胡萝卜粉丝煲——健脾和胃润肠通便
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于饮食养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“胡萝卜粉丝煲——健脾和胃润肠通便”，相信能对大家有所帮助。
胡萝卜大家都爱吃，是一种常见的蔬菜，一年四季都可以买到的呢，价格也便宜。经常吃胡萝卜可以补充丰富的纤维素和矿物质以及微量元素。可以有促进代谢润肠的作用，胡萝卜和粉丝一起搭配，可以助消化，还有预防便秘的作用，来看看胡萝卜粉丝煲的做法吧。
胡萝卜粉丝煲
食疗功效:健脾和胃、降气止咳
营养价值:糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:适宜夜盲症、便秘、肠胃不适、消化不良、高血压等患者食用
所需材料
主要食材胡萝卜、粉丝、醋、盐、味精、蒜、香油
做法
1胡萝卜洗净切丝;蒜剁成泥状。
2粉丝泡好备用。
3锅上火加油烧热，放入胡萝卜丝和粉丝翻炒，加入其他调料调味，拌匀装盘。
功效与作用
胡萝卜植物纤维吸水性强，在肠道膨胀，加强肠道蠕动，从而利膈宽肠。粉丝具有良好的吸附性，能吸收其他食材的美味，柔润嫩滑，增强食欲。食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。这样的搭配方法可以有促进食欲的作用，对于保护肠胃有好处，同时也可以有促进代谢的效果，对于经常便秘有好处，同时也可以有预防视力疲劳的效果，可以保护视力。
关于胡萝卜粉丝煲的做法和功效，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，而且还可以有效的缓解贫血和便秘的作用哦，健脾和胃润肠通便强体质，可以保持健康。
ys630.coM延伸阅读
喝粥是人们饮食的一种方法，这样的方法不仅可以滋补肠胃，而且还可以有助于消化和吸收的。胡萝卜是很常见的一种粥品哦。可以润肠通便，最近发现有很多的做法，来看看苹果胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
苹果胡萝卜粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁。此粥既清香美味，又能补充身体所需的多种营养，有助于成长发育。这样的一款粥品具有养生的作用，里面有牛奶啊苹果还有白糖一起搭配可以有滋补肠胃的作用，而且还可以补钙助消化的哦，对于肠胃不好的人群有所改善，而且还可以促进发育。
苹果胡萝卜粥大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单的呢，方法简单，而且营养价值高，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康，这款胡萝卜粥健脾养胃润肠通便促进发育，大家可以试试。
北方人很喜欢吃馅饼或者是带馅的包子等食物，是可以促进代谢和补充营养的，把美味的馅料包起来，是不错的一种养生吃法，胡萝卜做馅料的话可以润肠通便，补充维生素，来看看这道胡萝卜海带馅饼的做法。
【胡萝卜海带馅饼】
主料：泡发海带150g、猪肉150g、胡萝卜1根
辅料：油适量、盐适量、酱油1大勺、料酒1勺、葱适量、芝麻油适量
步骤：
1.准备食材。
2.干海带充分泡发并洗净
3.将海带切成碎末
4.胡萝卜切成碎末
5.肉绞成肉馅
6.在馅料中加入一大勺酱油，一勺料酒，少许盐，小许葱末，少许芝麻油 ,一大勺食用油拌匀
7.发酵好的面团搓成长条，分割成小剂擀成皮
8.将拌好的馅，放在擀好的皮中，开始包馅饼
9.包好后，入电饼铛或平底锅中烙至两面起壳熟透
多晒太阳能补充钙质，但是夏季的太阳要是晒，会出现晒伤的，只有从食疗中补充钙质了，今天这道补钙食谱能满足大家的需求------胡萝卜海带馅饼，萝卜与海带搭配抵消掉本身的味道，使这道馅饼更加美味营养。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，胡萝卜中含含有丰富的纤维素，而且还可以促进肠道蠕动的哦，润肠通便的同时也可以有补钙暖胃的效果，大家可以这样搭配一起食用，对身体健康是有益的呢。
胡萝卜海带馅饼的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值很高，而且做法是很简单的，润肠通便补钙促进代谢又暖胃，而且受到了很多人的一致好评的哦。
喝粥可以有促进代谢的作用，而且也可以健脾胃，对于润肠通便来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有滋阴润燥。菠菜和羊肉就是不错的搭配方法，可以有健脾胃补肾的效果，补充丰富的蛋白质和维生素矿物质，来看看羊肉胡萝卜菠菜粥的制作方法。
羊肉胡萝卜菠菜粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
高血压、发烧感染、体质偏热人群不宜食用
羊肉胡萝卜菠菜粥
所需材料
羊肉50克、胡萝卜半根、菠菜适量、大米50克、大葱适量、生姜适量、陈皮适量、盐适量、胡椒粉适量
羊肉胡萝卜菠菜粥的做法
