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我们的健康离不开食物,吃什么最健康呢,这是很多人都想知道的问题,其实食物的种类很多,要合理的搭配食物,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果。玉米的食用方法有很多的,可以促进食欲,还可以促进代谢,健脾胃,来看看这道玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:
尤其适合脾胃气虚者、消化不良、湿热下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁适量、白糖4克
做法
1高粱米泡发洗净。
2锅置火上,倒入清水,放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开。
3倒入甘蔗汁,转小火煮至浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
功效与作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃,具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。此粥具有健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿的功效。这样的食疗方法可以有润肠通便的作用,还可以有保护神经的效果,对于健脾胃啊或者是维持骨骼的健康有好处,还可以提高人体的免疫力和体质,大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
关于玉米高粱粥的具体的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养,润肠通便健脾胃补气血,而且热量低,不用担心会有脂肪增加的情况,而且还可以是减肥的必选食材哦,大家不妨试试吧。
每一种食物都有着它的不同的营养和价值的哦,大家都是如何去食用的呢,鸡蛋是我们生活中不能缺少的一部分哦。经常吃些鸡蛋的话可以有滋补的作用,还可以有提高免疫力的效果呢。鸡蛋和什么食物搭配呢,和韭菜搭配的话可以有补肝肾的作用哦,来看看鸡蛋炒韭菜的做法。
鸡蛋炒韭菜
食疗功效:增进食欲、润肠通便、补肾壮阳、温中下气、益肝健胃、健脑益智
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、卵磷脂、钙、铁、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质者
禁忌人群:阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、鸡蛋、盐、植物油
做法
1将韭菜洗净,切长段;鸡蛋打入碗中搅散。
2锅内倒油烧至六成熟时,倒入鸡蛋液,炒至小团块时盛出。
3锅内倒油烧热,放入韭菜,大火快炒,放盐,快熟时倒入鸡蛋,翻炒几下即可。
功效与作用
韭菜具有增进食欲、益肝健胃、散瘀活血、润肠通便、护肤明目、补肾壮阳、调经散寒的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。此菜具有增进食欲、润肠通便、补肾壮阳、温中下气、益肝健胃、健脑益智的功效。这样的食疗方法不仅可以有健脾胃的作用,还能够补肾强腰的哦,对于提高免疫力啊或者是补充人体所需的营养物质有一定的好处,大家可以试试这样的养生食疗方法。
鸡蛋炒韭菜的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,润肠排毒健脾消食益智补脑。所以大家平时的时候可以经常吃这样的食物,对于提高免疫力有好处的呢。
喝粥是人们饮食的一种方法,这样的方法不仅可以滋补肠胃,而且还可以有助于消化和吸收的。胡萝卜是很常见的一种粥品哦。可以润肠通便,最近发现有很多的做法,来看看苹果胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
