吃西瓜需要注意的问题
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃西瓜需要注意的问题”，仅供您在养生参考。
【导读】吃西瓜需要注意的问题，水果的属性来说，西瓜属于凉属性的。而女性呢，又天生怕冷，不会伤害身体的吧，那么你对西瓜了解吗，吃西瓜需要注意的问题又有那些呢？
吃西瓜需要注意的问题
1、很多人认为西瓜的水分多、热量少，能够起到减肥的作用，实际上不是这样，西瓜含有的热量并不是很多，100克的西瓜中含有的热量只有31千卡，如果您对于这个概念不清楚，举个例子您就知道了。100克的白皮鸡蛋中含有的热量高达138千卡，因此并不是因为西瓜中含有的热量少，所以就能吃，就能起到减肥的作用。实际上西瓜不能起到减肥的作用，主要是因为西瓜中含有大量的糖分的缘故，因此想要减肥的女孩子，不要以为吃西瓜就能减肥哦。
吃西瓜需要注意的问题
2、对于身体寒凉的人来说，不适合吃西瓜，这是因为经常以西瓜代替主食，身体的营养会不均衡，而且进一步说，西瓜有是比较寒凉的水果，大量的吃，会拉肚子，还会稀释胃液，这对于人体的消化是不好的，会导致人产生饱胀、腹部不适的感觉。
m.yS630.COM
吃西瓜需要注意的问题
3、需要注意的是如果夏天风寒感冒的患者也最好不要吃西瓜，因为西瓜属于寒凉的食物，风寒感冒患者本来就体寒了，再吃西瓜就加重病情；此外对于患有糖尿病的患者来说，也不宜吃西瓜，多吃会加重病情，而高血压患者可以适当的吃西瓜。
ys630.coM延伸阅读
导读：目前，很多人喜欢到药店自购药品，只要不是什么大病，根据病情，选择差不多的药品，有些情况下，这样可能省时又见效，然而也有一些问题需要注意。自购药品需要注意的问题如下：
自购药品需要注意的问题
1、要根据自己的病情选择适宜的药品。可以选购自己以往使用时感觉疗效比较好的药物，如果在不清楚的情况下，可以咨询医生、药店的职业药剂师或柜台营业员。尽量买疗效好、毒副作用小的药物。
2、购买时要注意患者的年龄。医生说，特别是老年人和儿童，对药物的反应有特殊性，因此，在为老人和儿童购买药物时应格外注意药物的毒副作用，在使用时也要考虑药物剂量，儿童用药不能与成年病人同等对待。
3、按疗程购买药品，根据病症和体征的不同，所用的药品和用药疗程也不一样。赵主任说，用药不在多，而在准，所以选对药物是最关键的。
4、购药时还要考虑到用药的禁忌。
除以上几点外，医生还特别强调了几个用药误区：
1、价格越贵越是好药。药品的价格与疗效并不成正比，不能以价格论药品的好坏。
2、迷信进口药。由于种族的差异，中外对药物的敏感性不一样。
3、新出的药就一定好。新药的出现肯定有它的特点，但新药的适应症及禁忌症等都需要时间来验证，而老药的药性就相对清楚得多了。
很多人都觉得防晒是夏季的事情，其他时候是不需要进行防晒工作的。如果你也是这样想的那就错了，虽然秋高气爽，但是秋季如果不防晒的话伤害会很大的哦！想知道为什么吗？下面着小编一起来看看秋季防晒的重要性吧！
为什么秋季也要防晒，有什么重要性吗？
因为在秋季天空中臭氧层会变得比较薄弱，那么在这样的情况之下，紫外线就会更加容易侵蚀大家的肌肤，特别是在没有阳光的阴天，紫外线的强度也是没有一点减弱的，因此大家在秋季的时候也主要注意防晒。
秋季防晒方法
1、避免在正午时出门
正午的紫外线是最强烈的，照射在皮肤上会有刺痛感，在秋季防晒，可是要避免在正午时段出行哦，这样能够避免最强烈的紫外线直接照在肌肤上。
2、出门前涂抹防晒霜
要做好防晒，出门前就要涂抹好防晒霜了，在出门前的20分钟，在裸露的肌肤上均匀涂抹一层防晒霜。
3、要重复涂抹防晒霜
在外出的时候，紫外线的照射难免会让身体出汗，从而会降低防晒的效果，重复涂抹防晒霜可以让防晒保持效果，避免之前涂抹的防晒霜失去防晒的功能。
4、选择防晒系数高的防晒霜
在选择防晒霜的时候，要选择防晒系数比较高的产品，SpF15的防晒霜可以阻挡200分钟左右强紫外线，长时间外出的朋友们可以选择SpF10-15的防晒霜，外出游泳或游玩的朋友们，可以选择SpF20-30的防水性高系数防晒霜。
5、不同肤质要选择不同质地的防晒霜
