5种食物帮你大吃大喝想胖都难
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《5种食物帮你大吃大喝想胖都难》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
【导读】5种食物帮你大吃大喝想胖都难，冬天到了，许多人一吃晚餐就发胖。那么怎么保持良好身材呢？近日，美国美好饮食网站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。下面小编给你推荐5种食物帮你大吃大喝想胖都难的健康美食吧。
5种食物帮你大吃大喝想胖都难
1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%.吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
5种食物帮你大吃大喝想胖都难
3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200-275千卡。
5.粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
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导读：惊！女人乳腺增生与大吃大喝有关系。乳腺增生是让女性痛苦不堪的是一种常见病、多发病，一般多见于20 50岁的妇女，特别是30岁以上未婚、未育、哺乳少、爱生气的妇女。而且乳腺增生和饮食关系密切，女子大吃大喝惹来乳腺增生。
案例分析：女子大吃大喝惹来乳腺增生
今年41岁的马女士最近胸部胀得厉害，到医院检查确诊为乳腺增生。医生表示，马女士患乳腺增生是由于她大吃大喝导致的。
马女士乳房胀痛，到医院被诊断为严重的乳腺增生。在跟医生交流时，她称春节前自己就觉得不舒服，当地医生建议她忌口，不过春节期间看着那么多好吃的，她一时忍不住，大吃大喝起来，医生称，她目前发病就是大吃大喝导致的。
无节制的饮食可以促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳腺体上皮细胞过度增生，从而诱发乳腺疾病。
导读：惊！女人乳腺增生与大吃大喝有关系。乳腺增生是让女性痛苦不堪的是一种常见病、多发病，一般多见于20 50岁的妇女，特别是30岁以上未婚、未育、哺乳少、爱生气的妇女。而且乳腺增生和饮食关系密切，女子大吃大喝惹来乳腺增生。
那么女性日常如何预防乳腺增生?
1.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
2.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
3.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
4. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数 乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。
温馨提示：无节制的饮食可以促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳腺体上皮细胞过度增生，从而诱发乳腺疾病。
有句话说得好，睡觉就是最好的养生。睡眠对于我们来说非常重要，在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，很多人知道这个道理也会选择在这个时间里养生，睡前养生，做对了事半功倍，做错了很可能短命！
5个短命习惯，睡前记得避开！
短命习惯一：睡前喝酒
有人觉得睡前喝点小酒好睡觉，其实酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，喝完酒就睡觉还容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避开喝红酒的习惯！
短命习惯二：睡前跑步
睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液正在循环，不利于休息。建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
短命习惯三：常吃夜宵
先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高，盐分大的食物，睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担。也容易变得越来越肥胖，因为热量没办法散发出去只能囤积成肥肉。建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
短命习惯四：玩手机
睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！
中医学认为久视伤肝,肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
短命习惯五：睡前过度用脑
有些人回到家还不忘记加班和学习，身体也处于一个极度紧绷的环节，而且临睡前还做一些比较伤头脑的事变。睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于高兴形态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易出现就寝障碍。
在生活中健康长寿是所有人的追求，但是健康长寿并非是一蹶而就的，我们想要获得健康长寿就一定要持之以恒的坚持良好的习惯，以及使用良好的方法，这样才可以有效的帮助我们获得健康长寿，那么在生活之中我们要坚持什么样的方法才可以健康长寿呢?下面就让我们来看一看帮助我们健康长寿的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以来都是帮助我们保护身体健康的有效方式，我们在生活之中想要保护好身体的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我们得到身体之上，有着多如繁星的穴位，我们想要保护好身体的健康，又要如何的按摩穴位才是最为有效的呢?下面我们就来看看在生活中之中我们要按摩哪个穴位才可以帮助自己保护健康延长寿命吧!
大陵穴
大陵穴是许多朋友在生活之中都听说过的穴位，但是大陵穴在哪儿?这个问题相信同样是许多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其实，大陵穴十分的好找，下面就让我们来了解一下在生活之中，我们要如何准确的寻找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我们在生活之中，想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康，又要如何来做呢?
在生活中想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康，我们首先要做的就是要学会取穴，因为取穴是我们按摩穴位所必须要做的一件事情!也是最为基本的一种知识!我们学会去学并不仅仅只有大陵穴这一个取穴可以使用而已，我们只要学会取穴，在任何的时候都可以有效的迅速的找到我们身体之中的穴位!因此取穴可以说是最为重要也是最为基础的知识哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其实就早我们的手腕之上，它属于我们的手厥阴包心经之中的一个穴位，我们只要在手腕横纹处就可以找到它，因为它就在我们手腕横纹的中点之处，因此我们只要找到手腕的中点，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我们就需要开始按摩了!但是先别着急，我们需要了解大陵穴的功效适不适合自己，以及我们要如何的按摩大陵穴!因为不知道这些，就盲目的按摩穴位很有可能就会对我们的身体造成严重的危害，因此我们想要保护健康，就需要了解这些事哦!
