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土豆就是大家都爱吃的马铃薯,也是薯条的结晶,土豆的食用率也是比较高的,各种的做法,好吃而且价格不贵,可以补充丰富的碳水化合物和蛋白质,可以有美容抗衰的作用,来看看土豆烧海带的做法吧。
土豆烧海带
主料:海带根300g、土豆150g、胡萝卜100g
辅料:油适量、盐适量、肉末适量、葱适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、一品鲜酱油适量
步骤:
1.准备好主食材。
2.海带浸泡后切成菱形状、土豆和胡萝卜切片。
3.准备好肉末,葱、姜、蒜切碎备用。
4.油烧热后,将土豆片和胡萝卜片过油。
5.炸制表面金黄捞出备用。
6.锅中留底油,将肉末炒散至变色,下入葱、姜、蒜炒香。
7.加入少许一品鲜入底味。
8.将海带片入锅炒制。
9.烹入一品鲜酱油和料酒。
10.冲入清水,水开后炖煮10分钟。
11.10分钟后将过油的土豆片和胡萝卜片入锅中烧制,加入盐、糖调味,再略加翻炒即可。
天气不好时,多给家人吃些胡萝卜与海带,两者都有促进代谢,润肠、排毒等功效,用来做菜,味道也是超极棒,海带软烂可口,胡萝卜充足,是一道营养的下饭菜。土豆中含有维生素C,能有效的缓解人体的负面情绪,使人体保持活力。土豆可以有促进代谢的作用,和海带一起食用的话可以有美容护肤的作用,同时也可以补充钾元素,是不错的养生保健的食谱,大家可以经常食用,抗衰老,补钙润肠通便。
土豆烧海带的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,补钙润肠通便美容抗衰老,对维持健康有好处,而且还可以有美容的作用,可以根据自己的喜好选择搭配,大家不妨试试吧,是不错的养生保健的食谱哦。
红薯含有的纤维素比较多,对于经常出现的便秘的问题有一定的改善的作用和效果,是很健康的一种杂粮,和胡萝卜可以一起搭配,可以有健脾胃的作用,今天介绍很好吃的红薯胡萝卜芋圆的做法,口感好,而且可以促进食欲。
红薯胡萝卜芋圆
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、碳水化合物、糖分、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合体质瘦弱、免疫力低下、便秘等症
禁忌人群:
过敏体质者、糖尿病患者、肠胃湿热者不宜食芋头
红薯胡萝卜芋圆
所需材料
芋头300克、胡萝卜200克、红薯300克、面粉250克、砂糖适量
红薯胡萝卜芋圆的做法
1、将面粉加入适量的白砂糖,然后用热水调匀,需要用力气的揉,不断的揉,直到有面筋出现了。
2、芋头直接去皮洗干净,然后切成小块,到时很容易熟透。
3、红薯和胡萝卜都需要将外皮去除,切成小块。
4、将上面所述的材料一一的放入锅中并放入适量的水,大火煮。将它们完全的煮烂。
5、将它们用勺子全部捣碎,将它们与面皮融合在一起。
6、将面团揉成一个长条,用刀切,切块状,然后用手搓圆,想要吃大一点的,块状那就大一点,自己随意。
7、等所有的汤圆做好了,就将锅里放入适量的水,等水煮开了就可以放入汤圆了。
8、等它们的体积变大了,并浮在水面,就可以盛起来吃了。
红薯胡萝卜芋圆的功效与作用
这道汤品,是很有嚼劲的,很适合在晚上或者早上食用。它给身体带来的好处:健脾益胃、润肠通便、生津止渴、提高免疫力等等的作用。芋头中含有粘液蛋白,这种物质被人体吸收之后就会转变成免疫球蛋白,可以有效的提高人体的抵抗力。芋头是碱性食品,可以中和体内的酸性物质,从而有效的调整人体的酸碱平衡,从容有美容养颜的功效,并且还能预防胃酸过多。芋头富含粘液皂素与多种微量元素,及时补充体内所缺乏的微量元素,还能增加人的食欲。胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性特别强,可以促进肠胃的蠕动的速度,对于排毒有一定的作用。红薯中铁元素还能帮助人体补充血红细胞,贫血的人可以适当的食用。
红薯胡萝卜芋圆的制作方法很简单,而且营养物质还是比较丰富的,可以有促进食欲的作用,对于排毒健脾胃来说有一定的好处,而且也可以有润肠通便的效果,这样的一道养生的食谱日常生活中是可以经常吃的。
胡萝卜大家都爱吃的吧,是一种很常见的食材类型哦,它的营养物质丰富,而且还可以有促进食欲的作用呢,胡萝卜怎么吃比较好呢,宝宝正在生长发育的阶段,要注意骨骼的发育,来看看胡萝卜牛奶的做法,可以润肠通便。
胡萝卜牛奶
食疗功效:润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:一般人群皆可食用,也包括宝宝
