春季正是吃野菜的好季节,大量野菜上市卖了,它的吃法有很多,具有一定的药用功效,可以吃它降压、明目等功效,今天小编做了荠菜春卷,一层层的薄饼,放好馅料,包好下油锅炸,炸至金黄放凉就可以直接食用了。
【润肠排毒食谱荠菜春卷】
主料:春卷皮300克、荠菜500克、肉末250克、
辅料:油适量、盐适量、胡椒粉1小勺、姜粉1勺、生抽 适量、
步骤:
荠菜春卷做法步骤1.清洗干净的荠菜切成细末;
荠菜春卷做法步骤2.肉馅中加入适量的盐、胡椒粉、姜粉、料酒和少许生抽顺着一个方向搅拌上劲后, 腌制五分钟;
荠菜春卷做法步骤3.将荠菜末放入调味的肉馅中;
荠菜春卷做法步骤4.再加入适量的香油, 拌均匀;
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜春卷做法步骤5.加入少许的盐拌均匀;
荠菜春卷做法步骤6.将春卷皮平铺在干净的案板上, 将准备好的馅料放在春卷皮一端;
荠菜春卷做法步骤7.将包有馅料的一端向上卷起,快到底时将两边折叠;
荠菜春卷做法步骤8.再将另一端涂抹上面粉糊, 这样春卷就包好了;
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜春卷做法步骤9.锅中放适量的油,待油七成热时, 放入春卷, 中小火炸;
荠菜春卷做法步骤10. 中间不停翻面, 直到春卷炸至金黄;
荠菜春卷做法步骤11. 炸好的荠菜捞出来放在厨房纸巾上控油;
荠菜春卷做法步骤12.这样荠菜春卷就做好了, 即可直接吃, 也可搭配着蘸料吃。
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜的食用效果
1.预防癌症
荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防胃癌和食管癌。
2.促进胃肠蠕动
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠荠菜含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
3.缓解夜盲症
荠菜含有丰富的胡萝卜素,因胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
4.抗凝血
荠菜所含的荠菜酸,是有效的止血成分,能缩短出血及凝血时间。
5.降血压
荠菜含有乙酰胆碱,谷甾醇和季胺化合物,不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,而且还有降血压的作用。
肺脏
肺的重要性从生命的最后环节最可以看出来,人们确定一个人死亡的办法,往往是把手放在鼻子上,察看呼吸是否存在。那么排毒和肺脏有什么关系呢?
传统中医认为,肺脏最大的作用就是作为“能铤的接收者”,肺脏把氧气带入体内,氧气和来自体内的其他物质结合起来,以供身体的需求。中医认为,肺脏掌控呼吸并且负责卫气的产生,而卫气又具有防护身体的作用。如果肺脏的功能降低,身体受到感染的可能性就会增加,因为肺脏的功能降低会使得人体的抵抗力下降。
另外,由于肺脏是人体直接对外开放展广泛的脏器(比人的皮肤、胃肠道与外界接触的面积都大)而且,衬敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分单薄脆弱,实在不堪一击,所以肺部易伤、多病,需要倍加呵护。在排毒过程中,加强肺脏功能是十分必要的。
调节肺部最好的选择是呼吸运动,通过呼吸运动可以很好地改善肺脏。适度的心肺运动吋以增加氧气的摄取量,改善免疫系统,而规律的心血管运动可以让呼吸变得比较深沉而频繁,能够增加氧气的摄入量,并且可以运送到肺部肌肉。
肾脏
中医认为,肾为五脏之首,为先天之本。肾主水,对水液代谢起着重要的调节作用。如果,肾脏受损,就会造成肾脏气淤血滞,体内水液运行也就停滞了。 所以有“滞”则肾病生一说。
那么西医怎样认识肾部呢?他们认为肾主要功能是排泄废物及维持体内环境的稳定。一些清除尿素、外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物,维持机体水及渗透压平衡;调节电解质与酸碱平衡等等事情都是肾部的工作。
虽然中医和西医的理论存在很大的差异,但是在肾病“阻滞”这一病症治 疗上的看法倒是相同的。按中医理论讲就是通过活血化瘀,补肾强肝,人体由 “滞”变“通”,“通”则祛肾病。按西医理论讲就是通过清除肾内有害堆积物,修复再生肾细胞,调节和平衡全身代谢,使得肾功能恢复。
运动对于增进肾部排毒作用主要表现在中医的按摩疗法上。因为一些有效的穴位按摩,能够很好地加强和恢复肾脏的排毒功能,如经常按摩腰眼穴(背部第三椎棘突左右各横开三指,3〜4寸的凹陷处),能起到温煦肾阳、增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。
如何减肥是MM们最关心的问题之一,而现在以菜汤排毒为主要手段的排毒法受到追捧。到底菜汤排毒是怎么一回事呢?我们常说的清水减肥又是什么原理呢?下面就以菜汤排毒和清水减肥等p排毒法为例来告诉MM们其中的奥妙。
