洗头一周不过三 白醋也能去头屑
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“洗头一周不过三 白醋也能去头屑”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在越来越多的前沿部长和中央部长，说来尽是无尽的烦恼。有的人头屑很多，有的则唉脱发。要知道，去屑洗发水别用的太过频繁哦，否则会起到相反的作用。
去屑洗发水一般都含有广谱抗真菌药酮康唑，使用频率过大，不仅起不到去屑效果，反而会加重状况。
一些去屑洗发水中含有的抗真菌药物会刺激头皮，分解、剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，频繁使用反而会加重头屑脱落。去屑洗发水最好每周用1次，如果头屑过多，可以增加至2次，但不宜超过3次。因为，头皮屑不是在清洗过程中溶解的，光靠洗是洗不掉的，关键是控制新油脂的产生，过度清洗会破坏头皮层起保护作用的油脂。
气候变化、睡眠不足、吃刺激性食物、烟酒过量、压力过大、消化不良等都会产生大量的头屑。因此，轻微的头屑只需调整饮食结构，如少吃辛辣、刺激性食物和含脂肪量较高的食物。
洗头一周不过三 白醋也能去头屑
洗头用清水冲时，在清水里加入一点白醋，也会起到抑制头屑的作用。不过，用了去屑洗发水后，还是满头雪花的人，就应该到医院皮肤科就诊了，以确定是否患有头癣、银屑病等，以便及时治疗。
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养护头发先分质
不是天天坚持洗发护发，就可以拥有好发质。想要真正养护秀发，你需要分清自己的发质类型，针对自己的发质特点多方面进行日常养护。如果你也想拥有一头健康亮丽的秀发，也来学学属于自己发质的养生方吧!
一头黑亮健康的秀发是每个女人的梦想，而现实中，秀发问题总是困扰着很多人。有的人就算每天洗头发，头发依旧油腻;有的人常常护理头发，头发依旧干燥无光泽。
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想要让你的头发更加顺滑光泽，你需要针对自身发质特点进行特殊养护。
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● 油性发质
如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。
特征：
发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。
由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。
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发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
【养生方】
1、合理使用洗发剂。
油性发质的朋友要坚持勤洗头，使用去油功效强的洗发水。
小妙招：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
2、注意饮食。
大部分的油性发质都是由于身体中内分泌失调造成的头皮油脂分泌过于旺盛。控制饮食能够使体内内分泌平衡，平时可以多喝些柠檬水和茶类饮料。
三餐最好补充慢加工的绿色蔬菜，爱吃肉的肉食系们应该选择低脂肪高蛋白的营养食材，譬如鸡肉、鱼肉、牛奶、香蕉等。头皮过油者注意每周吃鸡蛋的量不能超过5个。
饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。
3、良好的生活方式。
尽量不熬夜、多喝水，饮食要均衡、规律，避免压力过大和少吃高脂肪食物。这样可以调节体内分泌，平衡头皮的油脂分泌。
某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论。
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4、呵护头皮。
油性发质要注意清洁头皮，同时不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上。
不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。
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● 干性发质
如果你的头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉，那么你的头发是干性发质。
特征：
油脂少，头发干枯、无光泽;缠绕、容易打结;松散，头皮干燥、容易有头皮屑。特别在浸湿的情况下难于梳理，通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉。头发僵硬，弹性较低，其弹性伸展长度往往小于25%。
干性发质是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度恤发，天气干燥。
养生方：
1、补充蛋白质和微量元素
干发发质形成原因主要是因为发根无法涵养水分，头皮无法达到油水平衡，导致头发干枯易断，严重还有分叉现象出现。身体长期处于透支，血气不足、低钾都会导致头发黯哑枯黄。
所以，平时要经常食用富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2，和烟酸的食物2、加强饮食营养供给消化吸收机能障碍造成营养不良导致头发干燥、毛躁、甚至脱发。在饮食上加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁 ，富含营养物质如菠菜、鲜虾仁、羊肾等食物。
2、头发护理
干性发皮脂分泌量少，用营养丰富的洗发水，无须天天洗发;洗发周期可略长，一般3～5天洗一次。最好每周锔油1-2次，补充毛发的油分和水分。干性发选择温和营养性的洗发护发用品。
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3、按摩
