菠菜虾米粥——健脾养胃利尿
天下只有养生之道，没有长生之药。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“菠菜虾米粥——健脾养胃利尿”，供您参考，希望能够帮助到大家。
海产品的种类是有很多的，比如说虾米，虾米是很常见的而且食用率是比较高的一种食材，营养价值高，而且价格也比较便宜，吃法比较多，比如说熬汤啊，煮粥炒菜都可以放，可以补钙，祛湿，来看看这道菠菜虾米粥的做法吧。
菠菜虾米粥
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁.菠菜.粳米.盐.味精.葱.香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜和虾米一起搭配的话可以有补钙缓解贫血的作用，而且还可以有增强免疫力的效果哦，对于调理气血啊或者是降压助消化有一定的作用，同时也可以有补钙的效果。
关于菠菜虾米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，健脾养胃利尿祛湿降血脂，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合老年人和孩子们食用哦，可以补钙助消化，大家不妨试试。
扩展阅读
很多的蔬菜我们可以选择，不同的食材营养物质不同，而且营养价值给予人体的供养也是不一样的。今天我们就来说说菠菜吧，菠菜虽然比较常见，但是其中的营养很多人都不是很了解，其实它具有健脾利尿的作用，还可以清热祛湿，菠菜应该如何食用的呢，来看看菠菜虾米粥的做法，可以补钙促进代谢。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥
所需材料
虾仁20克，菠菜20克，粳米100克，盐3克，味精2克，
葱适量，香油适量
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜和虾米的搭配更容易吸收其中的营养，比如说丰富的钙质，铁质，以及微量元素的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有益于吸收和利用的哦，对于补充营养有一定的好处，而且还可以促进新陈代谢，这样的搭配方法可以有降脂祛湿的作用哦。
关于菠菜虾米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，具有健脾利湿清热降脂的作用，适合四季食用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。这道食谱适合多种的人群食用，一种可以促进食欲的食谱。
喝粥也是一种养生的方式哦，不知道大家都是如何煲粥的呢，粥的种类有很多，而且营养价值也是不一样的呢。虾米粥大家都吃过吗，营养丰富，钙质多多，来看看菠菜虾米粥的做法，可以有降血脂的作用。
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁、菠菜、粳米、盐、味精、葱、香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。虾米和菠菜一起搭配的话可以有缓解贫血的作用，而且还能健脾胃，是不错的调理气血滋补身体的不错选择，大家可以试试。
关于菠菜虾米粥的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，脂肪，还有钙质，而且还可以起到保健的作用，虾米粥清热降脂健脾胃，何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。
食物的种类多，重要的是选择适合自己的，食物也需要合理的搭配食用，这样的话才能让身体保持健康的状态。西瓜和很多的食物都可以一起吃，用西瓜煮粥是不错的选择，来看看西瓜糯米粥的做法，可以利尿通便，还能健脾胃。
西瓜糯米粥所需材料
西瓜200克、小糯米汤圆4个、糯米30克、大米30克、白糖30克
西瓜糯米粥的做法
1、糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净。
2、锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
西瓜糯米粥的功效与作用
西瓜中含有的维生素和水分比较多，对于排毒有好处，具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这道食谱可以有很好的清热解毒去暑的作用，特别是对于便秘，烦躁，燥热的情况有改善的作用，而且有很好的利尿消肿的功效，而且也可以缓解食欲不振。
西瓜糯米粥是一道养生保健的食谱类型，可以促进食欲，还能健脾胃，是不错的清热解毒消暑的食谱类型，而且也可以有滋补五脏的作用，对于提高人体免疫力来说有好处，而且也可以有缓解烦躁不安的作用，对健康有好处。
