每每到了可以展现身材的时候,减肥就成了各位MM必须商讨的问题,怎么样才能有效的减肥呢?这是一个难题,接下来小编就为大家带来中医按摩手法,可以让你在短时间内快速去除腰部的赘肉,还你迷人小腹。
穴位按摩法
天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
大横穴
位置:肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法 双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
中脘穴
位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
腹部按摩法
按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次
2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。
在我国传统中医中,按摩是一项非常受到人们青睐的一种养生保健的方式,而在我们身体中,有着许多部位是可以通过按摩防病治病养生保健的,接下来就跟随小编一起去看一看。
中医按摩手法
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。
腰骶窝
腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。
脚跟(1秒2)
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
膝窝(5秒2)
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
大腿根(10秒)
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。5大穴位按摩法 补肾养肾胜吃药
脚跟(2秒2)
屈膝坐着,将右侧小腿架在左膝上,右手扶着脚腕,左手包裹着右脚脚跟,轻轻地从手掌施力,按压脚跟2秒,让其放松,左右都各按摩2秒。
结语:很多MM为了能够减肥,通常都会选择很极端的方法,虽然有些方法可以给你带来立竿见影的效果,但是对身体的伤害还是非常大的,小编推荐的穴位按摩瘦身方法,即科学有安全还能瘦身,赶紧来试试吧。
穴位按摩减肥
颈部(5秒2)
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
手臂(3秒2)
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
腹部(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
臀部至背部(3秒)
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
腿部(5秒)
将精油涂抹在掌心和指间,①从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;②再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;③最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
随着生活节奏的加快,人们的压力也越来越大,这个时候就要多多注意为自己舒压。而喝茶也是舒压的一种好方法,你知道冬季养生保健茶有哪些吗?你知道喝茶的好处有哪些吗?今天小编推荐大家4款保健茶舒压保健,赶紧来看看吧。
1、桂圆红枣茶
所需材料:红枣100克 桂圆50克
制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之桂圆:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、红枣酒酿茶
所需材料:红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量
制作方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
养心美颜食物之红枣:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。
3、参枣茶
所需材料:红枣5颗 西洋参1钱
制作方法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之西洋参:能补助气分,并能补益血分。 补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。
4、生姜黄芪红枣茶
所需材料:黄芪4钱 生姜适量 红枣2颗 红糖适量
制作方法:将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中,小火煮8分钟,可适量加些红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