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
6、秋季防晒要补水
秋季防晒，除了要涂抹防晒霜，还要多补充水分，外出时带上一瓶水，能够随时进行补水，避免肌肤流失太多的水分。
7、多补充维生素C
维生素C有美白肌肤的功效，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像苹果和番茄，就会肌肤保持水嫩白皙。
说起夏天的时令水果，相信很多人第一个想到的都是西瓜，西瓜清甜多汁，既解暑又解渴，是一种大家都喜爱的水果。有些人喜欢用勺子挖着吃西瓜，有些人爱吃冰镇西瓜，其实这些做法都对身体无益。夏天吃西瓜有哪些要注意的呢？一起来看看吧！
西瓜号称夏季瓜果之王。清甜多汁的西瓜不但清热解暑，还有除烦止渴、利小便等功效，是人们夏天的最爱。
许多人喜欢切开半个瓜用勺子挖着吃，这种吃法其实并不太好。首先，吃不完的西瓜不易保存。因为被勺子挖过剩下的西瓜瓤沾上了唾液，更容易变质。
其次，西瓜是含糖量很高的水果，吃多了容易转化为脂肪。如果抱着半个西瓜用勺挖着吃，不知不觉中就会吃过量，容易长胖。因此，切块吃西瓜，无论从卫生还是健康的角度看，都比较科学。
不少人爱吃冰西瓜，觉得它更解渴。但由于西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，引发胃痛。
所以，从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。一般，新买来的西瓜放在冰箱里不要超过1天，切开后的存放不要超过1个小时。
夏季西瓜不是谁都可以吃
西瓜甘甜多汁，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效，对夏季暑热烦渴、热症津伤、小便短赤、喉痹口疮、风火牙痛以及中暑等症均有辅助治疗作用。所以，西瓜自古就有天然白虎汤之美誉。但是，由于西瓜性寒凉，热性体质的人吃了，会导致腹泻等胃肠功能紊乱。
一、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
二、感冒初期
中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
三、肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
四、糖尿病人
西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。
而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖类）的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品（碳水化合物）的数量，以免加重病情。
中医认为：西瓜性寒，属生冷，吃多了会伤脾助湿。消化不好的还是少吃西瓜，西瓜性凉是降温消暑的佳品，但是消化系统不好的人吃多了会腹泻。
口腔溃疡也不能吃西瓜，因为口腔溃疡者多属阴虚内热，西瓜的利尿作用会加重阴虚内热症状，导致溃疡加重。特别是体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会出现肚胀、腹泻、食欲下降等症状。肠胃功能不佳、夜尿多者和常遗精者也不宜多吃西瓜还有就是体制偏寒性的人不适合吃，因为西瓜属寒，冬天最好不要吃！
西瓜虽然好吃，但应掌握以下原则：一次不宜吃得过多，西瓜是生冷性寒之物，一次吃得过多易伤脾胃。不吃打开时间过长的西瓜。据化验，痢疾杆菌在瓜瓤上经12小时可繁殖5万倍，所以若贮存在冰箱中，一定要用保鲜膜覆盖，可保存1至2天，不宜保存时间过长。
有研究表明，冰镇西瓜富含的营养成分，远远低于室温存放下的西瓜。在室温下西瓜中所含的番茄红素和胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%,而这些营养物质正是具有抗癌作用的抗氧化剂。
西瓜虽然味美可口，但并非人人皆宜。首先，肾功能不全者不宜多食，以免增加肾脏负担。其次，西瓜含糖多，糖尿病患者也不宜多食。
