健康名言录:
香美脆味,厚酒肥肉,甘口而疾形。——《吕氏春秋》
生活中,很多人在运动锻炼后由于体力消耗过大,经常会吃一些大鱼大肉来补充。如一些鸡肉、鱼肉、猪肉等,他们认为以此补充营养,可满足身体需要,以次来恢复体力。然而,恰恰相反,有些人食用这些食品不但不会收到消除疲劳的效果,反而会有全身肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。
人们在体育锻炼之后,身体会觉得特别的疲惫、酸痛,这是因为人体内的糖、脂肪及蛋白质被大量代谢分解,在代谢分解过程中产生了大量乳酸、磷酸等物质。在运动过程中,身体需要更多的能量,但由于骨骼肌的耗氧量急剧增加,导致肌肉中缺氧,大量的糖经过氧化之后被限制了,使糖元的消耗及乳酸物质的生成都大大增加了很多,这样促使人体内弱酸性物质受到了严重的破坏。因此,会出现肌肉酸痛及精神疲乏等现象。
在这种情况下,体内的酸性本来就很大,如果单纯食用富含酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、啤酒等食物,不但不利于解除疲劳,还会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物在体内的分解,从而使得疲劳的程度明显加重。
其实,此时应该适量食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;也可食用牛奶及乳制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,既能使疲劳尽快的消除,又能保持我们的健康。
温馨提示:
对于青少年来说,他们在运动后身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物的补充,另外还有些运动如举重、游泳、赛车等,也需要酸性食物。对于这些人,运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物,而是要少吃一些,要多吃一些碱性食物。
教你一招:
运动后怎样补充碱性饮食呢?首先在饮品方面,最好是喝牛奶、豆浆、果汁、矿泉水或白开水等。其次在食物方面,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于海带、豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果及各种蔬菜,这些都是很好的碱性食品。另外,可将芝麻与黄豆炒熟,加生姜丝和少许精盐,用开水冲泡着吃,即可止渴,又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸碱度和消除疲劳也是同样有益处的。
说起姜大家应该不会陌生,我们平时所做的很多菜肴中都会使用到姜。像生姜、姜黄、洋姜等在外形上很相似,特别是前两者,很多人对其了解的不是很多,会有疑问姜黄是生姜吗?要搞清楚两者的关系,我们就需要尽可能的进行了解。
姜黄并不是生姜。姜黄,又名黄姜,味辛苦、性温,入脾、肝经。原产自东亚及东南亚地区,且该地区所产品质最佳。医学研究表明,姜黄中最主要的有效成分为“姜黄素”。姜黄素是一种不溶于水多酚类的化合物,具有抗氧化、抗发炎、抗病毒、抗真菌及抗肿瘤等药理活性。
姜黄颜色金黄、有辛辣味,可分成干燥及新鲜两种,干燥的磨成姜黄粉,最常用来制作咖哩炖肉、炒饭或做为腌肉的去腥剂,亦可加入茶饮、咖啡中增添风味;新鲜的姜黄可切成块状煮汤,香味特殊、十分迷人。需注意的是,姜黄的味道虽不辣却会呛,如果直接用于料理,一定要严格注意它的用量,以免对人身体造成伤害。
姜黄和生姜的区别:
1、外形
姜黄的外形颜色偏黄,是长条状的形状,生姜的表皮颜色偏淡黄色,形状属于不规则的,因此,在外形上,两者还是很好区分的。
2、功效
姜黄:中医学认为姜黄性味甘﹑苦﹑凉 ,具有清肺止咳,利湿通淋,通络止痛,解毒消肿的功能,可治肺热咳嗽,湿热淋痛,风湿腰痛,痈肿恶疮,跌打扭伤,蜂蜇虫咬,同时具有治疗皮肤急性化脓性感染、软组织损伤、降血脂等功效,也有降低胆固醇、抗炎、抗肿瘤等药理作用。
生姜:中医认为生姜可温中止呕、解表散寒。而生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
日常生活中,生姜是最为平常的一种东西,而且生姜的作用也是非常多的,不仅可以活血,而且还具有生发以及去除头发油脂的功效,有些人还用生姜来驱寒,生姜洗头的好处虽然多,但是大多数人在用生姜洗头的时候,并不知道生姜洗头要切多少片?下面介绍生姜洗头要切多少片。
生姜水洗头放多少
煮洗头的生姜水一般选用新鲜的生姜,切成20-30片左右,加入半锅水煮。如果不知道数量,可以直接拿两块生姜洗净切碎,然后在锅里煮一个小时左右就可以洗头了。
生姜中的姜辣素、姜烯油等成分可以促进头部血液循环,活化毛囊组织,可以刺激新发生长,又能抑制头皮痒。
生姜水洗头正确步骤
生姜水洗头是传统的治疗头发稀少的偏方,但是很多人不注重洗头的步骤,从而导致了效果大打折扣,下面小编告诉大家生姜水洗头的正确步骤。
1、生姜水洗头前,将生姜切片加水烧开,煮出一锅浓浓的生姜水,为洗头做好准备,如果你想要加强功效,就是用榨汁机,直接将生姜榨汁,然后加入你的洗头水中即可。
2、洗头过程中,主要的是对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡,如果只是匆匆而过,效果肯定是不好的,因为生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去。
3、生姜水洗头必须在你的头发已经使用洗发液完全洗干净头发之后,也就是说,你适是用生姜水来洗干净的头发,不要一头油腻直接使用生姜水来洗发,这样营养是进不去的。
4、将头发和头皮多浸泡在生姜水中,同时使用手指按摩头皮,让身心舒缓下来,一般洗到你觉得头皮发热了,就可以了。