每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。
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● 中性发质
如果你的头发不油腻，不干燥，那么你的头发是中性发质。
特征：
不油腻，不干燥;柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。如果没有经过烫发或染发，保持原来的发型，总能风姿长存。
养生方：
1、保护头发忌食酸辣刺激的食物，如葱蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌食油腻、燥热，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪类的食物也要少吃。
现在越来越多的前沿部长和中央部长，说来尽是无尽的烦恼。有的人头屑很多，有的则唉脱发。要知道，去屑洗发水别用的太过频繁哦，否则会起到相反的作用。
【健康贴士】头发最需的营养元素
1、维生素A
维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起到了十分重要的作用。其中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果都含有丰富的维生素A，动物肝脏，鱼虾类，以及蛋类也含有丰富的维生素A。
2、维生素E
维生素E可以促进血液循环。核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻，以及葵花籽中都含有及其丰富的维生素E。
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3、维生素B
维生素B可以促进头发的新陈代谢，主要存在于新鲜水果、全谷类的食物当中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B。
4、矿物质
矿物质元素摄取不足，也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞核皮肤毛发中黑色素正常代谢所需的基本营养物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
其中，黑色食品中含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
去屑洗发水，每周不要超过三次，白醋也有去屑的功效呢，头发保养好，头皮屑也不要!
ys630.coM延伸阅读
有头皮屑是让人们很烦恼的事情，引起头皮屑的原因有很多，有了头皮屑会影响到我们的健康，头皮屑和我们的身体健康也是有关系的，我们去头皮屑就想到洗发水，其实有些水果也是可以去头皮屑的，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。
柑橘有作用
柑橘里面有着很丰富的维生素c，柑橘皮里面提取的柑橘精油可以消除焦虑，增强人体的免疫力，柑橘精油对头皮屑也有很好的防治效果，大家可以试一试。
蜜桃有作用
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果有作用
苹果里面有着对人们的皮肤和头发需要的营养，苹果里面的苹果酸可以改善头发干燥和皮肤干燥，苹果里面的维他命c也有很好的美白作用，苹果里面的营养成分还可以防止头皮屑的产生，大家平时可以多吃苹果。
木瓜有作用
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
上面给大家介绍的就是可以去头皮屑的水果，除了上面介绍的这些水果，奇异果也是有很好的去头皮屑的作用的，它可以让我们的头发不再干燥，会全面的改善我们的头发，想要摆脱头皮屑的困扰的话就可以多吃以上的水果，大家赶紧试一试吧。
柠檬是一种很多人都喜欢吃的水果。柠檬中的维生素C含量是很高的，除了可以提高人体的免疫力之外，还能够达到美容养颜的效果。当然，通过合适的方法来使用柠檬的话，还可以达到其他方面的功效，比如说用柠檬洗头可以去头皮屑。下面就为大家介绍一下柠檬的六大功效！
1、美容
公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜，抹在头发和面部，使头发柔软光亮，颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。
2、爽饮
最普通、最简单的吃法就是喝柠檬水。把柠檬横着一切两半，把汁挤到杯子里。加水、冰块和糖，一杯柠檬水就做成了。柠檬水酸甜、清凉，餐前、佐餐或平时饮用皆宜，特别是大热天喝一口，真有沁人心脾之感。
3、去屑
有头皮屑烦恼的人也可以用柠檬汁来治疗，方法是先以一汤匙柠檬汁混合洗发液洗一次，过水后再以两汤匙的柠檬汁稀释在两杯水中冲洗一次。长时间使用你会发现头皮屑慢慢地消失了。
4、感冒
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。
5、免疫
柠檬有助于除去人体内的有毒物质，帮助净化血液，有利保持人体免疫系统的平衡。经常咳嗽，每天喝点柠檬水，坚持一段时间，会好。柠檬果内含有大量柠檬盐，能够防治肾结石。柠檬汁对风湿病也有很好的疗效。柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。
6、降糖
每日取鲜柠檬30～50克绞汁或泡水，分3次服，10～15天为一个疗程，疗程间隔10～15天。
啤酒洗头对改善头皮屑有一定的好处，不过平时要养成好的生活习惯，经常洗头洗澡，保持身体的干净卫生，还有选择适合自己的洗头膏，不要用一些对皮肤有刺激的洗发膏，平时不要经常染头发，否则是会对身体造成伤害的。下面教大家如何正确的用啤酒进行清洗头皮从而改善头皮屑的情况。
酒一般的作为一种酒精性饮料饮用的，至于使用啤酒来去除头皮屑是在的啤酒的一种妙用!啤酒本身不具备药物的功效的，但是在对头皮屑的去除上着任何的洗发水和药物都不能比拟的效果。那么为什么啤酒洗头的方法能够去掉头皮屑呢?
