导读:如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃的多)。你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,让你可以一边工作一边瘦身,而且一点都不难!
1、自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。
因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。
2、每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部
你总是一整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
3、隐藏你的美味
远离视线,自然远离嘴巴。
那是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
在桌边塑造腹部迷人曲线
4、在桌边塑造腹部迷人曲线
调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。
这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练出六块肌。
5、秘密的抬腿运动
很少有老板会过来提醒你休息一下,让你做蹲起运动或者到处转转。
所以,尝试一下这个秘密进行的--或者可以说是--桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。
我们要呵护自己的身体,好好保养自己,喝点蜂蜜减肥茶吧。
2、取一个杯子,放入两勺蜂蜜,放入柠檬片,倒入一瓶矿泉水,搅拌均匀即可。
新鲜的蜂蜜非常又营养还能够起到滋润的作用,让皮肤细腻有光泽。柠檬里面含有较多的柠檬酸,能够促进胃液分泌,帮助消化,还能够中和碱性,对减肥瘦身有好处。
蜂蜜红枣茶
材料:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量
做法:
1、红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用;
2、将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣;
3、大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥;
4、自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存,食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
蜂蜜葡萄柚茶
材料:葡萄柚1个、冰糖30克、蜂蜜适量
做法:
1、葡萄柚先用盐搓洗一下,这样可以除去表面的果蜡和农药;
2、用刀将西柚皮取下,尽量不要取到白色的部分;
3、将葡萄柚皮切丝继续泡在淡盐水中2-3小时,去除苦味儿,中途可以换几次水;
4、把葡萄柚果肉切成小块备用,泡好的西柚皮和果肉放入锅中,加少许水,加入冰糖,小火熬煮,熬至果皮成半透明状,汤汁收干;
5、盛入容器中,放置冷却后,调入蜂蜜拌匀,密封冷藏保存,冷藏3-5天后,即可取出用温水冲调饮用。
罗汉果甘蔗蜂蜜茶
材料:甘蔗2节、罗汉果半个蜜枣10颗、莲子适量、蜂蜜2汤勺
做法:
1、备齐所需原料,罗汉果洗净用刀背轻轻敲开取果肉切半;
2、甘蔗全部切成小块备用,锅中加入2L的清水,放入甘蔗烧开;
3、加入莲子、加入蜜枣、放入半个罗汉果,大火煮开转小火盖上盖子煮20-30分钟左右即可。
蜂蜜桂圆大枣茶
材料:干红枣200克、桂圆肉50克、冰糖80克、蜂蜜400克、水580克。
做法:
1、将红枣洗净后,用小刀将其对半剖开,去掉枣核;
2、桂圆去壳去核,将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内,加入水,大火烧开后,改小火,焖煮约30分钟至水份收干;
3、保持小火,用勺子在锅内搅打,将枣打成枣泥,同时将析出的水收干;
4、将煮好的枣放凉,倒入蜂蜜拌匀,放入干净的玻璃瓶中封存;
5、饮用时,取约10克,冲入温开水搅匀即可。
西番莲蜂蜜茶
材料:百香果,蜂蜜
做法:
1、将西番莲用刀对切开,用勺子将里面的西番莲籽和汁水舀出来放杯子里;
2、杯子里加入少许蜂蜜,冲凉开水搅拌均匀,撒上薄荷叶即可。
荷叶山楂蜂蜜茶
材料:干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。
做法:
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净。
2、锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火。
3、盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。
4、至茶温降至50左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。
蜂蜜甘菊茶一杯
每餐喝一杯蜂蜜甘菊茶,能增加你的饱腹感,对减少热量的摄入有很大的帮助。另外,这款减肥茶还能明显改善水肿情况,是减肥瘦身的最佳饮品选择之一。
结语:
瘦身是经常谈论的话题,今天和大家分享下蜂蜜减肥茶的做法和功效,希望您有个好身材。
在生活中有很多的人都会选择饮用一些减肥茶来起到减肥的效果,那么在生活中这些减肥茶食用之后真的可以起到减肥的作用吗?以及在平时生活中经常的食用一些减肥茶会不会对自己的身体有什么不利的影响呢?我们一起来看看在生活中食用了减肥茶之后是否可以起到减肥的效果吧,以及在平时生活中食用了减肥茶之后会不会对人体健康造成影响呢?
