最天然的维他命非红枣莫属
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的最天然的维他命非红枣莫属，相信能对大家有所帮助。
在很多食物中都含有非常丰富的维他命，例如红枣。红枣被营养专家们喻为最天然的维他命，多吃红枣有利于给身体及时补充营养物质。为什么说红枣是最天然的维他命呢？我们来了解一下情况吧。
枣子的品种繁多，民间除了市场卖的新鲜红枣外，还有干品红枣，干品红枣一般分为直接晒干而成的红枣，以及以在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的黑枣。中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。
红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强补血的效果。 根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效，红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维 他命，尤其所含的维他命C量，几乎居众水果之冠，因此红枣可以说是天然维他命丸。 最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（CAMp），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的。
在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。 红枣成份中维他命C含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。
红枣最大的特点就是维他命含量高，有增强体能、加强肌力的功效，缺乏维他命的人们，可以通过经常吃大枣来改善体质喔。
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很多人由于天气的原因，还有个人体质的因素都会造成感冒啊或者是呼吸道感染等情况的发生，出现流鼻涕啊或者是发烧等情况，那么如何缓解呢，一些食疗的方法比药物都要管用的哦，一起来看看小编介绍的这些治疗咳嗽感冒的食谱吧。
冰糖燕窝粥巧治肺虚久咳
材料：燕窝10克，大米100克，冰糖50克。
做法：大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。
功效：适用于滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。
燕窝梨炖巧治肺阴咳嗽
材料：燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。
做法：白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟食用。
功效：适用于养阴润燥，止咳化痰。治多年痰咳，气短乏力。
萝卜胡椒巧治多痰咳嗽
材料：萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。
做法：加水共煎30分钟，日饮汤2次。
功效：适用于下气消痰，治咳嗽痰多。
豆浆巧治肺热咳嗽
材料：黄豆。
做法：黄豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。
功效：适用于健脾宽中，燥掐水;清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。
关于缓解咳嗽感冒的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有清热润肺止咳的作用，特别是春季节的时候，对于出现的感冒咳嗽或者是呼吸系统疾病有很好的作用哦。
【导读】有一种食物是天然的维他命，中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不加的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。下面小编将会为您介绍，有一种食物是天然的维他命。
有一种食物是天然的维他命，红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强补血的效果
根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效，红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠，因此红枣可以说是天然维他命丸。
有一种食物是天然的维他命
最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（camp），能扩张冠状动脉
增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的。在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。
红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。
常言道：春困秋乏夏打盹,秋季干燥易乏，加以不少人又运动不足，耗损的热量过少，于是身体健康就受到了影响。营养学家建议，有意识地多吃些能够降脂清肠的养生食物，才能有助于身体健康，同时也可避免形成臃肿的体形。
1、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
2、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
3、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
4、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
5、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。专家建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
6、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
牛奶，是最古老的天然饮料之一。过去的印象中，牛奶是西方人喜爱的食品，其实，我国食用牛奶的历史已经非常悠久。早在公元500年左右陶弘景写的《本草经集注》中就对牛奶的功效有了一定的认识，随后，历代医家不断完善。
明代医药家李时珍的《本草纲目》中，就有牛奶可以补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚宜的记载。
牛奶作为一种药食同源的食品，具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒等功效，特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。
牛奶的食疗作用
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是国际牛奶日；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
1、牛奶功用－营养丰富
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品。
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
附：牛奶营养成份详解
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
2、牛奶功用－抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。
3、牛奶功用－镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