啤酒洗头的方法，可治疗头皮瘙痒、头屑过多，还可润泽头发。另外，啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。啤酒洗头有什么好处，因为啤酒里含有大量的营养物质，所以对我们的头发和头部甚至是我们的面部都会有在营养方面的补充。那么啤酒洗头的方法具体是怎样的呢?主要有两种方法：
第一种啤酒洗头的方法的方法是：先用啤酒将头发弄湿，保持15～30分钟，并不断揉搓头皮，然后用温水冲洗，最后用普通洗发液洗净。每日1至2次，连用四五次即可除去头屑，止痒。用啤酒洗头后会感到舒适，头发的光泽度、柔软性、梳理性也很不错。
第二种啤酒洗头的方法是：在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
但是啤酒洗头虽好，但是使用切不可太多频繁，因为啤酒中的酒精积累过多，会破坏头发发质。所以我们一定要控制一个合理的度，所谓过犹不及就是这个道理!
最后，啤酒洗头的正确方法就是如此，如果你也有头皮屑的烦恼不妨按照我们说的办法尝试一下啤酒洗头的方法去除头皮屑哦!
当头发上或者肩膀上都是头皮屑的时候，大家是不是感觉到非常的尴尬呢?头皮屑困扰着很多人，虽然对我们的健康并没有什么太大的影响，但是很多人还是非常在意的。头皮屑到底是如何产生的，又该如何去除是很多人非常关心的。下面我们就来一起看看。
头屑产生的原因
头皮皮脂分泌过多
有些人的头皮皮脂分泌比较旺盛，也就是我们通常所说的头发油。这样头皮上死去的细胞、空气中的灰尘等就会和油脂混合在一起，沾黏在头皮上，这样就形成了头皮屑。这类头皮屑呈白色、很小、很多，而且会伴随头皮发痒、头发干燥等问题。
头皮受到感染
如果头皮受到某些细菌的感染，例如椭圆形皮康秕孢子菌，这种细菌会刺激头皮产生更多的油脂，加快表皮细胞的成熟和更替的速度，这样就会导致恶性循环，头皮屑会越来越多。这类头皮屑一般发白、发灰、大块大块的，有些会在发根黏成一簇一簇的。
受到疾病影响
某些疾病，例如内分泌失常或者银屑病，会引起表皮细胞生长速度过快或皮脂分泌过多，这样就会产生大量的头皮屑。这类头皮屑一般还是灰白色的斑块，如果用指甲轻轻刮掉之后会看到小血点。
当然，引起头皮屑的原因不仅仅只有这些，例如头皮受到化妆品、染发剂、药物的影响，再加上搔抓、拉扯等刺激以及营养元素摄取不均衡，这样也会导致头皮屑多。
头屑如何快速去除
养成良好的饮食习惯
头发属于碱性，所以平时注意多吃一些碱性的食物，不要吃辛辣以及刺激的食物，这样可以有效避免刺激头皮分泌过多的油脂，有效起到减少头皮屑的生成。
避免染发、烫发
平时尽量避免染发、烫发，这样对头发以及头皮的伤害是比较大的，容易导致头皮屑生成。
使用白醋
在洗头的时候，在清水中加入少许的白醋清洗头发，可以发现头皮屑少了很多。
不要将洗发水直接倒在头发上
在洗发的时候，一定要记得将洗发水倒在手心里，揉搓成泡沫之后，再涂抹到头发上，以减少洗发水对头皮以及头发的刺激。
不要长期使用一种洗发水
定期更换不同牌子的洗发水，这样也可以起到去头屑的作用。
经常按摩头皮
经常用手指按摩头皮，可以促进头部血液的流动，减少脱发以及头皮屑的生成，记住不要用指甲挠头皮，以免对头皮产生伤害。
吃什么可以预防头屑
奇异果
奇异果可谓是水果之王，富含有维生素C、胡萝卜素、精氨酸等，而且还具有防辐射、抗氧化的作用，可以帮助头发保持水润，起到有效预防头皮屑的作用。
杨桃
杨桃中还含有多种果酸、维生素以及蛋白质等多种营养成分，可以对头发起到保湿以及增强弹性的效果，有头皮屑的人也可以多吃一些杨桃。
