进入冬季,很多人都有过这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为"寒症"。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够,而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。如果您有这样的苦恼,不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1:多吃豆腐
适宜人群:减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
具体做法:制作热乎乎的豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。
暖身攻略2:北菇加山药全面滋补
适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具体做法:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3:多吃胡萝卜,激活内脏和血液
适宜人群:心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,是爱怕冷的人群。对于他们来说,解决怕冷问题比较难办,因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅,天生体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种情况下的怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂,防治动脉硬化,还有显著的杀菌作用,同样能增强抵抗力。
具体做法:把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
猪肝粥 第一,宜食猪肝粥 配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥 第二,宜食菠菜粥 配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
红枣粥 第三,宜食红枣粥 配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
黑米党参粥 第四,宜食黑米党参粥 配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
萝卜粳米粥 第五,宜食萝卜粳米粥 配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
菊花粥 第六,宜食菊花粥 配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
冬季天气寒冷,驱寒暖身必备羊肉食谱。羊肉是冬季养生佳品,可御风寒,对风寒咳嗽、体虚怕冷、气血两亏等有很好的补益效果。冬季吃羊肉,既可驱寒,又能很好的滋补身体,一举两得。下面小编给大家介绍10款羊肉食谱,让你这个冬天不怕冷。
一、红烧羊肉萝卜
原料:羊肉500G、白萝卜一个
辅料:葱半根、姜3-4片、蒜3-4瓣、香叶、八角两个、花椒、孜然、老抽、生抽、香菜两棵、料酒。
做法:
1、将羊肉切块,洗干净,白萝卜切块;
2、锅内放水,加少许花椒和姜片、料酒,放羊肉焯水备用;
3、炒锅烧热,加油,放入葱姜蒜和各科调料小火炒香,后倒入羊肉,翻炒1分钟;
4、加入料酒翻炒,加入生抽和老抽,翻炒均匀,冲入热开水没过羊肉,大火煮开后,转中小火炖;
5、盖上盖子,炖1个小时,期间注意翻动几次,防止锅底焦掉,加入萝卜块,继续炖半小时,如果汤还是很多,可以开大火烧,这样汤汁收干的快一点;
6、最后撒点香菜,出锅装盘即可;
二、红焖羊肉
原料:羊肉
辅料:大蒜、料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、糖、盐、八角、花椒、桂皮、枸杞
做法:
1、羊肉洗净沥干水分切1.5cm见方的块;
2、胡萝卜切大块;
