哪一个女性不希望自己拥有魔鬼的身材呢?有的女性身体变得越来越胖,所以就会寻找各种的减肥方法,有的人会采用运动的减肥方法,有的人会选择节食的减肥方法,但是大家知道吗?错误的减肥方法会让你越变越肥,下面就给大家介绍一下,哪些减肥方法会让你越来越肥。
束腰
有的人会用紧身的塑身衣来维持自己的身材,在日常的生活里面,束腰的胸衣会让你感觉非常的不舒服,可能会导致损伤肋骨或者是导致内伤。
减肥气球
吞下一种特殊的胶囊,他会在你的胃里面变成一个球,会让你在三个月的时间里面胃口变少,这样达到减肥的效果,但是这种减肥胶囊会有可怕的后果,会梗塞和破裂都是一种潜在的威胁。
利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡,不利于身体健康。如果你有便秘问题,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不仅缓解腹胀,还能调整你的胃口。
减肥补充剂
对于许多减肥的人而言,“补充剂”听起来比“药”更安全。然而,由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够,大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。
让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯,还需摄入更多。如果你挨饿,身体为了储存能量,就会暂时关闭新陈代谢系统,对减肥很不利。此外,挨饿之后大吃大喝的机率很高,让你功亏一篑。
女性朋友想要拥有好的身材,减肥是很重要的一步,但是一定要选择正确的减肥方法,在减肥的过程里面,大家很可能会遇到一些误区,及时的改正,这样才能够,得到更好的减肥效果,也不至于伤害到自己的身体健康,今天小编就给大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。
【导读】近日,一则吃橘子、胡萝卜不节制,橘子吃多了变黄脸婆的微博被网友大量转发评论,下面就为你介绍橘子吃多了变黄脸婆。
橘子吃多了变黄脸婆
微博中提到,刘女士习惯每天都会用胡萝卜榨汁饮用。柑橘上市后,刘女士每天还要吃几个橘子。
最近,她突然发现自己脸色特黄,全身上下的皮肤都呈明黄色。医院检查发现,她的肝功能正常。医生确诊:这是橘黄症。
真的会变成为黄脸婆吗
这个其实就是高胡萝卜素血症。据皮肤科医师说,这是一种因血液内胡萝卜素含量过高引起的皮肤黄染症。这种患者比较少见。有的患者还以为自己是得了黄疸肝炎。
其实不然,黄疸肝炎患者情况是,小便呈黄色,眼睛也会发黄,但是高胡萝卜素血症不会出现这种情况。
通常是进食了大量橘子的人,才会出现高胡萝卜素血症。
其实,不仅只是吃多了橘子,会导致皮肤发黄的还有胡萝卜、南瓜等含有大量胡萝卜素的果蔬。
橘子吃多了变黄脸婆
如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,就会导致血液中胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上。
据了解,高胡萝卜素血症患者无需任何治疗,只要减少对橘子或胡萝卜的摄入量,依靠自身自然代谢进行调节,一两周皮肤就可恢复正常。
一般来说,一天吃两三个橘子,就能满足一个人一天内对维生素C的需求。
在生活中很多人都在盲目的追求着减肥,但有一些人总是半途而废,即使是特别努力,也没有特别明显的效果,这多数是因为在努力的过程中,他们犯了减肥的禁忌,这样不仅会造成减肥不成功的现象,甚至还会发生越减越肥,所有的努力都是无用功,那么越减越肥都有哪十个禁忌呢?
