天气暖起来,美女们都想穿着漂亮的衣服,可以秀出诱人的身材,有一个好身材,没有一个诱人的长腿也是不够的,那么怎么样才能造出长腿呢?那需要什么运动能瘦掉腿呢?下面大家就跟小编一起看看,赶在夏季来临之前,赶快秀出小细腿哦。
瘦腿运动的最快方法
一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。
能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。
运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
二:侧卧
侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。
侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。
三:踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累。
专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。
四:脚尖绷直运动
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