教你自制杨枝甘露冰饮
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“教你自制杨枝甘露冰饮”，供您参考，希望能够帮助到大家。
【导读】美眉们夏日最爱的清凉冰品！下面就会教你自制杨枝甘露冰饮五彩缤纷的水果一下子吸引眼球，马上就要大口大口地品尝，再融入铺底的香兰椰糖西米，清新甜蜜的氛围仿佛置身水果之乡，小编就教你自制杨枝甘露冰饮。
教你自制杨枝甘露冰饮
消暑功效一流的美味冰饮
杨枝甘露
一种很特别的口感，酸酸的，淡淡的！西柚主导整个味觉的质感，味蕾不断地徘徊在苦与甜之间，让人难离难舍。芒果、西柚、柠檬都是营养丰富的夏令水果，味道鲜美之余，对美眉们的皮肤也大有好处哦！杨枝甘露的色泽更是诱人，喝上一口，会令你爱不释手的。
材料
芒果5个，西柚120克，柠檬汁一茶匙，鲜奶一杯（约250毫升），淡奶油（忌廉）1/2杯约125毫升，水3杯，糖100~120克，冰粒2杯。
制作方法
1.西柚去皮，按柚子肉的纹理，剥成一粒粒，备用。
2.芒果去皮留肉，用绞拌机搅成芒果汁，加入柠檬汁，备用。
3.糖加水煮溶后，倒进冰粒中成为冰糖水，备用。
4.把所有材料拌匀，置于冰箱中冷冻，即成。YS630.com
Ys630.com相关知识
杨枝甘露的做法简单，是由芒、西柚、西米三种食材做成，芒果和西柚中含有丰富的维生素，有补肺、化痰的功效，酸甜口味，清凉和爽滑的港式甜品，是一道营养丰富的甜品。
【杨枝甘露】
【主料】
西柚1个、芒果1000克、西米180克、橄浆1罐
【辅料】
冰糖60克、牛奶200ml
【做法】
1.准备材料
2.锅中放入清水煮沸后，加入西米，盖上盖子用中小火煮
3.当锅中的西米煮沸后，加入清水，再次盖上盖子煮
润肺化痰食谱杨枝甘露
4.当西米再次煮沸，重复第3步加入清水，如此重复两次，西米完全呈透明状，关火放在凉开水里浸泡，这样做出来的西米Q弹，爽滑
5.三分之一的芒果切小丁，西柚取果肉放在冰箱里冷藏，把三分之二的芒果削皮切块
6.把三分之二的芒果和牛奶一起放进料理机里，搅拌成芒果浆
润肺化痰食谱杨枝甘露
7.锅中放入椰浆和冰糖，边煮边搅拌，煮至冰糖熔化
8.用筛网过滤西米放在容器里，加入椰浆冰糖水
9.加入芒果浆，放在冰箱里冷藏，食用时，加入芒果粒和西柚肉，夏天冰冰凉的杨枝甘露俘虏人心呀
润肺化痰食谱杨枝甘露
烹饪技巧
1、杨枝甘露是热卖的港式甜品，它的主要食材是芒果，西柚和西米，一家人在夏天慵懒的下午品尝杨枝甘露非常甜蜜温馨的滋味，自己在家做这道甜品比什么记要划算很多，而且杨枝甘露有超多的芒果和西柚，维生素足足的，西米Q弹还能美容，在芒果季不容错过这道经典甜品；
2、煮西米要有Q弹，要点就是煮沸加入，如此重复3次，煮透明后记得要让西米去泡一个凉水澡（放在冷开水里浸泡）；
3、冰糖的份量可以按照口味增减。
葡萄柚的营养价值
西柚除激发骨骼生长外，西柚和相关柑橘类果实对人体有多种效用，如抵御化疗与周围环境的毒性、促进脂肪新陈代谢、抗氧化、抵抗致癌物质等，故常吃西柚有助健康。
葡萄柚的食用效果
偏头痛 耳聋 强化肝功能 胆结石 增进食欲 利尿 美白 抗蜂窝组织炎 减肥 月经不顺 增进记忆力 净化思绪 减轻忧郁不安 抗菌
葡萄柚的食用禁忌
润肺化痰食谱杨枝甘露
性寒，易腹痛，贫血或多痰不宜多食
总结：芒果中含有大量的维生素，对于爱出汗的夏季来说，可以多吃些芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
【导读】午后甜品杨枝甘露的做法，杨枝甘露是一种港式甜品。在清香的牛奶中，混合加入弹力爽滑的西米、软糯香甜的芒果、清香爽口的西柚，如此特别的搭配，决定了这道甜品独有的特别口感，一起来了解下午后甜品杨枝甘露的做法。
午后甜品杨枝甘露的做法
材料：
西米50g、芒果2只、西柚1/5个、牛奶250ml、白砂糖30g、清水100ml.
