洋葱西兰花沙拉——润肠通便健脾胃
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“洋葱西兰花沙拉——润肠通便健脾胃”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
西兰花是我们经常吃的花椰菜，它的营养物质丰富，它还可以有促进食欲的作用。西兰花如何食用比较好呢，西兰花可以炒着吃，凉拌，还可以煮汤，今天介绍的这道洋葱西兰花沙拉就是不错的选择，可以降三高的哦。
洋葱西兰花沙拉
食疗功效:健胃消食、健脾益气
营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、钙、磷、铁、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:容易腹泻者慎食
所需材料
主要食材西兰花、洋葱、西红柿、沙拉酱
做法
1西兰花洗净切朵，焯水;洋葱洗净切碎;西红柿洗净，一部分切碎粒一部分切片摆盘。
2将西兰花、洋葱粒、西红柿粒一起装入盘中。
3挤上沙拉酱一起拌匀，用西红柿片围边即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。西红柿具有清热生津、润肠通便、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。此菜具有健胃消食、健脾益气、降压降脂降糖、润肠通便、均衡营养、增强体质的功效。西兰花和洋葱一起吃，可以有促进消化的作用，还可以降三高，对于老年人来说是不错的选择，还可以有缓解疲劳的效果哦，同时也可以润肠通便，对于促进食欲啊还有增强免疫力是很不错的选择呢。
上面介绍了洋葱西兰花沙拉的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜，润肠通便健脾胃降三高，营养丰富，赶紧试试吧。
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每一种食物都有着它的不同的营养和价值的哦，大家都是如何去食用的呢，鸡蛋是我们生活中不能缺少的一部分哦。经常吃些鸡蛋的话可以有滋补的作用，还可以有提高免疫力的效果呢。鸡蛋和什么食物搭配呢，和韭菜搭配的话可以有补肝肾的作用哦，来看看鸡蛋炒韭菜的做法。
鸡蛋炒韭菜
食疗功效:增进食欲、润肠通便、补肾壮阳、温中下气、益肝健胃、健脑益智
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、卵磷脂、钙、铁、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质者
禁忌人群:阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、鸡蛋、盐、植物油
做法
1将韭菜洗净，切长段;鸡蛋打入碗中搅散。
2锅内倒油烧至六成熟时，倒入鸡蛋液，炒至小团块时盛出。
3锅内倒油烧热，放入韭菜，大火快炒，放盐，快熟时倒入鸡蛋，翻炒几下即可。
功效与作用
韭菜具有增进食欲、益肝健胃、散瘀活血、润肠通便、护肤明目、补肾壮阳、调经散寒的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。此菜具有增进食欲、润肠通便、补肾壮阳、温中下气、益肝健胃、健脑益智的功效。这样的食疗方法不仅可以有健脾胃的作用，还能够补肾强腰的哦，对于提高免疫力啊或者是补充人体所需的营养物质有一定的好处，大家可以试试这样的养生食疗方法。
鸡蛋炒韭菜的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，润肠排毒健脾消食益智补脑。所以大家平时的时候可以经常吃这样的食物，对于提高免疫力有好处的呢。
很多人都喜欢吃鸡肉，鸡肉可以补充蛋白质，而且是高蛋白低脂肪的食物类型哦，可以促进代谢，同时也可以补气活血的哦，大家可以经常食用，鸡肉吃法有很多，来看看豌豆鸡肉沙拉的做法，可以健脾胃的哦。
豌豆鸡肉沙拉
豌豆鸡肉沙拉所需材料
主要食材鸡肉、豌豆荚、生菜、鸡蛋、盐、胡椒粉、咖喱优格沙拉酱
豌豆鸡肉沙拉的做法
1、鸡肉洗净，用盐、胡椒粉腌渍，入油锅炸至酥脆，切块装盘;生菜叶洗净撕成块;豌豆荚焯烫。
2、鸡蛋打散，入锅略炒，盛出。
3、共入盘，淋入咖喱优格沙拉酱汁，即可食用。
豌豆鸡肉沙拉的功效与作用
豌豆鸡肉沙拉是一道美味的清凉菜，不但色泽好看，而且营养丰富，能改善中气不足，补益虚损，是一道老少皆宜的菜肴。豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这样的一道沙拉，有蔬菜有豆类，可以促进食欲，而且还可以增强体质的哦，对于润肠通便啊或者是健脾养胃有很好的作用，而且还可以活血养身，大家可以经常食用，是不错的养生保健的食谱。
豌豆鸡肉沙拉的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，活血补气健脾胃润肠通便，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。味道鲜美，营养价值高，而且还很便宜。
我们的生活离不开食物，食物的不同营养的价值也是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物。西兰花大家都吃过，但是还是有很多人对它不是很了解的哦。西兰花可以有很多的吃法，今天介绍可以健脾胃补虚劳的鱼肉西兰花粥的做法，可以强身健体的哦。
鱼肉西兰花粥
