很多人都是非常注重自己容颜健康的,通过一些护理工作来提高抗老的作用,是很多朋友一直都在追寻的,那么可以抗老的食物有哪些呢?很多朋友相信都非常想了解这个问题。接下来,小编将为大家详细的介绍,关于可以抗老的一些食物,希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
核桃抗老
核桃被誉为“长寿果”,营养价值高,富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,平时多吃核桃可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
抗氧化营养素抗老
有一些营养素具有抗氧化作用,全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等,普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中,这类蔬菜需要平时多吃一些。
人参抗老
人参是上等的滋补佳品,被誉为百草之王,有延年益寿之效。现代医学分析指出,人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分,可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用,能降低血糖,作为糖尿病辅助治疗,促进性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。
芥菜抗老
芥菜被营养学家只为蔬菜之王,含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素,可说是现代人治疗,养生、抗老的长年菜。
维生素c+维生素抗老
维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素,因为它能发挥抗缺货作用,含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
上文所介绍的这些食物对于抗老的作用是非常大的,在生活中可以经常食用这些食物来延缓衰老,不仅如此,这些食物还富含丰富的营养成分,难道补充身体所需的多种营养元素,除了通过饮食来看了以外,平时生活中还要注意自己的生活要有规律,要有良好的饮食起居习惯。
水果是我们大家都不能少的食物了吧,在生活中我们是每天都会吃些水果的了,这对于我们的好处是非常多的了,可以帮助我们补充大量的营养物质,而且大家知道吗,我们吃水果可以起到抵抗衰老作用,大家一起看看吧。
葡萄
具有丰富的抗氧化精华,主要蕴含于牌葡萄皮和葡萄籽中,但是大部分人吃葡萄时,往往会将最具营养价值的皮和籽浪费了。其实它们饱含的花青素和亚油酸等的抗氧化效果卓越,并且相互促进,提升整体的抗氧效果,防止人体衰老。
树莓
又名山莓,或者桑葚,在大部分茶类饮品中都含有一种叫做茶多酚的物质,且浓度可达到百分之五以上,每天吃一点含有此类物质的水果,对身体百利而无一害,因此我们在生活中就可以经常的吃这样的食物了,通过吃这样的水果,能够帮助我们有效的起到抗衰老的神奇作用,对于身体的好处是很有意义的。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、酚和一些果酸,果酸能够吞噬自由基,整合体内的细胞环境。当然,西红柿生吃的营养价值肯定远远高于熟食,而且西红柿本身就是非常美味可口的,通过吃西红柿来帮助我们抗衰老,这是非常有意义的,大家是不能错过这种食物的。
石榴籽
可能会被大部分人忽略,在吃石榴的时候如果嚼碎石榴籽,对身体也是有几大好处的,石榴籽中的油酸类物质不仅可以对抗氧化,可以改善脂肪形态,对减肥瘦身也有一定的益处,所以我们在吃石榴的时候,对于石榴籽也同样是不能错过的哦,完全可以通过吃这样的食物来帮助我们抗衰老。
上面给大家介绍的几款水果就是非常好的了,我们在生活中是完全可以通过吃这样的食物来保健的,对于我们的好处特别的多,尤其是可以帮助我们抗衰老,对于女性朋友们来说,这些抵抗衰老的美味水果都是不能少的了。
饮食不当会导致癌症的发生,但是吃对食物也可以防癌,饮食防癌也是一个预防癌症的好方法。自然界中有许多具有防癌抗癌作用的物质,特别在天然食物之中普遍存在,比如说红薯,这是一种日常中经常食用的粗粮,红薯甘甜的味道深受很多人的喜爱。那么,你知道红薯是公认具有防癌抗癌作用的蔬菜吗?
红薯为啥能抗癌?