夏季西瓜解暑良品
不仅如此，新鲜的西瓜皮含葡萄糖、果糖、氨基酸、番茄红素及丰富的C等，可以消炎降压，促进人体的新陈代谢，提高人体抗氧化能力，减少血管内胆固醇的沉积，预防系统的发生
西瓜皮的食用方法有很多，比如晒干泡茶、腌制酱菜等。今天，我们选择几道以西瓜皮为原料的献给大家，让它伴随我们度过炎热的夏天吧
瓜皮美食1:翠皮炒里脊
原料：新鲜西瓜皮250克、里脊肉200克、青椒2个
调料：色拉油、盐、料酒、淀粉
做法：
1.削去西瓜皮外面的青皮，先切斜片，再改刀。
2.里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、湿淀粉拌和上浆。
3.将锅烧热，放入适量色拉油，待油烧热后下肉丝翻炒。注意里脊肉很嫩，千万不要把肉丝炒老了。
4.最后放入西瓜皮丝和青椒丝翻炒片刻即可。
瓜皮美食2:凉拌瓜衣
原料：新鲜西瓜皮250克
调料：盐、醋、香油、芝麻
做法：
1.视个人喜好，将瓜皮切成丝或者切成细长小块的瓜条均可。
2.将瓜丝焯水，捞起后浸入凉水中待用。
3.捞出瓜丝，放入适量盐醋、香油、芝麻拌匀即可。
4.如果是切成瓜条，则需要抹上少量盐，腌上1个小时。瓜条不用焯水，直接放入调料后拌匀即可。
瓜皮美食3:瓜皮鸡蛋汤
原料：西瓜皮250克，鸡蛋1个，番茄1个
调料：盐、味精、香油适量。
做法：
1.削去西瓜皮外面的青皮与内层红瓤，切成细条。将番茄切成片。
2.鸡蛋打散成蛋液。
3.在汤锅中加入适量水，先放入瓜条，煮开后放八番茄片，淋入蛋液，出锅前放入适量盐，味精、香油调味即可。
最后，西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良者少食为宜。感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长痊愈的时间。
在天气炎热的时候，西瓜多汁而且是非常的甜，是可以很好的帮助我们清热解暑，而且是有很好的除烦止渴、利尿的功效，所以是夏季必备的食物，但是我们要注意吃西瓜是有一些要注意的禁忌。
一、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是属于生冷的食物，吃多了是容易伤脾胃，所以我们如果是脾胃虚寒和消化不良、大便滑泄的话，多食用一些就是会出现腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。不论是风寒感冒还是风热感冒，我们食用西瓜是会使表邪入里，病情加重。我们在感冒的初期，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打开过久的西瓜。因为在夏季气温是比较的高，我们的西瓜打开时间长了就是会容易变质，使得繁殖病菌，我们食用了之后就是出现肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
四、肾功能不全者不要吃。我们如果是大量的吃西瓜的话，就是会使得体内的水分增多，是会超过人体的生理容量，而肾功能不全的人，肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
五、口腔溃疡者不要吃。中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜是有很好的利尿的作用，所以口腔溃疡的患者如果是吃的西瓜太多的话，就是会使得体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。
除了上面介绍，我们如果是糖尿病患者的话，也是要注意适量的食用一些西瓜，希望上面的内容对大家是能够有不错的帮助，西瓜虽然说是有很好的滋补和清热解暑的功效，但是合理的饮用才是最重要。
我们日常生活中经常会出现一些病症了，比如消化不良这种症状就是非常常见的，如果我们大家出现了消化不良的情况，还有可能会引发一些其他的肠胃疾病了，对于我们人体的健康不利，另外，出现了消化不良的注意事项也是比较多的，下面我们来看看消化不良需要注意什么。
1、吃饭应细嚼慢咽
