假期吃太多给肝排排毒
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《假期吃太多给肝排排毒》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春节的时候因为我们吃了太多的东西。所以现在春节的时候我们要保护好肝脏这个解毒神医。那在春节的时候如何养肝呢？饮食起居肯定是首当其冲的，平时要养成良好的生活习惯，还有几个偏方快来看看吧。
顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，未病先防，有病防变加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲，以及春季养肝的小建议，大家一起来看看。
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。敦是厚的意思，大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。
3、太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向揉到行间穴.
保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
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黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。
研究发现，黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物还具有溶解作用。
食品专家表示，为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。
这是因为黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
对于初发结石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-4天内缓解，结石能在10天左右消失，对于较大较坚固的结石，其效果较差，但如长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐渐变小变碎，排出体外。常吃黑木耳，还能预防血栓等症的发生。
友情贴士：
黑木耳的采购鉴别
1、鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木耳可安全食用；
2、优质木耳表面黑而光润，有一面呈灰色，手摸上去感觉干燥，无颗粒感，嘴尝无异味。假木耳看上去较厚，分量也较重，手摸时有潮湿或颗粒感，嘴尝有甜或咸味（一般用糖或盐水浸泡过）；
3、木耳的品质要求：耳片乌黑光润，背面呈灰白色，片大均匀，耳瓣舒展，体轻干燥，半透明，胀性好，无杂质，有清香气味。质量好的干木耳，0.5千克能胀发5千克左右。
可不是故作危言来耸人听闻，其实我们的身体每时每刻都在受到有毒有害的物质的侵袭，它们也许来自于体外的灰尘、油烟、尾气、有毒气体等污染物，同时也来自于人体内部新陈代谢产生的废物。
抗辐射：拒绝沾染红尘
当你渐渐了解了紫外线对肌肤老化的影响，把阳光视作白嫩娇肤的最大敌人的时候，千万别忘了更具有隐蔽性的另一个美丽肌肤的杀手--人造辐射。
工作+学习+娱乐……有没有计算过你的每一天有多少时间是在电脑或电视机屏幕前度过的?你有没有曾经发现自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹!你知道吗，这些可能都是屏幕辐射造成的!实验显示，人造光源、显示器屏幕等所产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。
为了能让都市中的女性能获得日间的全面性防护，很多具有多重防护功能的产品应运而生，充分利用天然物质的提取物和高科技的手段为娇嫩的肌肤筑起一道全面防护的屏障，尽量减少肌肤因外在因素的污染和侵蚀而产生的提前衰老的现象。
排毒：纯美新“净”界
可不是故作危言来耸人听闻，其实我们的身体每时每刻都在受到有毒有害的物质的侵袭，它们也许来自于体外的灰尘、油烟、尾气、有毒气体等污染物，同时也来自于人体内部新陈代谢产生的废物。
当然，健康的生物体具有与生俱来的天然排毒系统，由人体的淋巴系统、呼吸系统和肌肤等器官来共同完成。但是由于年龄的增加、营养摄入不均衡、外界的污染、不合理的生活习惯、超负荷的工作、精神压力等各种因素的共同作用下，往往会导致人体自身的排毒系统不能高效彻底地完成任务，使得体内的毒素不能及时有效地排出，就会引起细胞机能和抵抗力降低、身体状况不佳等所谓的"亚健康"状态。而反应到肌肤表面就会出现痤疮、角质肥厚、肤色不均匀、色素沉淀、细纹增多、浮肿……等现象。
所以，有效排毒解毒，是拥有美丽健康肌肤的有效手段。净污涤浊，回复肌肤天然的纯美境界。
减压：肌肤的深呼吸
其实谁都知道充足的睡眠对于美丽的重要作用，但是，身陷于繁华而忙碌的都市，又有谁能完全避免或多或少的加班熬夜或通宵狂欢?过度的体力消耗以及精神上的压力，反应在肌肤表面，就难免会出现暗沉倦怠、缺乏神采、粗糙、细纹、毛孔粗大等现象。
你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢?