减肥茶真的减肥吗
在生活中即使是饮用了减肥茶也不一定可以起到减肥的效果,因为减肥茶自身的效果只是起到一定的排毒、降暑解渴等作用,但是对于减肥的效果的话还是属于不太明显的,所以在平时生活中一些想要减肥的人群的话就不要选择减肥茶这种物质来帮助促进减肥了。减肥自身最重要的是要将身体内的脂肪含量减少,且能将身体内已经沉淀的脂肪含量起到燃烧的效果,但是减肥茶的话并没有这个功效,所以在平时生活中即使是喝了减肥茶的话也不会将身体内的脂肪含量减少,而且在生活中减肥的时候最好的就是进行脂肪燃烧和自己已经食用完的食材中含有的热量能不被身体吸收利用,这样的话即可起到很好的减肥的效果,但是对于减肥茶的减肥效果肯定是不会太明显的,所以在平时生活中如果想要减肥的话并不建议去选择减肥茶饮用,但是可以饮用一些茶品来起到护肤养颜降火的效果。
在平时生活中可以选择一些绿豆菊花茶或者是一些蜂蜜茶饮用,这样也是可以起到很好的保健的作用,而且在生活中的话可以喝一些热茶来帮助身体内的热量的散发,因为热的茶食用之后能起到很好的排尿和出汗的作用,这样喝茶的话也可以起到减肥的作用。而且在平时生活中适量的喝一些茶也可以起到很好的促进身体内的新陈代谢的作用,所以在平时生活中的话还是可以适量的去喝一些茶的。
在平时生活中减肥茶的减肥的效果并不会太明显,因为减肥茶不能将人体内的脂肪含量减少也不能起到促进身体内的脂肪含量燃烧的作用,所以在平时生活中即使是喝了减肥茶也不一定可以起到很好的减肥的效果,所以并建议依靠减肥茶来帮助身体起到减肥的效果,但是可以喝一些茶来帮助维护身体健康。
【导读】办公室零食同样带有一切零食的基本属性,什么是零食的基本属性呢?我们先来讨论一下适合在办公室吃的零食有什么吧,下面就一起来看看适合在办公室吃的零食。
适合在办公室吃的零食
(1)是全天膳食的一部分,其营养素的量应与正餐一起计于一天的营养素当中;
(2)为正餐摄入不足时的进食形式,其营养素应与正餐互为补充;
(3)方便快捷;
(4)通常做为享受型的食物,是生活质量的标志。
鉴于上面的属性,因此在办公室适合吃什么样的零食,不能孤立地谈,而应与正餐的饮食情况结合起来考虑。比如:如果早餐只吃了两片面包,那么在上午10点多钟时可以喝一杯酸奶+一个橘子;而如果早餐只喝了一碗粥,零食可以选半把坚果仁+一个苹果;如果早餐只吃了一个茶叶蛋,零食可以吃两片全麦面包+8~10圣女果。
下午也是一样,如果中午忙于工作没有来得及吃午饭,到了下午13~14点的时候,需要自己准备食物,这时的零食已经晋身到了正餐的地位,理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况,尽量弥补早餐食物的某些缺欠,又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。
适合在办公室吃的零食
①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等;
②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等;
③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果;
④饮品类 酸奶、豆浆(最好是无糖、无盐)、鲜果汁、绿茶等。
在配餐方面,最简单、合理的做法,就是在上面4大类食品中各选一种,搭配起来,就不会有大的问题。比如:
A)全麦面包+茶叶蛋+葡萄+绿茶;
B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶;
C)水煮玉米+核桃仁+苹果+豆浆。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别劳累。
然而多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,好处多多。
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。
但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。
然而多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。
专家指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。
除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。
相信很多在办公室久坐的人们都会出现肥胖的情况,尤其是肚子上面的脂肪,而这个部位的脂肪是最难减脂的,而想要减这个部位的肥肉方法正确非常的重要,办公室坐姿减肥法就是其中一种,而很多人不知道这种方式是如何减脂的。那么,办公室坐姿减肥法怎么回事?