我们大家一定要养成一个良好的饮食习惯，尤其是在生活中食用东西的时候，千万不要狼吞虎咽的，一定要细嚼慢咽，这样对于帮助我们预防消化不良的效果是非常好的。肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
2、勿暴饮暴食
另外，我们大家在生活中也要尽量的避免暴饮暴食的情况，如果我们经常暴饮暴食，那么会给自己的肠胃健康造成很大的压力的，不利于哦我们人体的消化功能正常的运转。肠胃不好的朋友们多半有些暴饮暴食的行为，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
上面我们就消化不良不需要注意什么这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在生活中一旦出现了消化不良的症状了，那么我们大家需要注意的事项是比较多的，首先就要养成一个良好的饮食习惯，另外，注意千万不要暴饮暴食。
在常用药品中，“复方XX”和“复合XX”都有很多种，“复方”和“合”，都表示这种药物制剂是由几种成分所组成。但两者含义又有所不同。
“复方”和“复合”都有几种药物混合组成的意思，故其英文都可以表达成“complex”，拉丁文都可写成“copositae”。但“复合”是指有几种同类别的药物组成的制剂，当然还可允许有其他类别的药物，但仅由同类药物组成已构成复合之意，所以在制剂的命名上以复合成分为主。复合一词后的药名，就一定是指同类药物类别名。比如复合维生素B片，它是由维生素B1、维生素B6、维生素B2复合而成的，整个制剂还有烟酞胺、D一泛酸钙，但以复合维生素B命名。又如复合酶，它是由麦芽中提取的多种酶组成，这些酶都是具有磷酸酯酶活性，可看成一类，故也构成复合之意而得名。
“复方”是指几种不同类别的药物混合而成的制剂。其后的药名是指方中的主药。如复方氨基比林注射液，它是由氨基比林和巴比妥及安替比林组成的，其主药是氨基比林，因此而得名。又如复方苯海拉明滴鼻剂，它是由盐酸贝海拉明、盐酸麻黄碱、氯化钠等不同类别药物组成，主药是苯海拉明。故“复方”与“复合”是不同的，患者在用药时应严格区分，力求用药准确无误。
用饮料送服药物，在忙碌的白领中并不鲜见，不但可导致因药物与饮料相互作用，令药物失效，还可能对胃肠造成伤害。芬必得是一种常用的止痛药，其成分布洛芬是一种苯乙酸的衍生物，其酸性成分已经有刺激胃黏膜的作用，而咖啡中含有的咖啡因，则会刺激胃酸的分泌。咖啡因与芬必得相混和，对胃的伤害是毋庸置疑的，严重者可导致急性胃出血和胃穿孔。
胃病现在是很多年轻人的通病，而胃病一般都是因为饮食不健康或者不规律引起的，爱这里养生达人要特别的嘱咐大家：工作在忙，胃越是很重要的，今天就给大家介绍一下日常养生养胃需要注意的问题，希望可以帮助大家保护胃。
日常养胃要注意什么
1.不宜餐后运动 有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
2.多吃瓜果 木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
3.少吃寒食 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
4.戒刺激性饮料 胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
5.勿用豆奶取代牛奶 豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
6.多吃馒头 馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
7.调整作息 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
8.睡前勿饮食 一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
9.非到不得已，不吃药 非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