你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力，也可以在清甜的果香中给肌肤一个解压面膜大餐，这都是都市女性舒心解压的妙方哟。
肝脏是人体很重要的器官哦，应该如何去调理呢，平时一定要少喝酒，减少酒精对肝脏的刺激，同时肝脏排毒也很中药材，可以吃一些保护肝脏的食物，下面的这些水果可以起到暖肝的功效。
1、猕猴桃
猕猴桃有“果中之王”的美称，研究表明猕猴桃中含有丰富的维生素C、p、E及钙、镁、碘、锌等矿物质，每百克鲜果中维生素C含量高达1600-2250毫克，而苹果和葡萄还不足5毫克。猕猴桃果汁对肝损伤具有较明显的保护作用。临床观察可见肝炎患者服用猕猴桃果汁后，自觉症状及体症有改善，这可能与组织保护作用有关。猕猴桃含有的维生素比较多，可以有保护肝脏的作用和效果，而且还可以排毒的呢，对于暖肝有帮助。
2、柑橘
富含维生素C，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。吃柑橘的话可以补充维生素，对于排毒养肝有一定的好处。
关于暖肝的一些水果，上面介绍了两种。营养价值很高，适合的人群也比较多哦，柑橘和猕猴桃具有丰富的维生素和矿物质，可以有排毒的效果，对于保护肝脏有帮助，还可以有预防肝脏上火的作用，对于保护肝脏，肝脏的排毒有一定的好处和效果，赶紧试试吧。
在我们的生活中，螃蟹是非常常见的一种美食，有很多人都比较喜欢吃螃蟹，因为螃蟹的营养价值非常的高，而且我们在吃螃蟹的时候也能够补充很多的蛋白质和微量元素，但是在吃螃蟹的时候一定要注意，不能够喝含维生素C高的水果一起吃，那么吃了太多的螃蟹该怎么办呢?
从中医角度看，螃蟹是凉性食物，是一种含蛋白质异常丰富的食物，所以很多身体患有疾病的人是不宜吃螃蟹的。
螃蟹吃多了可能会产生的危害：
1、导致过敏;
2、导致消化疾病，如腹泻、腹痛、急性肠胃病等;
3、引发高脂血症、高血压、心脑血管疾病;
4、引发胆绞痛、胆囊炎。
每100克蟹膏中含有胆固醇466毫克，每100克蟹肉含有胆固醇65毫克。有高脂血症、高血压、心脑血管疾病以及肥胖的人，吃蟹频率还应减少，最好选择性地只吃蟹肉，少吃或不吃蟹黄蟹膏。肝炎、心血管病、胆囊炎、胰腺炎、脾胃虚寒的、感冒发烧的、有过敏史的人不宜吃蟹。
对于身体健康的人来说，螃蟹吃多了可以引起腹胀等消化不良症状，而对于一些本身患有疾病的人来说，吃了螃蟹更会加重病情。
正常人可以在食用时喝点白酒或者绍兴黄酒，烹调的时候加入姜、紫苏等佐料。进食螃蟹后如果感觉腹胀，可以吃消滞的中成药。
螃蟹一次性吃四五个还是可以的，但是多了不行
导读：时代在进步，肥胖的人也越来越多。很多人都会认为肥胖是由于自己摄取的脂肪和热量太多，殊不知事实上很多时候都是因为肠道里大量……
时代在进步，肥胖的人也越来越多。很多人都会认为肥胖是由于自己摄取的脂肪和热量太多，殊不知事实上很多时候都是因为肠道里大量集聚的毒素其实。如果把毒素排出体外的话，好身材可能就回来了。排出毒素不但能令你的身材变好，更关键的是能让你的身体越来越健康。
清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的第二大脑，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
下面介绍用营养素对人体各主要器官进行排毒的方法。
人体有四大排毒器官：肝、胃、肠与皮肤。日积月累，如不及时排毒，体内就慢慢形成无数的毒垢。中医向来推呈排比吃更重要，先清后补，而清就是补。
第一阶段：排血毒
每天八颗纤维素，一天三顿按3：3：2的比例，加八杯水，连续7天，主要是排肠毒及血液毒素。
第二阶段：清除酸毒
每天二十颗钙镁片，一天三顿按7：7：6的比例，连续5天，旨在清除人体内的酸毒。(不是每个酸性体质的人都会得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性体质)
第三阶段：清除病毒、细菌、防癌
每天12到40颗维C，连续5-6天。
第四阶段：肝脏解毒
每天20颗维B，连续7天。
生病是有原因的，生病无非是：体内毒素的累积，系统的失调;营养的缺失或不均衡等，其实只要我们将健康的生活作息方法持之以恒，很快就能拥有一副良好的身材。
大家都知道我们的肝胆器官，对于我们的身体来说是起到排毒功效的，但因为经常排毒的原因，肝胆里面也容易留下一些毒素，所以我们在饮食上就应该吃一些对肝胆好的食物，最好是能够起到排毒功效的，这样才能够保证我们的肝胆长久的工作，那吃什么，能够给肝胆排毒呢?