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁以水果当正餐
我们都知道水果的营养师非常的方法的,很多人都用水果来减肥,不过大家知道吗,其实有些水果中的糖分含量是非常的高的,一旦过了那个量,就对我们减肥产生不好的影响咯。
4、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
5、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
6、禁蛋糕甜点
蛋糕甜点使我们每个人都喜欢吃的,但是大家知道吗,一小口的奶油蛋糕中的脂肪和糖分的含量是超过你想想的哦,这时候虽然你满足了,但是你的肚子也会鼓起来啦。
春季如何快速减肥?不知不觉迎来了早春时节,薄薄的衣服再也遮挡不住赘肉啦!早春瘦身计划赶紧实行起来,10个方法教你打造S身材。
1. 避免精制食品
最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌,你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰岛素,使你身体成为脂肪储存机。
2. 全身锻炼
全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径,这反过来能消耗更多卡路里,有更多时间使全身脂肪燃烧。
3.保持核心肌肉的训练
当你对抗重力时,找出你的身体下降重心,提供了更大的阻力,最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌,避免加重的歪曲的仰卧起坐。
4.多动动你的身体
多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余,努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。
5.多睡觉
如果你睡眠不足,那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓,能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量,而且脂肪更易于囤积于你的体内。
6.少喝啤酒
理想的情况下,我们会说在生活中不要喝啤酒。但我们知道,啤酒是爱一个喝酒的人生活中的重要组成部分。所以,不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物,会在不知不觉中转化为脂肪。选择水,而不是选择白酒类饮料。
7.工作后补充精益蛋白质
紧张的工作之后,良好的精益蛋白质有助于修复分解肌肉。这反过来,能形成一个更大的肌肉。你需要更快的代谢率来炫耀那些轮廓鲜明的肌肉。
8. 减少压力
如果你能消除日常生活的压力,你的身体会自动反应和尊重你的决定。当你有压力的时候,你会释放更多的皮质醇,导致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆积。
9. 跑步机上加速
间歇训练是加速脂肪燃烧的好方法。偶尔在跑步机上加快速度就可以做到。只有当运动燃烧的热量总数与总消耗热量相比之下很显著时,就会有减肥的效果。因此,不消耗卡路里并不是一个好方法。相反,间隔训练有利于燃烧脂肪。
10. 多吃脂肪
确保你在每天的饮食中摄入足够的脂肪。摄入这些好脂肪可以保持你的心脏健康,也能帮助你减肥。如果你不是吃鱼爱好者,你也可以选择核桃,这些食物同样富含脂肪。此外,你可以吃一些鱼油补充剂。
当然肌肉不是一朝一夕就能练成的,除了以上的十种方法来维持基本匀称的身形外,适当的重量训练和有氧运动也是十分必要的。
其实所谓的重量训练,又叫阻力训练,是通过徒手、负重或者使用各种器材来锻炼肌肉的一种方式,其中包括举重、卧推等。重量训练可以增强你的肌肉与肌耐力、提升运动表现;如今,重量训练又成为了消除啤酒肚的利器。重量训练是瘦腹关键
一直以来,有氧运动都是瘦身的不二法门,但对于啤酒肚这种高难度的对手,跑步和骑行并没有那么效果显现。
近日一项哈佛大学的最新研究显示:重量训练是保持平坦腹部的关键,它的效果要远远超过跑步和骑行这些传统意义上的瘦身法宝。
哈佛大学公共卫生院的研究人员针对1万名年龄超过40岁的普通实验者进行了一项为期12年的研究,通过收集这些实验者的锻炼活动情况、体重和腰围来关注 他们的身体健康指数。最终,他们发现那些每天额外花费20分钟进行重量训练的男性远比那些花费相同时间进行有氧运动的人拥有更苗条的腹部。
哈佛大学公共卫生学院的弗兰克胡表示:这项研究显示了力量训练对于中年人减少腹部肥胖的重要性。而且这项研究也反映出一个重要问题,那就是重量训练结合有氧运动能够达到保持体型的最优化结果。
弗兰克胡建议如今的男性,每周可以通过器械进行1到3次重量训练,或许每隔一天就进行一次仰卧起坐、俯卧撑或平板支撑在内的20分钟组合训练。
春季三个方法轻松狂甩肉
春季如何减肥最有效?现在已经进入到三月份了,在这春意盎然的季节里,很多女性都开始新一轮的减肥行动。而那些积攒了整个冬季的赘肉也随着衣服一件一件的减少显现出狰狞,减肥瘦身已经到了刻不容缓的时候,那么,在春天应该怎么减肥呢?小编接下来教大家三种方法,可以让你在春暖花开的季节变成轻盈曼妙的美女哦!