柑橘
柑橘中所蕴含的柑橘精油不具有增强人体免疫力、消除焦虑等作用，而运用到护法上来，则可以起到很好的清凉提神、去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃中的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，可以对头皮起到深层滋养的作用，可以对头发起到高度保湿以及滋润的作用，可以有效起到预防头皮屑的作用。
去头屑的小偏方
桑树皮洗头：将四钱桑树皮放入开水中浸泡几分钟，用浸泡过桑树皮的水洗头。
盐硼砂洗头：用食盐、硼砂少许，放入盆中，加入适量的水，待充分溶解后进行洗头。
陈醋溶液洗头：将陈醋和温水按照1：8的比例进行调均，用陈醋水洗头;
葱泥洗头：将圆葱捣成泥状，然后用纱布包好，轻轻拍打头皮，待葱汁均匀的敷在头皮上为止，过几个小时之后，再将葱泥洗净。
啤酒洗头：将头发弄湿后，均匀的涂抹一些啤酒，静置一会儿后洗净。
洋葱汁洗头：将洋葱捣烂后，用纱布包好，碾压出汁液，均匀的涂抹在头皮上，过一段时间洗净。
豆浆洗头：将浸泡过的黄豆榨成豆浆，然后用豆浆洗头。
去头屑的食疗偏方
菠菜粥
材料：
菠菜50克、大米50克
做法：
(1)将菠菜洗净后，放入沸水中焯一下，切成段;
(2)将白米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水熬煮成粥;
(3)将菠菜放入粥中，继续煮一会儿即可。
功效：
适合血虚风燥型头皮屑增多。
绿豆薏米汤
材料：
薏米200克、绿豆50克
做法：
(1)将薏米和绿豆一起放入清水中浸泡一会儿;
(2)将薏米先放入锅中加入水煮熟;
(3)加入绿豆一起煮至熟烂即可。
功效：
适合空腹时食用，对于因湿热内蕴而引起的头屑增多效果很好。
去头屑的中药偏方
桑白皮煎药液：取100克左右的桑白皮煎煮成2500毫升的药汁，每周洗一次头。
皂角液：将100克的皂角捣碎后，加入大约1000毫升的清水煎煮，先用温水洗去头上的灰尘以及油脂，再用皂角液清洗两遍，用清水冲洗干净即可。
菊花叶子汁：将40克的菊花叶子洗净后，放入锅中，加入适量的清水煎煮，待煎煮成绿色汁液后放凉，放入瓶中保存。使用的时候，直接用菊花叶子汁洗头即可。
黑豆煮水：将100克的黑豆放入锅中，加入适量的清水煮软，过滤到黑豆，用煮好的汤汁进行洗头。
透骨草煎汁：将100克的透骨草和50克的桑枝与1000毫升的水煎煮成浓汁，倒入脸盆中，待药汁稍微冷却后，用药汁蘸洗头部，20分钟后用清水洗净。
藜芦液：将15克的藜芦研磨成粉末，然后煎成药汁洗头即可。
头屑是日常生活中许多人都有过的烦恼，不仅会对人们的发质造成影响，而且会影响到人们的形象气质，所以了解相关的知识、找到科学有效的去除头屑的方法显得尤为重要。啤酒在去头屑方面有显著的功效，而且非常容易使用，只需要准备好所需要的材料，再根据给出的步骤一步步进行，坚持一段时间就会有不错的效果。
首先，啤酒可以去头屑吗？有什么好处？
可以。
啤酒去头屑的原理和好处：
啤酒之所以能够去头屑是因为啤酒中的相关物质。其中，啤酒中的酒精可以杀死头皮上的细菌，而发酵成分能够让头皮细胞更加活泼，促进细胞的新陈代谢，并且啤酒中的相关营养物质可以给头发提供营养。
啤酒去头屑吗？怎么用啤酒洗头？啤酒洗头的好处
第二，怎么用啤酒去头屑？啤酒洗头的方法
（1）准备小麦或者谷物发酵的啤酒，倒入温水中中和，防止啤酒太凉刺激头皮皮肤。而之所以选用这类啤酒，是因为这类啤酒可以滋养头发和具有良好的去屑作用。
