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食物的种类不同,营养价值也是不一样的哦,雪梨大家都吃过的吧,是一种很有营养的保健食材哦,经常吃些梨可以滋阴润燥,润肺止咳,今天介绍雪梨稀粥的做法,可以有排毒养颜助消化的作用,来看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食疗功效:
润肠通便、助消化、润肺止咳
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜于便秘人群
禁忌人群:
腹泻腹胀者不宜食用
食材:
大米10克,乌塌菜10克,梨1个,水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽,洗净后磨成泥备用。
2大米入锅,加入适量水熬煮。
3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨,待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
雪梨稀粥的功效与作用
1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒,能滑肠、疏肝、利五脏,常吃乌塌菜可防止便秘,增强人体防病抗病能力,泽肤健美。
2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶,易被人体吸收,有助于增进食欲。
3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。
4润肠通便此粥营养丰富,特别是所含的膳食纤维较多,有助于消化、通利大便,便秘人群可多食用此粥。
关于雪梨稀粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,可以补充人体所需的营养,比如说蛋白质,钙质,维生素等等的矿物质,润肠通便助消化清咽止咳,这样搭配食用营养多。
我们每天都要吃蔬菜和水果,但是人们都不知道一些食物的好处,只是好吃才吃,还有就是挑食偏食其实对于人体的健康是很不利的。蔬菜可以补充维生素,而且种类有很多,乌塌菜你吃过吗,一层层的,很有营养价值,来看看这道乌塌菜稀粥的做法吧,可以有通便助消化的效果。
乌塌菜稀粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜于便秘人群
禁忌人群:
腹泻腹胀者不宜食用
所需材料
大米10克、乌塌菜10克、梨10克、水80毫升
做法
1、大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽,洗净后磨成泥备用。
2、大米入锅,加入适量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入乌塌菜及梨,待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
功效与作用
乌塌菜甘、平、无毒,能滑肠、疏肝、利五脏,常吃乌塌菜可防止便秘,增强人体防病抗病能力,泽肤健美。梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶,易被人体吸收,有助于增进食欲。梨含有配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。此粥营养丰富,特别是所含的膳食纤维较多,有助于消化、通利大便,便秘人群可多食用此粥。这道食谱可以有助消化的作用,对于预防便秘有好处,同时也可以有防病治病的作用,对于滋润肌肤有好处,而且还可以有止咳祛痰的效果,大家可以经常吃。
这道乌塌菜稀粥你学会了吗,经常吃乌塌菜的话可以有润肠通便的作用,而且还可以滋补五脏,对于经常消化不良啊或者是食欲不振的情况有改善的作用,而且还可以防治便秘的情况,可以有助消化的效果,大家可以经常吃这样的食物,可以起到保健的效果。
食材的种类有很多的哦,不同的食材搭配可以补充丰富的营养物质,才能让我们吃出健康哦。苋菜大家都吃过吗,具有杀菌抗炎的作用,而且还可以助消化,健脾胃的哦,吃法很多,来看看苋菜的做法。
蒜蓉苋菜
蒜蓉苋菜所需材料
主要食材苋菜、大蒜、盐、味精
蒜蓉苋菜的做法
1、苋菜择去黄叶,洗干净;大蒜去皮,剁成蓉。
2、锅中加水烧沸,下入苋菜稍焯烫后捞出。
3、锅中放油,爆香蒜蓉,下入苋菜快速翻炒,加盐、味精炒匀即可。
蒜蓉苋菜的功效与作用
苋菜因其味道鲜美而逐渐从野菜成为如今家常菜,在很多地方,它还被称作“长寿菜”;大蒜遇热产生的香气,有灭菌、健胃的作用,是苋菜的绝佳搭档,蒜粒被红色的汤汁染色,白里透红,也分外娇艳。苋菜不仅味道清鲜,更有清热解毒,明目利咽的功效,此外,苋菜含有丰富的铁和维生素K,可以有造血和凝血的作用,同时搭配大蒜的话可以有杀菌健脾胃的功效呢,大家平时的适合可以这样搭配食用,强身健体,同时提高人群机能,助消化促进食欲。
苋菜的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的,很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养,强身健体杀菌养胃助消化,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用。
食物的种类不同,营养物质也是不一样的哦,我们应该懂得一些搭配的技巧。卷心菜大家都很熟悉的吧,是一种很常见的而且营养物质丰富的食材类型,它怎么吃好呢,熬粥好消化,来看看卷心菜粥的做法。
卷心菜粥
食疗功效:润肠排毒、消炎、杀菌、助消化、防便秘
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:一般人群均可食用,特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
卷心菜粥所需材料
主要食材包菜、白米、水
做法