1、做粥之前，一定要将大米浸泡，这样大米更容易变软，浓稠。
2、差不多浸泡30分钟吧。
3、生姜、葱花、菠菜直接切成细碎，因为是做粥，所以细碎更好入口。
4、羊肉有一种特殊的味道，所以需要去除这种味道，将锅内适量的水，加入料酒、生姜，羊肉也放入锅中，大火煮开。
5、等水煮沸之后，将羊肉捞出，放入冷水中制冷。
6、胡萝卜、陈皮直接切成细碎，更好的食用。
7、等羊肉变冷之后，将羊肉也切成丁。
8、下面就可以开始熬煮了。锅里放入适量的水、大米，开大火煮沸，水不要过少，因为在煮的过程中，水会慢慢的被食材所吸收了，所以多放点。
9、等煮沸之后，加入羊肉、陈皮、胡萝卜、菠菜继续熬煮，这时用小火熬，会更加的浓稠。
10、当浓稠度达到的时候，就加入适量的葱、生姜、食盐、胡椒粉。搅拌均匀，最后就可以出锅了。
羊肉胡萝卜菠菜粥功效与作用
羊肉一直受着大家的欢迎，营养丰富，对人体好处极多，比如：降低血压、增强免疫力、益肝明目、美容养颜等等。羊肉内含丰富的氨基酸，增加消化酶，从而保护胃壁，肠胃不好的人可以多加食用。并且羊肉中的蛋白质、脂肪、氨基酸、锌元素较丰富，增加人体的抗病能力。胡萝卜中的琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇和降低血压。胡萝卜中的叶酸，可以减少冠心病的发生，所以多食用胡萝卜，患上心脏病的概率会减少百分之五十。胡萝卜素在体内可以转变成维生素A，从而增强人体的免疫力。胡萝卜可以预防夜盲症，减少眼睛的疲惫感。菠菜含有大量的植物粗纤维，利于通便，从而加快体内的新陈代谢，能降低中风的危险。菠菜中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，增加预防传染病的能力，促进身体的健康发育。
羊肉胡萝卜菠菜粥的制作，上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有帮助消化和吸收的作用，而且也可以促进新陈代谢，对于抗衰来说起到了很好的作用，而且也可以有帮助消化和吸收的效果，这样的养生食谱日常生活中的必备。
牛奶是我们经常喝的一种饮品，它可以有促进食欲的作用，牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以提高体质，对于促进骨骼的生长发育有好处，那么你知道牛奶还能怎么吃吗，今天介绍萝卜牛奶粥的做法，可以有润肠通便补气血的作用，来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘、肥胖症者
萝卜牛奶粥
所需材料
苹果25克，胡萝卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，葱花少许
做法
1胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。这样的食谱可以有滋补物质的作用，还可以提高体质，对于润肠通便有好处，还可以有补肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同时也可以有促进骨骼生长发育的效果，对于预防感冒也有好处的呢。
关于萝卜牛奶粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠通便益气和胃的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥大家都爱吃，特别是宝宝正在生长发育的阶段，应该多吃一些粥品，可以有促进食欲增强免疫力的作用。胡萝卜粥的吃法有很多，特别是秋冬季节适合吃羊肉胡萝卜粥哦，可以有润肠通便的作用。
羊肉胡萝卜粥
食疗功效:健脾补肾、润肠通便
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血压、发烧感染、体质偏热人群不宜食用
羊肉胡萝卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、盐、胡椒粉
羊肉胡萝卜粥的做法
1将大米洗干净后用清水浸泡30分钟备用;葱切碎末，姜切碎末备用。
2羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁备用。
3锅置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陈皮、胡萝卜继续熬煮至粥黏稠，加入葱末、姜末、盐、胡椒粉即可。
羊肉胡萝卜粥的功效与作用
健脾补肾肾虚阳衰、腰膝酸软、尿频、阳痿等人群食用此粥具有很好的疗效。驱寒祛湿羊肉胡萝卜粥热量高，冬季食用此粥能增加人体热量，抵御风寒。助消化羊肉胡萝卜粥能增加消化酶，帮助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。这样的一道粥品是可以有不肾脏壮阳的作用的，因为羊肉具有补虚的作用，同时搭配胡萝卜的话可以有助消化的效果。
羊肉胡萝卜粥的做法大家都学会了吗，小编也是第一次做这样的菜肴哦，其实还是很简单的哦，补肾健脾胃润肠通便保护视力，具有延缓衰老降脂的作用哦，而且还可以促进代谢，具有养生保健的作用。