Tip 1: 减肥吃多了怎么办?别责怪自己
如果你不小心偏离了减肥的轨道,超出了你应该保持的摄入量,不要再去想必须弥补它。无论发生了什么,把它当做是你生活中的一个小插曲,就像人们常说的一样我中饭吃了巧克力,晚上就少吃点,昨天晚上吃得多,今天就不吃了。
Tip 2: 重新调整你的减肥方法
有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的,这一刻它并不是你所需要的。
回到起点,回想一下是什么让你感觉到困难,让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效,你也需要尝试着去调整:增加或减少运动量。只有不断地调整,才能找到适合自己的减肥方法。
Tip 3:居家运动替代户外运动
其实小编最希望的还是MM们能够走出家门到户外去运动,因为宽敞的环境和新鲜的空气能让运动的效率提升很多倍。但如果你实在不愿意出门,那就个居家运动方式,不论你是练瑜伽、跳健身操还是在家里转呼啦圈、跳绳和仰卧起坐,
选好了运动方式后就要选择时间,如果你是进行体能训练的瑜伽、有氧操等运动,最佳运动时间是下午15点30到17点。如果是转呼啦圈、仰卧起坐等固定动作的锻炼,运动时间是睡前1小时。所以上班族的MM也不用担心,完全可以选择后者来进行居家锻炼,避免脂肪堆积哦。
春天减肥除了小编推荐的方法之外,最需要注意的就是自己的饮食了,因为到了春天之后,人们吃的高热量油腻的食物就会变多,一些肉类与烧烤食物在餐桌上频频出现,这些食物可都是帮助人体长肉的食物。如果你想要在春天减肥成功,这类食物一定要避而远之,能不吃就不吃。条件允许的话,不妨自己通过中药来调理自己的身体,一来可以帮助减肥瘦身,二来可以有助身体健康。
冬季来临,天气转冷,对于那些习惯了早餐时从冰箱里拿出牛奶、果汁就喝的朋友们来说,这样的习惯就需要改改了,热乎乎的早餐更有利于您的健康。
五成上班族忽视早餐
营养学会进行的一项早餐行为调查数字显示,50%的被调查者不经常吃或几乎不吃早餐,有35%的上班族饿着肚子就开始了每天的工作。
营养专家介绍说,早餐提供的能量和营养素占全天总需求的30%以上,长期不吃早餐容易引发胃炎、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病,还会加大中、晚餐的进食量,导致脂肪聚积而形成肥胖,从而导致动脉硬化,引发高血压、冠心病等等。
冬季早餐别吃凉食
在一年四季中,冬季是人体阳气最弱的一个季节,如果早晨摄入冰冷的食物,更是不利于体内阳气的生成。只有有一个温暖的“内环境”,气血才会正常运行,才会把人体所需的营养物质畅通无阻地运送至各组织器官。
很多上班族早晨习惯性的吃冰箱里冰冷的食物。起初没有不适的感觉,但时间一长就会发现,尽管摄入食物的营养非常丰富,也会给人一种营养不良的感觉,且时常发生腹泻、感冒等。其实,这都是伤及人体胃气后带来的一系列连锁反应。
由此可见,在寒冷的冬季,早餐最好吃温热的食物。另外,各种急慢性疾病患者,特别是急慢性胃肠道疾病患者,即使在其它季节,早餐也要吃温热的食物,避免伤及胃气,导致病情加重。
为什么总会有人增肥不成功。总结了以下一些增肥失败的原因,希望后来者不要再犯这样的错误。
1、过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;
2、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;
3、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);
4、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;
5、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;
6、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想;
7、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法;
8、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品;
9、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划;
10、害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划。
以上这10点基本上总结了大部分人增肥失败的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。
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运动养生