女人吃什么好?众所周知红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺,补血的同时也补充了维生素的含量。那么,除了红枣外,还有哪些生活中被我们忽略了的进补小食材呢?
老人常说夏天过后无病也有三分虚。因为经历一个漫长酷热的夏季,人们的饮食习惯多偏向生冷食物,胃脾功能自然受到影响,故秋天时会有贴秋膘进补的说法。按照老习俗,贴秋膘的首选是食用蛋白质颇高的肉类,但是这样吃是不是就有不少MM担心自己苦苦维持的体重会突然增加不少?既然秋膘也要贴,身材也要保持,懂你们心思的小编自然会为大家介绍既营养健康,又不会长胖许多的进补小秘方了。各位可要用心记哦!
红枣
众所周知,红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺,补血的同时也补充了维生素的含量。《本才纲目》中提到:枣味甘、性温,能补中易气、养血生津,用于治疗“脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦,养肝防癌功能尤为突出,有“一日吃三枣,一辈子不显老”之说。所以,在胃脾长期“受凉”之后,进补红枣是再合适不过的拯救方法。
进补菜式推荐:党参黄芪红枣鸡汤
关键词:善补气血、预防流感
用料:本鸡1只;黄芪、党参、红枣、姜片各10克;葱结1把15克;料酒10ml
做法:将本鸡处理后加入冷水,料酒和葱姜一起入锅。待烧开后撇去锅中浮沫,再加入其余材料下锅慢炖。大约一个半小时的中火慢炖便可。如果你想让肉质更加鲜美,那就选择小火慢炖即可。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋日里既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的OL们润肺去燥,由内养外。
进补菜式推荐:川贝蜂蜜炖雪耳
关键词:滋润保湿、滋养肝肾、生津解燥
用料:蜂蜜120克;湘莲子80克;桔梗、干雪耳各60克;川贝40克;桂圆肉10克
做法:川贝、桔梗和桂圆用水洗净,湘莲子洗净,拔去苦心备用。干雪耳用清水浸泡20分钟,待完全泡发之后剪去根蒂,掰成小朵。之后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内,倒入600ML的开水炖1小时左右。熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
鱼类食品
鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化,而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素。它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少,并且鱼类中含有的Omega-3脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原。防止皱纹产生。在贴秋膘的同时不仅补充了大量的营养元素,而且使用鱼肉也能减缓女性衰老。
进补菜式推荐:萝卜丝鲫鱼汤
关键词:健胃脾、补气血、预防感冒
用料:鲫鱼1条;白萝卜400克;火腿、姜片各2片;葱一条;盐、胡椒粉各少许;
做法:将萝卜、姜片、葱切丝,鲫鱼清理干净煎黄备用。用砂锅烧滚清水后将机遇下锅,调味烧滚。最后加入萝卜丝及火腿片,滚约25分钟,下姜丝、葱丝,再滚起加葱丝即可。
大豆
大豆对于女性来说可是非常好的食品。它丰富的维生素E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老。大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的,因为她能够延缓女性衰老,将更年期推迟。
进补菜式推荐:上汤蘑菇豆苗
关键词:延缓衰老、防止色素沉淀
用料:豆苗250克;蘑菇100克;姜丝、葱丝少许
做法:将豆苗、蘑菇洗净,切好之后备用。锅中烧热加入少量油,倒入姜丝和蘑菇清炒。在锅中倒入约500ML水烧至沸腾,把豆苗放入其中其中,煮至2分钟左右,依个人口味加入盐和麻油即可。
小腹肥胖是很多人都有的困扰,或许有些人会说,平时每天都在锻炼,可是为什么小腹还是那么的肥胖呢?现在是以瘦为美的时代,如果很肥胖的话,大家就会非常的不开心。其实小腹肥胖的原因有很多,要想知道怎样减掉小腹,首先就要知道肥胖的原因。
那么小腹肥胖应该怎样减掉呢?下面小编就来为大家讲解一些方法,大家可以来学习一下哦!
1、腹式呼吸法
腹式呼吸法是很好的减肥的方法,每个人平时在家都是可以做的,方法是非常的简单的。在吸气的时候,将肚皮涨起来,相反的,呼气的时候,肚皮就要缩紧,一般坚持一周左右的话,效果就会非常的明显,因此大家平时可以坚持的做一下。
2、走为上计
现在我们出门就是坐车,在商场里一般都是电梯,所以走路的时间会非常的少,其实走路是减肥最好的方法。平时上班的时候,可以少坐几站公交车,改为步行,这样每天走个30分钟是可以有效的减肥的,每天坚持下来,一个月以后你就会发现你真的瘦了。
3、勤做家务
每天到家大家是不是都不想做家务啊?其实小编告诉大家,做家务是减肥最好的方法,不要认为做家务很累,其实做家务的时候可以消耗身体的卡路里,去除身体的脂肪是非常的轻松的。每天下班以后再累也要坚持做家务,长期下来,身上的肉肉就会轻松的没有啦。
小腹肥胖给大家带来了很多的困扰,因此减掉小腹是非常的必要的。减掉小腹的方法有很多,要想成功减肥,我们就要找到合适的方法。其实肥胖的定义是不同的,太瘦也不是很好。上述就是小编为大家推荐的减掉小肚子的方法,大家可以尝试一下!