葡萄是大家都喜欢吃的水果，这个季节就是吃葡萄的最好季节了，可以经常吃一些，补血补铁，同时也可以有提高人体免疫力的作用。葡萄和苹果可以一起吃哦，可以榨汁食用，可以有润肠通便的作用，对于脾胃不好的人群来说也有很好的健脾胃的效果。
葡萄苹果汁
食疗功效:健脾和胃、润肠通便
营养价值:钙、钾、磷、铁、维生素、氨基酸、葡萄糖、果糖
适宜人群:适宜泌尿系统感染、高血压、高血脂、腰痛、贫血等患者食用
1、葡萄洗净去皮去籽，苹果洗净去皮去核切小块;
2、将两种水果分别放入榨汁机中榨汁，然后将两种果汁混合，然后按1:1的比例兑入白开水，即可给宝宝饮用。适合三个月以上的宝宝食用。
3、葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，此外葡萄汁还含有大量的天然糖、微量元素，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，并能预防宝宝感冒。
4、pS:以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。
葡萄苹果汁的功效与作用
葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。葡萄苹果汁能够补气养血，恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。这道饮品可以有增强免疫力和体质的作用，而且还可以预防感冒的哦，对于健脾消食有一定的好处，同时也可以提高体质，是不错的养生排毒的饮品。
这道葡萄苹果汁是不错的选择呢，制作方法很简单，很适合年轻人食用，可以预防感冒，而且还可以有补气血的作用，对于提高体质啊还有健脾胃都是不错的选择呢，这样的饮品老少记忆哦。
胡萝卜大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用呢，胡萝卜怎么吃比较好呢，宝宝正在生长发育的阶段，要注意骨骼的发育，来看看胡萝卜牛奶的做法，可以润肠通便。
胡萝卜牛奶
食疗功效:润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:一般人群皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
胡萝卜牛奶的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效，如果是给宝宝饮用的话，一天不能吃太多，否则会适得其反哦。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用，而且还可以提高体质，具有滋润肌肤的作用，还可以促进新陈代谢的哦，对于促进骨骼发育有好处。
胡萝卜牛奶的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，宝宝促进消化帮助骨骼发育润肠通便，是很健康的养生选择哦。
食物的种类是有很多的呢，不同的食物营养价值也是不一样的哦，鸡蛋大家都不是很陌生，也经常吃，是一种很有营养的养生食材类型，鸡蛋的食用方法有很多的，今天介绍胡萝卜鸡蛋粥的做法，可以有健脾胃美容养颜的效果 ，来看看吧。
胡萝卜鸡蛋粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
所需材料
小米100克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、盐3克、香油少许、胡椒粉少许、葱少许
做法
1小米洗净，胡萝卜切丁，鸡蛋注入切碎。
2锅置火上，注入适量清水，放小米、胡萝卜煮至八成熟。
3加入鸡蛋，煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉搅匀，撒葱花即可。
功效与作用
鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等作用。小米含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用，熬粥有安神之效。胡萝卜植物纤维吸水性强，在肠道膨胀，加强肠道蠕动，从而利膈宽肠。此粥具有促进肌体细胞更新，调节人体生理功能的作用。鸡蛋和胡萝卜一起搭配的话可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进新陈代谢有好吃，还有促进肠道蠕动的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以增强体质。
关于胡萝卜鸡蛋粥的具体的做法了，不知道大家了解了吧，其实方法很简单的，很容易就可以吃到美味的。平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质，钙质，还有营养素，抗衰老健脾和胃美容养颜，大家赶紧试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《胡萝卜粉丝煲——健脾和胃润肠通便》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“胃养生知识胃胀气”专题。
饮食养生
运动养生