1把白米洗净浸泡30分钟左右,然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗净后磨成泥备用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。
功效与作用
包菜含有丰富的维生素及矿物质元素,其中维生素A、钙、磷非常丰富,而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素,能促进宝宝血液循环,有助宝宝的生长及发育。包菜具有消炎、杀菌的作用,能提高人体免疫力,预防感冒。包菜含有丰富的膳食纤维,能促进宝宝肠胃的蠕动,快速排出身体多余的垃圾。能够消炎杀菌、增进食欲、促进消化、排毒保健,对于宝宝的成长十分有益。包菜煮粥的话可以促进宝宝的生长发育,而且还可以有杀菌消炎的作用,补充丰富的维生素和纤维素,可以有润肠通便的作用,可以适合多种人群。
卷心菜粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你有增强体质的作用哦,促进消化排毒杀菌润肠通便,是我们健康所需要的营养哦。
蔬菜是我们生活中必备的食材类型,而且种类繁多,不知道大家都喜欢吃什么样的蔬菜呢,比如说瓜类的,绿叶类的等等不同的种类营养价值不同,而且做法也是有所不同的,今天小编就给大家介绍包菜稀粥的做法。
包菜稀粥
包菜稀粥所需材料
主要食材包菜 白米 水
包菜稀粥的做法
1把白米洗净浸泡30分钟左右,然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗净后磨成泥备用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。
包菜稀粥的功效与作用
包菜稀粥由大米及包材熬煮而成,包菜作为维生素丰富的蔬菜经常食用能够防病保健,父母经常给宝宝食用此粥也对宝宝的骨骼和皮肤健康十分有益的,平时不妨多吃。促进骨骼发育包菜含有丰富的维生素及矿物质元素,其中维生素A、钙、磷非常丰富,而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素,能促进宝宝血液循环,有助宝宝的生长及发育。适合很多的人群,比如说孩子,可以通过这样的食物来增强抵抗力和发育,而且还可以有助于老年人排便,是很适合各类的人群食用的哦,促进肠道蠕动的同时还可以有杀菌抗炎的作用,排毒养颜是不错的选择哦,而且还可以有丰富的营养素供给的。
关于包菜稀粥的做法,是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而且还可以让身体变得更加的强壮的哦,适合各类的人群食用,增强抵抗力,促进发育。
蔬菜的种类是有很多的,不同的蔬菜有不同的营养价值,而且做法也不同。乌塌菜大家都吃过吗,就像它的名字一样,一层一层的,很漂亮,它有助消化增强食欲的功效,吃法也比较多。乌塌菜梨稀粥就是不错的选择。
乌塌菜梨稀粥
乌塌菜梨稀粥所需材料
主要食材大米、乌塌菜、梨
辅助佐料水
乌塌菜梨稀粥的做法
1、大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽,洗净后磨成泥备用。
2、大米入锅,加入适量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入乌塌菜及梨,待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
乌塌菜梨稀粥的功效与作用
乌塌菜梨稀粥由乌塌菜和梨熬煮而成,营养丰富,特别是所含的膳食纤维众多,能够滑肠、疏肝、通便,对于治疗便秘非常有帮助,便秘者可以多食用此粥。乌塌菜甘、平、无毒,能滑肠、疏肝、利五脏,常吃乌塌菜可防止便秘,增强人体防病抗病能力,泽肤健美。这样的搭配好消化好吸收,而且还可以有预防便秘的作用的,经常食用的话可以补充人体所需营养,而且还可以滋补五脏,增强抵抗力的作用呢。
乌塌菜梨稀粥的相关的内容,相信大家也对这些小常识有所了解了吧,经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质,含有的钙质,滋补五脏助消化增强抗病力,而且还可以增强人体的免疫力,大家试试吧。
秋葵是一种非常不错的蔬菜,我们食用是可以很好的治疗一些疾病的,秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜的功效,还有减肥,延缓衰老的效果。今天小编就是要为大家介绍这道蒜蓉拌秋葵的做法,一道凉拌菜式,一起来看看怎么制作吧。
蒜蓉拌秋葵
食材主料:秋葵200g,
辅料:香油适量,盐适量,糖适量,蚝油适量,醋适量,大蒜适量,红椒适量。
步骤
1、秋葵洗净。
2、切掉蒂。
3、在开水中焯一下。
4、倒出用凉水冲净
5、从中间剖开码入盘中。
6、准备好大蒜和红椒。
7、大蒜擦成泥,红椒切成沫并加盐。
8、加糖、醋、蚝油、香油。
9、搅拌均匀。
10、淋在码好的秋葵即可食用小贴士秋葵焯水时一定等水开了下秋葵,并加入几滴食用油,焯水时间不要超过1分钟,以免影响色泽和口感。
蒜蓉是具有杀菌的作用的,而且杀菌的效果是是非常不错的,是天然的抗生素,蒜蓉中含有丰富的微量元素硒,硒是一种抗氧化剂,有抗衰老作用,而且蒜蓉还是有降压,利尿,保肝的效果。秋葵中含有阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,我们食用是可以很好的帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
很多人都是只知道秋葵是可以用来配菜的,其实秋葵也是可以制作出很多美味的食物的,应价值也是比较的丰富的,对于男性朋友来说,食用秋葵是可以很好的补肾壮阳的,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,也是我们减肥不错的选择,所以希望大家也是可以尝试吃这道蒜蓉拌秋葵的。
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