以上都是大家日常需要注意的问题，希望对大家有所帮助，养生大家提醒：身体才是最重要的，只有有了健康的身体，才有了拼命的本钱，同时胃病慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
西瓜是夏天常见的一种水果，西瓜有清热解暑的作用，而且它多汁又甜，很多人都喜欢在口渴的时候来上一块，特别的爽。但是，夏季吃西瓜是有一些需要注意的，今天我们就一起来了解下吃西瓜时需要注意些什么。
夏季吃西瓜有什么好处？
一、消暑止渴。由于西瓜的汁比较多而且可以解暑，所以在夏季吃西瓜是可以很好的消除暑气，而且在口渴的时候吃一个西瓜是很解渴的。
二、帮助排尿。由于西瓜的汁水比较多，所以很多人在吃过后都会增加排尿次数，而多排尿可以将体内多余的水分排出，防止水肿的出现。
三、缓解疲劳。在工作比较疲劳的时候可以适当吃一些西瓜，可以让自己感觉有精神。
四、降低血压。西瓜富含维生素a、维生素c、苹果酸等多种维生素，可以帮助降血压。
五、有美容功效。新鲜的西瓜以及瓜皮可以帮助增加皮肤弹性，可以让女性皮肤看起来有光泽。
吃西瓜要注意什么？
一、不能吃太多，容易伤脾胃。由于西瓜是属于凉性食物，所以要注意不能一次性吃太多，避免太过凉性而引起脾胃不好，出现腹泻等症状。
二、打开太久的西瓜不能吃。夏天的气温比较高，西瓜如果打开后放置太久容易滋生细菌，如果食用了会出现肠道疾病。
三、肾功能不全的人不能吃。摄入西瓜后会让身体内的水分增加，而肾功能不全者在水分增加后肾的负担也就会比较重，也不能将水分及时排除体外，就容易导致血容量上升，导致急性心力衰竭而死亡。
四、冰镇的西瓜要少吃。虽然在天气很热的时候吃冰镇西瓜很解渴，但是冰镇的西瓜对胃的刺激很大，也容易引起肠胃的损害。因此，在吃西瓜的时候最好是把西瓜放在常温下，等不太冷的时候才能吃。
最近许多人都想让自己的身材保持的更好，所以经常不吃晚餐，因为晚餐吃了的话会让身体的热量增加，也就会导致肥胖。现在也有人说不吃晚餐可以让自己更长寿。实际上，不吃晚餐并不能让自己更长寿，反而吃健康的晚餐才能更长寿，长寿的人在吃晚餐的时候需要注意许多方面的问题。
一、选择易消化食物作为晚餐
长寿的人在吃晚餐的时候会选择一些热量比较低的、容易消化的食物，比如说一些水果和蔬菜或者是喝白粥都是很好的选择，现在许多上班族的人，晚上下班之后都会觉得很疲劳，所以会吃一些热量比较高的食物或者是喝一些酒，其实这些食物吃了对身体的伤害是比较大的，而且晚餐吃这些食物也比较不容易消化，引起肥胖问题的可能性也就更大了。
二、补充必要的蛋白质
想要让自己变得更长寿，晚餐才是非常重要的，虽然晚上的时间并不长，可能早早的就睡觉了，但是也是需要吃一些东西的，不吃东西很容易会让肠胃变得虚弱，也很容易导致肠胃病。
虽然许多人为了减肥而不吃晚餐，但是这些做法会对身体造成一定的损害，许多减肥的人都只是吃一些热量很低的青菜，其实吃太多的青菜也会造成营养不良，因为蔬菜里面并没有许多的蛋白质，想要让身体的蛋白质含量充足就必须要吃一些动物的东西，这样才可以保证身体正常的蛋白质含量。
三、晚餐七分饱
长寿的人在吃晚餐，应该要遵循七分饱的原则，晚餐吃太多了，也是不利于身体消化和吸收的，并且也是导致肥胖，但是吃七分饱就会比较好，而且在吃了晚餐之后可以出去散散步，这样也就可以让身体吸入进去的热量消耗掉。在吃东西的时候也要细嚼慢咽，细嚼慢咽会让身体有一个很好的饱腹感，也就是说虽然吃进去的东西很少，但是自己已经感觉饱了，这样也是减少热量的摄入的一个好方法。
饮食要清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物很容易刺激肠胃让肠胃受到损害，而清淡的食物吃了就可以让肠胃更好的消化吸收了。吃晚餐的时间也不能太晚，尽量在七点钟之前吃完，并且要遵循按时吃饭的原则，这样身体才能更好地消化，而且也不会影响睡眠质量，因为吃的太饱也会睡不着的。
随着年龄的增长、运动量较少或者维生素摄取不足时，身体内的钙质会不断地流失，时间长就会出现骨质疏松症，这也就是为什么老年人骨关节有损伤时愈合时间比较久的原因。那么生活中我们应该如何补充钙质，应该注意哪些方面呢?