做法：
1、锅内注入清水，加入白砂糖，煮开。
2、放入50g西米，继续煮开后，熄火，加盖焖20分钟至西米透明。用筛网捞出，晾凉备用。
3、芒果去核取肉，切成丁，西柚去皮拆丝备用。
4 搅拌机内注入250ml牛奶、20g白砂糖、2/3的芒果肉，搅打成芒果牛奶。
5、取一容器，将剩余的1/3芒果肉与适量煮好的西米混合，加入芒果牛奶，再撒上西柚肉即可。
白领上班非常劳累，可以吃些解乏食物来缓解一下，让自己更加放松，心情愉快，今天准备给大家推荐一道下午茶甜点-杨枝甘露，多种水果食材搭配做成的，营养丰富，也可以请同事们一起来品尝，美味应该一起分享的。
【杨枝甘露】
【主料】
芒果610克、淡椰浆200ml、西米100克、三花淡奶100克
【辅料】
石榴1个、饮用水适量、细砂糖20克
【做法】
1.准备食材。
2.奶锅煮水，水沸腾后放入西米，煮3分钟，然后熄火，焖20分钟。
3.焖好的西米，取出过冷河，此时西米中间还有一点白
4.再煮一锅水，沸腾后，加入之前的西米，继续煮至透明。
白领下午茶甜点杨枝甘露
5.准备一盆饮用水，将煮到透明的西米捞出，在饮用水里再过一次冷河
6.然后捞出西米，放到保鲜盒里，放入冰箱保鲜层保存备用。
7.这个时候，准备一盆清水，将石榴剥到水里。
8.晃动水中的石榴，分离出膜膜，然后将石榴粒捞起，放冰箱保鲜层保存备用。
白领下午茶甜点杨枝甘露
9.接着，将芒果去皮，果肉切丁，三分之一的果肉留着装饰用，三分之二做果酱。
10.将三花淡奶和椰奶倒入到料理杯里。
11.然后加入芒果肉粒。
12.启动料理机，搅拌成椰奶芒果酱。
白领下午茶甜点杨枝甘露
13.将果酱倒入保鲜碗里。
14.然后加入细砂糖，搅拌均匀。放冰箱冷藏备用。
15.1小时后，将之前留着的芒果切出芒果肉粒。同时把之前放进冰箱里的西米，芒果酱，石榴取出。
16.将冰凉的西米装进杯子里，大概装半杯。
白领下午茶甜点杨枝甘露
17.然后加入芒果酱，搅拌均匀。
18.接着放入芒果肉粒。
19.最后放入石榴粒装饰。
20.如果还未吃，就盖上盖子，放会冰箱保鲜层保存吧，冰冻一下更好吃。
白领下午茶甜点杨枝甘露
小贴士
如果能够买到西柚或者柚子，尽量不要使用带核的水果来装饰，我这是无奈之下才买石榴代替的。
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
白领下午茶甜点杨枝甘露
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：这道杨枝甘露有不足点，就是吃的时候需要吐核，不过它的味道还是不错的，比在外买的放的料要多的多。
美容不只有女性，全家总动员，饭后吃甜品，第一次尝试吃，真是不错享受，今天做的这道美容甜品----杨枝甘露，西米露配牛奶，水果的搭配，形色好看，清甜美味，爱吃甜品的亲们，不防一试，味道不错哦。
【女性美容饭后甜品杨枝甘露】
主料：西米100g、牛奶200g、椰浆200g 、
辅料：芒果1个、西柚半个、糖适量、
步骤：
1.锅里加适量水，烧开后放入西米。
2.大火煮开后改中火，期间不断搅拌，大概10分钟左右后关火，焖几分钟，这时可以看到西米中间仍有白点。
3.沥出，用流水冲洗掉粘液。
4.再次加清水煮10分钟左右，关火焖10分钟。
女性美容饭后甜品杨枝甘露
5.开盖，如果西米变得饱满，且呈透明状就可以了。
6.沥出，用清水冲洗后过两遍冷开水或者冰水。
7.牛奶和椰浆放锅里，加糖边加热（小火）边搅拌，直到白糖融化，关火，放凉。
8.芒果取肉，一半切成丁，一半打成泥。
女性美容饭后甜品杨枝甘露
9.芒果泥加入冷却好的牛奶椰浆中，加入西米拌匀。
10.装入碗中，加上芒果、西柚点缀即可。
女性美容饭后甜品杨枝甘露
小贴士
西米煮好焖一会，直到颗粒变大，呈透明状。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
女性美容饭后甜品杨枝甘露
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
炎炎夏日，冰饮品是人们最受欢迎的饮料。不过，专家表明，吃冰不是防暑降温最好方法，其实温凉水更有效解渴消暑的作用。那么，下面微微健康网小编就来带大家夏季教你如何健康吃冰饮，让你健康美丽过夏日。
迷思一：吃冰消火
正解：肠胃易不适
NG
天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半!事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是娱乐品，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。
OK