3、锅内烧热油,放入大蒜和姜片爆香,然后倒入羊肉翻炒变色。把料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、糖、盐倒入炒匀;
4、把炒匀的羊肉转入炖锅或砂锅,放入枸杞和八角、花椒和桂皮(这三种料用调味盒装起来放入砂锅内),加入开水;
5、小火慢炖1小时候后加入胡萝卜。再接着炖1小时直到羊肉酥烂;
三、萝卜羊肉煲
原料:白萝卜、羊肉、
辅料:生抽、盐、鸡精
做法:
1、将萝卜洗净,削皮;
2、切成瓣状;
3、生姜切末;
4、小葱切段,蒜切碎;
5、起油锅,吵香姜末和蒜末;
6、炒羊肉,变色后,放入萝卜;
7、放小葱;
8、放入适量的清水,没过羊肉和萝卜;
9、大火煮开后,放入生抽,上色;
10、放鸡精和适量的盐,等收汁即可装盘;
四、孜然羊肉
原料:羊腿肉250克、大葱葱白1段、香菜2根
辅料:红椒1个、孜然1大勺、辣椒面1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、盐1/2小勺、糖1/2小勺
做法:
1、羊腿肉洗净控干水,切成小丁块,加料酒、生抽稍微腌制片刻;
2、大葱斜切成段、香菜切段、红椒斜切成段;
3、热锅,倒入2大勺油,等油7成热以后把羊肉放进去,大火煸炒到羊肉表面微微有点焦黄,盛出来备用;
4、把锅彻底洗干净,烧干锅里的水分,锅里不要有水,也不用放油,把孜然放进去,用小火炒出香味;
5、再把辣椒面放进去,炒出香味;
6、把羊肉放入,加盐和糖调味,大火快速翻炒几下,让孜然和辣椒面均匀的裹在羊肉的外面;
7、最后把大葱、红椒和香菜放入翻炒均匀即可;
五、葱爆羊肉
原料:羊后腿肉
辅料:大葱、大蒜、芝麻、料酒、酱油、糖、白胡椒粉、鸡精、米醋、盐
做法:
1、羊肉切成薄片。放入料酒,酱油,糖,白胡椒粉,鸡精,搅拌均匀后腌制5分钟;
2、大葱切成斜段、姜切丝;
3、蒜拍碎切成末,加入香油、少量的醋、酱油淀粉调成碗芡;
4、锅烧热放入少许油;
5、加入姜丝煸炒出香味;
6、倒入一半葱段炒香;
7、放入煨好的羊肉;
8、大火迅速翻炒;
9、倒入剩下的葱段;
10、迅速翻炒均匀;
11、将调好的碗芡倒入;
12、让每片羊肉上都裹满了汁;
13、撒上芝麻即可出锅;
六、牙签羊肉
原料:羊腿肉250克、
辅料:白芝麻随意、小葱2根、植物油300ML(实耗少量)、料酒2大勺、辣椒油1小勺、花椒油1小勺、孜然粉2-3大勺、辣椒粉随意、五香粉少量、盐、淀粉2大勺、鸡粉
做法:
1、将羊腿肉切成片或小块;
2、依次加入芝麻和除植物油外的调味料拌匀;
3、小葱切段,入油锅中炒香成葱油;
4、将葱油稍放冷倒入羊肉中拌匀,腌制半小时左右;
5、取牙签串上羊肉块;
6、锅入油烧五成热,下入羊肉后用中火炸1分钟左右捞出控油即可;
七、散炸芝麻羊肉
原料:羊后腿500克、生芝麻50克、香菜2棵、葱姜末适量
调料:料酒2大勺、盐1小勺、孜然粒1大勺、辣椒粉1大勺、姜黄粉半小勺(约2克)、十三香1小勺、香炸裹粉1大勺、玉米淀粉1大勺、食用油不少
做法:
1、羊后退肉去掉筋后,切成大一点的块;
2、在羊肉里加入料酒、盐、辣椒粉、姜黄粉、十三香、孜然粒、腌制10分钟;
3、腌制用的调料合影,孜然粒、辣椒粉、十三香、姜黄粉,还有看不太清的盐;
4、十分钟后再加入玉米淀粉、香炸裹粉;
5、再放入和生芝麻,裹匀的裹在羊肉块上;
6、将生的芝麻羊肉丁一个个的放入热油锅里定型后捞出。油温一定要高,不然芝麻会脱落的;
7、将炸制七成熟的羊肉捞出,再一次放入七八成热的油锅中上色,复炸,上酥皮;
8、最后将炸好的芝麻羊肉放入香菜段上;
八、片片如意羊肉羔
原料:羊肉300克 白萝卜150克
辅料:姜四片、葱3段、鱼胶粉15克,酒15ML、李锦记薄盐生抽60ML,糖15克,八角2粒、桂皮1片、花椒15克 蒜1粒
做法:
1、将羊肉及白萝卜放入沸水中煮约1小时用筷子一插,轻松扎入羊肉表明羊肉已经熟了即可;
2、取出羊肉用水冲洗,沥干,白萝卜取出不要用油爆香姜、葱及羊肉,加入酒和姜、葱、酒、李锦记薄盐生抽、糖、酒、八角、桂皮、花椒、蒜煮沸,转小火煮至汁液剩下250ML;
3、取出羊肉,切成小块放在容器内;
4、将步骤2剩余的汁液倒入鱼胶粉拌匀,煮至溶解;
5、将煮好的汁液过滤;
6、倒入盛有羊肉的容器内晾凉;
7、冷藏至凝固;
8、切成大块即可;
九、羊肉泡馍
羊肉泡馍:
馍的主料:雪花粉300克,酵母粉5g,碱0.5g,温水120克;
