由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”……
凶手1:饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化(消化食品)。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
凶手2:饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
凶手3:饭后饮浓茶
饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
凶手4:饭后洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
凶手5:饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
微生物学家查尔斯格巴博士指出,内衣穿一天,上面就会留有约0.1克的排泄物,大约相当于1亿个大肠杆菌。 懒得洗内衣,多穿一天也没什么吧;食物掉在地上,马上捡起来还不算脏。
类似这样的想法你有过吗?英国著名时尚杂志《魅力》近日刊登一项涉及1000名妇女的新调查,证明拥有这种想法的女性并非少数。专家指出,这些小事看似不起眼,实际上的肮脏程度却让人瞠目结舌。
1、洗澡不打浴液
调查显示,近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越臭。
2、睡前忘记刷牙
43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
3、如厕后不用肥皂洗手
调查中,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。
4、光脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称香港脚)或跖疣(一种足底疣)。
5、食物掉了捡起来再吃
40%以上的妇女表示,她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做5秒钟规则的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出,这种说法会对人造成极大的误导。实验证明,食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。
中老年人,是一个特殊的群体,其实每个人都会经历到这样的阶段,到了这个时期,人会越来越衰老,各个机能都会退化。所以到了这个时候更需要我们年轻人度呵护他们,照顾他们。很多中老年人不注意生活的方式,就会出现各种健康的问题出现。大家都知道高血脂这种疾病,已经是很普遍的现象了,多和饮食结构和生活方式有关,还有就是因为遗传的因素。其实平时的不良饮食是可以影响血脂的高低的,下面我们就来了解一下。
多吃少餐
有关专家查询了1400位60-64岁的老人,大部分的男人都不是很健康。发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃五顿饭者(总热量与每日吃两顿饭者持平)只要1/5患病。专家分析认为,空腹时间较长,形成体内脂肪积累的可能性增大。
晚餐过迟
很多的人生活中都有坏习惯的哦,不知道你是否有这样的现象呢?晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加速胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。
喜吃精粮
很多的人生活中都有坏习惯的哦,不知道你是否有这样的现象呢?有些人不爱吃粗粮,只吃精米面。殊不知,在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素。例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,它们就容易发生动脉硬化。粗粮中的纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不但不利于胆固醇的排泄,而且会因为不容易产生饱腹感,造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率会增高。
偏食挑食
很多的人生活中都有坏习惯的哦,不知道你是否有这样的现象呢?偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊臭味,其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。
饮食的合理搭配是对健康非常重要的一个方面。人到了中老年的时候血糖血压血脂是非常难控制的,而且很容易出现异常的现象。为了我们能够有一个健康的身体必须要从饮食中做起,在平时生活中一定要注意饮食,晚餐的时候不要吃太多油腻的食物,多吃一些粗粮,这样可以有效的控制血脂,减少高血脂的发生。
随着生活水平的提高,人们所承受的压力也越来越大,幸福指数呈直线下降趋势。有些白领,甚至为了事业,拼命的透支自己的身体健康,不注意保养,直到发现不孕不育才追悔莫及。日常生活中一些导致不孕不育的坏习惯一定要改掉。
1、经常蒸桑拿
很多人喜欢去桑拿房蒸个桑拿放松一下,这有可能会导致男性不育。过频繁的在桑拿房中,会使精子数量减少、存活率降低。
2、吸烟
妇女吸烟不仅是优生优育的大敌,还会导致不孕。吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调、不孕、过早绝经等,甚至会引起流产、早产或者死胎。而男性吸烟会导致精子存活率低,并出现畸形精子。
3、手机放裤兜
多数男性喜欢把手机放在裤兜里或者腰间,睾丸会长期受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,减少精子的数量。
4、穿紧身牛仔裤
男性应该少穿透气性差、散热不好、太紧的牛仔裤,这样会引起生殖道炎症。长此以往,容易导致不育。
导读:1.海绵当抹布。纽约大学医学中心临床微生物学和诊断免疫学专家菲利普蒂耶诺博士表示,厨房是家中最脏的房间。……
1.海绵当抹布。
纽约大学医学中心临床微生物学和诊断免疫学专家菲利普蒂耶诺博士表示,厨房是家中最脏的房间。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面,其实这是极容易传播细菌的不良习惯。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌。
专家建议:使用前,将海绵在漂白水中浸泡消毒。使用后,海绵最好洗好并自然晾干。另外,可将海绵放入盘子中,加点水,用微波炉消毒12分钟。
2.吸尘器使用不当。
美国麻省环境卫生工程咨询公司首席科学家大卫麦金道什博士表示,传统吸尘器可清除较大颗粒灰尘,但是,细小尘粒则会再度污染空气,几个小时后才落回地面。这些细小颗粒中含有很多有害物质,如重金属铅、杀虫剂中的化学物质等。
专家建议:选择带有高效微粒空气过滤器(HEpA)的吸尘器。HEpA过滤器可防止小颗粒灰尘再度污染室内空气。
3.枕头被褥不洁。
