日常生活如何科学的吸收这十种物质
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“日常生活如何科学的吸收这十种物质”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在日常生活中，女性朋友都知道补充维生素，因为维生素和矿物质是人体不可缺少的微量元素，研究表明它们能够有效预防癌症、心脏病等疾病。那么日常的饮食中我们是否已经足够摄取了呢?下面微微健康网就大家介绍十种物质，我们该如何科学合理吸收。
1.-胡萝卜素
- 胡萝卜素是一种可以在人体内转化为维生素A 的抗氧化剂，是维持人体免疫系统正常运作、皮肤代谢和视力健康不可或缺的营养素，它大量存在于胡萝卜、土豆和绿辣椒等蔬菜之中，我们可以通过食用这些食品进行 - 胡萝卜素的补充。至今人们还没有找到其抗癌功效的有力证据，但是一个来自 2004 年的研究发现，过多补充 - 胡萝卜素将增加吸烟者患肺癌的危险。
补充原则：如果你是一个吸烟者，那么您可以不用专门补充 - 胡萝卜素，或者尽量少吃 - 胡萝卜素含量高的蔬菜和水果。
2. 叶酸
叶酸对孕妇尤为重要，它能有效防止胎儿神经管发育缺陷、脊柱裂儿、无脑儿的发生率，为了拥有健康的宝宝，孕妇在怀孕前就应当适当补充叶酸，多吃谷类、深绿色的蔬菜、豆类、柑橘果汁、面包等食品面
补充原则：根据美国国家卫生研究院的研究数据现实，如果你是孕妇或是哺乳期的妇女，一定要保证每天摄取 400 毫克到 600 毫克的叶酸，你可以通过食物或是叶酸补充剂进行补充。
3. 硒
人体对硒的需求量极少，一项研究曾提到，每天服用 200 毫克的硒将会降低前列腺疾病、肺癌、大肠癌的发病率，但是 2011 年的另外一项研究报告却将这种说法全部推翻了。但是我们依然可以从肉类、海鲜、鸡蛋、面包等食物中获取到人体必须的硒。
补充原则：千万不要迷信硒能降低癌症的发病率，让你远离死亡，你需要做的只是通过饮食获取到身体必须的硒即可。
4. 维生素c
维生素C 大量存在于柑橘类水果、浆果、西兰花和绿辣椒等蔬菜水果之中，这种被称为万灵丹的营养素可以一定程度上预防感冒，研究表明，维生素 C 能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，提高人体的抵抗能力。
补充原则：维生素 c 可以通过正常的饮食进行获取，如果你是个吸烟者或者长期遭受二手烟侵蚀，那么想通过补充维生素 c 达到预防感冒、缓解喷嚏、咳嗽等症状显然是无济于事。
5. 铁
铁是维持人体红血细胞正常运作的重要营养素，为了预防贫血，我们可以通过摄取铁含量较多的动物肝脏或其他脏器进行补充。
补充原则：精肉、海鲜、坚果、和绿叶蔬菜等食物中都含有大量的铁，饮食上我们也可以考虑选择这些产品。同时铁对经期和怀孕期间的女性也非常有益，所以要尽量多加补充。
6. 维生素
经过多年验证，维生素对预防乳腺癌没有太多贡献，唯一的好处是避免营养不良现象的发生，让身体处在一个相对健康的保护之下。
补充原则：补充多种维生素的确是个不错的选择，但是不要指望它能拯救生命。
7. 钙
钙是维持人体骨骼健康和预防骨质疏松症的重要营养素，研究表明，奶制品中含有的钙质丰富，我们可以从中摄取，牛奶、酸奶、奶酪等都是非常不错的选择。
补充原则：如果你不喜欢奶制品，那么可以通过补钙产品进行补充，但是以下两种情况请慎重服用，第一种是 70 岁以上的女性，第二种是肾结石患者。根据 2010 年的一项研究报告现实，绝经期的妇女补充的钙元素过多将会诱发心脏病，如果您一定要补，那么一次不要超过 500 毫克，并且搭配维生素 D 一起，这样有助于钙质的吸收。
8. 钾
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾还具有降血压作用。它在香蕉、葡萄干、绿叶蔬菜、柑橘和牛奶中普遍存在。
补充原则：如果您是高血压、心脏病的高发人群，或是正在使用保钾利尿剂治疗心脏病，那么请谨慎摄取钾，因为它可能会引起肾脏疾病。
9. 维生素E
很久之前，一些研究人员认为维生素 E 能够保护心脏，让人们远离心脏疾病困扰，但是在最近的一次研究中则指出，维生素 E 既没有预防癌症和降低心脏病发作的功效，也没有减少中老年妇女中风发病率的作用。
补充原则：花生、鸡蛋、强化谷物、水果、和绿叶菜等食物中含有维生素E 成分，我们可以适当摄取，但是需要注意的是，烹饪和长时间贮藏食物都会造成维生素 E 营养元素的大量流失，所以在食品加工的时候尽量减少环节，以摄取最大限度的维生素E 。
10. 维生素D
研究表明，维生素D 能有效促进人体对钙质的吸收，对强健骨骼、避免骨质疏松避免佝偻病都有显著效果。维生素 D 主要是通过阳光照射由人体合成获取，食物获取量有限。另外，维生素 D 也可以抑制糖尿病并发症的发病几率。
补充原则：现代人生活很少有时间通过晒太阳获取维生素 D ，所以缺少维生素 D 并不稀奇，通过服用补充剂的确是个好办法，尤其是超过 50 岁以上的人和黑色皮肤的朋友。
以上内容就是针对日常生活如何科学的吸收这十种物质来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
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抗核辐射食品