1. 戒烟、酒、咖啡
生活中应该减少烟、酒、咖啡的摄取量。因为，吸烟过多会影响钙骨质的形成;酒精量过多不利于骨骼的新陈代谢;咖啡因太多会影响身体对钙质的吸收和利用。
2. 多进行户外运动
阳光可以促进身体维生素D的形成，增强钙的吸收和利用。所以时常的户外运动可以促进骨骼肌肉的收缩，促进钙质在骨内的沉积、减少钙质的流失。
3. 合理饮食、科学补钙
食物中含有的钙质是多样化的，所以生活中靠食物来补充钙质是需要多方位的补充，才选取食物的时候要适量的补充钙质量大，并且包含充足的维生素、钾、镁等的含量。一般生活中比较常见的高钙食物有奶类(酸奶、牛奶等)、豆制品(卤水或石膏做的豆腐、豆腐干等)、深绿色蔬菜(油菜、苋菜、带叶的芹菜等)、坚果类食物(榛子、松子、芝麻酱等)。
除去上面提到的食物外，还可以补充一些钙剂来增强身体钙质的沉淀，食物类有深绿色叶菜和大豆类，这类食品可以更好的预防骨质疏松症。另外，为了避免草酸度较高的食物对身体的影响，是在食用前可以用沸水中焯一下，这样可除去大部分草酸。
4. 钙剂不是越多越好
身体所需的钙质不是可以无限量补充的，要注意饮食的搭配，可以在饭后补充钙剂400-600毫克即可。
5. 患有继发性骨质疏松症，先去除病因
一些慢性疾病，如肾病、肝病、糖尿病等一定程度上是会造成骨质疏松症问题的出现的，所以在预防骨质疏松的前提是要找到明确的病因，再进行相关的治疗，是对骨质疏松问题解决的关键。另外还要减少糖皮质激素、鲁米这些会影响骨代谢药物的摄取。
生活中骨质疏松问题是一个严重的疾病，不仅会增加骨关节部位疾病的出现，还会在身体出现摔伤时，很难的达到很好的愈合。所以在生活中要时刻注意钙质的补充，特别是老年人可以时常的定期的补充一些钙质药物，来帮助骨骼钙质的沉淀，因为老年人的身体吸收情况不是特别的好。
献血是一种无偿的义务，很多人都参加了无偿献血中。其实把爱心带给每一个需要帮助的人们是一种爱的表达方式。但是献血不是人人都适合的，要符合条件。而且女性献血也是需要注意一些问题的，下面的这些注意事项还是需要大家去了解。
放松心情，充足睡眠
放松心情，充足睡眠。初次献血，女孩子家难免会感到紧张。其实不用的，那么多人都献过血了，第一次献血的女性，要保持一个好的心情，而且也要有一个充足的睡眠，这样的话可以缓解紧张情绪，让自己身体保持一个好的状态。
多少不限，重在参与
多少不限，重在参与。女孩子家家绝大多数怕血、怕疼，一看到抽血场面简直要晕倒的感觉。其实，献血并没有大家想象中的那么可怕。很多时候，我们去献血都是在献血车上，而不是在压抑的医院。献血一定要注意不要过量，根据自己的体质来选择，献血是重在参与的，不要给自己设定多大的目标，多少无所谓，重要的是一份爱心。
特殊情况，应该回避
特殊情况，应该回避。女孩子的肚子可是珍贵，应当要避开月经期、孕期和哺乳期。经期本来就失血、体弱，切不可因为要献血而硬撑，更别说孕期和哺乳期的妇女，女性经期或者是哺乳期一定要注意不要献血，以免对自身带来负面影响和伤害。
女性献血需要注意的这些问题，上面都介绍了相关的内容，其实献血的一些好处有很多，但是一定要注意不要在特殊的时期进行献血，也要注意献血前保持良好的精神状态，充足的睡眠是很重要的，大家要知道。
吃宵夜是很多人都有的一种习惯，特别是年轻人，很大一部分都有吃宵夜的习惯，其实吃宵夜从表面看来，没有什么影响，但是吃宵夜如果长期进行的话就会出现一些问题，对于健康是不利的，那么吃宵夜的注意事项有哪些呢?