研究发现,20种对癌症细胞有明显抑制作用的食物排名如下:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。其中红薯名列前茅,熟红薯的抑癌率为98.7%,生红薯为94.4%。
红薯中的糖脂能抑制癌细胞生长,另外红薯中还含有脱氧异雄固酮,它可以抑制和杀灭癌细胞,并且能使衰弱的免疫系统重新振作,对预防乳腺癌和结肠癌都有很好的效果。
红薯中还富含抗氧化物质,如维生素C、胡萝卜素等,这些抗氧化剂能起到消除活性氧的作用,而活性氧是诱发癌症的因素之一。另外,红薯含有丰富的膳食纤维,有助促进肠道蠕动,间接地能够防治结肠癌。
红薯除了抗癌之外,还有以下的好处。
1、减肥消脂
现代人饮食过于丰富,同时又容易缺乏运动时间,很容易引起肥胖。红薯中脂肪含量低,热量少,饱腹感强,很适合作为减肥者的基本食谱。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以减少进食其他食物,从而达到减肥的目的。另外红薯还能减少体内的糖类转变为脂肪,有利于健美。
2、预防胆固醇过高
红薯有很好的抑制胆固醇作用,所以胆固醇高的人士可以适当多吃一些红薯。
3、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者在使用白皮红薯的提取物后,胰岛素敏感性能得到一定程度的改善,因此有助于控制血糖水平。
4、降低中风风险
红薯是高钾低钠的食品,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、辅助降血压
红薯中含有丰富的钾元素,钾和钠是影响血压水平的因素之一,当人体内有充足的钾时,就能排泄掉血液中多余的钠。食用富含钾的食物,还会有助于促进体内微量元素水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
肺部是我们人体非常重要的部位,但是我们许多的朋友们肺部不是非常的健康,这就需要我们大家适当的做一些养肺的工作了,当然,生活中许多的美味食物都是具有非常不错的养肺作用的,比如银耳和甘蔗养肺的效果都是非常好的。
1、银耳
银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用,另外,如果我们的大家在生活中还出现了风寒感冒等这些病症了,那么也最好尽量的少吃一些银耳,不然会加重病情的,但是我们一般人在生活中经常食用银耳是非常不错的选择,对于我们人体的肺部的健康是非常的有好处的。
2、甘蔗
甘蔗这种美味的水果食物我们大家在生活中经常能够吃到的,当然,甘蔗的口感是非常不错的,相信我们大家都是比较喜欢吃甘蔗的,其实甘蔗还具有非常不错的养肺的作用。甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
上面我们为大家介绍了许多的具有养肺功效的美味食物了,我们可以知道,银耳和甘蔗等等这些美味的食物,对于我们人体的肺部的健康都是非常的有好处的,所以我们肺部不健康的朋友们,在生活中经常食用一些银耳和甘蔗是非常不错的选择。
你是属于健康的状态吗,很多人都处于亚健康的状态。比如说会出现体内湿气重啊,时间长了就会导致身体素质下降,而且也会诱发气血啊还有体虚的问题。那么如何燥湿健脾的呢,下面的这两种食物具有很好的去湿气和健脾胃的作用。
鲫鱼
鱼肉可以有利尿健脾的作用,今天介绍的是鲫鱼,鲫鱼含有的营养物质多,而且鲫鱼可以健脾利湿,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳。民间认为,鲫鱼分黑、白两种,黑鳞鲫鱼又称“黑鲫”;白鳞鲫鱼又称“银鲫”。所以说经常吃燥湿健脾可以有利尿的作用,对于调理体内湿气有好处。普遍认为白鳞鲫鱼质量较好,肉质细嫩、味鲜美;黑鳞鲫鱼,土腥味重,肉质粗糙。入汤宜以白鳞鲫鱼为佳,民间谓之“白鲫”。中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功。经常和鲫鱼汤可以有温补的作用,还可以去除时期。
薏米
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。吃薏米可以有健脾胃的作用,对于体内湿气重的情况有一定给你的改善的作用,此外,薏仁也是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。薏米中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类,也是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。所以说薏米不仅可以有促进代谢的作用,还可以祛湿气。
吃什么可以有燥湿健脾的作用和效果的呢,上面介绍了一些食物,这些食物可以起到很好的调理的作用,对于去除体内湿气啊还有健脾胃有好处,如果你的脾胃不好的话,上面的这些食物可以经常吃,而且也可以有调理体质的作用和效果。
在日常生活中,吃什么、怎么吃,才有助于长寿呢?下面这些长寿第一菜、第一豆、第一果、第一汤、第一粥每天都能吃,最重要的是家家都有,千万别错过!
