女性面色暗哑不妨多补铁食物
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女性面色暗哑不妨多补铁食物》，希望能为您提供更多的参考。
面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺，所以这里微微健康网将给大家推荐一些食物，帮助面色暗哑的女性朋友恢复红润肤色，下面我们具体来了解一下吧!
专家介绍，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。
促进脸部血液循环 肤色红润健康
在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知 的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。
四物汤补血调经养颜
养颜佳品四物汤，妇科补血养血第一方，该方中有当归、熟地、白芍、川穹，四位药组成。
当归：补血活血，能促进子宫发育，减轻阴道干涩及忧郁情绪，是美容之佳品。
白芍：养血敛阴，增强细胞免疫功能，充盈气血。
熟地：补血滋阴，含有甘露醇、维生素A等成份，能加强当归之功效。
川穹：活血通经，祛风止痛可上行头目、下行血海之功，富含维生素E，能调节内分泌。
四物汤不仅可滋补气血，红润脸色，更能治疗头晕目眩、月经不调、痛经、闭经等病，保健治疗二不误之妙方。
应用：当归10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 红枣5枚红糖1勺。加水500ml煎15分钟，煎至约250ml药汁。每日饮2次，每次100ml，每月月经前吃一周，月经后服一周，气血调和，容颜美。
以上内容就是针对女性面色暗哑不妨多补铁食物来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助，微微健康网小编祝您早日康复。
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皮肤暗黄在生活中是很常见的一种现象，现代女性工作和生活的双重压力，加班熬夜已经成为家常便饭，长时间的睡眠不足是很容易引起皮肤暗黄的，皮肤暗黄的原因是很多的，皮肤暗黄不仅让人的皮肤没有光泽，而且还很容易显老，其实皮肤暗黄平时一定要劳逸结合，养成良好的生活习惯。
女人脸色发黄按揉行间穴
脸色发黄，按揉行间穴
“黄脸婆”，相信所有女人都害怕听到这个称呼吧。可是生活中，虽然只有二十几岁，看起来却像四十岁一样面容憔悴，暗淡发黄。
“面子”问题对于女人来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊的一个斑点、额头的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是，很多年轻女性却面临着脸色发黄的问题，尤其是为人妻、为人母之后，一边要忙着工作，一边还得带孩子家里、单位大大小小的事都会让女人心力交瘁，脸色不再红润，并且失去光泽，成为“黄脸婆”。很多女人狠下心来，每个月花掉一半薪水买来美白护肤品，想要补救一下自己这张脸，却往往收效甚微。
其实，人的“面子”问题和脏腑密切相关，被叫“黄脸婆”之后，女人们往往只注意到了脸的问题，却忽略了真正的原因在于身体内部的毛病。在中医看来，脸色发黄一般跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足的话，血液可能流不到脸部，从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，同样会影响到脸。
有的时候你会发现，脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人，而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞，脸色也会发黄。有些性格比较内向的女性，遇到事情总是闷在心里，不会倾诉出来，一段时间之后就会感到胸闷、不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人甚至还会长出色斑。这种斑中医叫做“肝斑”，因为长出斑的原因在于肝气郁结。
很多女性之所以会痛经其实都是跟平时营养摄取不足、保健工作做得不好有关。大多数人不注意平时的一个营养补充，使得经期的时候，因为生理性失血，营养供应不足，身体才出现了痛经的现象。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
由于月经期间会流失一定的血量，所以平日的调养对于女性的健康非常重要，如果平日不注重身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康，例如月经期紊乱、月经疼痛、贫血等现象。
多加钙，和坏心情说拜拜
研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐 分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定；如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。
因此，为减低月经前及月经期间的不适，平日钙质的补充非常重要，例如奶类、乳制品、带骨小鱼干、丁香鱼、传统豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深绿色蔬菜等平日应多摄取。另外维他命D可使钙质的吸收更好，平日多晒太阳，摄取鱼肝油、蛋黄、肝脏、添加维生素D的奶类及乳制品等都可补充足够的维生素D。
在整个生育期间，女性荷尔蒙及其他荷尔蒙正常的合成及分泌，对于女性生理调适非常重要，要使荷尔蒙合成功能正常，平日就应摄取含有蛋白质、亚麻油酸 （一种必需脂肪酸；植物性油脂如沙拉油含之）、维生素B群、维生素E的食物，例如奶类、蛋类、豆制品、鱼 类、瘦肉类、胚芽米、绿叶蔬菜、坚果类等食物。
