番茄炒花椰菜——延缓衰老降脂降压
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“番茄炒花椰菜——延缓衰老降脂降压”，希望对您的养生有所帮助。
花椰菜是一种很常见的食材，属于家常菜的一种，也叫菜花或者是花菜，一般炒着吃比较多，可以有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，同时也可以补充维生素和矿物质的哦，那么应该如何吃比较好呢，下面的这道家常番茄炒花椰菜就是不错的选择，可以有降压降脂助消化的作用。
番茄炒花椰菜
食疗功效:延缓衰老、预防肿瘤、抗脂降压
营养价值:维生素C、番茄素、蛋白质、脂肪、矿物质适宜人群:高脂血症人群和老年人。
禁忌人群:经期女性不宜食用。
所需材料
主要食材菜花、番茄酱
做法M.YS630.CoM
1先将菜花掰朵，洗净，放入沸水中飘一下，捞出来沥干。
2在将炒锅置火上，倒油浇热，放入菜花，加适量清水翻炒几分钟。
3菜花将熟时，下入番茄酱、盐、味精炒匀即可。
功效与作用
番茄富含丰富的维生素、番茄素和胡萝卜素，具有美容养颜之功效。菜花具有清肺润肺、强健骨骼之功效，特别适合体力不足者食用。番茄炒花椰菜
能达到一个延缓衰老的作用，多吃可以保护容易越活越年轻。番茄可以有抗氧化的作用，可以有美容养颜的作用，还可以促进食欲，对于抗衰老有好处，和菜花一起搭配可以有助于消化的作用，同时也可以有清理肠道垃圾的效果，对于降脂降压有一定的好处哦。
关于番茄炒花椰菜的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，延缓衰老降脂降压助消化。而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。
Ys630.com相关知识
生活中常见的食物种类比较多，在对食物选择上，都是不能随意的进行选择，否则在吃的时候，对身体健康，也是有着一些损害，尤其是对有高血压、糖尿病的患者，更是要注意这点，这些人群对高脂肪、高热量的食物都是要少吃，那花椰菜炒肉是一个不错之选，脂肪少、热量低利于人体健康。
那花椰菜炒肉做法怎么样呢，这样的食物在制作上，也是有着很好的方法，不过要注意的是，对这样食物在制作的时候，都是不能随意的进行，否则会流失掉它的营养元素。
花椰菜炒肉：
花椰菜很有营养，花椰菜其实是甘蓝菜的一个变种，含有丰富的胡萝卜素、维生素B群、C、蛋白质及硒、钙等成分，钙质含量不亚於牛奶的分量，维生素C含量特别的高，是番茄的4倍多，可提升免疫力;维生素B群可维持神经系统的健康。但是花椰菜做的不好就会很难吃。有的人是把它煮的过了头，还有的人是做的太生了。其实要解决这个问题并不难。
花椰菜炒肉：
原料：花椰菜、瘦肉
调料：食用油、豆瓣酱、自制味精
花椰菜炒肉做法
1.把瘦肉切成薄片;
2.放入适量生粉和一点料酒搅拌均匀后腌制15分钟;
3.花椰菜清洗干净后把花一一掰下来;
4.水烧开后加入几滴油;
5.放入花椰菜焯水，时间大概在1分钟;
6.马上用凉水过凉后滤干水分;
7.热锅冷油加入适量豆瓣酱小火煸出香味;
通过以上介绍，对花椰菜炒肉也是有着一些了解，因此在对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在吃的时候，也是可以放心选择，它利于人体消化，而且对长期选择这样佳肴，对改善人体体质效果也是非常吧错。
香菇是一种大家都熟悉的菌类的食材类型，它可以满足人们对于营养的需求，而且经常吃菌类食物对于促进健康也是有好处的呢。香菇如何食用呢，吃法有很多，可以有滋补五脏抗衰的香菇葱花粥就是不错的选择。
香菇葱花粥
香菇葱花粥所需材料
主要食材香菇、大米、盐、葱
花菜香菇粥的做法
1、大米泡发洗净;香菇泡发洗净，切丝;葱洗净，切成葱花。
2、锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒开花。
3、放入香菇，用小火煮至粥成闻见香味后，加入盐调味，撒上葱花即可。
花菜香菇粥的功效与作用
香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18种氨基酸，其中人体所必需的就占了7种，烹饪香菇最好以炖煮为主，这样营养损失少，熬粥是一个很好的选择，香菇粥，营养又易消化，味道鲜美，香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。所以说这些食材一起的搭配熬粥的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以滋补五脏的哦，杜宇健脾养胃啊降压降脂啊是不错的选择，而且还可以延缓衰老的呢，大家不妨试试吧。
香菇葱花粥的具体的做法大家都学会了吧，这是小编极力推荐的一款热粥，营养丰富，而且具有补虚健脾养胃的作用，含有丰富的维生素和矿物质，降压降脂延缓衰老滋补五脏，大家可以放心食用。
每一种食物的营养价值都是有所区别的，我们要合理的利用食物的特性，来合理安排食物。鸡肉粥是我们经常吃的一款粥品，可以有促进代谢保护肠胃的作用，也可以加入一些香菇进去，可以起到降脂降压的作用，来看看这道香菇鸡肉粥的做法吧。
蘑菇鸡肉粥的做法
用料：大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜一小块，盐1匙。