（2）用啤酒中和的水洗头，并且保持头发湿润10分钟左右，不断搓揉头皮，让啤酒中的相关物质充分发挥作用。
（3）用温水将头发洗净，注意多洗两遍，充分洗干净。如果怕洗头发以后有啤酒味道，可以用普通洗发水或者护发素洗头发一次。
材料：啤酒基本步骤：①用梳子将头发梳理整齐，温水将头发润湿，用适量洗发水轻轻揉搓头发至起泡。②将头发上的泡沫冲洗干净。③将温热的啤酒与护发素调匀，涂抹在头发上，并轻轻按摩头皮，让头皮与啤酒和护发素充分接触。④用温水清洗头发后，再将温啤酒在头发及头皮上抹匀，同时慢慢按摩头皮，并不时地继续涂抹啤酒。⑤用热毛巾包住头发热敷1分钟，然后用温水冲洗头发。
使用方法：可以隔天使用，连续使用，效果更好。
专家点评
用热毛巾包裹、按摩头皮，有利于促进头皮血液循环，这样可以辅助减少头皮屑。而且啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
注意事项：
洗头不要用太烫的水，太烫的水虽然可以当时让我们感觉止痒、头皮好，但是对头皮是一种损伤，会导致头屑增多。
人们的头发通常会因为大脑的运行速度比较快而产生一些坏死的细胞，也就是我们经常说的头皮屑。头屑多通常会影响人们的生活，学习和工作。所以一旦发生太多的头绪之后，应该采用一些方法去除。生活中可以用一些小窍门来制止头屑，发生越来越多的状况。怎样去头屑止痒小窍门都有哪些呢？
1、苹果醋
苹果醋的功能也十分多，颇具美容效果。它可以清洁头皮，调pH值。可以把它与洗发水混合使用，也可以把它装进喷雾瓶中喷洒到头发上，15分钟后冲洗干净。
2、椰子油
椰子油对皮肤和头发的功效都非常好。舀几茶匙椰子油，在头皮处按摩，大约1小时后再用洗发水冲洗。或者直接用含有椰子油的洗发水，虽然这种洗发水比较难找到。
3、柠檬汁
柠檬汁像苹果醋一样，可以把头皮的pH值调节平衡。舀几茶匙柠檬汁按摩在头皮，然后用清水冲洗感觉。或者先用平常的洗发水洗头发，在冲洗时，在清水中加入少许柠檬汁。
4、芦荟
如果头皮屑很严重，甚至觉得头皮发痒，可以用芦荟来改善这种症状。它的消炎能力非常强，而且可以长期地平衡头皮的油脂分泌。
5、小苏打
小苏打的用途是很多的，比如作为牙膏或者身体磨砂膏，另外也可以与洗发水混合使用。它能使头皮的油脂含量恢复正常，从而减少头皮屑的产生。
6、茶树油
可以在普通的洗发水中滴加几滴茶树精油，当然也可以自制茶树洗发水。茶树油有抗真菌的功效，可以让头皮变健康，从而减少头皮屑的存在。也可以用茶树精油按摩头皮，但在用之前记得一定要稀释，可以用橄榄油或者霍霍巴油(荷荷芭油)来稀释。
7、皂角
皂角50~100克捣碎，加水500~1000毫升煎。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗两遍，然后以清水冲洗干净，每周两次，连洗数周，头皮屑可消失。
8、菊花叶子
菊花叶子40片，清洗干净后放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮成绿色的汁液后，放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。菊花叶子中含有特殊的精油成分，用菊花叶煮成的汁液来清洗头发，可以有效抑制头皮屑的生长。
9、透骨草或桑叶煎汁
透骨草100克，桑枝50克，加水1000毫升，浓煎取汁，倒入脸盆中。待药汁稍凉后，用毛巾蘸药汁洗头部，20分钟后用清水冲净，每日洗2次，一周左右即可见效。
10、黑豆煮水