菜汤减肥术 在英国,一种以菜汤为主要手段的排毒法受到追捧。减肥期间,蔬菜汤是主要食品,另外配以少量的米饭。脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快便能让女性充满信心地穿上黑色紧身裙。
热柠檬水减肥术 每天早上喝一杯清肠的热柠檬水,是一种既简单又廉价的减肥方法。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以采取每天只吃一餐,另外两餐以具有减肥功效的牛奶来代替的方法。
任何类型的脂肪都会使我们发胖吗?答案是否定的。宾夕法尼亚州立大学和托马斯·杰弗逊大学的研究证实:在人能够吃的所有营养物质中,亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感,使人有饱胀感。也就是说,只需要吃少量含有这种脂肪的食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。
而一些天然食品,例如某些坚果、鱼类、橄榄油和大豆中都含有这种脂肪。 左手用筷子减肥术 这种减肥术对于习惯用左手吃饭的人无效。 据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若改用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明,试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压都会恢复正常。
清水减肥术 胖人喝水都要长胖?胖人口中的这句口头禅最近被科学家的最新发现所颠覆。德国柏林查理特大学的一项研究发现,如果遵从健康建议每天喝两升水,以每杯水约250毫升计,即大约8杯水,每天可额外多燃烧150卡路里。组织这项研究的教授称,水能刺激交感神经调节新陈代谢,提高身体新陈代谢效率,达到燃烧更多卡路里的效果。但要注意,是清水,可不是饮料或别的什么水哟。
只要在地板上铺一张毯子,你就能够进行排毒运动了。
抬腿运动
排毒要领:双膝跪地,双手着地,手臂撑直,背部与地面保持平行,此时身体会成桌子。左腿向上抬起至臀部高,接着右臂抬起至肩高,坚持5秒钟。然后,身体恢复到开始时的姿势,换右腿和左臂相同运动。重复3〜6次。
排毒功效:收紧上身和臀部的肉。
新仰卧起坐
排毒要领:
借沙发固定双脚,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。
双腿分开,两臂左右伸直,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不能弯,然后还原,换方向重复。
上身平躺,腿伸直,尽可能抬高,接着,缓慢放下。
垂直躺在沙发的边缘,脚伸直与地面成90°,然后用力将腹部贴近大腿。
排毒功效:以上的几个方法可以锻炼不同部位的肌肉,这比单独练习仰卧起坐要有效果,而且能获得更好的线条。做③时,坚持不了可停下来休息一会儿再接着做。
扭腰运动
排毒要领:双腿平放坐在地上,尽量向前伸。然后膝盖微微弯曲,脚趾向上。右腿屈膝,脚底紧贴左大腿内侧,挺胸抬头,目视前方,双手托头问左扭腰,尽量使左手肘贴近左边臀部,然后恢复到开始时的姿势。重复10次。换左侧重复10次。
排毒功效:收紧腰部和背部肌肉。
收腹运动
排毒要领:躺在地上,双膝弯曲,双脚紧贴地面,双臂环抱于胸前。用力呼气,同时以背部为支点,双肩慢慢向上抬起约30度,背部始终保持紧贴地面。重复15〜20次。为避免颈部过于疲劳,你可以尽量使下颚贴近胸部。
排毒功效:收紧上身和腹部肌肉。
颈部运动
排毒要领:
两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此姿势8-10秒,然后放松。练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。
右手罝于头右侧,将头向左侧压下,以相同方式练习。
皮肤排毒:运动出汗
适应征: 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式: 可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。
此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。
肺部排毒:做深呼吸
适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。
肝脏排毒:在熟睡中
适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏也不堪重负,导致脂肪肝等。
排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。
此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
生活中难免会吃到不健康、不卫生的食物,所幸有一些食物可以帮助我们的身体排毒!今天整理出了以下的五种食物,适量的食用,能帮助清除体内的有害物质,看完别忘了提醒朋友闺蜜,关心他们的健康!