若真想吃冰，要挑对时间。1.不要空腹吃冰;2.运动完不要马上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
注意
乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。
迷思二：水果减肥
正解：血糖会飙高
NG
夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
OK
夏季水果大概可分成三个等级：1.升糖指数低，包括番茄、苹果。2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果。3.升糖指数高，像是榴梿、凤梨。有疾病的人尽量挑升糖指数低的种类来吃，若要吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2个橘子大小的份量。
注意
芒果、西瓜等夏季水果都含有过敏物质，若吃了发现皮肤痒，就表示不适合吃。而有气喘、过敏性鼻炎的人，睡前更不可吃太多这类水果，以免体内抗过敏物质下降。
迷思三：冰水解渴
正解：应喝温凉水
NG
夏天最痛快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌!不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部份的心理作用，其实并不能真正的消暑。
OK
夏天若要补充水份，应喝温凉水，比体温低、但不感觉到冰的水，温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若发现尿液颜色比啤酒深，每30分钟就应再喝200㏄，直到下次尿液颜色变浅。
人的身体睡眠也跟着节气变化而变化，秋老虎严重，天气焖热，往往影响睡眠，可以做些青柠薄荷冰饮，加上蜂蜜后，放了几块冰块，幽香清爽的薄荷冰饮就能解决你的失眠问题。
【青柠薄荷冰饮】
【主料】
青柠1个、蜂蜜30克、薄荷叶1小株
【辅料】
冰块适量
【做法】
1.材料准备好，薄荷叶冲洗干净
促进睡眠青柠薄荷冰饮
2.青柠用盐反复擦洗干净，随后切薄片
促进睡眠青柠薄荷冰饮
3.将青柠片放入杯中，兑入适量凉开水，放入洗净的薄荷叶
促进睡眠青柠薄荷冰饮
4.依个人口味调入蜂蜜，加入碎冰块，或者放冰箱冷藏一会，口感更佳
促进睡眠青柠薄荷冰饮
蜂蜜的营养价值
1.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。
2.蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。
3.蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。
蜂蜜的食用效果
1.心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。
2.保护肝脏
蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
3.增强抵抗力
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
4.杀菌
蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用，蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。
5.促进睡眠
促进睡眠青柠薄荷冰饮
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖（加入1杯温开水内），可以帮助尽快进入梦乡。
6.促进胃肠蠕动
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
总结：炎炎夏日过去，但是秋老虎也不能忽略啊，可以喝些今天小编我为大家介绍的冰饮，让你更加清凉解渴。
西瓜是夏季常吃的水果之一，它含的水分比任何水果都要多，营养价值丰富，甜度适中，有清热解暑、止渴除烦以及利尿等功效，接下来就跟小编我一起来学习用西瓜做的冰饮吧。
【西瓜西米露】
【主料】
西瓜300克、西米100克、
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备好食材。
2.用小勺挖3个西瓜球留作装饰。
清热解暑冰饮西瓜西米露
3.西米煮熟。
4.西瓜榨汁。
清热解暑冰饮西瓜西米露
5.再过滤一遍
6.把煮好的西米倒入碗里，中间放入西瓜球点缀即可。
清热解暑冰饮西瓜西米露
小贴士
1,甜甜的西瓜汁就不用放糖了。
2,煮西米时要注意搅拌别粘锅底。
