皱纹的产生有很多原因,其中之一是 饮食 不当。如果你多留心入口 食物 ,保养方面亦不遗余力地进行,也许哪天睡个觉起来,你会发现岁月其实没那么残忍。
皱纹的产生有很多原因,其中之一是 饮食 不当。如果你多留心入口 食物 ,保养方面亦不遗余力地进行,也许哪天睡个觉起来,你会发现岁月其实没那么残忍。点击图片进入>> 以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生: 油炸食物时,应该在食物的外面加上一层外衣,此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。 炒肉的时候,应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅,炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内,吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的东西,如蒸蛋、蒸鱼,多吃煮的东西,少吃油炸、煎、烤食物,新鲜的蔬菜尽量半生吃,吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜;吃烤肉时,要多吃生菜。 什么食物让我们易长皱纹? 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的 食品 、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让你长皱纹的食物,不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对 皮肤 有很大的影响。医学专家们提醒大家,吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌……盐吃的太多容易长皱纹。
让烹调方法来应对这些食物—— 肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸,会破坏了食物的 营养 。最重要的一点是,不要使用炸过的油。 一些水果、蔬菜直接接触面部 皮肤 ,受到最自然的滋润,去皱纹效果好。 将桔子连皮捣烂,浸入酒精,加以适量蜜糖,放一周后取出使用,有润滑皮肤及去除皱纹的功效。
香蕉捣烂后,加半汤匙橄榄油,搅拦均匀、搅细,涂在脸上有利于去皱。 西瓜皮用清水洗净后擦面,然后用清水冲洗净,可以使皮肤清爽润滑。 丝瓜能去皱,将丝汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在脸上,待干后再用清水洗净。黄瓜有洁脸作用,把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部,能使肌肤娇嫩润滑,清除皱纹。 西红柿是 护肤 佳品,可以把它切碎压成汁,加少许蜂蜜调匀,涂抹面部,去皱纹效果好。
南瓜子中含有类似性激素样的物质,对面部皮肤有保护作用。 草莓切片贴面效果好。 对付皱纹不是没有招数,除了改变不良的生活习惯,保持开朗的好心情、选择合适的 护理 产品外,合理的 饮食 也能在抗皱大战中助你一臂之力。因此,为了留住青春,你一定要记住下面的 食品 名称:鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸,有助于皮肤保持光滑。
对于有些人来说,减肥真的是一件很困难的事情。因为对于易胖体质的朋友来说,只要吃些东西,体重就会增加,尤其是在辛苦瘦下来几斤之后,只要吃了一些东西,那么体重就会回来。面对这些痛苦,其实对于易胖体质的朋友来说,需要掌握不同的减肥方法。那么,一吃就胖的人怎么减肥呢?
多吃几口就长胖,这到底怎么回事儿?
我们先来说说减肥期间体重的三个阶段,你就明白了。减肥的人的体重一般都是这么变化的:
一开始,自己的饮食不加节制,大多数人这时候吃的东西都是重油重盐的,而且零食什么的不从来不少。这时候的体重是呈现上涨的趋势的。你发现自己的体重在上涨,可能是饮食不健康,仔细的想一下你的饮食真的健康吗?泡面、饼干等零食,你有拒绝吗,吃饭的时候你有不吃油腻吗?如果没有的话,即便每次吃的不多,热量其实也没有减少,还是会长胖的。
当你开始关注饮食健康之后,学着开始规划饮食,决绝那些红烧、糖醋、油焖菜品,决绝吃零食喝可乐,开始吃一些水煮、清蒸、凉拌的食物之后,你会发现自己的体重开始下降了。
有些人会将90斤的体重维持好几年,主要就是生活习惯坚持的好,会很注意自己的饮食和运动。基本上会坚持吃饭刚刚饱,运动刚刚好的状态。那些在几年之内体重大涨的人,一般都是长期的进食不规律和饮食无节制的。
体重的变化一般都是这样子的。如果你是一吃就胖,基本没别的原因,就是吃多了,控制饮食是最基本的方法。但是有的人说吃不饱怎么减肥啊,控制饮食真的太难了。确实是,让人吃不饱这种减肥方法基本上都是不符合自然规律的,人饿了本能就是想吃东西。人减肥真心不容易,就是和自己的动物性在作斗争。
如果,饮食上面做不到,那么就从运动开始吧!