意大利热那亚市女研究员罗塞拉阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。
阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
4、牛奶功用－美容养颜
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是绿色护肤品。
所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。
5、牛奶功用－促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
牛奶适合人群
一般人群均可食用
1、脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性；
2、缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。
牛奶粥
材料：粳米100克，牛奶250ml，白糖适量。
做法：将粥煮至8分熟，加入牛奶，白糖调味食用。
功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。
牛奶大枣汤
材料：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。
做法：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。
功效：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。
羊肉奶羹
材料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
做法：将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。
功效：本品温中补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥（小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥）。
鲜奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法：把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。
功效：本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。
姜韭牛奶羹
材料：韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
做法：将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。
功效：本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。
蛋奶
材料：鸡蛋一个，牛奶100ml。
做法：先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。
功效：蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素Ａ外，还含有铁、磷等物质。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。
牛奶葱粥方
材料：牛奶200毫升，葱白10根，大米60克。
做法：将材料一同煮成稀粥服食。
功效：具有养血、散寒、止痛的作用，是血虚寒凝所致的痛经患者的食疗佳品。
牛奶白芨蜜
材料：牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，白芨粉6克。
做法：将牛奶煮沸，调入白芨粉，冷却至适宜温度后再调入蜂蜜。
功效：经常食用具有益气养胃的作用，因该方具有修复创面、促使胃溃疡愈合的作用，特别适合胃及十二指肠溃疡患者饮用。
牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
做法：将粥煮至8分熟，加入牛奶煮开，加入白糖适量即可。每日2次，早晚空腹服食。
功效：此粥具有益气、养血、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等气血亏虚、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
现在很多人每天都在补水，可是最后发现补水的效果并不是很好，而且每次皮肤的质量也会很差，最近二的补水方法也就是最好的，既没有刺激性，又比较适合敏感皮肤使用，不过每个人适合的都是不一样的，而且这取决于个人的皮肤质量以及皮肤的类型，下面给大家介绍一些最天然的补水方法，以便于特殊皮肤的患者。
天然的补水方法一
香蕉补水面膜：将香蕉打碎后，加入蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后涂抹到面部，10~15分钟后用清水洗净即可。
功效：香蕉面膜比较适合干性皮肤。具有保湿润泽的功效。
橘子补水面膜：将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。
功效：橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼。
黄瓜补水面膜：将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。
功效：黄瓜眼部面膜能够令皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用。
苹果补水面膜：将苹果均匀分成4块，一起放进搅拌器中搅碎成汁，加入2大匙蜂蜜打匀，放入冰箱冷藏，约10分钟后取出。用手将混合物轻拍于整个面部，直至面部感觉有点黏为止。保持约30分钟后，用水清洗干净。
功效：苹果补水面膜适用于中性肌肤，具有滋润养颜，补充水分的作用。
天然的补水方法二
黄瓜润肤水
自制润肤水材料：小黄瓜一条，蜂蜜三茶匙，柠檬1/4个，蒸馏水200cc
步骤一：小黄瓜洗干净，切碎后把它捣烂，使用过滤网把黄瓜汁过滤出来。
步骤二：把大约5汤匙作左右的黄瓜汁跟三茶匙的蜂蜜，三滴柠檬汁混合均匀，之后加入200cc的蒸馏水，把它们充分的混合均匀。
步骤三：把以上溶液装进一个窄口的玻璃瓶里，使用的时候用化妆棉蘸取适量拍打在脸上就可以了。需要记着在使用后要放到冰箱里保存，并且在一周内尽快用完，避免产品变质过期。
美容功效：黄瓜含有丰富的维生素a以及其他的营养成分，水分较多，有助于肌肤的保湿，蜂蜜具有滋润作用。两者结合为肌肤带来绝赞的呵护。
自制精油润肤水
自制润肤水材料：稍微温热的纯净水100毫升，各类纯精油适量。
步骤：在准备好的纯净水中加入需要的纯精油适量，稍微搅拌一下，把盖子盖好，然后等待一到两天冷却沉淀就可以了。之后需要用喝咖啡的滤纸进行过滤，把其中还没有分散的精油过滤，用瓶子装起来就可以了。
不同肤质精油美容护肤的配方
油性皮肤：柠檬3滴+杜松1滴
干性皮肤：薰衣草3滴+天竺葵2滴
老化皮肤：乳香3滴+薰衣草2滴
敏感皮肤：薰衣草2滴+罗马洋甘菊1滴
缺水皮肤：薰衣草3滴+玫瑰1滴
正常肤质：薰衣草3滴+茶树1滴
薰衣草爽肤水
自制润肤水材料：甘油10%、薰衣草纯露40%、罗马洋甘菊纯露20%、纯水27%、透明质酸3%(或者1%的水溶液)、茶树精油3滴
步骤：把全部的材料混合在一起就可以做成一款独特的薰衣草爽肤水了，之后把它装进干净的细口瓶中就可以了。
美容功效：茶树精油具有很好的消炎、镇静肌肤作用，这里还有防腐抗菌的作用;薰衣草纯露则有收敛，美白，软化角质的功能;罗马洋甘菊纯露镇静，安抚，美白，作为复配的成分，添加20%已经足够了;甘油10%是最好的比例，冬季保湿，建议北方的朋友用5%的浓度;透明质酸配合甘油可以达到更好的保湿效果;用过以后，皮肤感觉十分清爽，其幽雅的清香让人神清气爽!
