苦瓜一出手脂肪赘肉全都走
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“苦瓜一出手脂肪赘肉全都走”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
所谓人生五味：酸、甜、苦、辣、咸，人们或许更喜欢甜的滋味，其实在日常生活中苦也是必不可少的。很多人都难以忍受苦瓜的味道，其实苦瓜有很好的养生功效，尤其是女性，可以健康减肥。
苦瓜能阻止脂肪吸收
苦瓜，是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜，但随着近年减肥成为年轻人的一个热潮，却使得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要。
部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜是脂肪杀手
这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。
如果你还在为满身的脂肪而苦恼，还在为不能穿上漂亮的衣服儿郁闷，那么不如多吃一些苦瓜，让脂肪赘肉通通远离你。
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糖尿病是一种需要长期控制的慢性疾病，如果血糖控制得当，患者可以跟正常人一样生活，身体不会有什么异常。而很多患者在血糖控制得当后就会放松，导致血糖慢慢上升而自己不知道。不过糖尿病患者要注意，如果自己身上出现这个症状，就说明血糖已经失控。
当年轻的糖尿病患者的身上出现水果香味的时候，就要警惕1型糖尿病的发生。
有些糖尿病由于胰岛素缺乏，身体不用利用葡萄糖提供能量，细胞只能利用蛋白质以及脂肪这些非糖物质提供能量，当脂肪不能被完全氧化为身体提供能量的时候，就会产生一种丙酮酸等物质，这种物质会扩散到血液中，就会让患者的汗液、小便以及呼吸都发出一种酸酸的味道。而这种味道闻起来有种水果的甜味，特别是像苹果味，如果有发现患者身上出现这种味道的时候，就说明血糖已经失控，这时患者要及时就医。
另外，并非所有患者会出现水果味，一些年龄比较大的患者由于这种物质的扩散加重，就会发生糖尿病酮症，在出现这种情况的时候患者身上以及口中会散发出一种类似烂苹果的气味，如果患者有发现自己身上出现这种味道，就说明患者身体内的酮体已经大量产生，这时候就需要马上救治，减少生命危险。
不过要注意的是，这种症状大多数是会发生在三多一少等1型糖尿病患者身上，当胰岛素分泌严重受损的时候就会出现这种症状。
另外，除了1型糖尿病，2型糖尿病患者也会在一些原因的刺激下发生糖尿病酸酮症，从而让血糖失去控制而给身体带来危害。一般2型糖尿病患者会被这些因素所影响。比如胰岛素突然大幅度调整剂量、日常饮食不当、摄入太多的甜食、肠胃疾病以及精神刺激等，在这些因素的刺激下都会让患者的血糖失去控制，让身上出现烂苹果味。
每个人都会有出汗的情况，这也是是人体正常的生理现象之一。一般运动量比较大时会有出汗的情况，这是被动性的出汗，而到了夏天即使不动也一样出汗，这就是主动出汗。有的人一出汗脸上就刺痛_出汗后脸上刺痛是怎么回事呢？人体出的汗液中含有一定的盐成分，所以脸上会有一种刺痛的感觉。
皮肤科专家表示，汗液中含有多种盐离子，碱性pH值，这些都会伤害皮肤。因此，大汗淋漓后一定要尽快洗脸，而不要局限与每天早晚只能各洗一次。
冬季出汗肌肤感到刺痛可能是缺水
很多朋友都感觉，即使在夏天大汗淋漓的时候也很少出现肌肤刺痛的感觉，反而冬季少许汗液都能刺激面部肌肤。这是因为肌肤在寒冷的条件下本身对外界就十分敏感，容易出现异常的状态。这是皮肤敏感并且缺水的表现，应该使用更为滋润的保湿产品。
冬季运动后需要及时清洁皮肤
好动之人即使天气再炎热也不会降低运动热情，那么在冬天肌肤敏感的季节应该怎么将运动跟护肤工作结合起来呢?