在我们平时的生活当中我们经常会遇到各种各样突发性情况，比如说忽然性的晕厥，还有就是，一些外在的因素，比如说我们有时候遇到一些事情会非常的生气，那么在这个时候，我们的血压就会立刻升高，有些人平时血压就高，要是再生气的话，有时就会有致命的危险，所以在这里小编教给大家几个按摩穴位的方法，在一些关键的时刻就能保住你的命。
穴位按摩应该算是我们中华民族长久以来遗留下来的瑰宝。所以说有很多人，他们身体如果有不适症状的时候，他们往往就会想到去按摩来让自己重新恢复健康。
而今天小编就要教给大家按三个穴位，在生活中如果遇到突发情况的时候，我们就可以通过按摩这些穴位来救自己一命。那么究竟是哪些穴位有如此神奇的作用呢?
一、劳宫穴
劳宫穴位于我们中指还有就是无名指往下面延伸交汇的凹陷处。寻找的时候，我们只要把手握成拳头状，然后我们中指摸到掌心的位置就是我们所说的劳宫穴。
劳宫穴最主要的作用就是它有强壮心脏的作用。而心脏可以说是我们人的立根之本。如果心脏好，人则好。心脏弱，人则弱。而按摩劳宫穴在危及时刻，可以以保住我们的命，为什么会这么说呢?
首先，我们在平时的生活当中肯定会有生气的时候，人一旦生气的话，就会让我们的血压升高，促使血液快速的流向头部。
在这个时候，人的头部就会因为受不了这种刺激而出现头晕耳鸣，甚至是致命的危险。
当然了，在生活当中我们要经常的保持一颗好心情。尽量不要让自己的情绪波动太大，要是情绪波动太大的话，就会伤身。但是在生活当中我们又怎么能够做到遇到任何事情都不生气呢?
那么一旦生气，让自己血压升高的时候，不妨按一按劳宫穴，缓解一下自己升高的血压。那么具体的做法是什么呢?
我们首先运用握拳头的方法找到自己的劳宫穴，然后再用自己的大拇指按摩这个穴位一会儿后再逐渐按摩到我们手部的每个指尖处，左右手轮流交换按摩即可。
特别是一些血压本来就高的人群，在生气的时候一定要记得按摩这个穴位来降血压，以免因血压升高而造成生命危险。
手部点穴宜在饭后一小时。急性重症性、传染性、高烧性、出血性疾病或必需手术者不宜进行。女性例假、怀孕期和产假期不宜。点穴时，指甲要修短、洗净，保持卫生，主要用拇指端偏峰对相关穴位点压，同样会有如同针灸一样酸，胀、痛、麻、热、沉、寒、凉、辐射等得气感。手法上宜先轻后重，再轻揉，循序渐进，逐渐达到力中肯綮，要有一定渗透力。点压频率约同呼吸次数，每穴位点压5分钟左右，一只手做完后再换另一只手，时间掌握在一小时左右。做完后，周身温热微汗，口渴，喝杯白开水。
手穴的定位及主治
1、全头痛穴位于拇指掌指关节尺侧赤白肉际处主治全头痛、头晕、腹胀。
2、前头痛穴位于食指第一指关节桡侧赤白肉际处主治前头痛，胃肠痉挛、急性肠胃炎、阑尾炎、风湿扭伤所致的膝关节痛、趾关节痛。
3、头顶痛穴位于中指第一关节桡侧赤白肉际处主治神经性头痛、全头痛。
4、偏头痛穴位于无名指第一关节尺侧赤白肉际处主治偏头痛、胸肋痛、胆区痛、胆绞痛、肋间神经痛。
5、后头痛穴位于小指第一关节尺侧赤白肉际处主治后头痛、急性扁桃体炎、臂神经痛、颊部红肿、呃逆。
6、眼痛穴位于拇指指关节尺侧赤白肉际处主治急性结膜炎、急性角膜炎、麦粒肿、青光眼等所引起的眼痛、眼发涩、发胀、不明原因的眼痛。
7、肩痛穴位于食指掌指关节桡侧赤白肉际处主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。
8、颈项痛穴位于第二、三掌指关节间，靠近第二掌指关节处主治落枕和颈椎病引起的颈项疼痛。
9、咽喉痛穴位于第三、四掌指关节间、靠近第三掌指关节处主治急性扁桃体炎、急性咽喉炎、三叉神经痛、牙痛。
10、胸痛穴位于拇指关节桡侧赤白肉际处主治挫伤、肋间神经痛、带状疱疹所致的胸痛、各种原因所引起的胸闷、胸痛、吐泻、癫痫发作。
结语：在生活之中我们身体上有着无穷无尽的奥秘，我们只要解开这些奥秘就可以有效的保护好身体的健康，甚至可以帮助我们延长寿命，而其中穴位按摩就是一种可以帮助我们保护身体健康的好方法，我们可是要好好的保持这个习惯才可以哦!