禁忌人群:胃热、湿热气滞者;南瓜是发物,所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮,切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮,切小丁,脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中,搅拌两分钟即可。
胡萝卜牛奶的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效,如果是给宝宝饮用的话,一天不能吃太多,否则会适得其反哦。这样的一道食谱可以有清热解毒的作用,而且还可以提高体质,具有滋润肌肤的作用,还可以促进新陈代谢的哦,对于促进骨骼发育有好处。
胡萝卜牛奶的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,宝宝促进消化帮助骨骼发育润肠通便,是很健康的养生选择哦。
喝粥是人们饮食的一种方法,这样的方法不仅可以滋补肠胃,而且还可以有助于消化和吸收的。胡萝卜是很常见的一种粥品哦。可以润肠通便,最近发现有很多的做法,来看看苹果胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
苹果胡萝卜粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶稍煮,加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁。此粥既清香美味,又能补充身体所需的多种营养,有助于成长发育。这样的一款粥品具有养生的作用,里面有牛奶啊苹果还有白糖一起搭配可以有滋补肠胃的作用,而且还可以补钙助消化的哦,对于肠胃不好的人群有所改善,而且还可以促进发育。
苹果胡萝卜粥大家学会了它的做法了吗,是不觉得方法很简单的呢,方法简单,而且营养价值高,我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康,这款胡萝卜粥健脾养胃润肠通便促进发育,大家可以试试。
牛奶是我们经常喝的一种饮品,它可以有促进食欲的作用,牛奶补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以提高体质,对于促进骨骼的生长发育有好处,那么你知道牛奶还能怎么吃吗,今天介绍萝卜牛奶粥的做法,可以有润肠通便补气血的作用,来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合便秘、肥胖症者
萝卜牛奶粥
所需材料
苹果25克,胡萝卜25克,牛奶100克,大米100克,白糖5克,葱花少许
做法
1胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶烧煮,加白糖调匀,撒葱花便可。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。这样的食谱可以有滋补物质的作用,还可以提高体质,对于润肠通便有好处,还可以有补肝明目的作用,具有健脾胃的效果哦,同时也可以有促进骨骼生长发育的效果,对于预防感冒也有好处的呢。
关于萝卜牛奶粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,食用后可以有润肠通便益气和胃的作用,而且还可以增强免疫力哦,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
核桃可以有很多的食用方法,对于爱吃的你来说应该如何吃比较好?核桃适合多种的人群食用,可以有补脑益智的作用和效果,而且也可以有提高人体免疫力的作用,核桃和胡萝卜可以一起吃,来看看核桃胡萝卜粥的做法,可以有润肠通便的功效。
核桃胡萝卜粥
营养价值:
蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜便秘者
核桃胡萝卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡萝卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻盐少许、高汤100毫升
核桃胡萝卜粥的做法
1、首先将大米洗净,随后用清水浸泡2小时,接着磨细备用。
2、将豌豆洗净,随后放入水中进行煮熟,随后将它的外皮去除,磨成粉备用。
3、将胡萝卜洗净,用刀直接剁碎备用。
4、随后就是热锅了,接着将胡萝卜和豌豆放在一起,再放入香油和芝麻盐,进行大火煸炒,等食材的颜色变了,将高汤加入,这时将大米也放入,继续大火熬煮。
5、等煮沸之后,转小火炖,等变得浓稠了,将核桃粉放入,过一会儿就可以吃了。
核桃胡萝卜粥的功效与作用
