想要全面提升你的免疫力？黑枸杞泡水喝就行！
黑枸杞不但有神奇的功效，而且在水中能演绎多彩的身姿。花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色，细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝;黑枸杞的颜色很浓,泡在自来水(酸性水质)中显紫色,在矿泉水(碱性水质)中显蓝色。冲入水中，黑枸杞干果中花青素渐渐成丝状渗出，汁液鲜丽，口感细腻，纯香。
这就是黑枸杞神秘的面纱。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，平时腰酸，全身乏力，经常感冒、拉肚子，容易出汗，去医院检查也没有发现什么器质性病变，这就是你免疫力下降了，赶紧来补一下。
怎样提高免疫力，这里为你介绍一些养生方法和食材，不知不觉中提高你的免疫能力。
首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天保证一定量的运动;食物要注意多吃鱼、肉、豆、蛋、奶，各种水果蔬菜换着吃，不挑食，远离垃圾食品!煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品(臭豆腐，腐乳之类的)。
其次用黑枸杞来提高你的免疫力，野生黑枸杞营养价值远高于红枸杞,人体必需的矿质元素和微量元素含量远高于红枸杞,其含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能。野生黑枸杞是自然界含花青素最高的植物。具有很高的药用价值,含有蛋白质、脂肪、糖类、 游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素 C、B1、 B2 等各种营养成分。黑枸杞中含丰富的微量元素,由于微量元素对多种酶的活性和核酸、蛋白质的合成、机体免疫和细胞增殖等具有直接或间接的作用,可用于防癌治癌。黑枸杞具有抗血脂、降血糖、抗氧化、免疫调节、延缓衰老、预防治疗心血管疾病、动脉硬化、肿瘤药物的应用价值。
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都市生活的快节奏，环境的污染、食物营养不均衡等等就容易导致一些列的亚健康症状，其中免疫力低下的问题就很常见;医生建议我们有条件就要去吃一些提高免疫力的营养品，黑果枸杞就是不错的选择;免疫力低下到底会导致哪些症状呢?
一、体弱多病，例如流行性感冒容易被传染，打针吃药是家常便饭，扁桃体炎、支气管炎等等疾病反复发作;
二、精神萎靡不振，注意力不集中，食欲不佳。运动容易疲劳，体力不容易恢复;失眠多梦，难以入眠，即使入睡，睡眠质量也很差;
三、肠胃不好，饮食不规律就会导致腹泻便秘，吃了生冷辛辣食物容易胃肠不适;
四、天气变化，容易感冒，头晕头痛，感冒一般很多天才好;情绪化，负面情绪比较多;记忆力差;伤口愈合时间比别人慢;
黑果枸杞是如何提升免疫力的呢?
自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。黑果枸杞所含有花青素是最有效的天然的自由基清除剂，它能延缓人体细胞的衰老，保持年轻状态，延年益寿。
花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
益食尚品是唯一 一家将黑果枸杞分级做到精细的商家，益食尚品青海诺木洪黑果枸杞的花青素含量达到4033mg/100g，是其他地区黑果枸杞所不能比的。
具有降血糖的作用，治疗糖尿病
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。
提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
可以治疗肥胖症
每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。
可以治疗慢性肝炎、肝硬化
枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。
具有强身壮阳、提高男性的性功能
作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
黑枸杞泡水喝的功效
滋补肝肾
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
美容
枸杞有很多我们鲜为人知的功效，有对皮肤好功效，美白的功效，还可以提高皮肤的抗氧化和延年益寿。
免疫力是人体非常重要的一项机能，免疫力如果低下的话，人体会受到各种病毒或者细菌的感染，进而导致人体产生各种各样的疾病，在给人带来巨大的痛苦的同时，也会影响着人们的日常工作以及生活。想要增强免疫力，除了要多锻炼以外，还可以常喝枸杞泡水、黄芪泡水以及红枣泡水.
1、枸杞泡水
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
2、黄芪泡水
由于黄芪具有补气利尿、消肿等功效，与茯苓、薏苡仁、防己等药配伍时又是治疗急、慢性胃炎的良药。又因黄芪具脱毒、生肌的功能，在治疗疔疮及慢性阑尾炎等疾病时也常常选用黄芪。
现代医学研究表明，黄芪内含多种抗菌有效成分，而且能增强机体的免疫功能，因此还能用于预防某些传染病的发生。无论从中医治疗，还是现代医学来看，黄芪均是一味好药。所以，民间自古就有“冬令取黄芪配成滋补强身之食品”的习惯。
3、红枣泡水
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;
枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的;
对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
免疫力就等于人体的防火墙，防火墙倒了，外来的病毒、自身沉积的毒素就会击溃我们的健康。而现代各类人群忙于学习、生活，极少时间运动和休息，疲劳消除不了，挥霍不了汗水，导致我们的免疫力越来越差。如果不注意，最终我们会病倒，或大病或小病。所以病要从轻抓起，在发现免疫力有点衰弱的时候，我们就要补起来。
原花青素是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一，超强的抗氧化效率能够清除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏，提高人体免疫力、改善血液循环
花青素存在于哪些食物呢?