能够清理体内毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鲜果汁(常被蚊子叮的酸性体质者可多食用)
它们能够帮助排出体内的毒素丶废物,还具有调节血液酸碱平衡的作用,可以将很多呈现硷性和酸性的有害物质排出体外。
二、海带(长时间用电脑的上班族可多食用)
海带含有丰富的胶质,这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强,从而降低放射性物质在人体内的聚积量,减少对人体的危害,有效预防各种疾病的发生。
三、绿豆(常腹泻丶或是上火的人可多食用)
很多人都知道,绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效,可以有效维持人体各器官的正常运行。同时,绿豆还能预防动脉粥样硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒丶护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮,还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。
四、猪血(蹲着站起来後容易头晕的贫血者可多吃)
猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之後,可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质,有助於排出人体废物,减少有毒物质对於人体的伤害。
五、黑木耳(常掉发或冒白发的人可多食用)
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质,同时,黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效,经常食用,有利於保持身体健康。
“高抬贵手”的排毒动作一扣球:打羽毛球的各种运动姿势中,高抬手用力扣杀,是使用最频繁的动作,此动作可以使得肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足导致的功能障碍。可以说,这个动作,使得练习羽毛球在防治肩周炎的过程中发挥了“对症下药”的特点。
排毒强度
预防肩周炎时:每天练习羽毛球两人对打一次,每次半小时至1小时,排毒强度以能耐受为度,在各种击球姿势中,应保持一定量的“扣球动作”,以展大限度地活动肩关节及其周围即肌群。
治疗肩周炎时:每天练习羽毛球两人对打一次,每次15分钟至半小时,排毒强度以能耐受为度。击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围,只作不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度,才进行扣球练习。
患者最初只能做些发球、接球的轻微性活动,使肩关节功能有一定进步,能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度,才可能练习高抬手进行扣球的动作。治疗肩周炎的疗程至少要数月,而且,即使完全康复后,打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去,以保持肩关节处于良好的功能活跃状态。
排毒备注
打羽毛球主要能起到预防肩周炎的作用。如果已经患了程度不同的肩周炎,已经有痛感及功能障碍时,必须经过临床对症治疗,使得疼痛缓解,功能障碍有所减轻,再适当进行康复锻炼后,才可以进行羽毛球练习。
排毒功效
提高视觉敏感度:对于中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。因为运动中的羽毛球速度很快,这就要求运动者眼晴紧寻球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就提高了视觉灵敏度和眼睛的反应力。
全面的肌肉和关节锻炼:运动者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
减肥:要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说,这相当于一场低强度单打比赛的排毒强度。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。
排毒备注
老人和小孩要适可而止。年龄大的老人,特别是患病的老年人,打球时间不要过长,排毒强度不要过大,以免出现意外。
打完球后会出现肌肉酸痛现象,是正常的生理反应,进行一些热敷或按摩,可以缓解症状。如果运动后感到很累,就证明运动过度了,要适当休息,减少排毒强度。
腹肌较弱者不适于打羽毛球。
如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但足如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,便会不堪劳累而引起腰痛。所以,对于中年发胖腹肌无力的人,应先锻炼腹肌再打羽毛球。
日本艺能界著名的美容大师川久良田先生从江户时代歌姬们经常采用的“红糖排毒祛斑”法中得到启示,经过SECRETBABE实验室的多年研究,终于成功提取了红糖中的特殊美白物质“糖蜜”。无数实验证明,“糖蜜”的提萃是古法配方与现代科技的完美结合。
千百年来,红糖具有排毒滋润的作用妇孺皆知。红糖的这种特殊作用,主要得益于它的天然成分。
日本美容界每年花巨资对中国的民间配方进行深入研究,力求找到安全又具疗效的美容新方法,近年,日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的“红糖排毒美白疗法”中得到启发,对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。