补充铁质，保持充沛好体力
若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多；全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血；维生素C有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素C含量高，可多运用；咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。
另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。
传统医学，另有保健好建议
依中医的说法，月经期间应减少下列食物的摄取：冷饮、瓜类、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月经不顺或经痛问题的女性朋友当更加留意；至于补血、补气、调经的药材，必须经由中医师诊断后，再依个人体质使用。
健康的饮食对于我们人体的好处是非常多的，不仅可以促进我们人体的健康，更是有利于帮助我们调理身体许多的症状哦，很多女性朋友们出现了面色暗黄的症状，那么如何通过饮食来进行调理呢?下面我们就来看看吧。
食疗方一
番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
食疗方二
粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，尤其是经期的女性朋友们，很可能是因为气血不足所导致的面色暗黄，那么通过这个食疗方是可以在很大程度上调理的。
食疗方三
酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色暗黄。
食疗方四
鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，并且经常服用此方有很不错的护肤功效哦，可以帮助哦我们消除面部黄褐斑，很好的治疗面色暗黄。
食疗方五
栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
饮食调理面色暗黄的效果是非常好的哦，上面介绍的这些食疗方不仅非常的美味，并且可以帮助我们很好的治疗和预防面色暗黄的症状哦，如果我们出现了面色暗黄的现象，那么我们就可以在生活中经常这些食物哦。
梦中补水
对于护肤时间不够的OL来说，睡眠面膜简直就是天底下最省事的面膜了，只要在所有的护肤程序之后额外敷上一层面膜，等它完全被吸收后就可以直接上床睡觉了。
极度贴合
对于面贴膜来说，贴合度是评判一款面膜好不好的重要指标之一。因为只有贴合度高时，才能令肌肤暂时处于“类真空”状态，通过外在空气压力将护肤精华更快地输入至肌肤底层。
●Tips
一般而言，一款面贴膜如果被剪了8刀以上，那么它的贴合度会比较高。如果不巧，你买了一款并不怎么贴合自己脸庞的面膜，那么不妨先对着镜子研究一下，看不贴合的部位大概在哪块，然后用消过毒的剪刀微微剪上一刀，情况可能会有所改观。
极速舒缓
一款优质的保湿面膜，除了要具备卓越的补水功能之外，还要让肌肤增强储水能力，达到理想的水油平衡状态。在所有的面膜中，只有保湿类面膜是可以天天做的，如果你的肌肤极度干燥的话。
●Tips
不要以为敷了面膜就万事大吉。面膜只是肌肤的一道滋补品，令肌肤持久水润的关键还在于日常的护肤工序以及生活习惯。
平价之选
有时候，肌肤本身也没什么大问题，你就是想定期给肌肤一次水润滋养。此时，你大可以选择一些物廉价美的面膜产品，要知道，它们的功效并不输那些大牌面膜呢。
●Tips
保湿啫喱其实也可以成为你的简易保湿面膜，只需厚厚地涂上一层静待20分钟即可。像AVON和卡尼尔的保湿啫喱，一瓶的价格只有几十元，往脸上涂得再厚也不会心疼。
●Tips
睡眠面膜的颜色大多是无色透明的，所以坐长途飞机或通宵熬夜时，你也可以敷上一层睡眠面膜，既可以及时补水，又不至于吓到别人。
在我们的生活中，很多人都由于各种各样的原因出现一些身体健康方面的问题，比如说面色暗黄就是一种常见的症状。如果体内缺乏营养，或者说是出现了一些疾病的话，那么就容易出现面色暗黄，对于面色暗黄的症状是需要得到重视的，通过一些食谱来改善面色暗黄有一定的效果，下面小编将为大家做出介绍。
菠菜猪肝汤
做法：准备半斤左右新鲜连根菠菜，一百五十克猪肝。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
功效：食用菠菜猪肝汤以补血养血，特别是对于出现缺铁性贫血、面色暗黄的人有很好的疗效。
三红补血益颜粥
做法：准备十二颗红枣，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克红糖。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。
功效：三红补血益颜粥具有十分理想的美容养颜的功效，而且还可以润泽肌肤，改善贫血，面色暗黄的人可以经常服用这道粥。
胶芪枣汤
做法：准备九克阿胶，二十克黄芪，十颗大枣。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。
功效：胶芪枣汤可以补血养气，非常适合体质虚弱，出现贫血的人进行服用。面色暗黄的人服用这道汤也能起到很好的疗效。
上文为大家推荐的这些食谱具有很高的营养价值，可以有效改善身体出现的一些病症，尤其是对于面色暗黄的人，非常适合食用。这些食谱的做法也比较简单，吃起来的味道也很好。平时我们不妨经常制作这些食谱来进行享用。
每个人的皮肤状况都不一样，有的人皮肤非常白皙，有的女性皮肤就非常暗黄，所以脸色非常难看，即便是穿着很漂亮的衣服也会减分，大家一定要学会调理自己的身体，首先就是找到自己皮肤暗黄的原因，再找到正确的方法进行调理，这样就可以让皮肤变得越来越好。