蒂耶诺博士表示,一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞,每天排汗约0.95升。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上,容易滋生尘螨。床上污染物还包括:头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等。
专家建议:用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来。另外,每周都要用摄氏5465摄氏度的热水清洗床单及枕套。
4.爱吃烤肉。
美国癌症协会副会长,流行病学专家迈克尔图恩博士表示,肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物,比如多环芳香烃(pAHs)和杂环胺(HCAs)等。
专家建议:尽量减少户外烧烤次数,少吃这种不健康物质。
5.开窗不当。
《新英格兰医学杂志》近期刊登一项研究发现,洁净的空气可以使人的寿命延长5个月。麦金道什博士表示,天气晴朗,开窗有益。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时,开窗则不利健康。美国肺脏协会指出,室内污染可能比室外更严重。
专家建议:空气质量差时关闭窗户,打开空调给室内换气。
6.长时间久坐看电视。
图恩博士表示,长时间坐在沙发上看电视已成为全民娱乐,但也是最不健康的行为之一。它会增加吃零食的机会,热量摄入过多,必然导致肥胖,进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险。
专家建议:关闭电视,收起零食,出门散步。
现在生活节奏的越来越快,身体和精神健康都有被忽视,很多人的身体健康都处于亚健康状态,导致亚健康出现的原因有很多,一些日常习惯造也会成身体亚健康,那么哪些坏习惯会导致身体亚健康,下面小编就来介绍一下。
加班熬夜,久坐不动
现在我们需要房子,车子,等等的压力让我们不得不更加努力的工作,还要每天担心自己有没有做错什么事,会不会被炒鱿鱼了,这样身体上面和心理上面的压力都是非常大的,没有好的休息,时间长了身体就会出现问题。
三餐不定时,大鱼大肉
因为现在的生活节奏很快,大家都没有时间给自己做一顿像样的饭菜,很多人都会选择吃外卖或者是快餐,这样饮食就很不健康,饮食的搭配也是不合理的,外面的食物油都是很多的,长时间吃这些食物的话,身体就会出现健康的问题。
缺少锻炼,以车代步
不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助,还可以明显的增加睡眠质量。
压力山大,牢骚满腹
如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振,就要重视这个问题,有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪,多接触亲人和朋友,可以去大自然中感受生命的气息,对调解情绪有帮助。
晚上都是我们比较轻松的一个时间,很多人晚上都从工作学习紧张的状态走了出来,晚上就和同学朋友一起去外面犒劳一下自己,或者在家看看电影,运动运动什么的,这些都有助于我们身心健康。但这些活动都不能太晚进行,因为这些活动太晚进行会影响到我们的睡眠休息,接下来跟着养生专家一起详细看看吧!
1、吃宵夜
现在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐还要好,尤其周末的时候,不少年轻人很晚的的时候还在喝酒吃宵夜,但是晚上九点后吃东西,容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包。宵夜的炒粉炒田螺虽然说别有一番风味,但是对身体不好呀!
2、看恐怖电影
半夜三更看恐怖片更刺激,相信不少人都有这样的观念。但最佳睡眠时间是在11点或是之前,然而,如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片,会让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。一晚上你都还想着恐怖电影的情节呀,还谈什么睡觉呢。
3、想太多
不少人觉得晚上睡觉之前周围的环境都安静下来了,心又比较静了,就会想想今天的工作或者计划一下明天的工作。其实睡觉之前最好什么都不想,因为这样很容易导致失眠,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。睡觉就安安心心睡觉呀,睡好觉来工作学习效率才会高呀!
以上就是养生专家给我们介绍不能太晚进行的一些活动,小编相信很多人都会有这些坏习惯,深更半夜吃宵夜,看电影,在床上胡思乱想什么的。以前大家肯定也没有意识到这些习惯有什么不好,但是经过苹果养生专家这样一提醒,大家就要改正注意了,不然真的对你身体健康和睡眠质量有很大的影响呀!
肝脏是人们最重要的器官,它的主要功能是负责消化和代谢的功能,虽然说它的功能是比较小,但是对人们的身体健康起到非常重要的卫视,若是它遭受损伤之后就会影响到人们的健康。但相关数据显示发现,大部分人存在一些不良的生活方式,更加容易毁掉肝脏。因此我们有必要了解哪些不良的生活习惯会毁掉人们的肝脏。希望通过下文的介绍后,能够帮助到更多的人,同时也希望众多人能够改掉不良的生活习惯,这样才能带给人们健康好处。
现在很多人看到美食就出现暴饮暴食的情况出现,其实人们若是出现暴饮暴食其实不好,很多人都应该知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝,因此人们就必须改掉这个不良的生活方式。同时人们若是出现暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。特别是肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。最终就容易带给人们健康影响性,因此不宜暴饮暴食才是最好。
睡眠不足也是很多现代人所共有的,其实睡眠不足也是会影响到人们的肝脏的,特别是很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人们在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。特别是对于那些已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。因此人们睡眠也是非常重要的,特别是人们若是能够拥有良好的作息也是非常的关键,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
总结:希望通过上文的介绍后,能够帮助到更多的人,同时也希望众多人必须改掉不良的生活习惯,这样才对人们的健康带来好处,若是长时间存在不良的生活习惯是容易带给人们健康影响性,甚至是会危及到我们的肝脏。其实,我们生活做好保护肝脏工作也是非常重要,肝脏是具有排毒的功能,能够减少我们体内的毒素的。
90%的肝病患者是因为没有养成良好的生活习惯、大量的吸烟喝酒、不注意饮食卫生引起的,哪些习惯会导致肝病的发生呢。
哪些坏习惯会导致肝病的发生?