大陵穴的作用
那么，我们在生活之中想要按摩的大陵穴有着哪些好处呢?其实大陵穴的作用十分的多，小一点的如可以帮助我们有效的缓解口臭、呃逆，以及可以帮助我们保护胃部的健康，对于一些胃部疾病有着很好的预防效果!此外还可以帮助我们保护心脏，减缓我们患上心脏病的几率，而我们的心脏健康了，我们的身体自然也就会健康起来，我们的寿命自然就会延长了!
此外我们在生活之中，又是会遇到关节痛这样的情况，其实也是可以通过按摩大陵穴来解决的!而且我们在生活之中身体之中的燥湿之气增多，我们按摩大陵穴同样的可以有效的缓解燥湿之气入体!按摩大陵穴还可以有效的保护我们的大脑!减少我们患上精神病的几率，可见按摩大陵穴的好处多多，对于我们来说在日常生活之中只要多多的按摩它，便可以帮助我们更好的保护好身体的健康哦!
如何按摩大陵穴
我们知道了按摩大陵穴的好处，怎么样是不是十分的动心呢?但是我们想要按摩大陵穴可是要讲究方法的哦!因为大陵穴在我们的手腕动脉之处，我们要是不注意很有可能就会导致身体的健康受到影响，甚至会起到反效果，让身体的健康受到危害哦!因此我们想要健康就要正确的按摩大陵穴哦!那么我们在生活之中要如何的按摩大陵穴保护健康呢?不要着急，下面就让我们来看看按摩大陵穴帮助我们保护身体的方法吧!
一、环腕法
这种方法是利用我们的手腕关节的活动来达到目的的，我们只需要将食指以及中指按压在手腕之上的大陵穴，然后缓缓的转动手腕，顺逆时针个30次，然后患上另外一只手同样如此，就可以达到按摩穴位保护健康的效果了!
二、点压法
我们将一只手握成拳，然后将一只手指稍稍的伸出，轻轻的按压在大陵穴之上，稍稍用力的按压大陵穴，并且带着点旋转的力量，以不痛但是却可以感觉到压力为主，这样按压就可以帮助我们按摩到大陵穴，从而保护好身体的健康了!
手部点穴属中医内病外治法中远治法的一种，不但可治疗手部附近的疾病，还可治疗远端和内脏相关的疾病。且其不受场地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，没有副作用，疗程短，见效快。
手部点穴不但可自治，也可他治。有很多问题可以发现并进行调理。如颈椎病、肩周不适、头痛、耳鸣、失眠、腹泻、疲劳综合征、中风后遗症等。通过点穴，开始时那些酸、胀、痛、麻、热、沉、寒、凉等反应会逐渐减轻，病情也随之逐渐缓解或康复，即通过点穴经脉疏通，令其行气、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人体正气，和谐脏腑，平衡阴阳，提高机体免疫能力。
春天已缓缓地向我们走来，食物也有自己的养生之道，我们一起来看下吧！
一、多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼，可减少中风几率50%.因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
二、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
善活吧网站推出的龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒包含了三种绿茶。据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15%-20%.此外，茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。购买龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒的网友给出了诸如茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓等评价。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等。
四、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
五、多喝汤
饭前先喝汤，胜过良药方还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
减肥方法多种多样，吃减肥药？喝减肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自杀,想减肥的人为此伤透了脑筋，用尽各种方法，其实简单的方法也有，贵在坚持，如果你是个能坚持的人，只要保有几个良好的生活习惯，想不瘦都难！以下这些生活习惯上的小妙招帮助您更好的瘦身。
健康减肥的生活习惯
1、拒绝饮料
多喝白水饮料中含有的糖分、色素、添加剂等都是对人体不利的。放下手中的饮料，多喝白水，这样可以增强饱腹感，身体不觉得饿了自然饭量也就下降了，减脂效果显著！喝白水的好处还有很多，比如促进身体代谢以及身体排毒，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积。仔细品品，白水也是甜的呢！
2、拒绝零食
水果代替喜欢吃零食的大小朋友们，是不是感觉赘肉越来越多？知道零食不好但是又嘴馋怎么办？那就用水果代替，水果中有很多的食物纤维，不要小看它们，食物纤维可以帮助肠胃活动，帮助吃到身体内的食物迅速通过胃肠道，避免过多的热量堆积在体内，从而预防肥胖发生的几率。
3、改变进食顺序饮食结构很重要
怎么吃学问也很大，吃饭顺序你知道吗？最好的吃饭顺序就是先喝汤，然后吃蔬菜，接下来吃蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋，这时大部分人其实已经饱了，再吃主食自然不会吃太多了。
4、作息规律
切勿熬夜人体内的循坏和代谢需要有规律的正常作息才支撑。熬夜会使身体各项技能下降，充分且优质的睡眠能够让身体分泌更多的成长激素，可以提高代谢率，所以只有早睡早起，保证良好作息时间，燃脂效果才是最好的。
5、尽量站立
喜欢坐着和躺着容易在下半身囤积热量，造成下肢肥胖，所以减肥期间宗旨就是能站着不坐着，能坐着不躺着，上班族也要隔一小时就站起来舒展一下四肢哦。调整错误的生活习惯，抛弃生活陋习，并且坚持下来，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以变瘦没有整块时间去运动，或者就是懒得去健身房怎么办呢？有一个小窍门一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸动作的时候，我们腰腹的肌肉和脂肪也是一直在动的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸数十次，只要坚持，一定会有惊喜。
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绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的魔法食物。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