苹果胡萝卜粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶稍煮,加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁。此粥既清香美味,又能补充身体所需的多种营养,有助于成长发育。这样的一款粥品具有养生的作用,里面有牛奶啊苹果还有白糖一起搭配可以有滋补肠胃的作用,而且还可以补钙助消化的哦,对于肠胃不好的人群有所改善,而且还可以促进发育。
苹果胡萝卜粥大家学会了它的做法了吗,是不觉得方法很简单的呢,方法简单,而且营养价值高,我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康,这款胡萝卜粥健脾养胃润肠通便促进发育,大家可以试试。
西兰花是我们经常吃的花椰菜,它的营养物质丰富,它还可以有促进食欲的作用。西兰花如何食用比较好呢,西兰花可以炒着吃,凉拌,还可以煮汤,今天介绍的这道洋葱西兰花沙拉就是不错的选择,可以降三高的哦。
洋葱西兰花沙拉
食疗功效:健胃消食、健脾益气
营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、钙、磷、铁、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:容易腹泻者慎食
所需材料
主要食材西兰花、洋葱、西红柿、沙拉酱
做法
1西兰花洗净切朵,焯水;洋葱洗净切碎;西红柿洗净,一部分切碎粒一部分切片摆盘。
2将西兰花、洋葱粒、西红柿粒一起装入盘中。
3挤上沙拉酱一起拌匀,用西红柿片围边即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。西红柿具有清热生津、润肠通便、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。此菜具有健胃消食、健脾益气、降压降脂降糖、润肠通便、均衡营养、增强体质的功效。西兰花和洋葱一起吃,可以有促进消化的作用,还可以降三高,对于老年人来说是不错的选择,还可以有缓解疲劳的效果哦,同时也可以润肠通便,对于促进食欲啊还有增强免疫力是很不错的选择呢。
上面介绍了洋葱西兰花沙拉的做法,大家是否学会了呢,方法其实一点都不难,如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧,可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜,润肠通便健脾胃降三高,营养丰富,赶紧试试吧。
红薯是秋季盛产的食材,食用的方法也是很多的,比如说我们经常吃的红薯粥啊或者是拔丝,还可以做很多的甜品等等。红薯粥可以有调理肠胃的作用,吃它有哪些好处呢,一起来看看它的制作的方法吧。
食疗功效:健脾健胃、排毒通便、防癌抗癌
营养价值:膳食纤维、葡萄苷、胡萝卜素、维生素是C、钾、铁、铜等
适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:腹泻患者和糖尿病人不宜食用
红薯粥所需材料
主要食材红薯、粳米、水、白糖
红薯粥的做法
1将红薯洗净,去皮,切块备用;粳米淘洗干净备用。
2锅置火上,倒入适量清水烧沸,下粳米、红薯块用大火熬煮。
3待煮开后转小火熬煮至粥稠,加入白糖拌匀即可出锅。
红薯粥的功效与作用
通便排毒红薯粥中膳食纤维众多,而且还含有同膳食纤维功效一样的葡萄苷成分,能促进胃肠蠕动,促进排便,帮助肠道排毒。防癌抗癌红薯粥中含有胡萝卜素和维生素C,能降低患癌症的风险,有一定的抗癌作用。减肥瘦身红薯粥中的膳食纤维能阻止糖转化为脂肪,进而起到减肥瘦身的功效。红薯粥是可以有补充纤维素的作用的,而且还可以润肠通便排毒,对于预防癌症也有好处,而且还可以减肥瘦身的哦,适合多种的人群食用。
上面介绍了吃红薯粥的这个问题,具体的做法和它的营养价值,大家都知道了吧,经常食用的话可以补充人体所的蛋白质,维生素和矿物质,而且可以补脾养胃,健脾胃排毒通便,大家不妨试试吧,很有滋补的功效
羊肉胡萝卜粥是一款非常美味的菜肴,相信我们大家对于羊肉胡萝卜粥也是非常的喜欢食用的,当然,适当的食用一些羊肉胡萝卜粥,也是可以起到非常好的保健功效的,但是有些人对于羊肉胡萝卜粥的做法不是非常的了解,下面我们就来看看。
羊肉胡萝卜粥
1、先将羊肉去除膻味,将羊肉用清水多清洗几遍,之后用食盐、料酒、花椒腌制半个小时。
2、大米先淘洗干净,然后用清水浸泡半个小时,这样粥更加浓稠。
