不少人在不知不觉中“喝胖”了
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“不少人在不知不觉中“喝胖”了”，相信能对大家有所帮助。
肥胖是吃出来的,这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生协会最新调查发现，由于不知道饮料到底含多少热量，不少人在不知不觉中喝胖了。
近日，英国皇家公共卫生协会对2000名成年人展开了一项关于饮料热量的调查。结果发现，在饮酒的成年人中，来自酒水的热量占他们每天膳食热量的近10%.按照英国相关标准，成年男女每日膳食热量推荐摄入量分别为2500千卡和2000千卡（按照中国最新的标准，对于轻体力劳动者而言，男女每日膳食热量推荐摄入量分别为2250千卡和1800千卡）。英国公共卫生局首席营养师艾莉森特德斯通表示，酒精含热量与脂肪比较接近（1克酒精提供7千卡热量，1克脂肪提供9千卡），而绝大多数人并不清楚这一点。新研究报告指出，饮料不仅在饮用时增加额外热量，一天之后仍会导致人们渴望吃更多含碳水化合物的食物，从而导致肥胖。
调查还显示，与不了解饮料热量的消费者相比，了解饮料热量的消费者平均少摄入400千卡。为了让大众更好地了解饮料所含的热量，英国皇家公共卫生协会公布了一份饮料与食物热量对照表。该表显示，1品脱（约568毫升）啤酒约含热量180千卡，相当于一块巧克力蛋糕；250毫升白酒含热量185千卡，相当于4块炸鱼；一杯朗姆酒含热量644千卡，相当于一个巨无霸汉堡；一大杯葡萄酒含热量160千卡，相当于两个鸡蛋。
事实上，不仅含酒精饮料会带来肥胖问题，大量喝甜饮料也可能导致肥胖。北京友谊医院营养师顾中一曾根据包装上营养成分表中的数据对饮料的含糖量进行了估算，结果为，以每瓶饮料500毫升计，统一冰糖雪梨14块方糖，雪碧12块，美之源热带果汁12块，康师傅冰红茶10块。顾中一告诉《生命时报》记者，按照《中国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据（慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟消耗4千卡），喝下这瓶饮料的热量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。这些甜饮料的饱腹感不强，很容易就能喝下一瓶，额外摄入过多热量，导致肥胖。
专家指出，对于葡萄酒和白酒等酒类一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的摄入量。另外，还要少喝或尽量不喝甜饮料。
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黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
有没有发现在不知不觉中，曾经有着秀气瓜子脸的你在不知不觉中变成了大饼脸，曾经走到哪都被人羡慕的身材也开始发福了起来，而你却没有一点准备，仿佛胖的这么突然，难道发胖真的是不知不觉的嘛，其实并不是发胖也有着一定的身体征兆，你的身体很早就提醒过你要发胖了，你没有在意，就只能在发胖的坑越陷越深。那么哪些现象预示着发胖呢？接下来就让我来带大家了解一下。
一、嗜睡，大多数的人变胖，都是从懒开始的。
如果有一天你发现你自己整天懒洋洋的，工作和学习中都不停的打瞌睡，该吃饭的时候只想躺着，不想做饭也不想出去吃，最后用外卖代替，外卖也不想下楼拿，得让外卖小哥送到楼上，完美的反映了床以外都是远方这句话，明明昨天晚上睡了很久，但是却像熬夜了一样无精打采，什么都不想干。如果你出现了这种症状，你一定要振作起来，不能被懒所打败，多动少坐，才不会让发福出现在你身上。
二、口味开始变重。
如果你最近开始越来越喜欢味重的食物或者一些调味品，比如咖喱、沙拉酱之类的，这些东西每一个都会不知不觉的把肉引导到你的身上，而你还浑然不知，如果发现这种情况，你要立马改变饮食，尽量吃清淡少盐少油的食物。
三、感觉最近的工作压力很大。