做法：
1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。转小火后就来洗胡萝卜、
香菇，然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮。
2、鸡胸肉洗净，用刀随意的片成小片。等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟。最后加入一点盐调一下味就好了。
蘑菇鸡肉粥的食疗功效
香菇鸡肉粥不仅味道十分可口，而且其营养价值非常高，香菇和鸡肉都是营养食品，搭配在一起熬成粥，更是发挥了二者之间的优势，对于月经不调、贫血、身体免疫力地下、脾胃不好、营养不良的人都有很大的帮助，延缓衰老。降血压、降血脂、降胆固醇。这样的一道粥品不仅营养丰富，而且还可以有降三高的作用，所以说是一举两得的好选择呢，而且还可以有促进代谢的作用，对于调理气血不足啊或者是免疫低下等情况是有所改善的，大家可以经常吃。
香菇鸡肉粥的做法大家都了解了吧，人们都喜欢吃粥，而且可以补充营养和热量，具有健脾养胃的作用，这样的一道香菇鸡肉粥可以延缓衰老，降脂降压，保护血管，所以平时的时候大家可以经常食用，对健康有帮助。
黑木耳大家都不陌生，经常吃些黑木耳，可以促进新陈代谢，还可以补充丰富的营养成分，不仅营养丰富，而且还可以提高体质，具有补血补气的作用，黑木耳和什么一起吃好呢，今天介绍清蒸木耳鲫鱼的组佛，可以有降压降脂的作用，还能够延缓衰老。
清蒸木耳鲫鱼
食疗功效:温中补虚、健脾利水、滋补通乳、补血益气、降脂降压、延缓衰老、清理肠胃
营养价值:蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素D原、多糖、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合产妇、久病体虚、气血不足者
禁忌人群:感冒发热期间不能吃鲫鱼，否则会加重病情
所需材料
主要食材黑木耳、香菇、鲫鱼、葱段、姜片、料酒、植物油、白糖、盐
做法
1木耳洗净，撕成小片;香菇洗净，去蒂后撕片。
2鲫鱼放入碗中，加入姜片、葱段、料酒、白糖、盐、植物油，然后覆盖木耳、香菇片，上笼蒸半小时即可。
功效与作用
鲫鱼具有和中补虚、温胃进食、补中益气的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。木耳清蒸鲫鱼具有温中补虚、健脾利水、滋补通乳、补血益气、降脂降压、延缓衰老、清理肠胃的功效。这样的一道食谱可以有补气活血的作用，还可以抗衰老的哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错，而且还可以有通乳的作用，多吃鱼肉的话可以有补钙补充蛋白质的作用，是不错的养生食材，这样搭配，营养物质丰富。
关于清蒸木耳鲫鱼大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，延缓衰老降压降脂补气血，适合各类人群。
食物的种类有很多，我们虽然不能把大千世界的美食尝个遍，但是也要知道一些关于食物和健康的常识哦。就比如说茄子，这样的食材很常见，但是人们忽略了它的价值，具有降压降脂抗衰的效果，如何食用呢，来看看香菇茄条的做法吧。
香菇茄条
食疗功效:清热止血、润肺止咳、降脂降压、防止心血管疾病、延缓衰老营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:茄子性寒，故消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇不宜多吃;肾炎、肾功能不全者最好少吃腐竹
香菇茄条所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、盐、味精、香油
香菇茄条的做法
1茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的条，用清水泡洗，放入蒸盘中，上屉蒸至软烂，取出用纱布包裹，挤干水分;香菇用温水泡发，去柄，切筷子粗的条，用沸水汆透，捞出，攥干水分;腐竹泡软，切段，焯透。
2将切条、腐竹段和香菇条放在小盆内，加入盐、味精拌匀后，放上蒜蓉，立即浇入烧热的花椒油，加盖焖约5分钟至入味，淋香油拌匀即可。
香菇茄条的功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。腐竹具有清热润肺、止咳消痰、健脑并预防老年痴呆症、防止血管硬化、保护心脏，降低血液中胆固醇含量的功效。香菇茄条此菜具有清热止血、润肺止咳、降脂降压、防止心血管疾病、延缓衰老的功效。香菇和茄子一起搭配不仅可以有抗氧化的作用，而且还可以抗衰老，减少疾病的发生，同时对于降压降脂有一定的效果，保护心脏，也可以清热解毒。
上面介绍了香菇茄条的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，降压降脂延缓衰老预防心血管疾病，而且还可以降压降脂，对于老年人来说是不错的选择哦。
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