在过去的十几年里,体重始终徘徊在50公斤左右,任其怎样努力,没上升局势不说,一到夏季,反而会下降,想想真对不起我这张嘴。寒假回老家在磅秤上一站,哇塞!长进不少啊,可离我要求的理想数字还差5公斤,不过我还是兴奋了一阵,心里顿时有了增肥的信心,计划如下:
一、多吃肉
多少年来,我一直坚信肉能带给我更多的脂肪。瞧,因为拒绝肥肉,身体脂肪太少,每到冬天,总要将自己裹得严严实实的,最怕的就是那渗骨的西北风,每次打颤时,总提醒自己:一定要胖起来,不为别的,就为自己的健康。
今冬,我开始试着吃肥肉,变法着吃,我惊奇地发现:原来肥肉跟瘦肉一样好吃,且比瘦肉易嚼,老公发现了这一奇迹,越有了做肉的信心:他做得红烧肉可是一绝,粉蒸肉也不赖,可我最喜欢吃的还是笼粘肉:将红枣用肥肉卷起来放进笼中蒸煮,出锅后趁热将肉夹在馒头里,吃起来甜香甜香,一点儿不腻。
二、多锻炼
假期除正常运动量外,每天要抽出半小时进行一些有强度动作的训练。如放开DG音乐,蹦蹦,或清清嗓子练练声,或下楼到广场慢跑,到公园锻炼可能因路远,很难坚持做到。通过锻炼产生饥饿感,从而增加食量,这样有利于改善食欲,也能使肌肉强壮,体魄健美。
三、多注意膳食调理。
平时因上下班,多半时间浪费在路上,显得生活节奏过快,做饭也不讲究质量,图方便快捷。放假了,一心在家烹调,尽量使饭菜色香味俱全,荤素搭配,端上不端下,扫个精光,哪怕撑胀肚皮,腰粗也无妨。
四、少熬夜
一切事务尽量在白天消化完,夜间不熬夜上网,看电视,织毛衣,早睡早起。保证充足的睡眠。
五、少管闲事少操心
家中的事能不管的不管,能不问的不问,能不想的不想,能装糊涂地装糊涂。一切简单化,避免复杂化。
六、给心放假
假期了,人需要休息,心也累了,放个假吧。拍拍肩,将烦恼放一边;去休闲,给自己空间。善待自己!
我的目标不高,向60公斤冲刺。有了这个小计划,相信我会在新的一年里以新的姿态赢在起跑线上!
要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动,使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。
基本训练:正确运动
要拥有一双美腿,光限制饮是远远不够的控制饮食固然能让脂肪减少,但可没办法雕塑美丽的线条哦!因此,美腿的基本功:针对性的运动,千万不能丢弃!
针对性运动:
快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞这些运动都能有效锻炼到腿部,减少脂肪、美化线条。如果你想变成美腿女王,可一定要培养一种美腿运动习惯哦!
合适的强度:
很多人担心运动会使小腿变粗,但这并不是你不运动的原因。事实上,女性并不容易形成大块的肌肉,除非做高强度的运动,或者运动后肌肉没有被充分放松。
有氧运动进行30~60分钟,是比较合适的运动强度。所谓有氧运动,可以通过运动时的心率来进行简单的判断,运动心率在燃脂心率之间(燃脂心率可以通过 燃烧脂肪心率计算工具 计算),即可初步认为是有氧运动。
毕业保证:拉伸活动
前面说,运动后要充分放松肌肉,能否从美腿学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席!
腿前侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。 停留5~10秒,还原换边重复3次。
大腿后侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。
2. 脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。 停留5~10秒,换边重复3次。
臀部伸展
1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。
2. 臀部向下坐,身体微微前倾。
3. 伸展的地方会紧紧的。停留5~10秒,换边重复3次。
平时我们经常会说岁月不饶人,随着年龄的增长,是会给我们的脸上留下很多岁月的痕迹,其中最为明显的症状就是皮肤出现松弛的现象,皮肤松弛虽然不会对我们身体健康造成太严重的影响,但是是会严重影响个人形象,为了让自己的皮肤变得紧致有弹性,方法是非常多的,运动能改善皮肤松弛吗?