5、生姜水洗发,由于是清水漂洗,所以不需要再冲洗一遍了,也不要上护发素,直接让头发自然干燥就行了。
怎么洗头好
1、头发吹干再睡觉
湿着头发睡觉的危害很多,比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差,等等。睡觉前一定要确保头发九成干以上,这样可以减少毛鳞片受损,让头发长期柔顺。
2、不要梳湿头发
刚洗完头发,毛鳞片还处于张开状态,这个时候如果梳头次数过多,会造成明显的毛鳞片受损,头发干后会变得毛躁。
3、不要用指甲抓头皮
洗头过程中用指甲抓头皮虽然很爽,但会对头皮造成伤害,正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
4、不要直接把洗发水倒在头上
洗发水好先倒在手心里,揉搓均匀后再清洗头发。直接把洗发水倒在头皮上很容易造成化学残留,而且不利于起泡沫,清洁效果打折扣。
5、水温40℃左右为宜
凉水洗头是刺激头皮的,可能导致脱发;太热的水洗头也会伤害毛囊。
6、洗头次数少一些更好
如果头发本身不算油腻,就不要每天洗头了,因为头发的毛鳞片从张开到闭合的过程中难免有一些损耗。
7、洗头时头要稍微低一点
用淋浴洗头时,很多人站得笔直,这样水流的冲击力可能导致头顶脱发比其他地方更多。更好的方法是,弯腰低头到心脏水平位置,这样可以减轻头发受到的冲击力,还能促进头部血液循环。
8、使用不含硅油的洗发水
如果头发感觉油腻、厚重,可以考虑用不含硅油的洗发水,这类洗发水清洁能力比较强,洗后比较清爽。
生姜作为一种调味品,不仅会在人们的菜肴中常见,并且生姜也是中医学上的中药材,所以生姜对人体所起到的药效作用也是非常显著的。除了使用生姜水来预防风寒感冒的发生,在泡脚的过程中也可以适当的加入生姜,因为这样可以活血化瘀,促进血液循环。而在泡脚的时候使用的生姜需要煮熟再使用吗?
大家都知道生姜的种类是有很多,例如有干姜、生姜、、药姜、泡姜等,不同的姜用处不同。生姜它具有温中止呕、解表散寒的作用,能起到排毒发汗,而生姜在中医上属于辛温解表药,从现代医学上也会认为,生姜能够刺激毛细血管,改善人体的新陈代谢以及局部血液循环。所以对于容易手脚冰凉以及怕凉的人,也是可以用生姜来泡脚,能起到很大的改善作用。
用生姜泡脚,并不是将生姜放在热水泡一会就可以,而是需要将15-30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖,用热水煮十分钟左右,煮好之后将全部倒出,加入适量的冷水至40℃左右为宜,而且要注意泡脚时要没过脚踝,最好是边泡边搓脚。
生姜中的药用成分是有很多小分子物质,所以在煮时要盖上锅盖这样的才能避免它的挥发。相对来说,半块生姜的用量是对于普通家庭用来泡脚盆装上半盆水为宜,如果泡脚的水量多或是怕冷的症状较重,可以适当斟酌加姜的用量。
通过上文对生姜泡脚该怎么做的相关介绍,大家应该有一定了解,其实平时能够经常泡脚带给身体健康益处非常多,尤其是通过泡脚可以促进血液循环。虽然说泡脚对身体健康益处很多,但是泡脚过程中也是要有讲究的,需要注意水温、注意水量,而且要知道正确的泡脚方式,才能取得更好的效果。
【导读】春天来了 要多吃蜂蜜少吃肉类!古代名医孙思邈指出:春日宜省酸增甘,以养脾气。意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,春天人们的户外活动增多,体力消耗较大,需要较多能量,但此时胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量可适当由糖供应。下面小编给你带来春天来了 要多吃蜂蜜少吃肉类。
春天来了 要多吃蜂蜜少吃肉类
糖的极品是蜂蜜,蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,人很容易感冒。由于蜂蜜有清肺解毒的功能,所以能增强人体免疫力。现代科学分析,蜂蜜含有多种矿物质与维生素,这是人体代谢活动所必需的。在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,用一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有非常好的滋补作用,老年人饮用极为适合。
蜂蜜的功效与作用:护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。
蜂蜜功效:护肤美容
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
用法:
1、蜂蜜面膜:用蜂蜜加2-3倍水稀释后,每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面,使用时按摩面部10分钟,使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。
2、甘油蜂蜜面膜:取一份蜂蜜,半份甘油,三份水,加适量面粉调和后,制成面膜,每次在脸上敷20分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤滑嫩,细腻。
3、蛋蜜膜:新鲜鸡蛋一只,蜂蜜一匙,将两者搅拌均匀,用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后,用清水洗净。每周再次,具有润肤去皱、益颜美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,边搅拌加入面粉,调匀后敷面,10分钟后用清水洗去,油性皮肤常使用此法,能使皮肤滑润,柔嫩。
5、冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可豕蜂蜜代替防裂膏。
春天来了 要多吃蜂蜜少吃肉类
饮食养生
运动养生