养心美颜食物之红糖:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
现如今保健茶的种类可谓五花八门,了解了保健茶的功效才可以更好的养生。
1、减肥茶
配方:荷叶、薏苡仁、茯苓、首乌。
功效:激发脂肪分解酶的活性,抑制脂肪的合成,有效调节血脂,排除体毒、减肥养颜功效。
2、解酒茶
配方:紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。
功效:解酒茶所含的皂角苷、异黄酮,有效改善了酒精导致的新陈代谢异常。
它能迅速将酒精排出体外,消除残余的酒精在肝、胃中的积淀,达到醒酒护肝、健胃、养生的目的。
3、明目茶
配方:决明子、桑叶、枸杞子、富硒野山茶。
功效:电脑给人们生活带来方便的同时,也有很多的副作用,如辐射、眼睛疲劳、皮肤变差现象。
该品采用天然野生植物,含决明子中草药成分,适合于经常使用电脑的白领人士饮用,有醒脑护目,抗辐射的保健作用。
4、润肠茶
配方:土茯苓、淮山药、草决明。
功效:宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素,能导致各种疾病,甚至致癌。饮用常润茶能帮助清除宿便,预防百病,无病则一身轻松。该品一般人都能服用,久服能使人护肠、肤肌滑腻,养颜,延年益寿。
5、降三高茶
配方:银杏、杜仲、绿茶、人参、灵芝、何首乌、茯苓和枸杞子。
功效:
降血脂、降血糖、平衡血压、减肥胖、改善睡眠,消除胸闷,治白发,治疗偏头痛,镇静功效。维护心脑血管系统健康,防止动静脉的血栓形成。
具有安神养性,抗疲劳,抗衰老,提高免疫力,防癌抗癌功效。
6、安神茶
配方:麦芽、百合、灵芝、酸枣仁。
功效:可以在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的机体,使其处于平衡状态,使不同程度的失眠者提高睡眠质量。
睡前饮一杯本茶品,不但可以舒缓一天的紧张情绪,改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢,起到美容健肤的作用。
7、美肤茶
配方:芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花。
功效:皮肤问题困扰着很多人,痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。实践证明,中药的内部调理具有明显的疗效,可以从内到外,通过调理机体内分泌,达到养颜靓肤的功效。
该品以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌,调节机体状态平衡,使脏腑功能活动正常,气血流畅,气机条达,阴阳平衡,从而达到排毒、养颜、亮肤、祛斑、社痘的效果。
8、养颜茶
配方:芦荟、甘草、莲子心。
功效:改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差。
同时增强身体自然排毒机能,是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士,不可缺少的保健产品。
9、尼古丁茶
配方:百合、佩兰、藿香、桑叶。
功效:可有效地分解尼古丁及灰尘有害物质,减弱人体对其的依赖性。而本茶清凉润肺、口感舒适,对支气管炎,咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用,特别适合于免疫力低下,咽喉、肺不适的人群,对长期抽烟的人士效果更好。
美容养颜,是一个永远不会过时的话题,对于女人来说,留住青春和姣好的容颜比什么都重要。想要在寒冷的秋冬季吃出美丽,一杯温热的养颜茶是你的不二选择。
上述9款保健茶总有一款适合你,爱美的你马上行动吧。
从饮食健康的角度分析,喝茶是很好的饮食习惯。茶叶含有丰富的营养,我们可以通过喝茶来保健身体。专家提示茶叶的种类有很多,喝不同的茶,你会得到不同的保健效果。所以,今天小编我就为你推荐几款保健茶,它们的营养价值高,养生功效好,经常喝会让你身体更健康。
猕猴桃茶 将猕猴桃叶洗净,蒸气杀青,揉捻,使猕猴桃叶的汁液流出,然后烘干,即制成猕猴桃干叶粗品,再和茶叶制作成猕猴桃茶。制作方法有两种,一种是将猕猴桃干叶粗品与绿茶进行掺和、搅拌、碾碎及装袋,制成猕猴桃茶袋泡茶;另一种制作方法是将绿茶与猕猴桃叶混合,放入揉捻机中揉捻,而后再经过抖筛、分筛、初烘、摊凉及复烘,制成条状猕猴桃茶。该茶含有大量维生素C及其他营养保健物质,具有清凉、消脂、降压、抗癌、防癌等保健功效。
橄榄茶 将橄榄树的当年新叶洗净,蒸气杀青,揉捻,使橄榄叶内的汁液流出并使之成条,烘干,配以10%-20%的比例的绿茶,经搅拌、匀堆、碾碎、分筛及装袋,制作成袋泡茶。具有独特的减肥、降压、抗衰老的功效,所以是中年人、老年人的理想保健饮料。