运动能改善皮肤松弛吗?
运动是可以改善皮肤松弛的,但是想利用运动来使得皮肤变得紧致起来,并不是一天两天的锻炼就可以的了,而是一个长期的过程。很多人去运动了一个星期觉得没有效果就停下来了,想要有肉眼可见效果,最少都要几个月,更加不可以有时候去有时候不去那样子锻炼,这样根本就不会有效果。所以,想要皮肤变得紧致起来,那就坚持的努力去锻炼吧。
能改善皮肤松弛状况的方法
冷热水交替洗脸。这个方法很简单,热胀冷缩的原理,先用热水洗脸,最好用毛巾在脸上热敷,然后换冷水冲洗几下,这对紧致脸上皮肤作用很好,尤其是冬天还坚持用冷水冲洗的话你会发现效果更好。
脸部护理。我常用的是柠檬水+橄榄油和柠檬水+玫瑰精油,柠檬、玫瑰这些都有很强的抗氧化、抗衰老作用,每周做一次脸部护理,每次先敷20分钟再轻轻用指腹按摩皮肤,按摩的时候一定要沿着脸迹向上才能抵抗重力作用,否则反效果。
避免长期使用去角质的产品。这些产品会使皮肤角质层变薄,也会使皮肤干燥敏感,要是你皮肤本来就松弛这只会加重皮肤的负荷,所以最好不要经常使用。
增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白能增加皮肤的弹性,从根本改善皮肤松弛的状况,像:银耳莲子羹、炖猪脚汤这些都是美容的圣品,经济又有效,平时可以多吃。
很多人希望拥有一双漂亮的眼睛,一双漂亮的眼睛足以拯救你整张脸,眼睛不仅要大且亮,还需要眼睛健康,一双健康的眼睛会让人看起来特别有精神,双目炯炯有神,充满活力,同时一双病态的眼睛也会使你的形象大打折扣,如果你是对眼,会让人看起来很不舒服,那么对眼做什么运动能矫正呢?
第一,眼睛运动。有些人觉得奇怪了,眼睛可以做运动呢?方法其实很简单,如果你的左眼是斗鸡眼,那么你就把左眼斜着向左看,每次坚持看一到两分钟,每天练习3次,如果是右眼斗鸡,就向右边看,如果两个眼睛都斗鸡眼怎么办?这种情况轮流做就可以了,坚持一段时间会有改善的。
第二,做眼部按摩。眼保健操人人都会做,每天抽五分钟的时间来做做眼保健操非常好,一定要闭上眼睛,让眼睛放松,心不要有太多的干扰。眼保健操在保护眼睛方面很有效果。
第三,是放松你的眼睛。首先分散自己的注意力,不要太关注你的眼睛,否则情况会变得越来越糟糕。怎样可以分散注意力?鱼可以帮助你,买一些锦鲤放在鱼缸里,花些时间看看它们每天是如何游泳的,这样可以锻炼眼睛。
如果你的斗鸡眼很严重,你应该去医院治疗。没有斗鸡眼的人要保护好眼睛。用眼不要过度,不要太专注看某样东西,否则眼睛会无意识地变斗鸡眼,因此总是注意力很集中看东西的朋友要小心。
很多人都在寻找并且尝试各种能够让皮肤变白的方法,这其中,有的人平时喜欢运动,希望能够通过运动让皮肤变白,其实运动对于身体皮肤有很多的好处,比如它有助于让毛孔张开,排出皮肤表面的很多灰尘和油脂,这在某种程度上也杜绝了痘痘的产生,运动还可以改善心情。
大家一定要注意,在运动一定一定一定一定要卸妆! (并不想让健身房里的小哥哥看到素颜)在运动时,毛孔全都张开,汗液会冲刷掉一部分的化妆品,但是大部分残留的油性化妆品会进入毛孔,造成毛孔堵塞,久而久之就变成了痘痘。
但是如果卸了妆,运动确实会让皮肤变好哒~
1. 当我们出汗的时候,真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候,主要是排除过多的盐分,尿素,氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素,它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。毒素排出去了,就有利于皮肤的代谢,皮肤也会白里透红。运动出汗能加快人体的体血液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。
1. 出汗(运动)有助于消痘:
运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过,运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次,大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度,保证每个部位的健康,从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~”
改变心情:
运动出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动,帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历,就是你可能在步入健*房的时候,心情郁闷,看谁都不顺眼,但出来的时候就变得开开心心的了。运动流汗对学生以及工作者会产生积极正面的效果,即正能量。能使我们的记忆力、专注力得到有效地提升。心情好了,皮肤自然也就好啦。
总之,运动出汗是有助于健康的,身体健康了,你的肤色必然会变得漂亮,能帮你保持良好的精神状态,整个人看上去会有一种健康的美。所以,护肤/美容必须先要关心自己的健康。
生活水平的提高,肥胖率在平时也越来越高了,在日常生活中,大家平时听到最对的话就是减肥减脂,减肥和减脂已经是我们生活中最为重要的事情,但是对于大多数人来说,想要减肥减脂并不是一件容易的事情,不仅需要足够的耐心,还需要坚强的毅力,减脂减肥的方法是很多的,力量运动能减肥吗?