黑枸杞
富含蛋白质、花青素、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素(红枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。
其作用还不止增强免疫力，还滋补强壮、美容养颜抗衰老、明目及降压。
每天坚持一杯黑枸杞茶，身体越来越好，皮肤越来越好。
现代人虽然不愁吃穿可是免疫力普遍都比较低，垃圾食品多，进出有车代步，上下楼有电梯，人们很少运动，而营养摄入的却又不够全面充足，导致免疫力低下，大小病不断。那么，就常吃黑枸杞吧，提高免疫力。
自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。而野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
提高免疫力一定要多多锻炼，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。年轻人平时就更应该进行锻炼，尤其是长期的加班加点熬夜工作的人群，每周进行一次强度锻炼可以很好的改善体质。常吃新疆黑枸杞可改善虚弱体质
多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
当然了，吃黑枸杞也是不错的选择，其中含有丰富的人体必需的微量元素及维生素，对提高人体免疫力有极好效果。
每一个人的体质都不一样，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。免疫力差的人最容易神笔，那么如何来提升免疫了呢？试试这六种食物吧。
现在各种的传染疾病都很活跃，很多免疫力差的人常常被病毒找上门，因此想要预防只能提高免疫力。那么怎么来提升呢？
六种食物提升免疫力
1.山药
山药是常见的食材，它含有大量的维生素与矿物质。这些维生素与矿物质都是人体所需，因此增强免疫力多吃山药。
2.娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
3.韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4.香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
5.杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸、b族维生素同样有助于抗击压力。
6.低脂酸奶
很多人都有喝酸奶的习惯，有学者认为酸奶中的活性益生菌能够刺激免疫系统，提升免疫力，从而达到抗感冒的效果。酸奶还含有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率
芋艿是我们大家在生活中比较常见的一种食物了，很多人都是非常喜欢吃芋艿的了，而排骨也同样是我们大家常见的食物了哦，我们可以把这两种食物搭配在一起，就可以烹饪成美味的芋艿排骨了哦，那么芋艿排骨是如何烹饪而成的呢，一起看看吧。
芋艿排骨的材料
排骨，芋艿，蒜，酒，酱油，盐，胡椒粉。
芋艿排骨的做法
第一步：首先要把小排骨洗净，拌入适量的酒和酱油腌十分钟，再放到热油中炸至上色捞出;
第二步：把芋头去皮，切成小块，并且放入热油中炸过后再捞出待用;
第三步：把蒜瓣炒香，再放入小排骨，加入适量的盐、酱油和胡椒粉和两杯清水烧开，然后改小火煮二十分钟;
第四步：把芋头下锅一块煮大约二十分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时即可出锅。
芋艿排骨的功效
芋艿排骨是非常好的一种食物了，我们把芋艿和排骨搭配在一起，经过长时间的炖煮之后，不仅把这两种食物的味道融合在了一起，同时我们还把芋艿与排骨的功效完美的融入到一起，使其营养功效特别高。首先芋艿就是很好的食物了，拥有大量的营养物质，含有一种名为黏液蛋白的物质，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可以有效提高机体的抵抗力。而排骨也是很不错的了，可以帮助我们人体起到补血益气的神奇作用，还可以通过吃这道芋艿排骨来美容养颜哦，对于头发以及牙齿来说都有好处，特别适合女性朋友食用。
想要让我们大家有一个健康的身体，那么在饮食的选择上就必须要重视起来，这道美味的芋艿排骨就是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃芋艿排骨来保健的哦，不仅可以起到提高身体免疫力的作用了，还能够美容养颜。
免疫系统为人类最重要的自体防御系统，其作用为抵御病毒、细菌的侵害，以保持机体的健康。而憎强体抗力可以从生活做起，养成良好的作息习惯、规律的用动、均衡营养的饮食等，都有助于免疫力的提升喔！
1、优格及优酪乳
优格及优酪乳中含有丰富的益生菌，它们可以平衡肠道的微生态，以达到保护肠道，避免病菌滋生。另外，有些优酪乳或是优格当中含有乳酸菌，可以调节免疫反应。
2、地瓜及胡萝卜
皮肤也是属于人体的免疫系统，是人类抵抗病毒以及细菌侵扰的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织中有重要的作用。补充维生素A就是从食物中摄取β胡萝卜素。
3、红茶以及绿茶
研究免疫系统的学者发现，每天喝五杯红茶或绿茶(一杯约250~300cc)的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以有效抵抗流行性感冒。