将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。
现在虽然很多人都想要减肥，但其实减肥只是一个笼统的说法，不同的人身体内脂肪的分布都是不一样的，所以人们想要减肥的部位也都是不一样的。有些女性觉得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通过一些运动来瘦屁股，这就需要采取一些合理科学的运动方式，来进行专门的瘦身。那么，到底怎样才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝举
选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。
然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。
训练次数：做3组，每组10到30次。
仰卧慢蹬车
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。
保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。
注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。
训练次数：做2到3组，每组10到20次。
悬空
弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。
注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。
训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。
侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同。
注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。
抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。
头屑不仅影响人的形象，也是一个困扰人的问题，我想对于一些有较多头屑的人，当看着白花花的“雪花”从头发上飘落，内心是相当崩溃的。因此，在日常有头屑的人会相当关注去屑这个事项。今天小编就为广大患有头屑困扰的人带来解决方案，为大家介绍几种可以有效去屑的食物，只要常吃便能很好的去除顽固头屑，快速去屑从口开始!
一、多吃这些能快速去屑
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一种食物，菠菜中含有丰富的人体所需的各类营养素，然而常吃点菠菜能很好的去除头屑，这一点我想很多人是不清楚的。
我们日常可以利用菠菜熬粥喝，将菠菜洗净，用开水先温煮去除苦味，随后切成一段一段的。再将百米淘净，下锅放水煮熟，直至米熟汤粘稠的时候，我们便可以将切好的菠菜下锅熬至粥好，便可以服用了，每天空腹时饮用，一天一次便可。坚持饮用一段时间之后，头屑问题会有明显的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一种，能很好的帮助身体调养，是一种极好的滋补养生食物。中医认为“发为血之余，肾之华在发”，这句话也说明了头发的健康生长和肾脏之间的密切关系。一旦肾虚，那么则会造成脱发、白发、头屑等问题产生。