人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类的食品，具有明显的抗辐射作用。
预防核辐射的方法
1.能量供给要充足
谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。要 多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强抵抗核辐射的能力。
3.适当补充维生素
维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性。适当补充维生素A、K、E和B族维生素可提高抗辐射能力。
4.矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
冠心病是生活中常见的一种心脑血管疾病，当出现冠心病时身体会有一定的症状，比如心跳加快、心悸等，患者在生活中一定要保证充足的睡眠，这样才可以减少冠心病给身体带来的危害。
冠心病如何保持好睡眠？
1、要坚持午睡
经过研究表明，每天坚持有半个小时的午睡时间这样可以减少了患上冠心病的发病率。所以建议冠心病患者要经常进行午睡，午睡时一定要注意姿势，千万不能坐着打盹儿，这样很容易会压迫到胸部，从而影响了正常的呼吸，加重了心脏的负荷，同时也会导致脑部的缺血。冠心病患者尽量是躺在床上午睡，午睡醒来之后不能立马起床，平躺十分钟之后再缓慢起床。
2、要注意睡眠质量
冠心病患者睡觉前不能过于紧张，要积极的减轻压力，睡觉前可以听一些柔和的音乐。晚餐要以清淡为主，不能吃得太饱，尽量选择容易消化和清淡的食物，适当的喝一些开水，有一部分老人害怕夜尿增多，所以不敢喝水，如果进水量不足的话，就会增加夜间血液的黏稠度。另外睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目，不然会影响睡眠的质量，这样会导致失眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水来泡脚，可以促进血液循环，并且缓解了一天的疲乏。
3、要注意睡觉的体位
冠心病患者在睡觉时可以采取头高脚低并且右侧卧的方式来睡觉，这样可以缓解全身的肌肉，从而让全身心的放松，保持呼吸道通畅，并且也不会压迫到心脏，能够给身体提供充足的营养。睡觉时采取头高脚低的方式，能够减少了心脏的回流量，减轻了心脏的负担，能够让心脏得到一定的休息。如果冠心病患者病情非常严重的话，必须要采取半卧位的方式睡觉，能够减轻呼吸困难的情况。
4、注意早晨起床
一般在早晨是心肌梗死和心绞痛的高发时间，最危险的就是早晨醒来的那一会，早晨醒来之后第一件事并不是马上穿衣起床，而是在床上先仰卧十分钟并且配合头部的按摩、打哈欠或者伸伸懒腰、做做深呼吸等，这样能够放松全身的肌肉，缓慢的坐起来，下床穿衣服，这样可以防止心脏病的突发。
运动养生、膳食养生都是人体健康的很好方式，但是不同的人群，不同的体质需要的养生保健方式也是有所不同的。现在我们最常见的养生保健方式就是更好的利用我们平常的食品。
十人九胃,指的是10个人当中就有9个人有胃病。吃进去的食物，首先影响的就是胃。胃每天不停运作，一日三餐，消化吸收之后，将未消化完的食物，再传送到肠。如果饮食不慎，吃的东西难以消化，或胃本身出了问题，不能正常消化食物，都会引发胃病。
推荐10大养胃食物：
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4、苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
7、桂圆
食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良.和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8、胡萝卜
性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效.丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
9、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胃病是最常见的一种病症，如何更好的把这种常见的疾病风险规避是我们继续要注意的。虽然我们有时候无法克服不同的疾病，但我们可以有效减少这样的患病
核心提示：如今苦恼口腔健康和牙齿问题的人越来越多，需知道，想要有一个健康的口腔，就必须从平时的生活中注意保健。下面小编就教你几个口腔保健法。
1.补肾固齿法
年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。
在这里，我有一个坚固牙齿的方子，拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
2.叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
5.正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
近日台湾游乐园发生的特大粉尘爆炸引起了人们对于粉尘爆炸的重视。这场爆炸一共导致了498人受伤。实际上，近年来，粉尘爆炸频频发生。那么，粉尘爆炸到底是什么呢?日常生活中，我们又该如何预防呢?