提示：不仅如此，抗病毒的干扰素还可以减轻食物中毒和伤口感染等。
4、鸡汤具有疗效
鸡肉在烹调的过程会产生天然氨基酸之一的半胱氨酸，以及与治疗支气管炎药物相似的乙酰半胱氨酸。乙酰半胱氨酸为一种止咳化痰的药物，而含有盐分的鸡汤也有类似功效喔。
提示：在炖煮鸡汤时，可以加入一些大蒜和洋葱，效果会更好。
5、牛肉补锌元素
锌为人体重要的元素之一，它可以促进白血球的生长，以达到防范病菌和病毒等有害物质。若是人体缺乏锌元素，会增加感染传染病的机率喔！
提示：牛肉可以补充体所需的锌，在冬天进补还可以防寒抗流感。
6、各种菌菇食材
香菇、金针菇等各种菇类不但能成为桌上的佳餚，还能增加人体的免疫力喔！尤其是蘑菇，可以促进白血球的生长和活动，让它们更具防范。
7、海鲜类的食物
英国研究专家指出，硒元素可以增加人体免疫蛋白的数量，帮助清理流感病毒。硒的主要来源可以从海鲜类的龙虾、牡蛎、螃蟹、蛤蜊等食品。
8、大蒜含大蒜精
食用大蒜可以有效的让感冒机率降低。实验结果说明，经常食用大蒜的人，其胃癌和结肠癌的发生力远低于一般人。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并且在烹调食物时加入大蒜末。
9、燕麦以及大麦
大麦以及燕麦中都还含有β葡聚醣，此纤维素具有抗氧化和抗菌的效果。因此，食用大卖或是燕麦可以增强自身的免疫力，并且加速伤口癒合，还能让抗生素效果更好。
香干回锅肉是我们大家常吃的一种食物，经常吃对我们人体健康也是会有一定帮助的，可以很好的增强我们身体素质，而且香干回锅肉吃起来的味道也是不错的，所以很多人都爱吃，那么既然香干回锅肉很不错，具体香干回锅肉营养有哪些，一起看看吧。
香干回锅肉的材料
五花肉、香干、青椒块、八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻、料酒、生抽、老抽、食盐、姜丝、蒜末。
香干回锅肉的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后先将五花肉切成小块，装进盘子里，加入料酒、老抽、食盐，用手抓匀，先腌制十五分钟之后，选择起油锅，先放姜丝和蒜末进锅里爆香 ，等到炒出香味之后将腌制好的五花肉用旺火煸炒，等到变色之后我们将青椒块、香干一起倒进锅里与五花肉一起炒;在这时候继续将八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻放进锅里，然后加入适量的水，盖上锅盖焖煮五分钟等待汤汁收完之后。撒上食盐，淋入生抽调味即可。
香干回锅肉的食用功效
香干回锅肉是家常菜的一种，我们大家在平时就会经常去吃这种食物，对我们健康是非常有帮助的，可以很好的增强我们身体素质，同时还可以吃香干回锅肉来增强身体素质，首先香干回锅肉里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素A、B族维生素以及各种人体所需的微量元素，可以增强人体的免疫力;卵磷脂具有防止血管硬化的功效;香干中的植物固醇具有降低血脂的作用。而且我们常吃这种食物对血管健康是非常有帮助的，可以帮助我们改善身体的不适，所以大家对这种食物就要多吃。
上面介绍了香干回锅肉的一些情况，可以发现我们吃香干回锅肉对健康很有帮助，可以很好的补充营养，同时还可以有效的补充营养，特别是可以很好的保护血管健康，对我们健康是有一定帮助的，还可以很好的增强免疫力，大家要多吃。
现在的生活节奏越来越快了，很多的人都生活在一个亚健康的状态，这样长期的恶性循环下去，就会给自己的生活带来各种各样的困扰。那么日常生活中怎么才能预防各种各样的疾病就成为了一个难题，下面我们就了解一下喝什么提高免疫力？
西兰花
西兰花是生活中非常常见的蔬菜，它是提升免疫力的基本要素。西兰花富含丰富的营养素，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
燕麦和大麦
燕麦和大麦可以抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
以上就是喝什么提高免疫力。食物提高免疫力的方法是当前最有效的一种生活方式，提高免疫力的方式是多种多样的，但是食疗方法是目前最有简单的一种方式，也是最安全最可靠了。为了改善自己的健康状况，大家可以尝试一下以上的方法。
吃什么可以增强免疫力呢，其实免疫力是要靠平时的饮食和运动以及不同的生活方式来组成的，免疫力低了对健康是有直接的影响的哦，黑米大家都了解，如何吃才能有增强免疫力的作用呢，赶紧来看看藕香黑米粥的做法吧。
藕香黑米粥
主料：黑米40g、血糯米40g、莲藕一节
辅料：冰糖30g
步骤：
1.隔天将黑米和血糯米淘净浸泡，将米连同水一起倒入炖锅中
2.莲藕去皮加入一杯水用料理机打成汁
3.将莲藕汁倒入炖锅中，再加入适量水，不要超过炖锅的80%
4.大火煮开后调小火烹饪两小时，剩余半小时时按照口味加入冰糖即可
做些营养黑米粥喝，粥香扑鼻，浓郁的藕香味，粥稠稠的，好喝极了，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。这道藕香黑米粥的做法简单，而且有丰富的营养素，黑米中含有的维生素和矿物质要比较大米多很多的，而且搭配莲藕一起食用具有补血补虚的作用，而且还可以降压抗癌，所以是一道很不错的美食。
藕香黑米粥的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
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