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症
禁忌人群:
患有皮肤病疮肿者忌食
所需材料
大米80克，鲈鱼50克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量
做法
1鲈鱼处理干净切块，用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3加盐、香油，撒上葱花即可。
功效与作用
鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有健脾补虚、强身健体、补肾益肝、健身补血的功效。西兰花和鱼肉一起煮粥，不仅好消化好吸收，还可以有丰富的维生素和钙质的吸收，对于增强免疫力有好处，还可以有补脑强骨的作用，同时有可以有滋补五脏的效果，对于提高体质有很好的效果。
关于鱼肉西兰花粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有健脾胃补虚劳强身健体的作用，而且还有养生的功效，补充营养缓解虚弱调理体质，赶紧试试吧。
食物要合理的搭配食用，才能满足人们对于营养的需求，不同的食物搭配方法也是不一样的，大家要懂得如何去调理自己的体质。今天来介绍洋葱，它是一种具有丰富维生素食物，经常吃有好处，而且食用方法也比较多，来看看洋葱牛肉粥的制作，还能有促进代谢的作用。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
洋葱牛肉粥的做法
1、首先将牛肉用清水多清洗几次，随后切薄片备用。
2、接着将菠菜的杂质去除掉，将之洗净，切段备用。
3、土豆去除外皮，洗净，将之切块备用。
4、胡萝卜洗净切丁备用。
5、洋葱剥除最外层的衣服，将之洗净切丝备用。
6、大米淘洗干净，并进行浸泡，备用。
7、等大米浸泡好之后，放入适量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，进行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥变得浓稠了，菠菜就可以放入了，这时加入适量的食盐搅拌均匀就可以吃了。
洋葱牛肉粥的功效与作用
洋葱牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动的速度，从而加速了人体的新陈代谢，有效的预防了便秘。牛肉中的铁元素含量是比较高的，很适合缺铁性贫血人群食用，而且它所含的蛋白质含量也很高，可以保持人体线条的美感。洋葱中的维生素C，利于皮肤，可以促使皮肤红润水嫩而有弹性。这道食谱，对于经常出现的食欲不振的情况也有一定的改善的作用。
关于洋葱牛肉粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这些食物相互搭配，对于提高体质来说有好处，而且也可以促进食欲，补充丰富的营养物质的同时，也可以有补虚劳的作用，促进代谢，排毒美容，适合多种人群。
我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同营养的价值也是不一样的，所以我们应该合理的搭配食物，这样可以更多的摄入营养。核桃是大家都喜欢吃的食物类型，属于坚果类的食材，食用方法有很多的呢，来看看玉米粉核桃泥的做法，可以有润肠通便的作用。
玉米粉核桃泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃泥的做法
1核桃取肉，入锅炒香，擀碎备用。
2用油将玉米粉炒香。
3鸡蛋打碎搅匀，加入水，倒入玉米粉中，继续用小火炒，最后撒上核桃粒，调入糖拌匀即可。
功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。核桃泥此菜具有温补肺肾、润肠通便、健脑益智、滋补肝肾、增强免疫力的功效。这样的一道食谱可以有滋阴的作用，还有健脑益智的效果，对于提高免疫力有好处，还可以有增强免疫力的效果哦，同时也可以有防止动脉硬化的功效，对于提高免疫力，补脑益智有很好的效果呢。
关于玉米粉核桃泥做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，营养丰富美容养颜易吸收。适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，润肠通便补脑健脾胃，对身体健康有好处。
今天小编来给大家介绍的是鸡肉，特别是很多孩子们都喜欢吃鸡腿肉，鸡腿肉肉质鲜美，而且容易消化和吸收的。具有健脾胃的作用。鸡肉的吃法也有很多的哦，下面就来看看松子鸡肉的做法。
松子鸡肉
松子鸡肉所需材料
主要食材鸡脯肉、松子仁、糖、香油、酱油
松子鸡肉的做法
1、鸡脯肉洗净切块，加酱油腌渍入味;松子仁洗净，捞出沥干。
2、锅中倒入油，烧至七成熟，倒入鸡脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、净锅烧热，将香油、酱油、糖用小火调成味汁。淋入碗内即可。
松子鸡肉的功效与作用
松子鸡肉是一道非常美味的菜肴，鸡肉酥烂，松子香脆，鲜咸味浓，此菜富含优质蛋白质和磷等，对促进骨骼和牙齿的生长很有帮助，是一道既美味又健康的美食。松子具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的功效。鸡肉的养生保健功效很大的，具有健脾养胃的作用，而且还可以活血通便，对于正在生长期的孩子们来说选择这样的食物是很不错的选择，对于促进生长发育啊，健脾养胃都是不错的选择呢。