什么是粉尘爆炸?
粉尘爆炸就是指粉尘在爆炸极限范围内，遇到热源(明火或温度)，火焰瞬间传播于整个混合粉尘空间，化学反应速度极快，同时释放大量的热，形成很高的温度和很大的压力，系统的能量转化为机械功以及光和热的辐射，具有很强的破坏力。
如何预防粉尘爆炸?
(1)消除粉尘源
及时做好室内的清扫工作，在空气中洒水促使粉尘沉降，防止形成粉尘云是防止粉尘爆炸的重要预防措施。
(2)严格控制点火源
消除点火源是预防粉尘爆炸最实用、最有效的措施。常见的点火源有电火花、静电、摩擦火花、明火、高温物体表面、焊接切割火花等。
(3)减少气压
如果是在室内，可以打开门窗等减少室内空气的气压。
对于一些疾病，我们许多的朋友们都是敬而远之的，但是大家也要注意了，也许不幸的事情也会发生在自己的身上了，所以在生活中必须要了解一些预防疾病的方法，尤其是预防心梗的的方法，我们更是需要多了解，那么生活中如何预防心梗呢?下面我们就来为大家介绍一些心梗的预防方法。
1、晨起一杯温开水。
清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。在生活中长期的坚持饮用绿茶，可以帮忙我们有效的预防心梗的疾病了，并且还能够很好的降低心梗的发生率，因为绿茶中的一些营养物质对于我们人体的心脏的健康是非常的有好处的。
3、早晨坚持“三个半原则”。
醒来，静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。另外，我们还需要注意室内和室外的温差，从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内，如果室内过热或者是过冷，那么我们出来进去的，很容易被温差所影响，那么也是有很大的可能会引发心梗的症状的，对于我们人体的健康非常的不利。
我们了解了许多的预防心梗的好方法了，我们可以知道，如果生活中对于预防心梗的好方法也是非常的多的，在生活中，每天早上起来以后，喝上一杯温开水也是可以很好的预防心梗的，另外，我们在生活中经常饮用一些绿茶，也是可以起到预防心梗的作用的。
很多孕妈在知道自己怀孕的时候都是非常兴奋激动，但是想到怀胎十月，就觉得非常紧张，吃喝拉撒都变得十分小心翼翼生怕犯了禁忌。有的孕妇怀孕的时候发现阴道出血就会非常慌张，担心胎儿是不是要流产了。专家说，整个孕期只要出现流血的情况都应该引起高度的重视。因为作作为孕妇本身是无法判断血从哪里来的，所以要尽早到医院来求诊，判断是什么原因引起的出血再进行保胎。
孕早期出血如何保胎？
有一些孕妇在怀孕早期，她可能上洗手间的时候就发现纸巾擦到有血。血可能有的时候是尿道或者是消化道来的血，那就只有通过医生的鉴别诊断才能明确。如果是这些泌尿道或者是消化道出现了一些出血，然后在上洗手间的时候擦到被误认为是生殖道的出血，那反而就不用担心，因为它有相应的原发病。早孕期生殖道的出血它有可能有几种情况：
1、有一些女性阴道的黏膜受到雌激素的刺激之后组织的脆性比较高，由于过度的活动就导致了阴道壁的血管破裂出血。这种出血实际上只需要对症处理加强休息就可以了。
2、第二种出血是由于宫颈柱状上皮异位，过去叫宫颈糜烂，这个词已经被废弃不用了那有一些孕妇她在怀孕的早期会出现宫颈的柱状上的异位，比较严重的时候也会出现阴道少量出血现象。这个现象往往经过妇科医生的诊断明确的出血来源是这里，一般认为是由于激素的变化所导致也是不用担心或者是做一些对症处理就可以了。
3、还有一些出血它是并不是来源于阴道或者宫颈，而是来源于宫腔。这种出血往往在B超检查的时候就会发现孕囊的周边形成一些积血，积血顺着宫颈就往外流最后形成了阴道出血的症状。如果是这类情况，患者可能就需要积极去寻求治疗。
因为出现绒毛膜下出血或孕囊周边出血它往往意味着孕囊已经在子宫里面出现了部分的剥离，如果剥离的范围太大胚胎就会死掉。这个时候可能就要对病因进行分析，有些患者在做B超检查的时候可以明确看到子宫会有收缩的动作。子宫的收缩它是自发性的，可以用一些缓解子宫收缩的药物去避免它再次出现不良事件。那还有一些是自身免疫的问题或者是血液高凝状态的问题，如果存在这些因素也可以通过对应的药物去进行治疗。一般来讲建议出现出血的患者都要引起非常的重视并且尽快到医院去就诊。
