【导读】老中医建议饮食要注意的三点,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品下面就一起来了解饮食要注意的三点吧。
饮食要注意的三点
冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
但是养生并不只是冬天的事,而是一个细水长流不断积累的过程,人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。
夏季养生的主题应该是益气养阴,冬季则要注意 调养气血.大家在调养气血的同时还要注意补肝肾.
建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤,是比较简单易行的冬季养生法。
自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材,和家禽等食物搭配在一起煲汤,这样有利于身体吸收药材和食物的精华。
饮食要注意的三点
许多人都知道冬季要进补,其实进补的基础是养好脾胃,脾胃是人体的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好,才能使药物和食物发挥其最大的效用,否则吃再好的东西也会导致补不进的后果。
要想调养脾胃,最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物,膏粱厚味会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。
人体对于食物的需求是很大的,而对于如何营养饮食则是众多准妈妈最为关心的话题。在生活中,有很多的准妈妈总是担心自己的饮食不好而影响到肚子里面的小生命,因此,很多的准妈妈都会咨询医生自己到底应该要如何进行正确的饮食。
对于孕妇在孕期的时候应该要注意其营养的摄入,以保证胎儿的需求,但是,对于孕妇来说,在饮食上也有很多是需要注意的,对此,我们一起来了解:
1、不宜高脂肪饮食:如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜高蛋质饮食:孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食:血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
4、不宜高钙饮食:孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
正确的饮食对于孕妇来说是非常关键,所以在平时准妈妈们一定要多加注意,了解女性朋友们在孕期应该要如何正确饮食。避免摄入过多不宜食用的食物而导致胎儿受到伤害。
导读:夏季,经常有很多足球爱好者喜欢熬夜看球赛。并且习惯喝着啤酒伴着零食一起。但其实这样的做法对身体有严重的损害,因此如果你也……
夏季,经常有很多足球爱好者喜欢熬夜看球赛。并且习惯喝着啤酒伴着零食一起。但其实这样的做法对身体有严重的损害,因此如果你也是个足球爱好者,如果要健康看球,应当注意以下四点。
问题1 眼睛干涩疼痛
熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛,有的人脸上还长出不少小痘痘。
这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时,由于睡眠不足,长时间用眼,眼部血液循环不畅,还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。
对策 晚餐多吃富含维生素B的食物,它们能保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。
问题2 边喝啤酒边看球
有些球迷在晚上看球时,喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴,却苦了肠胃。
夜里看球时,空腹饮用啤酒,酒精很容易被机体吸收,不仅会加重身体疲劳程度,且会加重胃的负担,容易引起急性胃肠炎。
对策 以茶代酒,但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水,可喝决明子、菊花、玫瑰茶。
问题3 情绪无常近乎疯狂
很多球迷的情绪易波动,或悲或喜,反复无常,有时甚至近乎疯狂。
对于本身患有基础性疾病的人,尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷,看球时特别要避免过度激动,否则后果不堪设想。
对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间,这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外,深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后,在第二天白天应尽量避免剧烈运动,因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
问题4 边看球赛边吃零食
甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。
对策 夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对 熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食,建议多吃青菜,如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米 精面,多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。
不管是大人还是小孩都应该注重平衡膳食,因为平衡膳食非常重要,有关乎到自己的身体健康状况,对于儿童来说,要想平衡膳食的话,很多方面是需要注意的,今天小编将为大家介绍儿童平衡膳食需要注意的五点,希望能给家长朋友提供一些参考。
1、儿童营养早餐的注意
注意补充蛋白质和钙是儿童早餐不可或缺的,早餐要少吃含糖较高的食物,这样可以防止儿童的长龋齿和肥胖,所以,儿童的早餐可以吃鸡蛋,一些蔬菜,牛奶等食物,这些食物可以满足孩子三分之一的能量,而且这些食物也含有丰富的钙及维生素。
2、饮食适量的吃一些水产品
多吃一些水产品对于儿童也是很有帮助的,水产品中微量元素含量较高的有贝类和软体动物类,所以孩子每周吃一下海鱼或者其他的海鲜,可以防止孩子体内微量元素的缺乏。而水产品的选择最好是深海水产品最佳。而对于一些水产类食品过敏,可以吃一些肉类,豆类的食物或者是粗粮。
3、每周适当的吃一些坚果
坚果中的营养可以补充儿童所需。坚果是含有微量元素对多的,所以每周吃一些坚果对儿童的健康也是有很大的好处,但是坚果类的支付含量较多,很同意导致肥胖,因此儿童在吃坚果的时候也要注意量。据了解,每周50克坚果对健康就有很大的好处。
4、饮食适量的吃一些粗粮
在粗粮里,黑米,紫糯米,黑小米等颜色越深的,含有微量元素的更高,不过粗粮的口感可能会相对差一些,所以家长可以费点心思,给自己的孩子提供多样化的饮食。
儿童平衡膳食注意以上五点是很关键的,当然儿童毕竟什么都不懂,所以家长朋友们一定要做好相应的工作,合理的安排好自己孩子每天的饮食,确保自己的孩子营养均衡摄入,为了让孩子能更好的接受食物,家长可以把食物多元化,制做成各类营养美食。
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