运动前做好肌肤的清洁工作，尽量不要带妆运动;
面部的汗液要及时用毛巾擦拭，手法尽量轻柔，不要用蛮力的左右擦拭;
运动后要及时清洁面部肌肤，并做好补水和保湿的工作。
第一周
星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。
星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。
星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。
第二周
星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。
星期二：中速走12分钟，3组走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。
星期四：中速走8分钟，5组快慢走循环(l分十3分)。
星期六：走10分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
第三周
星期一：中速走8分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
星期三：走6分钟，4组走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。
星期四：走10分钟，6组走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十4分，2分十4分)。
星期六：走4分钟，5组走跑交替(4分十2分，4分十3分，4分十4分，3分十4分，2分十4分)。
如果体力允许，第五天增加一次30分钟中速走。
第四周
星期一：走4分钟，5组走跑交替(4分十l分，3分十2分，3分十3分，2分十4分，l分十4分)。
星期三：走2分钟，4组走跑交替(5分十l分，4分十2分，3分十3分，2分十4分)。
星期四：走8分钟，6组走跑交替(2分十2分)。
星期六：走1分钟，3组走跑交替(8分十1分，5分十3分，l分十6分)。
如果体力允许，可增加一天训练，重复星期一内容。
如果你有一些特别的需要，这里有可供参考的办法。
1.只愿走步可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。
2.只愿跑步可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。
3.很久或从未运动需要6-8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走，每次10-20分钟，然后每星期每次增加l2分钟，直到可以走25分钟，此时开始一星期走3次，继续加l2分钟，最后当你能一星期走3次30分钟了，就可以开始上述计划。
4.情愿在室内用跑步机可以照搬室外计划，但不妨把跑步机提高l2%上坡以弥补室外运动的空气阻力。
5.是否应该交叉运动可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的主项内容。与走和跑最相似的形式是练太空漫步机(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习，增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择主项忽略或练得少的部位来练。对于走跑练习者来说，应该进行一些肌肉负重练习来加强力量。
在当今社会，减肥方法可以说是五花八门的，现在市场上有很多减肥产品，相信很多人都听说过出油膏，据介绍，这种东西涂抹在身上之后，皮肤就会自然而然的出油，从而起到减肥的效果，这样的减肥方法听起来非常吸引人，涂抹之后皮肤的确也会出油，那么出来的油是不是脂肪分解的呢？
出油膏出的油是脂肪吗？
脂肪细胞主要成分甘油三酯，甘油三酯的分解度取决于脂肪分解酶的活性，利用生物传导技术经皮吸收能够精准的激活脂肪分解酶，从而代谢出脂肪酸迅速减少脂肪的合成，涂在身上不会通过皮肤达入到内脏，只是通过生物传导技术对脂肪的一个分解以油的形式排出体外！
使用出油膏的禁忌：
1、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给造成便泌的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让越喝越肥。
2、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！建议mm宜不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是-和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
3、禁吃冰品消暑
市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，-出油膏加工，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
4、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让食欲更加旺盛。等到午餐时间，会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为-当中受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，过量的话，肯定会对-计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当精神上得到满足的时候小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧。
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有海洋蔬菜美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓肠道清道夫.
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
20种减肥食物 不可思议般的有效
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。今天就将这20种减肥食品纳入你的盘子中吧，吃着吃着你就会更苗条，更健康了哦！MM擦擦你的口水，嘴馋了吧。
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%.用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁鱼
富含蛋白质和-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
3.蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。
4.麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
5.牛排
牛肉有节食破坏者之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类（指牛羊肉等）比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。
6.枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。
7.野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