第一,办公室坐姿减肥法怎么回事?站姿,向后迈左腿,左膝和脚踝呈一线,右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起,肘关节弯曲,掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压,身体重量完全放在右腿上,保持姿势几秒钟。站姿,双脚分开与肩同宽,双手在胸前呈握拳出击状,深呼吸,然后,用力向前抬起左腿,速度要快,尽力抬高,然后回腿。重复多次。双腿跪地,身体前倾,用双手臂撑地,与地面保持垂直状态,然后用力向后抬起右腿与地面保持平行,抬头挺胸,深呼吸,保持动作几秒钟。
第二,坐姿,左腿向左侧伸直,呈一条直线;右腿弯曲,脚踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上弯曲扶住头部,挺胸收腹,身体向左侧伸展,左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。站姿,双脚分开,双手叉腰,挺胸收腹,深呼吸,用力向右侧抬起右脚,直到与地面保持平行状态。保持姿势1-2秒,然后回复初始状态。双腿分开站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝盖,右腿向右侧伸展,与身体呈一条直线,右手臂从头上向左上方伸展,掌心朝前,向左侧做弓步伸展,身体重心尽量下压,落在身体左侧,保持姿势5秒钟。
办公室坐姿减肥法怎么回事?双腿跪地,腿部与膝盖保持90度,左手撑地,然后右腿用力向一侧伸展,直到与身体呈一条直线,同时右手臂尽力向上伸直,双手臂呈一条直线,挺胸收腹,深呼吸,保持姿势5秒钟,然后回复初始状态。双腿跪地,膝盖与大腿保持90度,身体前倾,左手撑地稳住身体重心,脸和身体都向右转,右腿向右侧抬起,直到与地面保持平行,右手臂也伸直并与右腿保持平行,保持姿势几秒钟。回复。重复动作多次。
下午茶,似乎已经是人们的一种生活习惯和状态了。很多人喜欢在下午阳光下品尝一些茶水或者是点心,可以补充能量的同时,也可以享受一下美好的生活,下午茶大家都是选择什么样的食物呢?健康的饮食离不开合理的搭配,所以今天小编就给大家介绍三种办公室离不开的下午茶食物。
1:杏仁
杏仁中维生素E含量丰富,这种营养物质可以帮助抑制戏班的酸性,让血管和肌肤缓解老化,而且还可以有效的燃烧脂肪。具有减少恶性胆固醇的功效,因此其促进血液流动的效果也值得期待。是理想的下午茶呢。
2:枸杞
枸杞是食用和药用的双重作用的食材。它富含维生素、矿物质及蛋白质,它有缓解疲劳,而且还有强壮身体的功效,生活中可以多吃些枸杞。不仅能解除身心疲劳,还因为含有β胡萝卜素使其在抗衰老上也是效果拔群。
3:水果红姑娘
红色的水果可以帮助人体快速的恢复疲劳,具有抗感染恢复体力的功效。因为这样的水果中有丰富的维生素和胡萝卜素。能够强化粘膜塑造对感染病有抵抗力的强壮体质。所以应该多吃这样的水果,对身体健康有很大的帮助和好处。
这三种食物是小编给大家推荐的,下午精神会有些怠慢和松懈,是因为精神得不到补充,体力丧失的原因,多吃些这样的食物补充体能的同时还可以补充维生素,让自己的心情也能得到放松。如果你有下午茶的习惯不如试试这些食物吧,会让你精神备至,信心十足。
原料:干荷叶一把(约10克)、干山楂20克(约15片)、薏米10克、陈皮10克、冰糖随意、清水700ml(此为一人量,孕妇禁服)
做法:
1)将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2)锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
3)壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
提醒:
体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁,很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中,晚都可以),喝一次这款茶,连续一周,对身体能起到很好的调整作用。
荷叶有理脾调胃的功效,入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售,价格很便宜。
保存干荷叶要避开潮湿的地方,最好用保鲜袋,放于阴凉干燥的地方。
薏米可以帮助排除体内废物,促进新陈代谢。用薏米入茶可清热,对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。