细胞有“毒”,我无惧
人体通过新陈代谢,有用的物质被吸收,同时也产生一些废物和毒素,环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的“无限”干扰,都形成了外来之毒。毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病;毒素聚积在皮肤细胞中,则形成问题皮肤,如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。
解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒,红糖中含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白从细胞开始。
海带:肠蠕动加速器
海带,别名昆布、江白菜。 褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿,显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收,有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
在排毒方面,海带是肠蠕动的加速器.海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
海带:肠蠕动加速器
猪血:肠解毒消化酶
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。
猪血是肠解毒的消化酶.喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
猪血:肠解毒消化酶
糙米:肠疏通管道工
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。
糙米还是肠疏通管道工.糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
糙米:肠疏通管道工
蜂蜜:肠道的养颜液
肠道的养颜液.蜂蜜可以让肠道 和颜悦色,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。
取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
蜂蜜:肠道的养颜液
酸奶:肠动力添加剂
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。
两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
酸奶:肠动力添加剂
花生:肠强健催化剂
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。
每日吃5-6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
花生:肠强健催化剂
黑木耳:肠清洁钟点工
黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有素中之荤之美誉,世界上被称之为中餐中的黑色瑰宝.黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的毒素,并将其排出体外,起到洗涤肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
黑木耳:肠清洁钟点工
魔芋豆腐:肠轻盈能量元
魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。
将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
魔芋豆腐:肠轻盈能量元
9.菠菜:肠热毒的清理工
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的清理工.菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
菠菜:肠热毒的清理工
10.芦荟:肠排泄的助推剂
有人说清早一杯芦荟,如金币般珍贵,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的助推剂;同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟浓汁炖官燕。
此外,在进行肠道清洁排毒的过程中,为了取到更佳地效果,我们除了多食用上述食材外,还要有一个良好健康的饮食生活习惯:
第一、要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
第二、每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
芦荟:肠排泄的助推剂
第三、要多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
第四、要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。
第五、进食不太快,要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
肌肤状态不好,和体内淤积了过多的毒素有很大关系,因此我们都要学会排毒的养颜方法。那么要如何排毒呢?可不是随便做做就行的哦。不同的面部肌肤问题,就要采用不同的排毒方法。现在,就来看看到底你适合怎样的排毒养颜方案!