3,为了好看，我特地没有把西米煮透，西米煮透了就看不见了。
西瓜的营养价值
1.西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。
西瓜的食用效果
1.热解暑、降血压
具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。
2.天然水润防晒霜
夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
3.大便通畅
清热解暑冰饮西瓜西米露
吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。
4.抗衰老
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。
总结：今天做的这道冰饮看着漂亮，吃着爽口，老幼皆宜，连孕妇和一些病人都能食用。
贪吃冰饮小心“冰淇淋头痛”
在炎热的夏季，来一大口冰淇淋或者冷饮，那种感觉真是爽！可是，正当透心的凉意在身体内蔓延时，一阵剧烈的头痛也随之出现。顷刻之间，头皮和上颚都感到麻木，舌尖也失去了知觉。
吃冰淇淋为啥会引起头痛
医生解释说，冰冷的食物突然进入热的口腔，会对口腔黏膜造成强烈刺激，并使头部和面部的肌肉、血管收缩，引起直通大脑的动脉痉挛，冲击痛觉神经末梢，最终引起头痛的连锁反应。
医生表示，这种症状俗称为“冰淇淋头痛”，其学名为翼腭神经节疼痛。“冰淇淋头痛”多发于喜食冷饮的儿童和青年群体及偏头痛患者，被冰冷食物刺激的位置常和头痛位置呈同一侧，不过也有人整个头部都会痛。
头痛大多数持续时间都比较短，一般为10～30秒。如果想快点缓解头痛，通常的办法是，用舌头顶住上颚，这就可以加速上颚恢复常温。
还有一种办法是，吃冰淇淋的时候慢点，这样上颚的神经中枢可以有足够时间来适应温度变化，血管收缩和扩张速度也就没那么剧烈。
医生提醒，“冰淇淋头痛”一旦发作，要立即停止食用冷饮，并用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头痛得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。
苹果汽水
原料：凉开水500克，苹果汁100克，白砂糖25克，柠檬酸、小苏打各3克，食用苹果香精、食用色素各少许。
做法：先将白砂糖倒入凉开水中充分搅拌，使之完全溶解。接着向糖水中加入苹果汁、柠檬酸、食用苹果香精、食用色素，充分搅拌。最后一边搅拌，一边徐徐加入小苏打稀溶液，立即封口，放冰箱中镇凉即可。
柠檬可乐汽水
原料：可乐要粉、咖啡粉各20克，柠檬酸4克，小苏打3克，焦糖色素2克，可乐香精2滴，白砂糖150克，净水200克，开水400克，碎冰少许。
做法：先将可乐果粉与咖啡粉混匀，放入锅内，倒入净水，煮沸，用小火保持微沸15分钟；离火候凉；去渣取汁。然后将白砂糖、焦糖色素用开水冲溶，充分搅拌。接着倒入可乐、咖啡混合液，边倒边搅，同时加入柠檬酸，充分搅匀，侯凉后滴入可乐香精，放入冰箱中镇凉。
用法：饮用时加入碎冰及小苏打。
蛋白橘子汽水
原料：橘子1只，柠檬汁30克，鸡蛋清1只，矿泉水200克，小苏打少许。
做法：先将鸡蛋清倒入碗中，用筷子搅拌直至眉头肖呈较浓的泡沬。然后将橘子剥皮，用榨橘器榨取橘子汁。
再倒入矿泉水，搅拌均匀后加入泡沬状蛋白放冰箱中冰镇，饮用时加小苏打搅拌即可。
盐汽水
原料：凉开水1000克，白砂糖50克，食醋25克，柠檬酸6克，小苏打4克，细盐3克， 食用柠檬香精少许。
做法：先在950克凉开水中加入白砂糖、柠檬酸、食醋、细盐以及食用柠檬香精，充分搅拌，直至白砂糖和柠檬酸完全溶解。然后用剩余的凉开水将小苏打溶解。最后将两种溶液一起倒入玻璃杯中，迅速封口，放冰箱中镇凉即可。
夏日里，吃些辣性食物，这样会使便秘更加严重，不要被便秘而困扰，今天小编我做了一杯冰饮，炎热的夏季喝上一杯自制水果饮，不仅可以解决便秘困扰，还能让你清凉一夏。
【杂果冰饮】
【主料】
芒果1个、甜瓜半、荔枝3个
【辅料】
矿泉水1/3杯雪碧适量、冰块适量
【做法】
1.将所有水果切块放入料理机中
2.加入少量的矿泉水，打成水果汁即可
3.将水果汁倒入杯中，同时可加入少量的雪碧
4.也可将水果汁中放入冰块，原味的口感更好
治疗便秘食方杂果冰饮
烹饪技巧
水果中的汁水最好保留。
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
治疗便秘食方杂果冰饮
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：为了便秘困扰的人们，不要发愁了，还不如吃些水果，不仅缓解便秘困扰，还能补充营养维生素。
饮食养生
运动养生