孕中期出血如何保胎？
中期妊娠的出血常见的病因一个是宫颈的扩张，一个是胎盘的剥离。有一些孕妇到孕十四五周之后偶尔会有些出血，除了常见的由于阴道壁、宫颈的问题以外还有可能是由于宫颈扩张而导致的出血。
专家介绍了一个保胎案例，孕妇是孕28周时候突然间出血，出血量还挺多。到医院的时候她的宫颈已经扩张了，羊膜囊已经差不多突出到阴道里面去，最后是通过抑制宫缩的药物才把胎儿继续保胎保到足月。所以中孕期出血要引起十分的重视。
孕晚期出血如何保胎？
晚孕的出血最可怕的是胎盘早剥，因为经典的胎盘早剥它主要是以腹痛、阴道流血作为常见的临床表现。如果是晚期妊娠就28周以后的阴道出血，一定要尽快到医院去进行就诊，还有做彩超的检查。因为胎盘早剥它是导致孕产妇和围产儿死亡还有产后出血的重要原因。
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？
日常如何缓解压力
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是寒地宫现象。那么，宫寒如何改善呢？下面一起来跟小编看看吧！
1、先天体质性宫寒的人
先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、吃凉要有尺度顺序别弄反
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、办公室必备品
在办公室备外套或披肩；尽量别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。
4、饮食合理适度运动
给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥；在饭前喝汤。
减肥人的红花暖宫蛋：
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。
月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、特殊日子调理身体
流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
流产后的暖宫粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。
暖宫汤
材料：燕窝，雪梨，蜂蜜
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
女性朋友都是爱漂亮的，皮肤光洁无痘痘更是每个女孩子的梦想，美图手机p出来的只能说是“照骗”，生活上的皮肤好才是真的好。怎样让自己的皮肤变好呢？要记住没有丑女孩，只有懒女孩，从现在开始就行动起来吧。
1、深层洁面。
在皮肤的毛孔里面会隐藏很多的垃圾，最好在洗脸的时候做的深层洁面，将里面的垃圾打扫干净，以免时间长了影响皮肤的健康。
2、注意防晒。
俗话说，一白遮三丑。如果晒黑了，就严重影响皮肤美观了，所以要注意防晒，强烈的紫外线照射会使皮肤粗糙，甚至会引起皮肤癌。
3、保持充足的睡眠。
睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。，而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
4、饮食有规律。
饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
5、皮肤护理。
定期为皮肤做护理，不光有利于皮肤美白，还会让你的皮肤更加健康。
6、面部按摩。
经常做面部按摩可以很好的改善自己的皮肤状态，增加皮肤的弹性，减轻皱纹痕迹。
7、要学会自我减压。
每个人贼面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘哦。
8、每天运动。
每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
通过以上的分享，希望为女性朋友拥有靓丽的肌肤带来帮助。
饮食养生
运动养生