核桃胡萝卜粥这款粥,受很多人喜欢,因为它可以润肠通便、益肝明目、增强免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特别多,从而有利于肌肤的发展,让肤色变得更加好,从而保持了人体的活力。并且核桃还能预防多种肿瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等。它的养生功效是非常多的。而胡萝卜营养价值丰富,尤其是胡萝卜素,可以预防夜盲症,保护视力,还能利于肝脏。从而增强人体免疫力的功效,这道食谱对于缓解眼睛疲劳和近视来说起到了很好的作用。
核桃胡萝卜粥的制作,上面都介绍了相关的内容,这样的一道养生的食谱可以起到滋阴的作用,对于润肠通便来说效果还是很不错的,而且也可以有补脑益智的作用,对于强身健体来说有一定的好处,大家可以经常吃。
胡萝卜和红薯都是含有丰富维生素和矿物质的食材,两种食物是可以一起吃的,可以有滋阴润燥的作用,对于补气血,促进食欲也有好处,食用方法有很多,下面就来介绍红薯胡萝卜核桃饭的制作方法,可以有补脑益智的作用。
食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食
营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
红薯胡萝卜核桃饭所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油
红薯核桃饭的做法
1、将红薯的外皮去除,并用清水清洗干净。随后切丁备用,并放入清水中浸泡。
2、胡萝卜也是需要去除外皮,再进行清洗。也是切丁放入清水中浸泡,备用。
3、白米淘洗干净之后,将它放入水中进行浸泡。
4、差不多浸泡半个小时,随后将米、胡萝卜、红薯放入锅中,并放入适量的清水。开始煮。
5、等米饭熟了之后,就将核桃粉放入再进行加热,等个十分钟就可以吃了。
红薯胡萝卜核桃饭的功效与作用
红薯胡萝卜核桃饭这道菜给人体带来的好处:润肠通便、健脑益智、补气血等等的功效。胡萝卜中耳朵木质素是一种抗氧化剂,很好的抑制并保护机体的细胞,从而具备防癌的作用,并且胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A,可以保护人的视力,孩子们可以食用,预防夜盲症。红薯中粗纤维很丰富,从而加速了肠胃的蠕动速度,促进消化,更加的通便。核桃中的维生素,可以滋养皮肤,让皮肤处于健康的状态中。并且还有补脑的功效,上班族们不要错过。这几种食材在一起,可以有效的改善虚弱的体质。
红薯胡萝卜核桃饭的制作很简单,日常生活中可以经常吃,对于促进食欲抗氧化有一定的好处,而且也可以粗介绍会与,补充丰富的维生素,蛋白质和钙质,对于补脑益智来说有好处,同时也可以提高体质,日常生活中这样的食谱可以经常吃。
胡萝卜含有纤维素比较多,还有丰富的维生素和矿物质,可以促进食欲,同时也可以有润肠通便的作用,红薯也有润肠的效果。今天就来具体的介绍胡萝卜红薯糖水的做法,可以有凉血润肠的功效,来看看这道养生甜汤的制作方法。
食疗功效:清热凉血、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、维生素、胡萝卜素、糖类、粗纤维、钾、钙、磷、铁、钠、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚寒者、糖尿病患者
胡萝卜红薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、红薯50克、胡萝卜、马蹄、白糖
胡萝卜红薯糖水的做法
1、马蹄直接去皮洗干净,它的皮最好不要食用,外皮的细菌很多。马蹄切小块。
2、红薯去皮,切成小块,方便到时熟透。
3、胡萝卜直接洗净,切小块。
4、甘蔗切成小段,留着备用。
5、下面就开始开火了,将锅中倒入适量的清水,用大火烧开,放入准备好的胡萝卜、马蹄、红薯、甘蔗,差不多大火煮一刻钟。
6、一刻钟之后放入白糖,然后均匀的搅拌,将味道充分的融入到食材中,差不多3分钟左右,白糖完全融化了,就可以出锅了。
胡萝卜红薯糖水的功效与作用
这道菜具有:益肝明目、增强免疫力、抗癌、促进消化、生津止渴等等的作用。胡萝卜中的大量胡萝卜素,进入身体后,会变成维生素A,从而有效的补肝明目,治疗夜盲症,它还能加强肠道耳朵蠕动速度。维生素A还能助于免疫力的增强,预防细胞癌的转变,从而达到预防癌症。红薯也是抗癌大军中的一份子,它含有丰富的赖氨酸和胡萝卜素,可以促使上皮细胞的正常成熟,抑制细胞的异常分化,从而起到抗癌的作用。马蹄性寒,具有润肺化痰的功效,甘蔗中的纤维可以刺激肠道,帮助肠道排毒,夏季燥热,可以多加食用。
胡萝卜红薯糖水的制作很简单,很适合春季食用,具有滋阴的作用,而且也有去火的功效,对于排毒排便来说有一定的好处,而且也可以有润肠的功效,日常生活中这样的养生保的食谱可以经常吃,也适合老年人,可以有润肠的功效和作用。
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