芝麻和鱼那个营养高
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“芝麻和鱼那个营养高”，供您参考，希望能够帮助到大家。
鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。
健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为脑黄金,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！
护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
补钙高手。芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
养血佳品。芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。
防糖尿病和高血压。芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。
抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延 缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸 形。
芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱 也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即 可。
Ys630.com相关知识
进行减肥的时候，大家一定要选择适合自己身体素质的减肥方式，这样达到的减肥效果才会更加明显。跑步和跳舞都是被大家广泛接受的两种减肥方式，尤其是跳舞非常考验人的柔韧性，所以在跳舞减肥过程中不仅达到减肥效果还有效，锻炼了一个人的韧带。可是跑步和跳舞这两种方式哪一个会更加减肥?
跳舞和跑步哪个减肥快
跳舞和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，不过相比较而言跳舞的减肥效果要稍微好一点，而且跳舞除了减肥以外还可以锻炼形体和气质。
英国布莱顿大学曾经做过一项研究，斯密登博士和他的团队对一组24岁到38岁的学生进行了跟踪研究。其中15位来自伦敦城市学院的学生会定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞等多种舞蹈课程。每位学生在进行舞蹈课程前，都会穿上装备有心率探测的运动背心;课程结束后，研究团队还会要求每位学生对于自己的心理状态进行一个评估。一节30分钟的舞蹈课下来，他们的卡路里消耗量是293卡，而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞热量消耗更多。可以看出，在同等时间里，跳舞消耗的卡路里超过了跑步、游泳和骑自行车。
跳舞的运动量大、热量消耗多，十分适合减肥。此外，跳舞还有很多好处。不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
跳舞减肥一般跳多久
跳舞减肥没有具体的时间规定，但是媒体要运动一个小时以上才能达到减肥的目的，此外跳舞减肥需要长期坚持才能看到效果。
一般来说,跳舞确实能减肥,但是有的人坚持了长时间的跳舞,却没有减肥效果?跳舞减肥到底要坚持多久才见效?研究发现,要产生减肥效果的跳舞时间不能少于5分钟。对于健康人群,一天有效跳舞时间为30分钟~60分钟,中等强度跳舞运动需要坚持30分钟以上,大强度的跳舞时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人,每天进行60分钟的跳舞运动就能有效果;每天进行90分钟的跳舞运动的话,就能减少体内的脂肪。为了安全起见,平时没有跳舞习惯的人,一开始尽量不要跳舞太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加。至于坚持跳舞多长时间减肥,这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看,运动和饮食双管齐下,本身基数大的人,一周就可以瘦几斤。有的人单纯跳舞,饮食不节制,就算每天坚持跳舞也不能减肥。
跳舞健身的好处
缓解压力
在跳舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的舞蹈把心里的压力给释放出来。
增强体质
跳舞对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。
强壮骨骼
经常跳舞可以强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。
跳舞可以减肥
跳舞是一项非常棒的有氧运动,不仅能帮助你结识朋友,提升自身的气质,对于减去身上的赘肉,也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说,不是那么显累,能让你蹦蹦跳跳的活动更长时间,在消耗完身体储存的大部分糖份后,脂肪开始分解成能量,供你跳舞所需,从而达到减肥的目的。
【导读】鱼的营养和价值，鱼不仅营养丰富，而且美味可口。古人有鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味之说。老祖宗造字，就将鲜字归于鱼部，而不入肉部，将鱼当作鲜的极品，因此，鱼历来成为人们喜爱的食品。鱼不但味道鲜美，还对人体有多种保健功能。鱼很很多种，那么各种鱼的营养和价值是什么？下面就简单的介绍下。