对于吃宵夜的朋友来说1、不可以把宵夜当做正餐，一定要控制量，不能吃太饱。2、宵夜与睡眠之间隔的时间最好计算好，不要吃完宵夜就睡觉，最好是睡觉前3～4个小时吃比较好。3、水分和糖分很多的水果，以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，否则会造成尿太多，影响睡眠质量。4、不要吃油炸、烧烤、煎制、辛辣刺激的食品，应清淡一些。也不要吃太咸的食物，不仅会造成不停地喝水之外，还会导致体内的水分难以排出。
5、吃宵夜的时间不宜过长，不要一边聊天一边吃宵夜，一般来说，离睡觉越近吃得越少，边聊边吃会增加进食量，加重肠胃的负担。
正常作息吃宵夜会加重肝脏负担!对于经常吃宵夜的人来说，肠胃会分泌消化夜，刺激人的食欲。正常作息者经常吃宵夜，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担，同时也会诱发脂肪肝。另外，人体排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若再吃宵夜，人已上床睡觉，但排钙高峰期却到来，会致使尿中钙不断增加，长期吃宵夜会增加尿结石的风险!
希望通过本文的介绍能给喜欢吃宵夜的朋友提供一些有用的参考建议，为了自己的健康着想，平时还是少吃宵夜，如果避免不了的话，那一定要控制好宵夜的时间，宵夜的食用量等，吃宵夜还应注重的一点就是，不可以暴饮暴食，不可饮酒过度!
冷饮好看好吃。夏季高温又容易出汗，剧烈运动后，口干舌燥，有些人见了冷饮就没命，暴饮暴食，这实在是有百害而无一利。举个例子，往一个刚装过热开水的玻璃杯里放进一块冰，杯子就可炸裂。
冷与热过于迅速的交替，往往会产生巨大的破坏能量。人的胃肠也一样，冷饮食品突然间大量摄入，会造 成胃肠道血管的突然收缩，使血流减慢，血液减少，引起生理功能紊乱，造成腹痛腹泻、胃肠道血管腹胀感。
大量饮水还会给心脏带来负担。同样道理，在劳动或运动后，人的咽喉部也处于充血状态，如果突然受到大量冷饮的剌激，也会带来这一部分的机能紊乱，出现喉部发炎、发痛、 发哑等现象。
另外，口渴时吃冷饮，常会越吃越渴的感觉，这是因为冷饮中一般都含有奶、糖、淀粉等物质，这些成分进入胃肠后就需要消化液进行消化。消化液的减少，也会影响正常饮食的吸收。
再者冷饮冷食多含有色素、香精、防腐剂、糖精等，这些东西对人体无任何益处。
在现代生活中，人们对糖的价值争论越来越多。由于糖尿病、肥胖病、心血管病患者日趋增多。西方人普遍患上了“恐糖症”而，冷饮食品大都含有糖的成分。
无论从哪个角度说，冷饮的暴食者是不科学的。尤其是小孩子，胃肠正在发育阶段，十分稚嫩，此时受到大量冷饮的强剌激，显然是危害极大。更有一些人冷热饮料交替饮用，则吃完冰淇淋，马上又换热茶，这一冷一热，牙齿首先就受不了，胃肠功能的紊乱更是显而易见。
吃冷饮一定要有节制，痛快一时会害人一世。
饮食养生
运动养生