大米粥大家都知道的吧，是一种很常见的粥品，最基本的做法，方法简单，而且营养价值也是比较高的。经常吃些大米粥可以有健脾养胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的这道鲤鱼大米粥就可以有通乳健脾养胃的作用，来看看鲤鱼大米粥的做法吧。
鲤鱼大米粥
食疗功效:健脾益胃、利水通乳
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
鲤鱼大米粥所需材料
主要食材鲤鱼.大米.盐.味精.姜丝.葱花.香油.料酒
鲤鱼大米粥的做法
1大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
鲤鱼大米粥的功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效。这样的一道粥品是可以有促进代谢的作用的，而且还可以有健脾养胃的效果，对于利尿消肿，有一定的好处，大家可以经常吃、
关于鲤鱼大米粥的具体的做法，大家都学会了吗，方法简单，而且有丰富的有营养价值，健脾养胃利尿通乳促进代谢，可以补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，而且还可以利尿润肠，是很不错的营养选择。
南瓜大家都知道的吧，营养价值高，而且口感好，容易消化和吸收的哦，是不错的养生保健的食材类型哦。被人们所接受和认可，吃法也比较多的，来看看小编介绍的南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖。
南瓜薏米粥
南瓜薏米粥所需材料
主要食材南瓜、薏米、大米、盐、葱
南瓜薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡发洗净;南瓜去皮洗净，切丁。
2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮开。
3、加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
南瓜薏米粥的功效与作用
南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消肿、去湿的功效，能滋润皮肤，消除色素斑点的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容养颜，不妨多吃点。南瓜具有补中益气、降脂降糖、消炎止痛、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。这样的粥品适合很多的人群食用哦，不仅容易消化和吸收，而且还可以有补气润肺的作用呢，对于经常出现的水肿啊或者是湿气重等情况有所改善，而且还可以有降脂降糖的功效哦，大家不妨试试吧，对身体健康是有好处的
南瓜薏米粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，利尿消肿健脾降脂降血糖，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合补肾壮阳。
食物的搭配对于食物的营养和人体的健康来说都是很重要的，所以在生活中，如何搭配食物大家都需要多少的去了解一下。菠菜和羊肉可以一起吃，可以有补充丰富营养素的作用，比如说丰富的蛋白质，钙质等等，今天就来介绍菠菜虾米羊肉粥的做法，可以有清热降脂的效果。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米羊肉粥
所需材料
虾仁20克、菠菜20克、羊肉20克、粳米100克、盐3克、味精2克、葱适量、香油适量
菠菜虾米羊肉粥的做法
1、粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净，羊肉洗净切成末。
2、锅放在火上，然后放入粳米，加入清水，煮到八成熟。
3、放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜和羊肉煮熟后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米羊肉粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。菠菜虾米羊肉粥可以有健脾胃去湿气的作用，对于促进肠道蠕动，预防便秘有好处，而且含有的脂肪和胆固醇是比较少的，所以可以放心食用，而且也可以有清热解毒去火的作用，日常生活中可以经常吃，好消化好吸收，适合多种人群。
菠菜虾米羊肉粥的制作，上面介绍了具体的方法，其中的功效，大家也都了解了，菠菜虾米羊肉粥具有清热解毒的作用，还能去火气，是不错的好消化的食谱类型，同时含有的脂肪和胆固醇量比较少，可以放心食用，不会长胖和导致胆固醇升高。