鱼的营养和价值
鲫鱼--有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼--有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
鱼的营养和价值
鲢鱼--有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
青鱼--有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
黑鱼--有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
墨鱼--有滋肝肾、气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
鱼的营养和价值
草鱼--有暖胃、平肝祛风等功能，是温中补虚的养生食品。
带鱼--有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。
鳗鱼--有益气养血、柔筋利骨等功能。
【导读】黑芝麻糊的营养和功效，中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净，那么黑芝麻糊的营养和功效有那些呢。
黑芝麻糊的营养和功效
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。 在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
人尤其是从事脑力劳动的中年人，需要进食健脑食品，以改善脑力不足现象。医学研究发现，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品，能提高大脑的活动机能，延缓大脑的老化和衰退。富含卵磷脂的食物有蛋黄、大豆等。蜂蜜、巧克力也是健脑食品。
黑芝麻糊的营养和功效
减肥食品是现代食品市场上的一种科学性较强的食品。这种食品，给人的感官印象及色味较好，并有一定的体积，但营养及热量较低。胖人食之能减轻体重，并无不良反应。科学家们发现，果胶是一种理想的减肥食品，其本身的半纤维素的组成部分几乎不含营养，不被人体吸收，制成减肥食品有较好的减肥效果。祖国传统的减肥食品有荷叶粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。久服此类食品能增强体质，轻身延年。
味觉食品能帮助人增进食欲，促进消化。老年人由于味蕾减少和结构萎缩，对淡味无感觉，对无咸味的食品常常不满足，因此，在老年人食品中应多利用甜、咸、醋、芥末、胡椒及各种美味为宜。现今世界上已开发出多种富于味觉的食品，适宜于老年人食用。
黑芝麻糊的营养和功效
黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
子宫肌瘤和宫颈囊肿都是平时很常见的疾病，这两种疾病虽然说都是良性的肿瘤，但是对女性身体健康的影响却是很大的，因此一定要及时进行治疗，千万不要大意了，在积极治疗的同时，在饮食上也是需要重视的，平时多注意补充营养，选择维生素含量以及蛋白质含量比较高的食物。
卵巢囊肿是指子宫内膜异位症长在卵巢内，形成大量黏稠咖啡色像巧克力状的液体。巧克力囊肿可随时间推移迅速增大，不断对周围组织和器官形成巨大压迫和损害，尤其可对卵巢组织形成不可逆的损害。
子宫肌瘤和卵巢囊肿
根据生长的位置的不同，子宫肌瘤可以划分为浆膜下肌瘤、肌壁间肌瘤、粘膜下肌瘤或宫颈肌瘤、阔韧带肌瘤等，由不同类型的子宫肌瘤可表现出月经过多、下腹部包块或排尿、排便困难等临床表现。
子宫肌瘤在早期并无明显的临床表现，患者往往因其他疾病就医在行妇科检查时才被发现，以后随着肿瘤的生长，患者有所感觉，其症状与体征因肿瘤的性质，大小，发展，有无继发变性或并发症而不同。
明显子宫肌瘤会更加严重，卵巢囊肿为患者未触及下腹肿块前的最初症状，由于肿瘤本身的重量以及受肠蠕动及体位变动的影响，使肿瘤在盆腔内移动牵扯其蒂及骨盆漏斗韧带，以致患者有下腹或骼窝部充胀，下坠感。是主诉中最常有的现象，患者觉察自己的衣服或腰带显得紧小，方才注意到腹部增大，或在晨间偶然感觉，因而自己按腹部而发现腹内有肿物，加之腹胀不适。
发病的年龄通常是在35岁的妇女中，约有20%的人患有子宫肌瘤，但由于肿瘤的发展缓慢而没有什么临床的症状，所以有些情况下，是因为身体检查无意间查到此病，所以大部分人是没有得到更早的治疗，甚至没有治疗。
卵巢囊肿千万不可盲目自用药物，一定要经过医生的认证和诊断。下面给大家推荐一些常用和得到大家好评的药物，希望能帮助到大家：
美消丹 红金消结片：疏肝理气，活血化瘀，消肿止痛。用于气滞血瘀所致乳腺小叶增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿。
红金消结胶囊：补知凯诺，且凯色土，哈息黑。中医：舒肝理气、软坚散结、活血化瘀、消肿止痛，用于气滞血瘀所致乳腺小叶增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿。
消结安胶囊：活血化瘀，软坚散结。用于气滞血瘀所致乳癖， 乳腺小叶增生，卵巢囊肿，子宫肌瘤。
卵巢囊肿有良性、恶性，由于卵巢中长有囊样的肿块所致，可针对于各个年龄段人群，是威胁女性健康最严重的肿瘤之一。有卵巢囊肿的人，多数人没有明显的不适症状，一般多因在妇科普查或因其他原因到医院妇科就诊时被意外发现。仅仅有及少数人可能会有月经失调、痛经、不育等症状。
卵巢是女性的重要生殖器官，其发生囊肿必然会影响生育能力，能否正常怀孕与患者卵巢囊肿的大小有密切关系。卵巢是卵子发育、成熟、排出的场所，在卵巢皮质内的不同阶段的卵泡，若卵巢遭受到破坏，会使卵子发育、成熟以及排出受损，就会导致不孕。