上班族每天的上班状态是不同的，有可能今天很空闲，明天就到了忙的时候，忙完之后发现自己每天累死累活都睡不好觉，到头来还胖了，这是因为在压力很大工作忙碌时会给大脑增加负担，从而导致人体大量分泌一种肾上腺糖皮质激素，这种激素会把身体其他部位的脂肪短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖，所以大家很忙的时候也要注意劳逸结合，工作一段时间之后可以运动一小会放松一下。
四、便秘。
平时的饮食习惯不健康容易加重肠胃的负担，导致消化系统长期处于超负荷的工作状态，会使得排便困难，无法及时将体内的废物和毒素排出，这些毒素堆积在肠胃里使得排便越来越困难，从而增加减肥的难度，也更加的容易长肉。
有很多人都知道其实在日常生活中如果经常生气对身体是非常不好的，俗话说的好，气大伤身。经常生气的人，身体在不知不觉中会发生哪些变化？
1、生气会使一个人的血压在短时间内迅速增高，容易导致各种各样的心脑血管疾病的发生，特别是那些患有高血脂症或者是高血压的人，在日常生活中一定要注意不要生气，生气对身体的伤害是非常大的。人在生气的时候，身体一般都会迅速释放出强大的能量，导致心跳加快以及血压升高。
2、如果经常在吃东西的时候生气，有可能就会导致肠胃功能受损。有些人在生气的时候喜欢吃东西作为一种释放的方式，其实这样的习惯是非常不好的，因为在吃东西时生气，此时肠胃的血液就会分散，导致消化和吸收功能受到影响，长此以往，就会导致肠胃功能紊乱。如果在生气时不能够很好的调节情绪，千万不要靠吃东西来缓解情绪，可以换一种方法。
3、生气就会导致人体的抵抗力下降，伤口愈合得越来越慢。人体在生气时各方面都要处在一个紧张的状态之中，身体某一些功能就会因为生气而导致受损。有研究调查显示，生气一小时就相当于熬夜六个小时，经常生气会使身体的能量严重不足，并且还会导致抵抗力下降。如果是病人也不要生气，这样对病情的恢复非常不好。
4、经常生气，还有可能会导致皮肤色素积累，弹性变差。因为如果一个人处在生气的状态之中，那么身体里面的毒素就不能够很好的排出去，一些爱美女性千万不要生气，生气可是对皮肤不好的。生气就是一种情绪垃圾，这种情绪垃圾的负面作用很容易就会体现在人体的皮肤方面。
5、经常生气会增加患癌率。有研究调查显示，经常生气的人患癌症的可能性也会上升，所以为了自己的身体健康着想，一定要压制住自己的脾气，千万不要经常生气。
经常生气对身体的影响是非常大的，每个人都需要管理好自己的情绪，如果经常生气对自己的身体不好，对旁人也不好，因为坏情绪往往都是会传染的，如果身边有些朋友如果经常生气，那么自己的情绪也不会好到哪里去。
许多女性都会因为自己干扁的身材而感到烦恼，为了想要一副傲人的身材，难免会通过各种方式来弥补自身的不足。不少女性朋友就会通过多吃木瓜来进行丰胸，尽管使用木瓜丰胸是众所周知的事情，可是食用木瓜来丰胸是真的有效果的吗？
然而事实并非如此，木瓜中含有丰富的木瓜酵素，这种木瓜酵素和蛋白质直接接触可以产生丰胸的效果，然而，当木瓜进入体内之后，木瓜酵素会瞬间被胃蛋白酶给分解而失去其活性，从而失去其应该发挥的作用。正因如此，食用木瓜来丰胸是没有道理的。除了木瓜丰胸之外，还有哪些生活小常识呢？
一、吃肉不如喝汤？
许多人都喜欢喝汤，因为有句老话是这样说的：吃肉不如喝汤，煲汤时，汤总是比肉会更加受欢迎，汤的鲜味往往超过了肉的鲜味。从而给人产生了一种汤的营养比肉的营养更丰富的错觉。其实，当肉经过水煮之后其中的含氮浸出物会溶于汤中，但是食物中大部分的蛋白质仍然存在于肉里面，正因如此，只喝汤不吃肉的这种说法是不正确的。
二、白壳蛋都是土鸡蛋，更营养？
其实无论是白壳鸡蛋还是黄壳鸡蛋，其中的营养成分和颜色并没有直接的关联，一种食物的营养主要是由其基因所决定，一只鸡下什么颜色的蛋主要也是根据不同种类的鸡的基因所决定的。正因为如此，在挑选鸡蛋时，不可以仅仅因为蛋壳的颜色来判断鸡蛋中的营养成分。
三、雾霾天吃木耳、鸭血猪血可清肺？
目前环境受到的最大的问题就是环境污染了，而随着环境污染的日益严重，大多数人更关注的便是自身健康了。而环境污染难免会导致空气质量下降，从而出现肺部污染的情况。正因如此，清肺的食物逐渐受到了大家的欢迎。而木耳，鸭血，猪血便是最主要的清肺食物。然而，这些清肺食物在用之后会通过消化道再进入胃肠，然后通过小肠绒毛进入到血液，最后再进入到人体细胞中。在整个消化过程当中，食物是没有经过肺部的，因此，所谓的清肺食物是起不到清肺的效果的。