山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良,调气健脾。除了可以在药店或超市买到之外,这个季节也可以自己制作陈皮。
家庭自制陈皮的方法:
1)现在这个季节,市场上桔子很多,吃完之后,不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来,悬挂在通风的地方,几天以后,晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。
2)晒干的陈皮香味比较淡,口感有点儿苦,可以将陈皮放入烤箱中层,用140度左右的温度,烘20分钟(随时查看,不要烤糊)。取出彻底冷却后,再放入密封袋中保存,味道最好。
3)除了泡茶,平时炖肉时放入几片,还可以提香,去腥,解油腻。
导读:1.咽唾液:能润五脏,养肌肤; 2.踮脚:防止下肢血液回流不畅。 3.转颈:提神
1.咽唾液:能润五脏,养肌肤;
2.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
3.转颈:提神又可防止颈椎疾病;
4.张嘴:最大张合,可带动面部肌肉运动,加速血液循环,养颜;
5.远眺:减轻眼睛疲劳;
6.握拳:增强体内脏器功能;
7.摩鼻:增强气血流通、润肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油腻:来杯芹菜汁;
2.吃火锅后:喝瓶酸奶;
3.吃烧烤后:吃根香蕉;
4.喝完方便面:吃个水果;
5.正餐过后:喝杯大麦茶;
6.吃蟹:饮生姜红糖水。
8招养护大脑
1.没事哼哼歌曲,巩固记忆;
2.用关心的口气跟别人说话;
3.多吃含铁食物,如猪肝、黑木耳;
4.家里窗帘增加一层遮光布,戴耳机打电话;
5.工作时思绪卡壳看看绿色植物;
6.多喝水大脑灵活;
7.作息规律,睡眠充足;
8.多运动,做腹式呼吸。
这些年来中药减肥比较流行,中药的刺激性相对比较小,只要在医生的指导下来用中药减肥,一般副作用也是比较低的,中药具有很好的健脾的作用,有活气行血的效果,所以说使用中药减肥茶包,不但有调理身体的作用,在促进减肥功效方面的作用也是非常不错的,我们来看一下这方面的内容。
中药减肥茶包
有很多种,比较有代表性的如下面这种:
决明子100克,炒山楂15克(药房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁、莱菔子、陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克。
具体做法是,头天晚上用砂锅装好,放入清水,超过药物的三倍左右为宜。次晨将砂锅放在火上烧开,转为小火炖大约40分钟。最好药汁稍凉后变为粘稠状的。空腹服用。服用后一个小时内不要进食。此为一剂的量。也可以晚上加水再煮一次
晚饭后一个小时服用。第二天需换新药。
这服药方是热性体质的人比较适合,对通便有良好作用。有降低血脂和血压的功效。
决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。
点穴按摩法
按摩法又称穴位“推腹”法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”,不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以治好很多的慢性疾病,有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”
在推的过程中,要仔细感觉身体的反应,我们可能会感觉到腹部某个区域或痛,或胀、或酸,或麻,或有水声,或有硬块(这些问题部位要着重推),或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象,这些问题都是很常见的,正是这些不良症状导致我们的代谢不畅,毒素聚积难以排出,导致我们的肥胖。
点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的罩幸嚼砺在您身体的各个脂肪堆积部位做开穴,点穴,封穴,推脂,疏通经络,刺激相关穴位,将脂肪燃烧分解,渗入脂肪以下八厘米,快速消除体内多余脂肪(皮下脂肪,四肢脂肪五脏六腑脂肪,血液中甘油三脂)排出久积毒素,通经穴,特有的呼吸,调理五脏六腑平衡,同时调理女性内分泌紊乱,痛经便秘,是一种安全有效的纯物理原理减肥方法
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