8.苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
9.荞麦面条
荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。
10.蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g.纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒！
11.甘蓝
一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯甘蓝的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
12.石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。
13.辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。
14.杏仁酱
研究发现：用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况，而只吃白面包会有。血糖含量升的越高，降的也越低；这种下降会导致饥饿，使人吃的过饱。此外，血糖的变化还会刺激身体分泌胰岛素，从而增加腹部脂肪。试着用杏仁酱代替花生酱涂在三明治里吧，或者做个蔬菜的蘸料：将一汤匙杏仁酱、2汤匙无脂纯酸奶混合。或者加一块到燕麦粥里，可以调味还可以增加蛋白质。
15.藜麦
藜麦既含有纤维（每1/2杯2.6g），又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯藜麦、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。
16.扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快（约需15到20分）。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。
17.龙蒿
你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐，用在腌制过程或沙拉酱调料中。过量的钠元素会锁住体内的水分，所以少用盐可以防止发胖。烘烤前，将2汤匙干龙蒿叶抹在鸡肉上。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法国第戎市芥茉糊搅拌，做成可口的蘸料。
18.帕尔马干酪
研究发现，长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重。而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益。全脂奶制品中共轭亚油酸的含量可能更多，共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪。吃法：把帕尔马干酪磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。
19.鳄梨
别被鳄梨中的脂肪含量吓到（每颗约29g），那正是它高居减肥食品榜的原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西。鳄梨的卡路里含量的确不低，所以最好注意加入的分量。一种简便吃法：可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。
20.橄榄油
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，橄榄油还有抗发炎的特性。在沙拉里撒少量橄榄油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或者在面条里拌入几茶匙橄榄油、鲜罗勒油和糖醋蒜吃也可以。
脂肪肝是指肝脏中脂肪含量增多，中性脂肪占肝脏总量的30%以上，磷脂和胆固醇也有不同程度的增加。轻度脂肪肝患者早期可能没有任何症状，肝细胞的脂肪化可呈可逆性改变，只要注意治疗，多半可以恢复；如果脂肪肝持续时间较长，患者可出现食欲缺乏、乏力、腹胀、肝肿大、肝区隐痛和压痛，少数患者还可能出现轻度黄疸、转氨酶和胆碱酯酶升高等，重者可能转变成为肝硬化。
预防脂肪肝的健康细节
1、多吃豆类食物
黄豆、豌豆、黑大豆、绿豆类及其制品（如豆浆、豆腐、豆粉等）是人体蛋白质的良好来源，也是预防脂肪肝的健康食品。
2、经常食用海产品
经常食用海带、紫菜、海鱼、牡蛎等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇水平，促进沉积在肝内的脂肪消退。
3、必须坚持的细节
限制酒精摄入。尽量不要吃甜食，控制总热量，减少肝内脂肪堆积。平时要保持心态平和，生活规律，注意劳逸结合。坚持适度的体育运动，体重尽量保持标准体重。
推荐食谱
苦瓜炖牡蛎
材料
牡蛎肉300克，苦瓜400克，盐、味精、香油、胡椒粉、葱段、姜片、水淀粉、高汤各适量
做法
1、牡蛎肉放入盐水中浸泡10分钟，洗净，焯透备用；苦瓜洗净，去瓤，切成斜刀片备用。
2、锅置火上，加入葱段、姜片、高汤煮沸后，放入牡蛎肉、苦瓜片，加入盐、胡椒粉炖煮10分钟，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾薄芡即可。
上颚骨突出手术就是一种针对于上颚骨突出这种问题进行矫正的手术，属于整形手术的一种，主要目的是为了让自己的脸部看起来更协调、更美观。为了保证手术能够顺利进行，同时也为了取得良好的手术效果，无论是术前还是术后，求美者都要做好一定的准备工作以及术后护理工作。
一、术前注意事项
1、受术者与医生应作全面深入的术前交谈，了解手术的大小、步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的效果;可能存在的风险;医生应了解患者面部的情况，手术的动机，对手术的期望是否符合实际等。
2、身体健康状况的检查:除外可能存在的心、肺、肝、血液等内科疾病， 既往的手术史，用药史，过敏史等。
3、手术前一周停止饮酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物。
4、术前3天每天洗头一次;术前一夜可适当服用安眠药物，术前半小时酌情应用镇静、止痛药;根据麻醉术式，决定是否需要禁食。
二、手术过程
访问医院进行脸骨x-ray和CT检查，电脑分析，然后制作牙模，脸型比例测量，还有牙齿检查。检查结果出来后和院长直接商谈。院长先确认是需要接受下鄂手术还是双鄂手术，然后告知是否可以接受先手术，最后分析具体手术方法。
决定手术后，为进行手术，麻醉和牙齿矫正进行再一步的检查。
手术时间大概2个小时， 手术后住院4天三夜。
手术后一周来医院复诊，进行治疗和确认手术后修复情况。
手术后2周复诊拆线。
手术后2周左右可以开始进行简单的日常工作，正常饮食需要手术后4周左右开始。
鄂骨间的固定装置需要维持2~4周。
手术4周后开始带牙套，进行牙齿矫正。
三、术后注意事项
1、卧床休息2小时之后即可出院返家，休息1天左右即可上班。为预防感染，请按医嘱适当应用抗生素。
2、术后弹力带包扎3个月，后两个月可以仅晚上包扎。
3、手术后第10天拆线之后，需开始适当按摩患处，以防止内部疤痕粘连及外观变形, 增加柔软度。
4、手术后一定会肿胀约三周左右，尤其是下半身抽脂，但是会慢慢因为血液循环建立而缓解。所以请避免吃过咸的食物，减少久站，在作息允许下，脚抬高。手术三天后,可以开始泡澡,
增加淤青的吸收，但术后两周内不宜用力搓搽皮肤。
5、依医师指示按时回诊治疗及追踪，需追踪半年至一年。
饮食养生
运动养生