近些年宫斗剧越来越多，大家可以通过电视剧来了解古代后宫女性们的生活状态。女性天生都是爱美的，古代没有现代的化妆品、护肤品这么多，那么古代女性都是通过什么方式来化妆、修护自己面貌的呢?古代的人非常聪明，他们有头发最天然的保养方法，具体的来了解下吧。
自制染发剂配方1：大豆染发
染发颜色：黑色
大豆染发方法很简单，就是利用黑大豆和醋，将黑豆在醋中浸泡24小时，然后一起加热煮烂，过滤渣子，然后用小火熬制成膏状。一种天然的染发剂就出来了。用起来也不难，将头发洗净后，头发干后将做好的染发膏涂抹到头发上即可。黑豆是黑发的良方，米醋加大豆可以用于染黑发。
自制染发剂配方2：杭白菊染发
染发颜色：米黄色
中药染发剂是天然染发剂的最佳选择。杭白菊是一种常用的药材，但它的成分之一：氨基酸具有强烈的褪色功效，这是对于将头发变浅不可或缺的成分。同时杭白菊内含有的菊甙、黄酮类及多种维生素还能起到保养头发的作用。将杭白菊50g，用沸水浸泡20分钟，用泡好的水将头发浸湿后，用热毛巾包裹一小时，然后用水洗净，坚持用3-5天即可见效。
自制染发剂配方3：指甲花染发
染发颜色：红棕色
指甲花其实就是凤仙花，花颜色多样，有粉红，大红，紫色，粉紫等多种颜色，花瓣或者叶子捣碎，用树叶包在指甲上，能染上鲜艳的红色，非常漂亮，因此也被称为“指甲花”。将热茶水、适量蜂蜜、1个鸡蛋，加入海娜粉，搅拌均匀，最好放一点橄榄油。用水湿润一下干净的头发。短发用40克左右，长发用80克左右，根据自己头发的长度和厚度酌情增减。用梳子把混合好的膏均匀涂抹在头发上。 用塑料浴帽或塑料袋包好头发，外面最好裹上毛巾，4-6个小时以后用温水洗净。
不少女性在生活当中总是会因为自己的脸比较宽和瓜子脸，没有办法比较，而显得很苦恼，脸宽的人看起来不仅脸很大，而且整个人都显得特别的胖，即便是大家再去健身瘦身，身体瘦下来的头是特别大的，所以大家希望能通过一些方法来达到减肥瘦身的效果，最天然的方法瘦咬肌是怎么样的？
很多女人朋友都会觉得自己的咬肌肥大
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿;而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
怎么瘦脸部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕;控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。
2.握拳按压
①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次
以双手拇指，食指交替轻抚下颌线
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
维他命的作用并不小，可以预防疾病、美容护肤等等，今天我们主要来了解的就是维他命的美容护肤作用。很多爱美的女性都会选择含有维他命成分的护肤品，各种维他命的美容护肤作用也是不一样的。
维他命A：与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。
维他命B6：与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。
维他命C：被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。
维他命E：公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。
维他命K1：是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K.复配后使用对黑眼圈有明显改善。
维他命是人不可缺少的元素，适当地吸收各种维他命对美容护肤也是很有好处的。如果说有一种美容成分可以随手可得，那一定就会维他命了。