松子鸡肉的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。
胡萝卜粥大家都爱吃，特别是宝宝正在生长发育的阶段，应该多吃一些粥品，可以有促进食欲增强免疫力的作用。胡萝卜粥的吃法有很多，特别是秋冬季节适合吃羊肉胡萝卜粥哦，可以有润肠通便的作用。
羊肉胡萝卜粥
食疗功效:健脾补肾、润肠通便
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血压、发烧感染、体质偏热人群不宜食用
羊肉胡萝卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、盐、胡椒粉
羊肉胡萝卜粥的做法
1将大米洗干净后用清水浸泡30分钟备用;葱切碎末，姜切碎末备用。
2羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁备用。
3锅置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陈皮、胡萝卜继续熬煮至粥黏稠，加入葱末、姜末、盐、胡椒粉即可。
羊肉胡萝卜粥的功效与作用
健脾补肾肾虚阳衰、腰膝酸软、尿频、阳痿等人群食用此粥具有很好的疗效。驱寒祛湿羊肉胡萝卜粥热量高，冬季食用此粥能增加人体热量，抵御风寒。助消化羊肉胡萝卜粥能增加消化酶，帮助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。这样的一道粥品是可以有不肾脏壮阳的作用的，因为羊肉具有补虚的作用，同时搭配胡萝卜的话可以有助消化的效果。
羊肉胡萝卜粥的做法大家都学会了吗，小编也是第一次做这样的菜肴哦，其实还是很简单的哦，补肾健脾胃润肠通便保护视力，具有延缓衰老降脂的作用哦，而且还可以促进代谢，具有养生保健的作用。
说起芥蓝大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，而且食用方法有很多，可以补充纤维素，可以有促进食欲的作用哦。而且还可以有润肠通便的效果。豆腐烧芥蓝是比较常见的一种吃法，来看看豆腐烧芥蓝的具体的介绍吧。
豆腐烧芥蓝
食疗功效:润肠补虚、调健脾和胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、卵磷脂、膳食纤维、糖类、钙、锌、镁、磷、钾 适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者不宜食用豆腐
所需材料
主要食材芥蓝、豆腐、鸡胸肉、葱、蒜、淀粉、料酒
做法
1、将鸡肉、芥蓝与豆腐洗净后均切丁;葱、蒜洗净后切粒。
2、将鸡肉用料酒、盐和淀粉拌腌20分钟，入油锅滑熟。
3、爆香葱、蒜，加芥蓝煮开，淀粉勾芡，倒入豆腐与鸡丁煮2分钟即可。
功效与作用
芥蓝具有利尿化痰、解毒祛风、清心明目、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病、润肠祛热、下虚火的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。此菜具有润肠补虚、利尿化痰、调和脾胃、清热解毒、健脾养胃、强筋健骨、温中益气的功效。豆腐烧芥蓝可以有清理肠道垃圾的作用，对于润肠通便有好处，而且还有利尿消肿化痰的效果呢，对于补虚降血脂有好处。
上面介绍了豆腐烧芥蓝的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，润肠通便补虚健脾胃，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
每一种食物都有着不同的养生的方式和方法哦，玉米虽然比较常见，但是人们都不是很了解它，经常吃玉米的话可以有促进食欲的作用，还可以有润肠通便的效果哦，如何你喜欢吃玉米，今天就来介绍土豆炒玉米粒的做法，可以清热解毒，健脾胃。
土豆炒玉米粒
食疗功效:清热解渴,润肠通便,调理脾胃
营养价值:蛋白质,淀粉,多种维生素,碳水化合物,膳食纤维,糖类,钙,铁,钠,钾,磷
适宜人群:一般人群即可食用,尤其适合便秘,脾胃虚弱,热病烦渴,食欲不佳等
食材：
土豆150克，玉米粒适量，洋葱适量，胡萝卜适量，盐少许，香油少许，蒜蓉少许
做法
1土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。
2锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。
3再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、香油炒匀即可。
功效与作用
玉米具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有开胃降脂、健脾益气、润肠通便、益肾补血的功效。这样的食疗方法可以有润肠通便的作用，还可以有开胃健脾的效果哦，对于提高面临有好处，还可以有缓解疲劳的效果呢，对于缓解乏力有一定的养生功效，还可以有润肠通便的效果，大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
关于土豆炒玉米粒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有润肠通便健脾胃清热解毒的作用，补充丰富的维生素，玉米油，还有蛋白质的，大家可以合理搭配饮食。
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