而经常吃黑芝麻能很好的起到滋补肝肾、护发养发等问题。在黑芝麻中含有维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养素，这些物质能很好的补充人体和头发的生长所需。另外还含有亚油酸成分，这是一种油脂成分，能很好的起到滋养头皮，改善发质干燥等状态，对于一些易断的发质也有极好的帮助作用。
但是，吃黑芝麻去屑养发也是有一定的注意事项的，对于一些肠胃功能不好，脾胃虚寒的人而言则应少吃，否则会造成不适症状产生。
3、海参
中医学中认为，海参味甘性温，能入脾、肾、肝、心四经，具有极高的营养价值。在海参中蕴含了多种营养成分，是维持机体健康生长的关键。
另外，在海参中还含有一种珍贵的抗衰老的物质，素有养血润肤、滋阴补肾等惊人的养生功效。并且还海参中还含有大量的碘元素，这种物质能使得头发变得乌黑亮丽，更富有光泽。因此，适量吃点海参能很好的为头发生长营造一个健康的有利环境，从而杜绝头屑的产生。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种极其常见的水果，素有“水果之王”的美称。猕猴桃中含有丰富的维他命C、胡萝卜素、精氨酸等营养素，这些物质不仅能很好的补充人体生长所需的养分，同时也是头发生长所需的重要成分。
另外在猕猴桃中还含有大量的ALA酸，这种物质能很好的帮助头发锁住水分，深度滋养发根，有效防止头发干燥，令其水润有光泽，从而全面的改善头皮状态，抑制头屑的产生。
二、防止头屑产生的方法
1、避免过度疲劳
头皮屑产生的主要原因与机体产生疲劳有很大影响。当机体处于疲劳的时候，体内会代谢出一种酸性物质，这种成分会滞留在体内，其中以乳酸、尿酸居多。而这种酸性物质会使得正常的血液酸碱平衡产生失衡，从而造成机体的出现疲劳，同时也使得头皮的营养受到影响，造成头屑产生。
因此，要想有效减少头屑的产生，一定要避免过度疲劳。其中尤其是一些加班族，更需要提高工作效率，避免加班熬夜。因为充足的睡眠才能更好的有利于头皮的代谢。
2、按摩头皮
按摩头皮这个方法能有效的起到防止头屑产生，在对头皮进行按摩的时候，能有效的刺激头部的血液循环，促进头皮的新陈代谢，使得头屑逐渐减少，起到很好的防治作用。
其中最好的头部按摩方法便是采取手指按摩，因为头皮层比较薄，在对头部进行按摩的时候，手部的力量不能太重，否则会对头部神经产生不良损害。
3、健康的饮食习惯
当头皮较多时，会伴有头皮痒，而此时若再吃一些辛辣、刺激性的食物则会增加头屑以及头油的形成，加重头屑的症状。因此，在饮食方面，我们要少吃一些辛辣的食物。
而我们需要经常吃点蔬菜、水果等食物，都能很好的起到抑制头屑产生的目的。所以在日常饮食中一定要注重营养均衡。
每个人都想拥有柔顺飘逸且没有头屑的秀发，以上为大家介绍的这几种去屑食物，在日常饮食中不妨多吃一点，只要坚持食用一定会有很好的去屑效果。希望能帮助大家早日摆脱头屑的折磨!
熬夜、上火等等都会导致长痘痘，特别当进入了青春期，男女生很容易长青春痘，这时，就会有很多人想尽一切办法进行祛痘，其中也不少有花冤枉钱的去买各种护肤产品，结果也不见得成效。其实，想要祛痘可以用食疗的办法更为有效，今天就给大家科普一下这祛痘的食疗秘方。
1.绿豆具有清热解毒的功效,去除果肉捣成糊状,再敷在脸上长痘痘的地方.连续敷三天之后,痘痘会明显得到改善.
2.野菊花
野菊花是天然的“抗菌素”,具有杀菌的效果.当青春痘初起的时候,可以取50g野菊花加入适量的清水一起煎煮.
去掉渣之后,把生姜切成片,晚上睡觉之前.地骨皮
取适量的地骨皮,将其烘干之后研磨成粉末,然后将粉末洒在痘痘的部位!