A、沐浴暖排毒
适合人群:手脚易发凉怕冷,经常痛经、面色发黄。
排毒妙招:沐浴时的温暖水温,可以提高新陈代谢,帮助身体通过皮肤排出废物和毒素,还能让肌肤吸收到营养与氧气。沐浴时可用花洒从距离心脏较远的部位开始,朝心脏的方向冲洗,冲洗腹部时,要按顺时针的方向转圈。还可以调节花洒喷淋模式,以增大水压,然后用热水刺激淋巴结部位(腋窝、肘窝、腿窝、大腿根、锁骨和耳际交界等)。然后用带有精油的天然去角质产品,为身体做按摩,顺序从小腿开始,由下而上,在膝盖等关节部位做重点按摩。
B、改善毛孔热护理
适合人群:油饼脸且毛孔粗大,T区油分泛滥。
排毒妙招:先用温水洗脸,用泡沫型洗面奶温柔地按摩,对鼻翼两侧进行重点按摩,然后用温水冲洗,再用冷水冲净。把一条干净的毛巾浸入热水中,待到温度适中时稍稍拧干,然后从脸的下部开始,自下而上地盖住,最后在把面部全部包住。等毛巾变凉后,再用毛巾擦掉水分和代谢出来的毒素污垢。最后,涂上具有净化、收缩毛孔能力的精华和保湿面霜。
C、精油放大正能量
适合人群:工作压力大、面色容易赤红,经常有无名火,且常常感觉累。
排毒妙招:每个人的浴室,都是私密而充满能量的,泡澡则是帮助肌肤排毒减压的最好方法。
Step1:佛手柑、尤加利、薰衣草和柠檬香精油,都是能激发人幸福、快乐感的燃料。所以你可以从它们中选择任何一种,调制属于你的芬芳浴露。
Step2:在浴缸中加入6滴香精油,让香气在浴室中弥散开,然后再把精油拨匀后进入浴缸。
Step3:全身放松,深呼吸,感受精油分子带着芬芳从鼻子进入体内,体会着全身被精油温暖的幸福。大概泡8分钟左右,感觉毛孔已经打开了,就为肌肤涂上具有去除角质或焕肤功能的面膜。
Step4:泡澡20分钟后,从浴缸出来先将身体擦干,然后用和泡澡同样的精油2~3滴混合到平时用的身体乳或基础油(橄榄油、荷荷芭油等)中,从小腿开始,温柔地向上按摩全身,给肌肤最丰润的享受。
Step5:将面部的面膜洗掉,然后涂上含有石榴精华、茶多酚、前青花素、鞣花酸或维生素E等抗氧排毒功能的精华和眼霜,最后涂上晚霜。
D、动手做做淋巴引流
适合人群:面色较黄少红润,平时运动少。
排毒妙招:只要掌握了手法,不需要去专业美容中心,也可以在家做淋巴排毒。
Step1:采取坐姿,手肘置于膝盖上,脸朝下,将整个头部的重量置于双手的手掌中(这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置,借助按摩加以排除)。
Step2:将额头置于掌心,并用掌心按压额头。
Step3:双手掌心朝上,掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周,手指盖住额头,用掌心轻轻按压眼周。
Step4:双手避开鼻子部位,从鼻翼两侧至双颊,轻柔有力地按压面部。
Step5:双手张开,大拇指由下往上托住(或者说握住)下颌,其他4个手指指向两耳,通过压力促进下颌处的淋巴排毒。
Step6:双手略微往上,食指插入耳后,中指按住耳中(穴位),双手其余部分按住脸颊。耳后是面部淋巴系统的出口,前面5步按摩排出的毒素会通过最后一步引流排出体外。
提醒:做淋巴排毒时,配合排毒精华液效果更好。以上每个动作都保持10~15秒。
E、排毒食刻表
适合人群:感觉需要排毒的人。
排毒妙招:
1、常吃菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳,有清洁血液和解毒的功能。
我们的肌肤是不是地会出现很多问题,当我们在生活中不是很注意自己的生活习惯时,就会造成毒素堆积。慢慢地就会出现类似于便秘,色斑等问题。出现了这些问题,首先就是要帮身体排毒。
便秘:
便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。
过度操劳:
人在过度操劳时出现的种种问题,如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状,都是因为乳酸堆积而成,期原因为长时间工作导致而成。
脂肪过多:
现代女性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取,特别是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏爱煎炸熏烤食物,这些都会造成脂肪增加的问题。
酸性体质:
长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源,也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品,如肉类、鱼类、乳制品等,在其消化过程,都会在体内留下硫、磷、氯等元素,导致体质变酸,加速老化。
过多冷饮:
喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物,都会导致体内的新陈代谢出现异常,导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况,这会造成排尿不正常及肥胖等症状。
导读:身体排毒很重要,同时脸部排毒也很重要。谁都想自己的脸上光滑细腻,希望自己的脸部看上去更加紧实,更加立体,更加小巧。要怎么才能做到呢?专家推荐排毒法,那么,要怎么排毒,来帮助排除脸部毒素、老废物质,加速新陈代谢?要想紧实轮廓,让你脸部越变越小,就应该做到以下这些。
脸部怎么排毒
洗脸:先用卸妆乳液把化妆品全部洗掉,然后用温水洗脸一次,接着用冷水冲约30秒,再用温水洗,洗完又用冷水冲,如此冷热交替的洗脸方法能促进血液循环,是排毒的窍门。
按摩:将一小勺盐与稀释的蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养。大概按摩3-5分钟后,用清水洗去。
润肤:含有抗氧化成分的护肤品是皮肤的清道夫。抗氧化成分通常包括维生素E、B群组、胡萝卡素、茶多酚等,一些含银杏、人参、海藻等植物活性提取液的产品也具有抗氧化的功效。
身体皮肤排毒
去角质+体膜+身体排毒按摩
身体怎么排毒:洗澡时,我一般是隔天用一次盐浴+沐浴露洗澡。
别搞错了哦!这个盐浴可不是用盐泡浴那么简单哦,浴盐在很多超市都有的卖,可以去除堆积在身体肌肤上的油脂污垢。
体膜:什么是体膜。脸需要做面膜,身体同样需要做体膜。因为有些费时,我一般都是有时间就做,没时间就懒得弄。做的最多的就是把纯牛奶、豆浆渣、珍珠粉和面粉,混合成一大碗。洗完澡后,把这个糊糊厚厚的涂一层在身体上,然后用保鲜膜JMS不要心疼保鲜膜哦往身上裹。大概等到20分钟以后,就可以去冲了。这个可以深层净化肌肤,使肌肤恢复光彩,柔润。
身体乳液:做完体膜之后,再给身体肌肤涂上一层润肤露,给身体皮肤同样细心的呵护。
按摩:两手叠加,置于上腹部,先顺时针,再逆时针,分别按摩15次。移至下腹部再依前怯按摩。
小编寄语:给皮肤排毒,还有一个非常快捷有效的方怯,那就是运动。美容专家认为适量的运动,会加速身体的新陈代谢,在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素就会随着汗液同时排出。
三月份荠菜大量采摘,爱吃野菜的老妈可不能错过,在地里采了一些,准备中午做道荠菜豆腐羹,清汤营养,配上香葱、醋、姜末等调料,好喝极了。
【春季排毒家常菜荠菜豆腐羹】
主料:荠菜50g、豆腐100g、
辅料:油适量、盐适量、白胡椒粉适量、鸡精少许、香油少许、香油少许、水淀粉适量、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.荠菜洗净开水焯烫一下过凉。
3.然后把荠菜挤干水分切碎,小葱切碎。
4.锅中加油烧热放入小葱和荠菜翻炒一下。
春季排毒家常菜荠菜豆腐羹
5.加入开水。
6.再加入豆腐块。
7.加少许盐。
8.加少许白胡椒粉。
春季排毒家常菜荠菜豆腐羹
9.煮开2分钟,淋入水淀粉。
10.搅拌均匀加少许鸡精和香油关火。
春季排毒家常菜荠菜豆腐羹
小贴士
荠菜焯烫的时候水中加点盐,可以让荠菜颜色碧绿。
这是一道快手汤羹,所以不要煮时间长,才嫩保持荠菜碧绿的色泽。
荠菜的食用效果
1.预防癌症
荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防胃癌和食管癌。
2.促进胃肠蠕动
春季排毒家常菜荠菜豆腐羹
荠荠菜含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
3.缓解夜盲症
荠菜含有丰富的胡萝卜素,因胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
4.抗凝血
荠菜所含的荠菜酸,是有效的止血成分,能缩短出血及凝血时间。
5.降血压
荠菜含有乙酰胆碱,谷甾醇和季胺化合物,不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,而且还有降血压的作用。
饮食养生
运动养生