1、荔枝
据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
3、乌梅
如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。
4、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
春季如何给身体排毒？春季到了，身材臃肿的美眉们该忧愁了，要恢复苗条的身材就该先帮助身体排毒，那如何给身体排毒，下面就跟小编一起来看看。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒.有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说肠道健康了，人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
有一些人的脸上不是很光滑，常常会起一些痘痘或者是红疙瘩。这些问题的主要源头是脸部毒素太多。如果想要解决这些问题，一定要给脸部彻底排毒，在家自己也可以给脸部排毒，可以用沸水给脸部做蒸气浴，使毛孔全部打开，然后用清洁物品彻底清洁还可以敷一些清洁面膜，拔除毛孔中的污垢，具体方法下面给大家介绍一下。
1、蒸气浴
脸部肌肤无法排毒，很大一个原因是脸部的油污堵住了脸部的毛孔，使得毒素无法顺利排除。平时日常的脸部清洁可能无法深层的清洁毛孔，所以，除了日常的清洁之外，最好是每周一次蒸气浴。因为蒸汽通过高温可以迅速打开肌肤的毛孔，加快体内新陈代谢，让脏东西排出体外，达到排毒养颜的效果。如果蒸气浴不方便，桑拿也可以达到同样的效果。
2、沐浴前后各饮一杯水
水是生命之源，人体的新陈代谢离不开水的作用。由于沐浴会带走人体肌肤大量的水分，所以沐浴之前必须要饮水补充水分，用来帮助肌肤更好的排毒。而沐浴完之后，需要饮用一杯水来让肌肤补充水分，排除剩下的毒素。如果想更好的排毒，可以沐浴后做一点简单的运动，促进血液循环和新陈代谢。
3、每周做一次清洁面膜
很多时候，单纯的洗面奶无法清洁到深层的皮肤，随着环境污染的加重，重金属残留，我们的脸每天都在被摧残着。这时候，就需要一款能彻底清洁皮肤的清洁面膜来吸附皮肤里面的脏东西，清洁脸部毛孔。每周需要做一次，不能偷懒哦。
4、服用维生素C
维生素C是人体中不可缺少的营养元素，它能够有效的抑制黑色素沉淀和黑色素细胞的繁殖。同时，维生素C可以促进血管循坏、排除脸部肌肤中的毒素。所以，建议每天晚上睡觉之前服用维生素C，帮助脸部排毒。如果不想服用保健药品，也可以选择水果，如橘子柠檬之类富含维生素C的水果。
5、脸部排毒按摩
脸部有很多淋巴结，按摩能让淋巴结保持通畅，达到排毒养颜的效果。淋巴结主要集中的部位是：下巴、额头中间、眼头、鼻翼两侧、耳垂下方和颈部。晚上睡觉之前，可以多多按压这些部位，以轻微的疼痛最为有效。欲了解更多排毒养颜的知识请阅读身体毒素堆积
如何做到排毒养颜。
从中医的角度来说，肝脏排毒时间应该是在午夜的1点到3点，所以说平时最好不要熬夜，应该在11点前就睡觉，这样才能够有助于肝脏的健康，平时经常熬夜的人常常会出现面部发黑，这主要还是因为肝脏排毒不好而导致的这样的表现，下面我们就来看一下这方面的内容。
肝几点排毒
肝排毒时间1：00--3:00，最好在晚上11：00睡觉，这样在1：00--3：00时间内人体处于深睡眠状态，肝得以休息
人体一日排毒时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
对于现代人来说，在平时是容易产生一些身体问题的，而其中比较常见的就是肝脏问题，在这时候我们比较容易产生肝脏中毒素多的情况，在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行，那么在平时应该如何解决不适，下面就让我们一起看看吧。
蛋白质能修复肝脏
想要保护好肝脏健康，给我们的肝脏排毒，那么首先就推荐去补充蛋白质，而且鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物都对我们肝脏有好处。再加上这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。我们每天都应该摄入足够的蛋白质，而且对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。如果我们的肝脏健康存在问题，那么我们就应该去补充足够的蛋白质，这样才会有助于我们健康。
保持适量运动
而且在平时我们还应该注意去加强锻炼，特别是要提高自身免疫力，通过运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，对于我们的肝脏健康来说会有非常大帮助。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长，这样自然可以给肝脏排毒，对我们健康会有好处。
上面推荐的方法对于我们肝脏健康是有好处的，现在很多人都会存在肝脏问题，如果我们可以学会合理的方法给肝脏排毒就显得很重要，首先我们需要补充蛋白质，同时还应该注意多进行运动，保持足够的运动也可以给肝脏排毒。
吃饭是人每天都需要进行的一种日常活动，因为人体的正常的新陈代谢要依靠吃饭来维持。基本上人每天都是吃早饭、午饭和晚饭的，而三餐中就算都是吃饭也是有很多不同的，一日三餐有着自己的注意事项，比如晚餐就不能吃太多。今天为大家介绍一下晚餐如果吃太多的危害。
1.引起肠胃病
偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
2.易导致肥胖
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。
3.易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
4.会影响睡眠
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
5.易形成结石
正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
6.容易得痛风
痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。
7.血脂会升高
晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。
饮食养生
运动养生