皮肤暗黄的人就应该调整好自己的作息时间，不要经常熬夜，这样只会让你的白皙皮肤变得越来越暗淡没有光泽，而且还会出现皱纹，皮肤变得非常松弛，这样是非常可怕的，大家一定要在晚上11点之前睡觉，这样就可以让皮肤变得越来越好。
还需要注意正确饮食，大家应该少吃一些深颜色调料，像酱油这种调料也是影响我们皮肤的一个主要因素，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。
想要改善脸色暗黄问题大家还应该注意做好防晒措施，防晒措施做好了皮肤才能变得越来越白，可以涂抹一些防晒霜。也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。定期做美白面膜，或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠。
上面给大家介绍的就是脸色暗黄的调理方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，如果你的皮肤比较暗黄，那么就可以试试上面这些方法，可以达到比较不错的效果，皮肤暗黄的人除了需要使用美白产品，还应该调节好自己的作息时间，从内到外的调理才能让皮肤变得更好。
【导读】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑吗？从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编为大家分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。下面小编介绍久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血.山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，加速血液循环。
黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗.《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结.不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
大蒜：《本草纲目》里说，大蒜其气熏烈，能通五脏、达诸窍大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低坏胆固醇,升高好胆固醇.
鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
推荐食疗方
1.山楂红糖汤。原料：山楂10枚，红糖适量。做法：山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
2.消斑饮。原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克，白糖适量。做法：将以上三种豆泡涨打浆，加入清水煮沸，调入白糖即可。
精神调养。血淤体质的人常心烦，急躁，健忘或郁闷、多疑等，因此在精神调养上，要培养的乐观的情绪，胸襟开阔，豁达开朗，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血淤体质的改善。
起居调养。居住环境要温暖舒适，避免寒冷刺激；不可久坐，如看电视时间不宜过长，要动静结合，适当活动身体，以免加重气血淤滞。
久坐易血淤 引发色斑危机。淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
现代人久坐办公，多从事脑力活动，需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。加上久坐不动会导致体内气血运行不畅，所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。
编后语：生活中，我们常常能看到一些人面色晦暗、皮肤暗黄，脸部还容易出现色斑。其实，出现这些情况的人，多数是由于体内血淤造成的。现代女性多从事脑力活动，又常常久坐不动，所以很容易出现这种体质。只要平时多注意进食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效减轻这些症状。
面色暗黄是许多的女性朋友们在生活中经常会出现的症状了，有些时候可能是因为烈日照晒所出现的，这属于正常现象，但是也有一些朋友们莫名其妙的出现了面色暗黄的情况了，那么导致面色暗黄的原因有哪些呢?下面我们来看看吧。
1、体内毒素积累引起的面色暗黄
由于疲劳、紧张或其他生理原因，会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内，这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，不仅危害我们人体的健康，更是会导致我们出现记忆力衰退、疲劳以及面色暗黄的症状哦。
2、肝病所导致的皮肤暗黄
专家告诉我们，如果身体患有肝病，那么肝脏的功能就会受到损伤，这样体内的胆红素就会进入血液之中，导致脸色以及皮肤发黄。这个时候不仅仅是脸色发黄，同时皮肤也会变得粗糙起来，脸部还会出现蜘蛛痣。导致脸色暗黄的肝病有很多种，例如乙肝、甲肝还有脂肪干以及酒精肝等等。
3、不注意保养
想要拥有好肌肤，那么日常的保养是非常有必要的。平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等，这些都会导致我们的皮肤加速衰老，出现一大堆的皮肤毛病，肌肤一天天的变得松弛，同时脸色也一天比一天暗黄。工作压力的不断加大，心情不好，这些皮肤问题也会越来越严重。所以说，尤其是我们女性朋友们，在日常生活中一定要学会保养皮肤，放松身心哦。
通过我们上面的这些介绍，我们可以了解到许多的导致面色暗黄的原因了，首先面色暗黄有可能是因为体内毒素所导致的，另外有些肝脏疾病也是会引起面色暗黄的，还有就是因为有些女性比较懒惰，不注意保养所引起面色暗黄痘痘。