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是人体中常见的肿瘤之一。子宫肌瘤主要由子宫平滑肌细胞增生而形成。其中有少量结缔组织纤维仅作为一种支持组织而存在。所以不能根据结缔组织纤维的多少称为子宫纤维肌瘤、肌纤维瘤或纤维瘤。其确切的名称应为子宫平滑肌瘤，通称子宫肌瘤。
卵巢囊肿和子宫肌瘤都是比较严重的，如果发现自己身体不适，有相关症状，请及时到正规医院进行检查。
【导读】白萝卜的营养和价值高吗，白萝卜是萝卜的一种，为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜的品种多，有白、红、青，但以白萝卜最为普遍。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，那么白萝卜的营养和价值高吗，我们一起来了解下吧。
白萝卜的营养和价值高吗
白萝卜叶营养价值惊人
含有丰富的胡萝卜素，每100克萝卜叶中维生素A含量是140IU,是同量绿菜花400IU的三倍以上；而钙的含量是每300克含有210毫克，是同量菠菜55毫克的4倍；维生素B1比豆鼓多60%;维生素2则是牛肉的二倍。可以用于清肺热、利肝脏。
白萝卜的营养和价值高吗
白萝卜超强的解毒功能
白萝卜中含有的INDOL及酶物质，能分解治癌物质亚硝酸氨更有抑制癌细胞生长的作用。其中的淀粉酶，能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡，其抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显；能防止骨质疏松，另外还有很强的解毒功能，可用于治疗食积不消、支气管炎、醒酒利尿等。
白萝卜的营养和价值高吗
白萝卜其他价值
白萝卜味甘、辛，药用价值是有下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生捣汁服食则可止消渴，治吐血、衄血，声嘶咽干，胸膈饱闷。近年来医学界发现白萝卜不仅有抗癌作用，还是人体补充钙的最佳来源之一，这种钙在萝卜皮中含量最多。萝卜中还含有一种特殊化合物--异硫氰酸笨脂，能杀虫，对人体无损害。所以，用萝卜汁来治滴虫性阴道炎，治愈率高达90%以上。萝卜汁还有降血压作用，萝卜籽对百日咳，咳嗽和急、慢性等呼吸道疾患疗效也很好。
【导读】土豆和红薯哪个营养价值高，土豆和红薯都是我们平常见到的最多的食物了，因为土豆和红薯长相都差不多，因此很多人就因此而经常认错，专家表示说虽然两种食物长的像，但是营养价值却有不同，那么接下来我们就一起来了解下土豆和红薯哪个营养价值高。
土豆和红薯哪个营养价值高
整体来看，土豆和红薯的能量、脂肪、蛋白质和碳水化合物含量都差不多。许多人觉得红薯非常甜，肯定热量高，含糖也高。其实，红薯的热量还比土豆略低一些，含糖量也低一些。
再来看维生素。红薯含丰富的维生素A,100克含有125微克视黄醇当量，而同量土豆只有5微克视黄醇当量。在维生素B6上，红薯依然略高于土豆。而维生素C的含量上，红薯和土豆基本相等。在维生素的比试中，红薯获胜。
土豆和红薯哪个营养价值高
再来看看矿物质，薯类中对人体健康贡献最大的矿物质就是钾。它能抵消摄入过多钠带来的危害，稳定血压，保护心血管。钾含量最高的食物当然是土豆，100克土豆含有342毫克的钾，而红薯虽然也含量丰富，但只有130毫克。
上述这些营养素并不能代表全部，研究发现，红薯和土豆中还含有大量的植物化学物质，有很强大的抗氧化和抗发炎的作用。据2007年美国农业部的报告，红薯的抗氧化能力比土豆高26%.红薯中的紫薯抗氧化能力更高。
土豆和红薯哪个营养价值高
知道了土豆和红薯哪个更营养，总之，红薯和土豆的营养都很高。只要健康烹调，长期坚持就对健康有益。
如今很多女生，都对自己的外貌越来越重视，甚至连自己的眉毛也需要每天的细心雕刻。为了方便和漂亮，有些人做了纹眉。纹眉之前要确定自己的脸型，然后选择正确的适合自己的眉形。纹眉的方法很多，而且纹出的效果各不相同，女生需要提前做好准备工作，避免不满意。那么，雾眉和半永久眉哪个好呢？哪个更适合自己呢？
一、标准眉形
眉形有相对的美学标准但需与流行时尚，年龄，脸型等有机结合。眉形设计内容包括：
A弧度：眉的弧度曲线基本上与眼睛平视时上睑缘弧度相平行，有时眉毛与外眦间的距离可稍宽。
B眉头：位于内眦正上方，两眉头之间距离等于两内眦之间距，等于一个眼裂的长度，可稍宽。
C眉峰：眉的最高点，位于眉头至眉梢全长的中外三分之一交界处。
D眉梢：由眉峰向外下自然弧度延长形成，眉梢的尽头应在同侧鼻翼与外眦连线的延长线上
二、根据脸型选择眉形
可供参考的脸型与眉形的选择关系有：
A椭圆形脸：适宜选择稍平的圆弧形，柔和，稍弯，自然
B圆形脸：眉头稍高，眉间距稍近，呈弯弧型眉或稍有角度
C长脸：平直眉，眉梢不宜翘起和有弯角，这样使面部显得较为丰满。
D方脸：微吊眉，宜长而突出，采用圆弧形眉能缓和面部棱角。
E正三角脸：眉形宜水平并稍长
F倒三角形脸：选择有弧度的弯眉，可使面部显得饱满些
三、眉色选择
眉毛的文刺颜色应根据人的肤色发色年龄来选择。眉毛的颜色要浅于发色和眼线色。眉毛的色调浓淡除了色料的因素外，还与文刺的疏密和深浅有关。
A肤色白，头发偏黄，眉色宜浅淡，可选择以咖啡色为主略加黑色的颜料。
B肤色黑，头发偏黑，眉色适当浓些，选择深咖啡加黑色。
C年轻人富有青春，活力，皮肤有光泽，头发顺而亮，眉色略浓些，可选择深咖啡色颜料。
D中年人沉稳，皮肤与头发光泽度略差，眉色浅淡，可选择以咖啡色为主的颜料。
E老年人皮肤松弛，头发花白缺少光泽，眉色宜浅淡，可选择灰色颜料。
饮食养生
运动养生