3、随后将胡萝卜洗净。切丁。陈皮洗净备用。生姜、大葱切碎,备用。
4、羊肉直接切丁。
5、加适量的水,大火煮沸,放入大米。
6、另起一个锅,当油温到了,将生姜、花椒倒入,大火进行爆香,随后将羊肉放进,等颜色变了,就将羊肉放入另一个锅中。
7、这时胡萝卜、陈皮就可放入,同时改小火。一直炖。
8、等粥变得浓稠了,就可以加入葱花、生姜、食盐、胡椒粉了。慢慢的搅拌,最后就可以出锅了。
羊肉胡萝卜粥的功效与作用
羊肉在火锅上用到的比较多,越来越受大家的喜爱,这道菜它对人体的好处有:提高食欲、补肝明目、健脾补肾等等。羊肉的热量比较高,身体虚弱的人可以食用。而且它能增加消化酶,从而帮助肠胃的消化,夏季没什么胃口,就可以熬煮。肠胃不好的人也可以。胡萝卜中的胡萝卜素有补肝明目的作用,夜盲症的人可以多加食用胡萝卜。这款粥对于肠胃不好的人来说,特别适合。
上面我们详细的了解了羊肉胡萝卜粥的做法和功效了,我们可以知道,羊肉胡萝卜粥的做法也是比较简单的,并且羊肉胡萝卜粥还具有非常不错的保健功效,所以我们以及大家在生活中有时间了以后,经常性的做着食用一些羊肉胡萝卜粥。
我们每天都在吃不同种类的食物,食物的不同营养的价值也是不一样的,所以我们应该合理的搭配食物,这样可以更多的摄入营养。核桃是大家都喜欢吃的食物类型,属于坚果类的食材,食用方法有很多的呢,来看看玉米粉核桃泥的做法,可以有润肠通便的作用。
玉米粉核桃泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃泥的做法
1核桃取肉,入锅炒香,擀碎备用。
2用油将玉米粉炒香。
3鸡蛋打碎搅匀,加入水,倒入玉米粉中,继续用小火炒,最后撒上核桃粒,调入糖拌匀即可。
功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时还有健脑益智的功效。核桃泥此菜具有温补肺肾、润肠通便、健脑益智、滋补肝肾、增强免疫力的功效。这样的一道食谱可以有滋阴的作用,还有健脑益智的效果,对于提高免疫力有好处,还可以有增强免疫力的效果哦,同时也可以有防止动脉硬化的功效,对于提高免疫力,补脑益智有很好的效果呢。
关于玉米粉核桃泥做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,营养价值很高,营养丰富美容养颜易吸收。适合的人群也比较多哦,比如说老年人,孩子,还有女性都是很适合的,可以补血补气,润肠通便补脑健脾胃,对身体健康有好处。
今天小编来给大家介绍的是鸡肉,特别是很多孩子们都喜欢吃鸡腿肉,鸡腿肉肉质鲜美,而且容易消化和吸收的。具有健脾胃的作用。鸡肉的吃法也有很多的哦,下面就来看看松子鸡肉的做法。
松子鸡肉
松子鸡肉所需材料
主要食材鸡脯肉、松子仁、糖、香油、酱油
松子鸡肉的做法
1、鸡脯肉洗净切块,加酱油腌渍入味;松子仁洗净,捞出沥干。
2、锅中倒入油,烧至七成熟,倒入鸡脯肉、松子仁炒熟,盛入碗中。
3、净锅烧热,将香油、酱油、糖用小火调成味汁。淋入碗内即可。
松子鸡肉的功效与作用
松子鸡肉是一道非常美味的菜肴,鸡肉酥烂,松子香脆,鲜咸味浓,此菜富含优质蛋白质和磷等,对促进骨骼和牙齿的生长很有帮助,是一道既美味又健康的美食。松子具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的功效。鸡肉的养生保健功效很大的,具有健脾养胃的作用,而且还可以活血通便,对于正在生长期的孩子们来说选择这样的食物是很不错的选择,对于促进生长发育啊,健脾养胃都是不错的选择呢。
松子鸡肉的相关的做法和它的营养的价值所在,看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢,其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化,而且还可以增强记忆力,有助于营养的摄入和吸收。
肉食的种类有很多,我们经常吃的牛肉,大家一定很喜欢的吧,口感好,而且肥肉少,蛋白质多,是一种低脂肪高蛋白低热量的一种饮食,而且还可以增强骨质,健脾养胃,如何食用呢,牛肉食用方法有很多,来看看胡萝卜炒牛肉的具体的做法吧。
胡萝卜炒牛肉
食疗功效:增强体力、健胃消食
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B1、B2、花青素、胡萝卜素、钾、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合贫血患者