鱼肉的种类是有很多的，不同的食物种类可以补充各种的营养物质，当然我们可以选择自己喜欢的食材类型。多种营养素的摄入才能补充人体所需的哦。草鱼就是其中一种常见的鱼类，如何食用呢，来看看它的做法和功效。
草鱼豆腐
草鱼豆腐所需材料
主要食材草鱼、豆腐、雪菜、青蒜、酱油、料酒、高汤、白糖、盐、植物油、香油
草鱼豆腐的做法
1、草鱼剖洗干净，切段;雪菜洗净，切末;豆腐洗净，切块;青蒜洗净，切段，用沸水焯熟，捞出沥水。
2、锅内倒植物油烧热，放入鱼块和雪菜，再加入料酒、酱油、白糖、盐和高汤翻匀，放入豆腐焖5分钟，放入青蒜稍炒，淋上香油即可。
草鱼豆腐的功效与作用
草鱼豆腐是一道汉族名菜。清淡可口，养胃健脾，口感甚佳，色泽诱人，令人难忘的现代菜肴。有利湿、暖胃和平肝、祛风等功效。草鱼具有开胃滋补、平肝、护眼明目、促进血液循环、滋润皮肤、祛痰及轻度镇咳的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。这样的一道鱼汤可以有补气健脾的作用，而且还可以开胃助消化的哦，是不错的清热润燥的好选择呢，而且还可以有养胃补肝的作用，清热去火，大家可以放心的食用，适合的人群是比较多的。
草鱼豆腐的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，清淡可口养胃健脾利尿祛湿，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，大家不妨试试这道美味的食谱吧，适合各类的人群食用哦。
每一种食物都有着它的独特的作用和功效的。田螺大家都吃过的吧，是一种很常见的营养食材，一般在这个季节是很容易买到的，而且价格也是比较低的。田螺的食用方法有很多，来看看这道可以清热利尿的大米田螺粥的做法吧，还可以有健脾养胃的作用。
大米田螺粥
食疗功效:清热利尿、健脾益胃
营养价值:蛋白质、淀粉、氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、D、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合阴虚火旺者
禁忌人群:脾胃虚寒、便溏腹泻、风寒感冒、女性经期、孕产妇不宜吃田螺
大米田螺粥所需材料
主要食材大米.田螺.盐.味精.葱花.胡椒粉
大米田螺粥的做法
1大米淘洗干净，放入清水中浸泡;田螺钳去尾部，仔细洗净泥沙。
2油锅烧热，放入田螺，加盐炒熟后盛出。
3锅置火上，注入清水，放入大米煮至七成熟，再放入田螺煮至米粒开花，加盐、味精、胡椒粉调匀，撒上葱花即可。
大米田螺粥的功效与作用
田螺具有清热、明目、解暑除湿、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。大米田螺粥此粥具有清热利尿、健脾益胃、解暑除湿、解毒醒酒、补中益气的功效。这样的一道粥品是可以有健脾养胃作用的，而且还可以有滋补五脏的作用，对于清热祛湿，解酒解毒有一定的效果哦。
关于大米田螺粥的做法，大家是否了解了呢，它的味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给，所以平时经常食用的话可以滋阴明目，清热利尿健脾养胃醒酒解毒，预防疾病也是不错的选择。
说起山药人们都会想到的是口感香甜，而且有种糯糯的感觉，山药的营养价值是很高的呢，而且营养均衡，具有健脾利尿的作用，山药如何吃好吃呢，一起来看看蜜汁红枣山药的吃法吧，你会爱上它。
蜜汁红枣山药
蜜汁红枣山药所需材料
主要食材西葫芦、山药、红枣、蜂蜜
蜜汁红枣山药的做法
1、将西葫芦、山药去皮洗净，切丁，沸水汆烫，沥干;红枣洗净，去核。
2、接着把西葫芦、山药、红枣放入碗中，再放入锅中蒸熟。最后调入适量蜂蜜，搅匀即可。
蜜汁红枣山药的功效与作用
今天这款甜品以西葫芦、红枣和山药为主料，搭配蜂蜜而成，山药软糯，红枣香甜，口感层次分明，更重要的是营养丰富，滋润甘甜，既满足口欲，有滋补身体，做法还非常简单哦。西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效。山药可以有滋补养胃的作用，补充的蛋白质，纤维素，而且还可以排毒养颜，这些食材一起搭配，健脾养胃，润肠通便，还可以生津润肺。
蜜汁红枣山药的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合青少年减肥的情况了，所以平时的时候家长们可以多让孩子吃些山药，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有健脾养胃的作用哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《菠菜虾米粥——健脾养胃利尿》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生健脾运动”专题。
饮食养生
运动养生
