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喝粥也是一种养生的方式哦,不知道大家都是如何煲粥的呢,粥的种类有很多,而且营养价值也是不一样的呢。虾米粥大家都吃过吗,营养丰富,钙质多多,来看看菠菜虾米粥的做法,可以有降血脂的作用。
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁、菠菜、粳米、盐、味精、葱、香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净,放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花,放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀,撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。虾米营养丰富且易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。虾米和菠菜一起搭配的话可以有缓解贫血的作用,而且还能健脾胃,是不错的调理气血滋补身体的不错选择,大家可以试试。
关于菠菜虾米粥的做法和它的营养价值,大家都有所了解了吧,如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素,脂肪,还有钙质,而且还可以起到保健的作用,虾米粥清热降脂健脾胃,何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。
海产品的种类是有很多的,比如说虾米,虾米是很常见的而且食用率是比较高的一种食材,营养价值高,而且价格也比较便宜,吃法比较多,比如说熬汤啊,煮粥炒菜都可以放,可以补钙,祛湿,来看看这道菠菜虾米粥的做法吧。
菠菜虾米粥
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁.菠菜.粳米.盐.味精.葱.香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净,放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花,放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀,撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。虾米营养丰富且易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜和虾米一起搭配的话可以有补钙缓解贫血的作用,而且还可以有增强免疫力的效果哦,对于调理气血啊或者是降压助消化有一定的作用,同时也可以有补钙的效果。
关于菠菜虾米粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量,健脾养胃利尿祛湿降血脂,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用,适合老年人和孩子们食用哦,可以补钙助消化,大家不妨试试。
虾米大家都知道的吧,虽然比较虾小,但是营养物质是一样的,可以有促进食欲的作用,补充丰富的蛋白质和钙质,可以有健脾养胃的作用,同时也可以促进新陈代谢的哦,虾米的食用方法有很多,来看看菠菜虾米粥的做法,可以有助消化降血脂的作用,来看看这道食谱的做法吧。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥
所需材料
虾仁20克,菠菜20克,粳米100克,盐3克,味精2克,葱适量,香油适量
做法
1粳米淘洗干净,放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花,放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀,撒上葱花即可。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。虾米营养丰富且易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜可以有补铁的作用,丰富的维生素和矿物质,还可以有提高免疫力的作用,对于促进新陈代谢有好处,同时也可以有清热解毒的效果,是不错的助消化,润肠通便的食谱类型,而且还可以有降血脂的效果哦。
关于菠菜虾米粥,上面小编给大家介绍了它的作用,功能,还有制作的方法,相信大家也都学会了。营养丰富的食物给予人们的健康带来很大的改善和改变,健脾养胃助消化降血脂,这样对健康有好处。这样的食谱可以促进食欲,对调理肠胃有帮助。
鲈鱼是很常见的一种鱼肉类型哦,而且营养物质多,比如说可以补充丰富的蛋白质,钙质以及微量元素,对于提高人体的免疫力来说效果很不错的呢。你知道丝瓜清蒸鲈鱼的做法吗,是不错的一款健脾胃去湿气的食谱类型,大家来看看吧。
丝瓜清蒸鲈鱼
食疗功效:清热利湿、健脾降脂
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒
适宜人群:高血压、高血脂、心脑血管疾病、慢性消化道疾病、体质虚弱者
丝瓜清蒸鲈鱼所需材料
主要食材鲈鱼、丝瓜、当归、盐、姜、醋
丝瓜清蒸鲈鱼的做法
1、当归洗净入锅,加水适量,小火加热至沸腾,滤取药汁。
2、鲈鱼处理干净后两面各划两条斜线,抹上盐和油腌5分钟;丝瓜去皮切片,铺于盘底,鲈鱼放在丝瓜上。
3、撒上嫩姜丝,淋上醋和药汁放入蒸锅中,以大火煮12分钟取出即可。
丝瓜清蒸鲈鱼的功效与作用
丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效,还有抗过敏、美容之效。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。丝瓜清蒸鲈鱼具有健脾开胃、补肾利湿、清凉利尿、化痰止咳等功效。这款食谱可以起到清热解毒祛湿的作用,对于止咳化痰也有好处,而且也可以有健脾胃的作用和效果,对于强身健体是有好处的,而且也可以有通经解毒的功效哦。