可以有效的淡化痘印,用野菊花水洗脸,静待15分钟后洗去,黏的话就加入一点水稀释,用姜片涂抹痘印的地方.长期坚持下来,每天洗脸完之后、杀毒的功效,可以去除痘痘,控制油脂的分泌.
3.生姜
生姜具有消炎,然后就可以用来敷脸了,等待二十分钟洗净.冰块
不论你用温水还是冷水洗脸,冲洗干净脸上的洗面皂后,再放一盆加入冰块的干净清水,用冰水重复冲洗脸部,收敛镇静肌肤也蛮有用的.
4.啤酒
啤酒不仅仅是用于饮用的哦,还能用来美容.绿豆
取适量的绿豆,将其研磨成粉末,然后拿出少量的绿豆粉,加入清水混合在一起,持续一两个月,不但减少青春痘产生,连痘疤都会慢慢退掉哦,每天使用2次.使用3—5天之后就能够有效去除痘痘.
5.蜂蜜面膜
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁制成面膜,具有消炎的作用.建议早晚各洗一次.
脸上长痘痘怎么排毒
6.然后去掉皮.芦荟
芦荟是祛痘佳品!将啤酒放入冰箱冷藏后,倒于化妆棉上.首先,取一小截芦荟,并且比较温和,不会刺激皮肤,还能预防痘痘产生哦.鲜奶
每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的).
7.将晒干的冬瓜仁,搅拌均匀,然后涂抹在脸部的肌肤治疗
早餐比较重要，吃了早餐身体才有力气，抵抗力才强，可有的人不吃早餐，有的人吃早餐可不知道早餐吃什么好，早餐不止要吃而已，而且要吃好，早餐要营养搭配充足才有意义，比如鸡蛋，蔬菜，面食，豆制品类，水果等最好要全面，一周健康早餐怎么搭配？接下来我们来看看吧。
一.星期一
早餐：
小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶（单独饮用或拌入小米粥食用）
水果：西红柿或白萝卜１个。
午餐:
荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。
加餐:西瓜/西红柿。
晚餐:
绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。
二.星期二
早餐：
豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳（1/4块）或盐水花生米。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
午餐：
花生米饭，包子（猪肉白菜馅），糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。
加餐：密桃。
晚餐：
大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
三.星期三
早餐：
大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋（半个），素炒三丝（莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽）。
加餐：豆奶（单独饮用或拌入粥），/鸭梨一个或西瓜一块。
午餐：
红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
加餐：桔子
晚餐：
花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）/西红柿鸡蛋汤。
四.星期四
早餐：
豆浆大米粥，苹果酱花卷，拌海带白菜丝，米粥肉包，茶叶蛋。
加餐：牛奶，香蕉（或黄瓜）１个。
午餐：
高粱白米饭，香菇黄花黑木耳肉片，鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤。
加餐：西瓜
晚餐：
大米饭，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，鱼头豆腐汤。
五.星期五
早餐：
红枣大米粥，小笼包/菜包，鹌鹑蛋２个，香干拌芹菜黄瓜。
加餐：牛奶、猕猴桃（或桃子）１～２个。
午餐：
水饺（猪肉、冬瓜馅），肚丝、黄瓜丝凉拌。
加餐：香蕉
晚餐：
大米饭，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑，大白菜豆腐汤。
六.星期六
早餐：
豆浆，蛋糕/面包/菜包，煎鸡蛋１个，拌豆芽粉丝。
加餐：草莓５～６个。
午餐：
大米小米玉米饭，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝（青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝），香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤。
加餐：苹果/山楂片
晚餐：
面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)
七.星期天
早餐：
玉米面豆奶粥，鸡蛋煎饼/芝麻酱花卷/煮鸡蛋１个，凉拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉凤尾鱼/苹果１个。
午餐：
金银饭（玉米糁、大米），黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，绿豆南瓜汤/鱼头香菇冬笋青菜汤。
加餐：煮蜜枣
晚餐：
韭菜猪肉饺子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
饮食养生
运动养生