长寿第一菜:黄豆芽
根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。
长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
另外,黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺,进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
推荐吃法:对很多人喜欢把豆芽烫熟凉拌吃的做法,但是高温是维生素的天敌,高温过水是万万使不得的,最好焯一下就出锅;即使要下锅,也一定要急火快炒,尽量减少维生素的损失。
长寿第一豆:黄豆
黄豆享有豆中之王的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是不可斗量。
黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。
黄豆还被称为降脂豆。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。
另外,大豆中还含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患与激素相关的癌症。
推荐吃法:大豆制成豆制品后,消化率能得到明显提高,可以多喝豆浆、多吃豆腐。
长寿第一果:花生
常吃花生能养生,吃了花生不想荤,花生又叫落花生,因其能滋养补益,具有养生延年的功效,在民间被叫做长生果,也被誉为素中之荤。
专家指出,花生味甘性平,营养丰富,能降低胆固醇,预防和治疗动脉粥样硬化,高血压和冠心病等,另外它还可以防治肿瘤类的疾病。
《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
推荐吃法:花生的吃法多样,可生吃、炒着吃、油炸吃、炖着吃,其中以炖、煮为佳。这样吃既不破坏营养成分,又不温不火、口感潮润、入口好烂,易于消化。
尽管如此,吃花生也有诸多禁忌,尤其是这四类人要注意:
第一,因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。
第二,对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。
第三,皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。
第四,由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
长寿第一杂粮:红薯
红薯是全能的养生食物,不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来,越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。
预防胆固醇过高
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
辅助降血压
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
增强免疫力
甘薯含有大量的维生素C和胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
推荐吃法:生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。另外,空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。
长寿第一补:枸杞
枸杞是很好的一种养生食材,枸杞是名贵的药材和滋补品,有明目养颜等明显功效。
中医认为,枸杞子味甘性平,有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效,还具有降低胆固醇、兴奋 大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。
枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降血压,降血糖,降血脂有很大好处,是天然的营养品。
推荐吃法:枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。
但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
长寿第一粥:燕麦小米粥
燕麦粥是有名的 长寿粥,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。
燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2~3倍,特别适合老年人进补。
小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌,这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。
长寿第一汤:海带豆腐汤
海带中含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。
豆腐是营养学界公认的健康食品,有降低胆固醇的作用,其中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬化的效果。
若在炖豆腐汤时加点海带,还能起到降脂降压的作用。两者配合,其降血脂的效果会更好。
海带豆腐汤的做法很简单:
用葱姜蒜爆香后放入海带,加适量清水煮开,然后把切好的豆腐放入汤中,继续煮5分钟,再加盐和少许香油出锅即可。
材料:取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。
做法:燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。
煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后可食。
枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞,不仅增色增香,而且食疗效果更好。
为什么有人能长寿,有人却短命?导致这种差异的决定性因素就是吃。
菌菇营养丰富,味道鲜美且营养好吸收。在寒流来袭之际,它们更是你提高免疫力,避免感冒的武器。这就给你推荐6种菌菇,快来看看它们的养生奥秘吧!