丝瓜清蒸鲈鱼的制作方法以及保健的功效,小编都给大家介绍了,其实丝瓜清蒸鲈鱼的好处有很多,可以有健脾胃的作用,而且也可以去湿气的哦,对于美容养颜有好处,还可以有提高体质的功效,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以试试。
栀子花大家都很熟悉的吧,是很美丽的一种植物,花朵可以用来观赏,而且香味很清淡。栀子也是一种可以入药的中药材哦,可以有清热解毒去湿气的作用,还可以润肠通便,栀子也是可以食用的,来看看栀子大米粥的制作方法吧。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、便溏食少者
所需材料
栀子10克、大米50克、核桃少许、白糖适量
栀子大米粥的做法
1栀子用清水洗净,大米淘洗干净,核桃用清水泡一段时间。
2栀子煎水取汁,然后将汁液同大米入锅煮粥,至米粒开花时加入核桃,至熟时加入白糖拌匀,撒入葱花即可。
功效与作用
栀子具有清热泻火、凉血镇痛、降血压、利胆的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。栀子大米粥此粥具有清热利湿、健胃润肠、降血压、和五脏的功效。这样的一道养生的粥品可以有很好的去湿气的作用,适合春季食用,而且还可以有清热除烦的作用,对于降压滋补五脏来说效果不错。
介绍的这道栀子大米粥大家都知道了吧,有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说是不错的调养方法,清热利湿健胃润肠,可以养胃助消化,适合秋季润燥食用,补血效果好,老少皆宜。大家可以利用起来,是不错的保健食谱。
鲫鱼是一种高蛋白的食物类型,属于常见的鱼肉种类,它的营养物质多,可以经常吃的,对于促进食欲来说起到了很好的保健作用。鲫鱼和薏米可以一起吃,对于利尿通乳有一定的好处,今天介绍鲫鱼薏米粥的做法,来看看它的好处。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
鲫鱼薏米粥所需材料
鲫鱼50克、大米50克、薏米50克、盐3克、味精2克、料酒适量、葱花适量、枸杞适量、香油适量
鲫鱼薏米粥的做法
1、首先将大米、薏米淘洗干净,随后将它们放入清水中进行浸泡。
2、在购买鲫鱼的时候,直接让人宰杀好,回家直接清洗干净,随后将它切小片,将之用料酒进行腌制,去腥,备用。
3、这时就可以热锅了,将锅里放入适量的清水,并将大米也翻入,等它们到五成熟的时候就将鱼肉、枸杞放入。
4、等大火煮沸后,改小火炖,随后进行调味,加入适量的食盐、味精、香油搅拌均匀就可以了,最后撒上葱花就可以吃了。
鲫鱼薏米粥的功效与作用
鲫鱼薏米粥可以清热利湿、利尿下乳、防癌抗癌等等的作用。鲫鱼中的蛋白质和钙物质是比较丰富的,促进骨骼健康的成长。很适合刚刚生产完的妈妈们,它可以很好的催乳。并且还能及时排出体内的毒素。薏米具有排毒、降脂、美容护肤、防癌抗癌等等的功效。那些爱美的人可不要错过。大米健脾养胃、和五脏,而且补充了丰富的碳水化合物,常食用的话,可以去除体内的湿气,适合夏季食用。
鲫鱼薏米粥的制作方法,上面都介绍了相关的内容,这样的养生食谱可以有很好的利尿通乳的作用,对于健脾胃排毒有好处,而且薏米具有去湿气的作用,适合夏季食用,夏季经常出现上火的问题,这道养生食谱可以清热解毒卸货。
原料
茄子300克,红甜椒100克,绿蚕豆30克,泡红椒2个,白萝卜丝、葱花各少许。
调料
精盐1/2小匙,麻椒粒、花椒粒各少许,熟白芝麻1大匙,植物油少许,鸡汤8杯。
做法详解
茄子洗净切条,煎锅加少许油,将茄条放里煎熟取出。
红甜椒洗净去蒂去籽切块;绿蚕豆洗净;泡红椒切圈。
锅入油烧热,下入麻椒粒、花椒粒炸香,用小漏勺捞出,再加热,放入泡红椒、葱花炒香,下入煎好的茄条、绿蚕豆、红甜椒炒匀,倒入鸡汤8杯,加精盐煮至入味,放入白萝卜丝,撒入熟芝麻即可。
食之有道
茄子中富含多种营养物质,如碳水化合物、蛋白质、脂肪,以及多种维生素。茄子的皮层中含有大量的维生素E和维生素pp,其中维生素E含量居蔬菜前列。此汤具有健脾利湿、补中益气、清热凉血、通大便、活血消肿、止痛之功用。
花蛤蜊属于我们常见的一种水产品,吃起来是有助于我们健康的,而且吃起来也是非常鲜美的,特别是经过我们的烹饪之后,吃起来的味道就会更好,对我们健康养生也是有好处的,那么具体炒花蛤蜊如何烹饪比较好,一起看看炒花蛤蜊的做法吧。
炒花蛤蜊的材料
花蛤500克、青椒1根、红椒1根 姜3片、料酒2汤匙30ml、豆豉辣酱2汤匙30克。
炒花蛤蜊的做法
1、花蛤中的泥沙很多,为了不影响口感,那么就将花蛤浸泡在盐水中,让它们吐干净泥沙。差不多浸泡一个小时,随后捞出沥干。
2、将青椒、红椒去除籽,洗干净直接切块。
3、生姜洗净切片备用。
4、下面就可以开始热锅了,当油温到达五成的时候,就将豆豉酱放入锅中,生姜也一起放入。大火爆香。
5、煸炒一会儿后,就将花蛤、青红椒倒入,一定要用大火爆炒,并加入料酒,一直到花蛤它们开口之后,再开始调味了,将食盐、味精放入。
6、等调料完全融合在食材里,就可以盛入了,最后再撒上一点葱花。就可以吃了。
炒花蛤蜊的食用功效
这道菜给人带来的好处:健脾益胃,清热利湿,促进消化等等的作用。花蛤的味道比较鲜美,它含有丰富的蛋白质、脂肪。碳水化合物、维生素、氨基酸等等多种营养成分。属于高蛋白、低热量的人,它可以防止中老年人的慢性疾病,所以老年人可以适当的吃点。那些缺钙、贫血的人群也可以食用,并且还能降低人体的胆固醇。在这夏天,花蛤还能提高人的食欲。
炒花蛤蜊是大家熟悉的一道菜,在平时我们如果可以经常的去吃这道菜,那么对我们健康养生也会有意义,还能很好的预防疾病产生,特别是可以保护好我们的肠胃健康,所以大家在平时就应该经常去吃这道炒花蛤蜊,是大家不能错过的。
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