所有的爱美者都希望每天面部有起色，没有暗黄，但是通过每天的表现，面部不适每天都有起色，有的时候暗黄的肌肤让自己都不认识自己了，那怎么让肌肤光滑、起色好，接下来天然养生专家先告诉大家面色暗黄的原因，大家可以根据原因找解决的办法。
原因1.气血两虚：气血两虚的现象主要是月经黑色的原因一起，一般出现气血两虚的时候，月经会失调，还会有月经周期提前或者增多或减少、月经推迟等等的情况，一旦情况变的不一样，那就是随着气血的不足而出现的，有时候气血的不足会引起面色苍白、少腹疼痛、萎黄、头晕眼花、神疲肢倦，脉细弱等症状。
原因2.肾虚：肾脏虚弱以后面部会有黑色的部分，这样的情况与月经周期不固定有关系，也就是说月经会迟来，还会有量少、质稠的情况发生，因此，伴随着头晕耳鸣、舌头的颜色淡、夜间尿量比较多多等情况都会相继的出现。
原因3.痛经：气血流通不畅就会引发痛经，所以月经出现黑色的情况说明月经不适稳定的了，因此要注意月经的量、月经的时间、月经的样色，这样就可以分清月经疼痛是不是疾病类型的，一般从舌头上观察舌苔的颜色是深红色的，说明月经要采取通畅血液的方法去调理。还有一些其他的鉴别方法，这就需要自己的体质慢慢的去发现了。
面色暗黄有哪些原因?天然养生专家说气血两虚、肾虚、痛经等原因引起面部的暗黄，想要起色好，先要解决原因，然后在进一步的调理，相信面色会有很明显的好转，如果您想要美白、改善肤色，可以继续浏览，找到适合您的方法。
脸色暗黄的人在我们周围并不少见，对于这类人群来说是需要引起重视的，因为面色暗黄很有可能是体内缺乏营养所导致的，那么面色暗黄的人选择吃什么好呢？很多人都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的介绍。
主食及豆类的选择：
对于面色暗黄的人来说，平时的主食要有所讲究，可以选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
面色暗黄的人，平时也要适当的吃一些蛋奶类的食物，还应选择吃些鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
面色暗黄的人，平时还要注重补气，可以选择一些蔬菜，如山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择：
面色暗黄的人还要在平时适量的吃一些水果和坚果，例如栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。吃这些食物都是有助于改善面色暗黄的。
对于面色暗黄的人来说，平时的饮食是至关重要的，要通过饮食来摄取身体所需的营养。要知道营养如果缺乏的话，就会导致一些病症，出现面色暗黄。当然除了饮食以外，还要注意生活习惯，平时不可过于疲劳，应多休息，这也是不能忽视的。
如果发现自己出现了面色暗黄的话，那么一定要引起重视了，因为这对健康是非常不利的，体内的营养缺乏，会导致面色暗黄，出现了一些疾病，也会造成面色暗黄。通过一些偏方来改善面色暗黄是可以起到一定效果的，下面小编将为大家推荐三种。
偏方一
做法：选用三十克酸枣仁，十五克桂圆肉，十克红糖，一百克粳米。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。
功效：服用这道食疗偏方可以补益心脾、安神润肤，对于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色暗黄的症状有很好的改善作用。
偏方二
做法：选用一斤黄鳝，当归、党参各十五克，精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣各适量。当归、党参洗净装入纱布袋中，扎紧袋口；黄鳝去掉内脏、头、尾和脊骨。将黄鳝、药袋同放沙锅中，再放入精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣和清水，大火烧开后改小火再炖煮一小时，弃除药袋，食肉饮汤。
功效：服用这道食疗偏方可以补血益气，增强体质，能有效改善面色暗黄的现象。
偏方三
做法：准备一个新鲜紫河车（胎盘），一百克小米。紫河车洗净切碎，每次一百克，与小米同煮为粥，日服1剂，分三次温服。
功效：服用这道偏方，能够补肾健脾，润泽肌肤，补血养血，对于那些由于肾衰脾虚导致的面色暗黄的人群有显著的调理效果。
如果出现了面色暗黄，又不知道该如何进行改善的话，那么上面介绍的这三道食疗偏方是可以试一试的。可以根据上文介绍的制作方法来制作这些偏方进行服用，不仅能够有效的改善面色暗黄的问题，而且能够辅助缓解其它的一些病症。
面色苍白型——蜜汁花生枣 面色苍白的原因是气血不足。 蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型——干果山药泥 面容多皱纹的原因是脾胃两虚。 干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容黑暗型——栗子炖白菜 面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。 栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——笋烧海参 面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。 笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜 面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。 海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
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