作用。还可以有提高体质和滋润就的作用哦，大家可以试试这样的食谱。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《花生芝麻粥——健脑益智养颜护肤》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生排毒养颜粥”专题。
饮食养生
运动养生