每天坚持运动,每周的有氧运动一般要坚持3个小时是比较科学的减肥方式。但是有的人也说了,就是没时间啊!没关系,我们也有办法,就是每天10分钟的高强度无氧运动。每天10分钟的高强度无氧运动的效果=40分钟的慢跑效果。
运动的具体项目可以是动感单车也可以是加速跑,也可以是跳绳、仰卧起坐等。比如,可以这么练习,2分钟快速跑,3分钟动感单车,3分钟跳绳,2分钟仰卧起坐。
高强度的运动适合身体素质高的人,因为运动的时候心率会上升很快。如果你体质比较弱,那么就还是尝试一些常规的有氧运动
夏季每个女人都要防晒。而防晒除了外在之外,还要注意内在的调养。夏季调养的最好选择就是从吃上进行调养。不但可以阻挡黑色素,还能清除自由基,达到抗衰老的作用。
夏季防晒,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
1、高维C水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。 尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
2、黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、坚果 对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
4、薏米 薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。 有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 光敏蔬菜VS抗光敏食物 光敏蔬菜榜: 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜 抗光敏食物榜 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄 美白果蔬榜: 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子 抗氧化果蔬榜: 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦!
清凉西瓜面膜: 原料:西瓜皮一片,蜂蜜适量。 制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。 用法:直接涂到脸上约25分钟后清洗。 说明:晒后常常会感到肌肤跳动,这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗,西瓜皮面膜可以对面部补水降温,镇定肌肤。 DIY晒后修复液 原料:芦荟叶,苷菊花,维他命E油,薄荷油各适量。 制法:用芦荟的胶汁和干燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加热,水不能煮沸,待苷菊花成散状,关火冷却,滤掉汤汁中的固体物质,取一勺维他命E油和3滴薄荷油混合搅拌均匀,倒入容器内冷藏。 说明:此法对晒后修复晒后肌肤有很好功效。
润肤杏桃面膜 原料:杏或桃适量 制法;将原料去皮去核洗净,捣成泥状 用法:敷于面部,保持30分钟后,洗去,可常用。 说明:此面膜能解毒凉润,使皮肤红润,消除皱纹,适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤。
美白草莓面膜 原料:草莓适量 制法:将准备好的草莓捣成糊状或对半切开 用法:敷于面部,颈部等裸漏的部位,或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去 说明:本面膜可营养皮肤,使皮肤色素沉着减轻,达到美白效果。 蛋白柠檬面膜 原料:柠檬汁一匙,新鲜鸡蛋一个,面粉一勺 制法:取蛋白,加入柠檬汁,充分搅拌后加入面粉,成糊状 用法:均匀涂于面部,干燥后洗去,一周2-3次 说明:本面膜可以使皮肤柔嫩清爽,美白,对面部色斑有脱色,使之消散的作用。
导读:告诉你一吃就胖得食物有哪些,发胖很大一部分原因是因为吃所导致的,想要瘦的MM可要记住了下面的这些食物,像巧克力、罐装果汁、普通可乐等可不要吃哟,因为它们可是你发胖的致命因子。
一、巧克力饼干
每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤
每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
二、巧克力棒
每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味
温馨提示:建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖份,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。
生活节奏加快,空气污染严重,休息不够,您是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼,今天教您几招食物,让你从此甩开肤色黯淡的苦恼。
随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。点击图片进入>> 番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 鱼类 科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 薏仁 薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。 芝麻 芝麻富含维生素E和矿物质硒,能阻碍色素的产生,改善肠胃功能,间接起到美肤作用。
核桃 核桃含有亚麻酸油,是人体理想的肌肤美容剂,可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。 西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
黄瓜 黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
饮食养生
运动养生