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海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
胡萝卜
除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢？哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢？今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶紧去看看吧！便秘可不只是上厕所次数变少那么简单，不能进行正常的新陈代谢，身体内的毒素残渣没办法正常排出，肤色蜡黄、痘痘问题都要慢慢出现。
1、白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4、西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些垃圾,如果它们不能被及时清理,就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管清道夫来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，洗茶可达到涤尘润茶的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。专家研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液回圈。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
随着季节变化，爱美的女性朋友又要开始了减肥计划，但并不是减肥一定要节食的，只要掌握好食物的功效就可以搞定，那你知道在减肥中哪种食物不宜吃吗？减肥过程中需要注意哪些呢？下面跟小编一起看看吧。
五大食物让你越吃越胖
椒盐饼干
在工作之余，很多人都喜欢选择可口的椒盐饼干来缓解上班无聊，很多人一旦吃上了，就很难停下来，在一般的饼干中，每十个饼干就会含有约200卡的热量。如果在加上不少的盐分，导致身体摄入过多的钠，很容易造成身体浮肿的现象。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
罐装花生
很多人都喜欢吃灌装的花生，坚果等食品。其实我们都知道在这些食品中，会添加很多人工调味剂，列如盐巴、糖类等含有很高热量的调味剂。如果吃上十几颗花生，也就相当于摄入大约半碗的米饭，所以每天对于灌装的花生要少摄取，这样才能减少热量的摄取。
巧克力饼干
饮食习惯 5种食物越吃越胖
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
减肥食物
吃货们，想知道怎么吃又不会长胖呢？有没有那些食物可以解决呢？那就跟着小编来看看吧！希望可以对你们有帮助哦！
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。
豆腐中含有大量的蛋白质，没有特殊的味道，身体对于它也更加容易的消化。所以平时在家可以选择新鲜豆腐、豆奶或者和花生酱搅拌，制作出美味可口的火鹤饮料，不仅吃的美味，还能补充身体所需的蛋白质。
豆类
将豆类添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的味道，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。
酸奶
酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。
菠菜
将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。
核桃
饮食习惯 5种食物越吃越胖
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。
吃什么能减肥
许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。
如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第五种减肥水果：猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
第六种减肥水果：苹果
饮食习惯 5种食物越吃越胖
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
第七种减肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦！
总结：文章中已经证明，减肥与饮食习惯也是分不开的，合理科学的搭配饮食，能补充营养不说，还有益于减肥哦。
在以前失眠多发生在老年人群，可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。是由于生活和工作的双重压力，常常使人感到不知所措。情绪也是敏感的，容易烦躁，不仅影响自己的状态，还会影响周围人的情绪。而在晚上，内脏器官代谢和解毒的时间，如果人体不处于深度睡眠状态，解毒的效率就会大大降低，体内会有更多的毒素。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢？
这里就给大家介绍一些天然的饮食调理方法，别嫌它们样子丑，却是失眠患者的救星,睡前吃一点，让你一觉睡到天亮！
1.酸枣仁
据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。
2.桂圆
遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被誉为植物医生,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！
4.灯芯草
以前很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯，却忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药。操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转。
5.栗子龙眼粥
取栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
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