香菇:调养免疫力
众所周知,免疫力低下的人群在冬季较为容易感冒。中医认为正气存内,邪不可干,通过强化体内正气,则不会轻易受到病毒侵袭,而香菇就具有扶正气的功效。
现代医学研究也表明,香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能,且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。所以,如果冬季常吃香菇,你的免疫系统功能会增强,不易发生感冒哟。
竹荪:润肺止咳
竹荪是名贵的食用菌,营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就被列为草八珍之一。中医认为,肺虚久咳可以通过食用竹荪来缓解,这里的肺虚久咳指的是慢性咳嗽,而不是一般感冒引起的咳嗽。
肺主表,经常出汗、自汗盗汗或出现动则气喘等不适症状都是由肺虚引起的,而白色入肺,对由肺虚导致的咳嗽,白色的竹荪可以通过补气养阴、滋养肺部来达到缓解咳嗽的效果。
猴头菇:滋补养胃
猴头菇,菌中之王,形似猴头而得名。民间有多食猴菇,返老还童之说。由于猴头菇具有降低胃酸的功效,能通过降低胃酸来保护胃黏膜,因此,猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。
专家建议,缓解胃病问题,可食用猴头汤。选取猴头菇60克,以温水浸软后,切成薄片,加水煎汤,稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒,具有补中、保护胃黏膜的作用。
银耳:美容养颜
银耳又称雪耳、白木耳,味甘、淡,性平,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺、美容养颜的作用,还能增强人体免疫力,是平常百姓的燕窝、四季进补的佳品。
对于女性来说,脸上长斑是一件很让人困扰的事情。银耳富有天然性胶质,有滋阴润肺之功效,长期食用可以起到润肤,去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
木耳:补血养颜
黑木耳,其性平味甘,具有滋补、润燥、养血益胃、润肺的作用。黑木耳含铁量高,补气养血,可使人面色红润,面如桃花。
据现代科学分析,每100克干木耳中含铁97.4毫克,高于我们所熟知的补铁蔬菜--菠菜(100克含2.9毫克铁)中的铁含量30倍以上。
除此之外,黑木耳还可用于气血不足、身体虚弱、面色苍白、缓解贫血、月经不调、月经量等不适症状,所以女性多吃黑木耳对身体是有绝佳的益处。
金针菇:增长智力
金针菇--具有补肝、益肠胃等功效,含有多种人体必需氨基酸,可促进儿童身体和智力发育,因此被称为增智菇.
金针菇最好用煮的方法,有助于蛋白质溶出。金针菇有一个趣味名字,叫see you tomorrow,意思是今天吃的金针菇是什么样,第二天上厕所排出来的还是什么样的。
这是因为金针菇里含有真菌多糖,这种物质在人体内难以消化,再加上金针菇口感嫩滑,我们吃的时候一般咀嚼次数较少的原因。当然,大家也不用过于担心,只要吃的时候细嚼慢咽,还是可以减少see you tomorrow的情况的。
很多人天生就是体质比较旺盛的,所以稍微吃一点比较干净的东西会上火,而这类人主要在饮食方面保持清淡,多喝一些汤汤水水,可以清热去火的食物,平时要多注意排毒,做好身体的防护工作,要及时的锻炼和补充水分,这类人经常会吃完辣椒干燥的食物或者油腻的食物,会突然出现上火的症状,而且上火还会伴有牙痛,口腔溃疡,痔疮,扁桃体发炎的问题。
1、排毒瘦身
辣椒含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,排出体内毒素和垃圾,润肠通便,从而有防治便秘、排毒瘦身的功效。不想运动又想减肥的女性朋友,一定不能错过哦,平时可以适当吃点辣椒,来达到减肥的效果。
2、健胃、助消化
辣椒含有大量的辣椒素,可以促进胃液分泌,从而促进消化,增强食欲,而且对胃黏膜还有一定的保护作用,可以健脾胃。很多人都觉得辣椒吃多了,会伤脾胃,其实恰恰相反。
3、美容养颜
很多人觉得辣椒吃多了,容易长痘痘,其实,这是个误区。吃辣椒不仅不会长痘,还有美容养颜的功效,因为辣椒含有维生素C,能促进体内激素分泌,从而可以滋养肌肤,美容养颜。如果你一吃辣椒就长痘,那说明你本身就是爱长痘的体质,平时可以少吃点,或者尽量不吃。
4、预防治疗感冒
立秋了,天气转凉,季节交替,就容易生病,大部分人都是感冒咳嗽,这个时候就可以适当的吃点儿辣椒,会有所缓解。因为辣椒是辛辣的食物,而辛辣的食物有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的"三通"作用。
辣椒的食用禁忌
1、肠胃不好的人不宜食用辣椒,因为辣椒里的辣椒素会刺激肠胃的粘膜,短时间内肠胃蠕动增多,所以有胃溃疡,慢性胃炎的人不宜食用辣椒。
2、痔疮和便秘患者不宜食用辣椒,因为辣椒中辣椒素的刺激,会加重痔疮和便秘。
各种毒素停留在肠道,会给健康造成很大危害,经常吃一些有利于润肠排毒的食物,对保持身体健康有好处。
1、大白菜