力量运动能减肥吗?
进行一定的无氧力量训练,对于我们的减脂来说是很有帮助的,但它只是减脂的充分不必要条件。也就是说,无氧的力量训练虽然能够较好的帮助我们减脂,但是并不是说如果我们进行了无氧的力量训练,自己几就一定能够把自己身上的脂肪减下来。
如果我们想要较好的减掉身上的肥肉,自己还应该在日常生活以及健身训练中,去较好的做到这2步。
一,进行一定量的有氧运动
我们要知道的是,虽然无氧的力量训练可以较好的,帮助我们增加自己的肌肉量,从而增加我们身体的基础代谢率,进而更加有效的帮助我们减脂。
但是,我们在进行无氧力量训练的时候,自己身上的脂肪量的消耗是比较少的,消耗得多的一般都是自己身体中储存的糖原。
如果我们想要较好的在训练中减脂的话,那么我们在自己的训练中,应该去进行一定量的类似跑步之类的有氧运动。
我们要知道的是,我们在进行跑步之类的有氧运动时,自己身体中所消耗的不仅仅只有糖原,而且消耗得更多的就是自己身上的脂肪。
一般来说,我们最好在进行完无氧的力量训练以后,再去进行一定量,也就是差不多一个小时左右的有氧运动,这样就能让我们的减脂效果达到一个较好的效果。
二,饮食控制
对于这一步,不管是什么样的健身训练,对于我们的减脂减肥来说,起到的都只是一个辅助性的帮助作用。
真正起到决定我们减脂是否有效果的,那就是我们在饮食上的控制了,如果饮食上没有得到较好的控制,再怎么样的运动也是不可能让我们有减脂效果的。
也就是说,如果我们进行了大量的健身训练,并且也在饮食上不加控制,暴饮暴食的话,那么自己的减脂是不会有效果的。
所谓的饮食控制,如果我们能做到保证三餐,三餐不吃撑,少吃或者不吃外食这几点,我们的饮食控制就可以说已经做到很好了。
美白和健身是每个女性共同的话题,俗话说,一白遮百丑,只要变白了,整个人都会看起来特别的精神,特别的漂亮,运动可以让人变得特别有精神,特别的有活力,对于身体健康也是十分有益的,运动时我们每个人都会出汗,那么运动能让皮肤变好吗?下面快来和小编一起了解一下吧。
可以的,但是最好是可以出汗的运动的,如果出汗了,皮肤很多排不出去的代谢物就可以出去了。
运动后洗澡最好,可以更进一步的促进新陈代谢。
运动不仅是健康身体的保障,也是健康皮肤的保障,通过运动能加速身体的新陈代谢,促进肌肤排毒。
可以进行以下几种运动:
快走
快走被称为最健康的运动方式之一。快走的时候能促进大脑分泌内啡肽,这种物质能让人更加快乐。所以面色苍白忧郁的女生,经常快走,不仅能让你的脸色红润还能让你心情更加快乐。
瑜伽
瑜伽对于肌肤最显著的作用是促进肌肤的排毒,经常便秘或者脸上会长长痘的美眉练习瑜伽能让这些状况得到很大的改善。
游泳
游泳是夏季最受欢迎的体育项目之一。游泳是一种全身运动的有氧活动,游动时全身运动的水流和波浪对皮肤起到了按摩的作用,能有效地预防衰老。
羽毛球
现代人经常会伏案工作,所以会造成颈椎等问题,连带着颈纹都会深很多。经常打羽毛球,能充分让头部和颈部得到舒展,颈纹的问题自然也会好很多。
每个人运动的方式不同,有的人喜欢跳步,有的人喜欢游泳,还有的喜欢在健身房里做有氧运动,但最终的目的都是让自己更健康,有更好的身材,但是除了健康,运动能使人年轻吗?这是一定的。运动可以改善身体的各个器官,还可以改善人的情绪,恢复体力与精力,所以也会更加年轻。
运动会使人年轻。
最新的科学研究显示:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
拓展资料:
运动的益处:
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。
舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
饮食养生
运动养生