1、经常性的喝酒
现在的年轻人应酬和聚会是比较多,饭桌上难免会出现喝酒的情况,殊不知大量喝酒会伤害身体,里面含有的酒精会让肝细胞变性,让肝功能出现异常。经过研究发现,如果每天饮用高浓度的酒达到150克,连续五年以上就会导致肝脏的损伤,比如酒精性的肝硬化、酒精性脂肪肝或者酒精性的肝炎等。
2、经常性的出差
平时出差时会遇见形形色色的人,再加上路途比较劳累、免疫力下降,容易导致各种病毒和细菌入侵体内,尤其是身体抵抗力比较差的人群更要警惕戊肝和甲肝的发生。
3、缺乏运动
长期缺乏一定的运动不能让身体中的养分消耗,从而转化为脂肪存起来,时间久了形成脂肪肝或者是肥胖症。所以要经常性的运动,把身体装的过剩营养物质消耗掉,防止脂肪肝的形成。
4、经常性的熬夜
40%的年轻人会有熬夜的习惯,这样会严重伤害到肝脏,长时间的熬夜会下降免疫系统,升高了肾上腺素,减慢了新陈代谢,增加了患上慢性疾病的几率。
哪些人是肝病的高危人群?
1、老年人
老年人身体的各项器官就会减弱,肝脏也不例外,肝脏血流量会慢慢的减少,肝脏的代谢物质、营养吸收以及去除毒素的能力也会相应减退,同时肝细胞也会出现老化,所以老年人是肝病的高发人群。
2、孕妇
怀孕之后胎儿的生长主要依靠母体中的营养物质,这样就会加大了孕妇的肝脏负担,同时抵抗疾病的能力也会下降,尤其是怀孕后期,一定要警惕妊娠急性脂肪肝。
3、婴幼儿
虽然小孩子的肝细胞再生能力非常的强,但是免疫系统还不成熟,当感染丙型或者乙型肝炎时,就会发展成慢性的肝炎携带者。
很多人都有抽筋的习惯,有的是突然的,有的是经常性的,这和很多的因素有关系,可能是因为神经出现问题导致的突然出现的抽筋,几分钟以后就可以缓解,还有就是因为缺钙导致的额抽筋,不同的情况影响也是不一样的,那么什么样的情况下会有抽筋的现象呢?
不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,如果是日照的时间比较短的话钙质会如法吸收,从而会导致抽筋的现象,所以不晒太阳是很容易出现骨质疏松的,特别是中老年人比较常见。建议要经常去晒太阳,不管什么样的季节都要养成晒太阳的好习惯,可以每天十点到十一点的时候紫外线的强度比较弱,这个时候晒太阳最好,同时日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。
疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,如果你总说会有眼皮跳个不停的现象,甚至会出现一侧的脸部的肌肉和口角有抽动的现象,这样就要引起注意了,可能是因为面神经受到痉挛刺激的影响,一定要及时的去就诊。
运动量过大
如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。如果是运动过量的时候,就会出现劳累性的抽筋,建议一定要让肌肉放松,特别是腿部疲劳的时候,在睡前可以按摩来缓解,同时要注意不要喝碳酸饮料,会出现电解质紊乱缺,出现身体乏力的现象,就可能导致抽筋的现象。同时也要注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
关于抽筋的问题,上面给大家介绍了几种现象,不知道大家是否有所了解了呢,抽筋是小事,但是不要因小失大,如果经常有不健康的习惯的话就要引起注意了,总是抽筋一定是预示着身体出现问题了,应该及时的缓解,以免更严重的问题出现。
人在年轻的时候,都不拿健康问题当回事,殊不知,很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患,说不定就是你现在的一个小错误,白白让阳寿减了几年!看看下面的文章吧,无则加勉,有则改进!
犹记得当年20出头,风华正茂,你认为自己的活力永远也不会枯竭;为了让自己看起来更加成熟性感,每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。时过境迁,如今的你已经成为了普通人中的一员:和别人一样背负着偿还贷款的压力,更多的精力都用于筹划各类家事,至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭?吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴,这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁?让我们来一探究竟。
第一大害:反复减肥
危害:医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法:对于体重超标的人来说,减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二大害:酷爱日光浴
危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说,“人工”日光浴的伤害性更大一些,因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施(效果中等):从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个10~30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害:经常处于嘈杂的环境
危害:年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。
补救措施:听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性,并了解症状的缓解方法。
第四大害:无保护性行为
危害:你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情发展,避免疼痛和传染。
第五大害:酗酒
危害:酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法:如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六大害:吸烟
危害:不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达5年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到10年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。
饮食养生
运动养生