大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。
2、黑木耳
黑木耳有利五脏,宽肠胃的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。
3、苹果
苹果中的果胶,这是一种水溶性食物纤维,能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的苹果减肥餐,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天,只吃苹果,号称苹果日.苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用,每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
脑袋是聪明的载体,怎么快速补脑呢,饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
1深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
3全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫蒜胺的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
6豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
7核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
8水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
聪明不等于世故,世故只可能一时聪明,但不可能一辈子聪明。只有站得高看得远,永远不会聪明反被聪明误,才是真正的聪明。想要聪明的你从现在开始行动吧。
出现了痢疾要怎么办呢,可以通过食物来调理,同样的也要积极的去医院治疗。找到适合自己的调理方法。这样才是最安全的。如何涩肠止痢的呢,如果出现了痢疾的话,下面的这些食物是首选哦。
糯米
糯米适宜脾虚泄泻者服食,有补中益气止泻的作用。唐代食医孙思邈称:糯米,脾病宜食,益气止泄。可用糯米配莲子、大枣、淮山药煮粥,加适量红糖服用。糯米可以有缓解脾胃虚弱的情况,还可以有促进食欲的作用,对于出现的肠胃不适的情况有改善的作用,可以起到涩肠止痢的作用。每日清晨用半盏,入砂糖二匙,胡椒末少许,以极滚汤调食,大有滋补。
乌骨鸡
乌骨鸡可补虚羸弱,能治脾虚滑泄。乌鸡可以有补虚劳的作用,可以有缓解腹泻啊或者是肠胃虚弱的作用。《本草纲目》载有一法:治脾虚滑泄:乌骨母鸡1只,洗净。用豆蔻1两,草果二枚,烧存性,掺入鸡腹内,扎定煮熟,空腹食之。这样的方法可以有缓解腹泻肠胃虚弱的病人食用,可以起到改善的作用。
石榴
石榴的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等。石榴性温,味甘或酸,具有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的功效。石榴含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增进食欲;经常吃点石榴可以有止泻的作用,对于出现的腹泻痢疾有改善的作用,还可以有抗菌消炎的效果。
吃什么可以有止泻的作用呢,上面介绍了涩肠止痢的食物,可以吃糯米,可以有缓解肠胃不适的作用,具有补虚劳的效果。还有乌鸡,是可以有温补的作用食材。如果是肠胃不适腹泻的话,这些食材可以利用起来了。
王超然,男,今年42岁,一向身体状况良好。但是,在2010年单位组织的体检中发现出现高血压的病症表现,高压190mmHg,低压130mmHg。他自己也被过高的高压吓了一跳。在连续服用降压药没有明显效果之后,他开始尝试寻找民间奇效方。他认为不少民间方都是医学精华,弃之不用太可惜了。只要白己仔细辨别,找到适合自身病症的治疗方,病情一定会好转的。正是在这种积极的治疗态度的推动下,他遇到了钩藤饮。
在此之前,他本人对钩藤的了解十分有限,并不十分清楚它所能发挥的药性和药理。事实上,钩藤性味甘、微寒,人肝、心二经,有清热、平肝、止痉的功效。我国著名医学经典《本草纲目》记载:“钩藤,手足厥阴药也,足厥阴主风,手厥阴主火,惊痛眩晕,皆肝风相火之病。钩藤通心包于肝木,风静火息,则诸证自除。”
利用钩藤治疗高血压的方子,演变自南北朝陶弘景的《名医别录》。可见,这是一款由古传今的奇效方,因选对了方子,现在他的高血压病情已经得到了稳定的控制,血压已经基本恢复到正常值。
此钩藤饮的具体制作方法是:准备钩藤20克,以水煎十分钟饮用即可。若煎煮时间超过20分钟,那么降压的有效成分便会被破坏。另外,关于用量,若一天用9一20克,降压效果不满意;可增加至60一75克,疗效较好。
而且,此方还有一个好处是,对于体质偏弱的年轻人也可适用。正是因为钩藤具有如此奇特的疗效,所以近代医家能也对其进行了广泛的研究。结果发现,它除了能对治高血压之外,也可作为肝炎患者的清心药剂,具有良好的安神效果,利于祛除患者焦躁情绪。