胡萝卜炒牛肉所需材料
主要食材牛肉.胡萝卜.洋葱.盐.胡椒粉.香油.葱段
胡萝卜炒牛肉的做法
1牛肉洗净切薄片,用胡椒粉拌匀,静置10分钟;胡萝卜洗净切片;洋葱洗净切碎。
2油锅置火上,烧至六成热,倒入牛肉炒至变色,再放入洋葱、胡萝卜炒至熟。
3加盐、胡椒粉炒匀,淋入香油,起锅前倒入葱段翻炒1分钟即可。
胡萝卜炒牛肉的功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、保护眼睛、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。胡萝卜炒牛肉此菜具有增强体力、健脾养胃、助消化、补血强身、保护眼睛、促进新陈代谢的功效。牛肉和胡萝卜搭配的话可以补充丰富的维生素和矿物质,增强体质,促进食欲,而且还可以保护眼睛的哦,对于促进新陈代谢有一定的效果,而且还可以强筋骨,大家可以经常食用的哦。
关于胡萝卜炒牛肉的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,保护眼睛助消化健脾胃增强体质。多吃一些有营养的食物,缓解压力的方法也要利用上,这样会更健康。
食物要合理的搭配食用,才能满足人们对于营养的需求,不同的食物搭配方法也是不一样的,大家要懂得如何去调理自己的体质。今天来介绍洋葱,它是一种具有丰富维生素食物,经常吃有好处,而且食用方法也比较多,来看看洋葱牛肉粥的制作,还能有促进代谢的作用。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
洋葱牛肉粥的做法
1、首先将牛肉用清水多清洗几次,随后切薄片备用。
2、接着将菠菜的杂质去除掉,将之洗净,切段备用。
3、土豆去除外皮,洗净,将之切块备用。
4、胡萝卜洗净切丁备用。
5、洋葱剥除最外层的衣服,将之洗净切丝备用。
6、大米淘洗干净,并进行浸泡,备用。
7、等大米浸泡好之后,放入适量的清水,上述所有的食材也全部放入,除了菠菜,进行大火熬煮。
8、等煮沸之后,改中火熬,等粥变得浓稠了,菠菜就可以放入了,这时加入适量的食盐搅拌均匀就可以吃了。
洋葱牛肉粥的功效与作用
洋葱牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动的速度,从而加速了人体的新陈代谢,有效的预防了便秘。牛肉中的铁元素含量是比较高的,很适合缺铁性贫血人群食用,而且它所含的蛋白质含量也很高,可以保持人体线条的美感。洋葱中的维生素C,利于皮肤,可以促使皮肤红润水嫩而有弹性。这道食谱,对于经常出现的食欲不振的情况也有一定的改善的作用。
关于洋葱牛肉粥的制作,上面都介绍了相关的内容,这些食物相互搭配,对于提高体质来说有好处,而且也可以促进食欲,补充丰富的营养物质的同时,也可以有补虚劳的作用,促进代谢,排毒美容,适合多种人群。
说起胡萝卜,相信大家都很了解,也经常吃,一般胡萝卜是可以有促进食欲的作用的,而且还可以补充维生素和矿物质的哦,对于提高免疫力有好处,来看看胡萝卜牛奶粥的做法,可以促进生长发育,还看可以润肠通便的哦。
胡萝卜牛奶粥
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
胡萝卜牛奶粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
胡萝卜牛奶粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶稍煮,加白糖调匀即可。
胡萝卜牛奶粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁。此粥既清香美味,又能补充身体所需的多种营养,有助于成长发育。这样的食材一起食用可以补充多种的维生素和矿物质,而且还可以提高免疫力的哦,对于促进生长发育有一定的效果,而且还可以促进代谢。
胡萝卜牛奶粥的做法和它的营养价值,相信大家看了以后也有所了解了吧,促进生长发育健脾养胃润肠,可以缓解贫血,补血而且还可以防止便秘的发生,适合容易上火的人群食用哦。
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