羊肉汤的主料:羊肉500g、牛肉汤、豆腐泡、白菜心、粉丝各适量;
羊肉汤的辅料:葱段、姜片、茴香、草果、肉蔻、花椒、大料、料酒、盐各适量
泡馍调料:香菜末、胡椒粉、辣椒油、糖醋蒜
做法:
1、羊肉浸泡后冲洗干净,冷水下锅,烧开后撇去浮沫,将肉捞出用凉水洗干净;
2、锅内加入清水将羊肉重新放入锅中,加入葱段、姜片、草果、肉蔻、花椒、大料等调料;
3、倒点料酒去膻;
4、大火烧开后,转中小火煮1个半小时左右;
5、这个时间做馍。将雪花粉、碱、水按比例和成硬面团,揉光滑后饧10分钟;
6、做成圆饼放平底锅内烙熟;
7、羊肉煮好后捞出切小块备用,调料捞出不用,取适量羊肉汤和牛肉汤一同放入锅中;
8、加入豆腐泡和切碎的白菜心同煮;
9、10、加入羊肉块和粉丝煮10分钟;
11、加盐调味即可;
12、将煮好的羊肉粉丝汤盛入大碗;
13、再将烙好的馍掰成小块放进去;
14、搅拌均匀,让馍充分浸入汤汁;
15、撒上香菜末;
16、在撒上胡椒粉、辣椒油,放上几粒糖醋蒜,一大碗有肉有菜的香喷喷的羊肉泡馍就可以开动了;
十、手抓羊肉饭
原料:羊排肉大约400克,胡萝卜一个,元葱一个(我实际用了半个),大米两杯(电饭煲量杯)
辅料:料酒、姜片、李锦记红烧汁、盐各适量
做法:
1、羊肉剔去筋膜(我把肥肉也剃掉了,感觉有点对不起老公,千里迢迢滴背回来,我却这么浪费),浸泡洗净;
2、冷水入锅,加料酒和姜片大火烧开,撇去浮沫;
3、捞出来冲干净肉上面附着的浮沫,沥干水分备用;
4、元葱、胡萝卜去皮洗净;
5、将羊肉切成小块,元葱和胡萝卜也切成小块;
6、大米提前半小时浸泡上;
7、炒锅注油烧热;
8、放羊肉块翻炒,尽量炒干水分;
9、放元葱和胡萝卜块翻炒均匀;
10、放入适量红烧汁;
11、翻炒两三分钟;
12、放入适量清汤,与原料持平为宜;
13、盖上锅盖焖煮10分钟;
14、大火将汤汁收浓,加盐调味,注意盐的分量要带出米饭的;
15、将原料移至电压力锅中;
16、将泡好的大米铺在上面,按1:1.2的比例加水;
17、选择煮饭程序将饭焖好;
18、用锅铲翻拌均匀即可盛出大快朵颐;
养生功效:
养血、补肝、明目、补肾气、益精髓、健脑等。
在寒冷的冬天,吃可口的羊肉,喝一碗浓浓的羊肉汤,让温暖直达心底。美味的羊肉食谱已经介绍给大家了,赶快动手尝试一下吧。
天气寒冷要多食具有暖胃、散寒等功效的食物,并向大家推荐几款养胃汤:
桂枣山药汤:红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两匙,砂糖1/2杯。红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软,放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可离火盛出食用。山药具有补脾和胃之功效;桂圆和红枣有益气血、健脾胃的作用。
紫苏生姜红枣汤:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克,先将红枣洗净去核,再把生姜切片,将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,水开后改用文火煮30分钟,然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
胡椒猪肚汤:白胡椒30-50粒,猪肚一个,食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水,猪肚切块或丝下锅,加入白胡椒,煲两小时左右。汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。
现在好多年轻人在冬季时候手脚冰凉,手脚不热关系到人身体的血液循环不好,体质弱的朋友们,在夏天也是凉的,小雪过后天所寒冷,那么在冬季手脚冰凉怎么调理呢?手脚冰凉的朋友们应该吃些什么能缓解呢?
手脚冰凉吃什么
天气慢慢变冷,人们的手脚也开始冰凉。那手脚冰凉是怎么回事?手脚冰凉吃什么好呢?别急!记得多吃下面三种养生食谱,同时多穿衣,并加强体育锻炼,那么再寒冷的冬天也好过啦。
1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!