四、饮酒暖身？
到了寒冷的冬天，许多人都会通过喝酒来给身体暖身，然而，当人体喝了酒之后身体表面的毛细血管会因此扩张而会感到些许暖意，但是最后股暖意只是暂时性的，当短暂的温暖过后，身体反而会加速散热，人体会感觉更冷。
香烟现在已经成为了一种常见的生活消费品。中国无疑是世界上最大的香烟市场。每年都有很多的新的烟民加入这个市场中。在香烟的盒子上明确的标明：吸烟有害健康。这也是全世界的人都知道的一个普遍真理。但是全世界的香烟市场还是经久不衰，每年新的烟民也是在全世界增长。
香烟带来的很多疾病，让很多的人染上了很多的疾病。全球每年死于吸烟的人数也是一个十分巨大的数字。香烟的危害这么大，照理说，人们应该是谈烟色变的效果才对呀。但是，为什么每年又会有这么多的人不顾身体的健康和亲朋好友的劝阻而沉迷于香烟呢？
香烟肯定有它的魅力，香烟带来的危害已经是众所周知的事了，为了更好的理解烟民，帮助他们戒烟，还得了解他们为什么会吸烟。
越来越多人迷恋香烟的原因：
1、首先是香烟能帮助人们忘却烦恼。人们在伤心的时候，往往需要一支香烟，香烟对于人们来说的作用就是有助于忘却烦恼。香烟还有助于提振精神，这一点广大的烟民朋友们肯定都有所体会，尤其是在熬夜的时候，一支香烟往往能让人感到有精神，有助于夜间的工作者们。
2、香烟还能拉近与朋友们的距离，在于客户吃饭，与朋友聚会时，香烟的散发，往往能让人们感到彼此距离的靠近。香烟是交友，交际的有力助手。香烟还是节日和活动的一项必不可少的东西，在节日和活动中，点上香烟，往往能够营造出不一样的节日气氛，让人感到节日的氛围。
看了这些，相必对于那些烟民不顾身体健康也要沉迷香烟有了一个很好的理解了。但是香烟确实对于人们的身体健康有很大的危害，现在戒烟，远离香烟也是一个潮流，没了香烟还有很多的健康的香烟替代品，远离香烟才是明智的选择，且烟龄越短，戒烟难度也会减小，对身体的损害还来得及补救。
香烟固然能让一个人短暂地忘记不愉快的事情，可以得到放松，但这却是以牺牲健康为代价的，而且一旦开始吸烟，就很容易形成依赖性，长期下去，只会让身体逐渐被香烟吞噬,最终引发多种不适甚至是癌症，可谓得不偿失了。
随着人们生活习惯的改变，血糖值成为了很多人都非常关注的一个话题。血糖的高低在某些程度上决定着一个人的健康与否，特别是现在我国已经有了越来越多的血糖高的患者，高血糖不仅有可能会引起糖尿病，而且还会引发心脑血管疾病，是非常危险的，所以有很多老人在平时都会严格控制自己的饮食，希望能够让自己的血糖值，不要升得太高。
在这些老人队伍当中，有大部分的老年人在平时都不喜欢吃饭，而是选择吃馒头，这些老人表示，吃馒头比吃饭血糖要低出许多，而且所含的热量也低，又能够让自己吃饱，何乐而不为，到底是这样的吗？馒头和吃饭到底哪种血糖值更容易升高？
其实馒头和米饭相比，两者所含的血糖值，米饭得更低。这是很多医学家都一致认同的一个医学理论，馒头是由麦子浓缩而成的，所含的血糖值和米饭相比，要高出2到3倍，虽然馒头吃起来大都是不甜的，但其实麦子当中所含有的血糖非常高，更何况馒头还是由麦子所浓缩而成的。
在一顿中餐当中，如果是选择吃两碗米饭，或者是选择吃两个馒头，那么在这两个食物当中所摄取的热量来相比，馒头一般是在300kp左右，而米饭则是在100kp左右，由此就可以看出，馒头所含的热量和血糖值相比，米饭来说都要高出许多。
所以，如果是自己有血糖偏高的这种情况，不仅不应该不吃饭，而且还应该要经常性的吃大米饭，不要一味的吃馒头，因为不仅可能会导致自己的血糖飙升，而且还可能会加重身体的负担，体重不断上升，到时候就发现自己不仅血糖变高了，而且还可能会出现肥胖症的一些症状。
北方吃馒头，南方吃大米，这似乎已经成了很多人心里的一个定律，如果说自己血糖偏高的话，那么也不妨改变一下自己的生活习惯，北方人可以选择多吃一吃大米饭，这样才能够让自己血糖处于一种比较稳定的状态，也不会担心自己由于血糖偏高而引发其他的疾病。
虽然说大米饭当中含有的血糖值相比馒头来说要低，但是在平时也应该要注意大米饭的摄取量，特别是一些糖尿病的患者，更加是应该要严格控制，不要吃得太多，七分饱为最佳。
饮食养生
运动养生