2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松,肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量;心阳不振,心力衰竭命难保;调理肾阳虚,该出手时就出手。服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。
3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉,需要到医院做个详细的检查。
1. 姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
2. 大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。
3. 三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食--三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃黄金塔(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快。
补气血药膳
一:当归红枣补血汤
制作配方:当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法:把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效:当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神,活络筋骨,生血养气之功效,适宜气虚力弱的贫血女性。
二:小米红枣生血汤
制作配方:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
制作方法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖,即可食用。
功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳,大枣含有非常丰富的维生素,对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是,脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
方法
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩,你就可以四肢温暖、面色红润地啰
勤运动。勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
吃含烟碱酸
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
吃坚果胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰
常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦 .
抗手脚冰冷食补法
人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
手脚冰凉怎么办
除了吃上面推荐的三款养生食谱,还需要多注意以下事项。
加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。
多穿衣
在平时的工作和活动中,一定多穿衣物,还要小心着凉,特别是在冬季剧烈运动出汗,或是洗完热水澡之后,都是容易感冒的时间。
注意饮食
吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
手脚冰凉怎么调理
心平气和
调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
合理饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
阿胶煲汤:用中医古方加减平胃散化裁与阿胶煲汤,健脾益气和胃,预防脾胃病发生。做起来很简单,人参5克,茯苓、陈皮各6克,瘦猪肉100克,红枣2枚,加一碗水炖3小时,最后加入阿胶(敲碎)烊化即可,入秋后每周服1~2次。
阿胶虽好也并非多多益善,他强调一般入汤以3~5克为宜,女性经期后调理可用到12克。女性在月经期无须服用,因为阿胶活血补血,会引起月经过多;此外,高血压患者、孕妇最好在医生指导下服用。
保暖防寒
选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环
体育锻炼
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
自我按摩
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫三毛穴,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。
按揉气冲穴(大腿根里侧) :此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼) :稍用力各拍打100余下。
据动则生阳的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些。
热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。
冬天季节干燥,应该多喝些羊肉汤,很多女性一到冬天就会感到手脚冰凉,是体寒所致,一些健康的食物也能够改善手脚冰凉的症状。
冬季是适合进步的时候,在这个时候喝些滋补汤水,能够改善手脚冰凉的状况。
结语:现在还有手脚冰凉的朋友们要注意学一下了,尤其是现在正处天冬季,每天下班回来可以适当泡脚,缓解一下,促进血液循环,满足你睡眠又可以解决手脚冰凉的问题,非常简单方便的,其实是就早上早上出门做做运动,其乐而不为呢!
大家很不喜欢冬天,是由于冬天天气比较寒冷,让整个人都感觉不舒服,尤其在这寒冷的冬天,人们若是不注重保暖的情况,很容易患疾病,尤其是后身体的某些部位不慎着凉的话,可能会落下很多的疾病。因此,今天就为大家来介绍冬季吃什么食物可以起到暖身的作用,减少人们遭受寒冷的侵袭。
多吃胡萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”由此可见冬天能适当的吃萝卜对身体健康是有好处,尤其是长期作息不规律和缺乏运动的人非常适合,其实缺乏运动和生活不规律的人都非常怕冷。解决这个问题可以进行适当的运动,还可以吃胡萝卜。由于胡萝卜能够增强体力及免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效的作用。因此冬天可以适当的吃胡萝卜也能提高人体的机体,达到暖身的效果。
适宜人群:心肺功能不好的人。
多吃北豆腐和血豆腐
要是你除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,其实出现这样的情况可能是由于营养不足而导致,尤其是经常减肥和偏食的女性更容易出现这情况,因此平时需要摄入充足的营养物质,这样才能平衡人体所需要的营养物质。对于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。豆腐含有丰富的维生素,可以减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
适宜人群:减肥和偏食的人。
附子羊肉汤
中医认为,附子是一款宣通气血、温经逐寒的好药材,特别是适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。我们都知道羊肉它是属于温补性食物,可以起到很好的健胃、通血生津的作用。要是体虚和体寒的人,每天可以适当的吃点羊肉汤,不但可以起到有效的保暖作用,同时还可以起到抵抗严寒的效果。
适宜人群:脾胃虚寒的中老年人。
结语:其实在寒冷的冬天我们的头部、腰部、脖子以及双脚等都是容易受到寒冷的侵袭,这几个部位需要做好保暖工作是很关键,若是保护不好的情况下还会引起很多的问题咯。因此平时需要对这几个部位进行重点保护,平时也需要多吃些暖身食物,比如胡萝卜、豆腐和羊肉等等,这些食物都可以起到暖身的作用。
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