红花茶 将红花的茎叶洗净、切碎,烘干,而后按照5%-20%的比例与绿茶混合,再通过掺和、搅拌、分筛、复烘及装袋等工序,制成袋泡茶。花茶茎叶中含有丰富的维生素、氨基酸、多糖体及钙元素,具多种保健功能。红花茶香气芳醇、滋味鲜美,且具有舒筋活血、提神健脑、消脂减肥的保健作用。
薏苡茶 将薏苡稍做干燥处理,放入调温挤压机内进行加工,再进行干燥并加工成条状,与绿茶混和,通过掺和、搅拌、匀堆、碾碎、分筛及装袋,制成袋泡茶。具有利尿、消炎、镇痛、提神等多种保健功效。
此外,含丰富的钙的巴拉圭套茶来自南美的一种常青小树木,当地人用它来防止疲劳、发热、风湿病和助消化。乌饭树茶含防血管老化的物质,对眼睛特别有益。
导读:一、三花清凉茶组成:金银花、枸杞子各2克,甘草1克,黄菊花2朵,白菊花1朵。用法
一、三花清凉茶
组成:金银花、枸杞子各2 克,甘草1克,黄菊花2朵,白菊花1朵。
用法:沸水冲泡、泡淡为止。
功效:具有清热解毒、平肝明目的作用。适用 于压力大而情绪容易激动,面部烘热,口燥咽干的 人群。
二、双花洋参饮
组成:西洋参、金银花、甘草各2克,白菊花2朵,麦冬3克。
用法:沸水冲泡,泡淡为止。
功效:具有清热、益气、养阴的作用,适用于易疲劳,易上火人士。
三、佛豆玫瑰茶
组成:佛手3克,白豆蔻、玫瑰花、甘草各1克。
用法:沸水冲泡、泡淡为止。
功效:具有疏肝理气,和胃止痛的作用,适用于胸闷不舒,食欲不振的人群。
四、亮肤茶
组成:当归、炒白芍、甘草、西洋参、桃仁各3克,大枣3枚。
用法:沸水冲泡,泡淡为止。
功效:具有养血、活血、祛瘀的作用,长期饮用可改善肤色,养生健体。
五、乌发茶
组成:何首乌、女贞子、黑大豆、墨旱莲、人参叶各2克。
用法:一天一剂,煎服。
功效:具有补肝肾乌须发作用。
六、荷叶饮
组成:山楂、荷叶各5克,薏苡仁 3克。
用法:沸水冲泡、泡淡为止。
功效:清暑利湿、美容瘦身、消食健胃。
七、决明子苦丁茶
组成:炒决明子8克,苦丁茶10克,甘草2克。
用法:沸水冲泡、泡淡为止。
功效:具有清热降火、平肝明目、调血脂、调血压的作用,特别适合肝火上炎型高血压患者服用。
八、洋参石斛饮
组成:石斛、西洋参各2克,枸杞子3克。
用法:拂水冲泡、泡淡为止。
功效:长期饮用可补益脾胃,保肝利胆,增强体质,明日。
九、参麦茶
组成:生玉竹10克,党参、麦冬、枸杞子、炙甘草各5克。
用法:沸水冲泡、泡淡为止。
功效:具有补中益气、生津补肾的作用。长期饮用可增强体质,补气养生。
【导读】秋季天气渐凉,这个时候是胃病 的高发时期,胃部受寒很容易引起胃部不适,那么秋季该如何养胃呢?俗语说胃病三分治、七分养,茶疗在调理胃病方面有着独特的优势,同时也是比较便捷的方式之一,下面小编为您带来秋季推荐八款养胃保健茶,希望秋季推荐八款养胃保健茶能对您有所帮助。
秋季推荐八款养胃保健茶
1.健胃化痰茶(茶叶,青皮,陈皮)
原料:茶叶4克,青皮10克,陈皮10克,白萝卜3片
制法:所有原料一同放入杯中,以沸水冲泡即可。
2.玫瑰养胃茶(玫瑰花,迷迭香)
原料:玫瑰花、迷迭香各3克。蜂蜜1大匙。
制法:
1、将玫瑰花、迷迭香洗净,一起放入杯中,加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用。
2、将蜂蜜放入茶汁中调匀,即可饮用。
3.清热健胃三仙茶
原料:焦三仙(指焦山楂、焦神曲、焦麦芽)各4.5克,枳壳(炒焦)4.5克,广陈皮3克,酒黄连2.5克,细生地9克,甘菊9克,鲜芦根2克(切碎),竹叶2.5克。
制法:煎水。代茶饮。
功效:清胃生津,解胃热烦渴,消食健胃,适用于酒宴之后,过食油腻,胃热食滞等。
4.健胃荞麦茶
材料:荞麦1钱,黄芪5钱。
作法:将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。
功效:此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。
秋季推荐八款养胃保健茶
5.花果健胃茶(芒果汁,金盏花)
原料: 芒果汁、橘汁各15毫升,金盏花、芙蓉花各3克。
制法:将金盏花、芙蓉花放入杯中,加入300毫升沸水冲泡,再加盖闷约15分钟,然后放入芒果汁、橘汁调匀即可。
6.健胃陈醋茶(陈醋,绿茶,清水)
原料:陈醋3毫升,绿茶3克。
制法:
1.将绿茶放入杯中,加入适量沸水冲泡5分钟备用。
2.将陈醋放入泡好的绿茶中,调匀即可。
7.健胃茶(徐长卿,沙参,据红)
原料:徐长卿5克,沙参5克,据红3克,甘草2克
制法:以上各料混合后用沸水冲泡l5分钟即成。
8.健脾益肾茶(大麦,山药,焦山楂,陈皮,红枣)
原料:大麦2克,山药1.5克,焦山楂3克,陈皮1克,红枣2枚
制法:将所有原料混合,用沸水冲泡5分钟即成。
咽喉肿痛是比较常见的症状,特别是容易上火的人群啊或者是气候的因素导致的感冒发烧的时候都会有咽喉肿痛的一些症状出现的哦。你知道应该如何去缓解和调理的吗,其实有很多的方法哦,下面的这些养生保健的茶品就可以起到相应的作用和效果,不妨来看看吧。
胖大海甘草茶
制法:胖大海6克,甘草2-3片,准备600毫升煮沸的水,将胖大海和甘草放在杯中,冲泡下去,焖10分钟即可饮用。
功效:胖大海有开音润喉、消炎止痛的效果,而甘草可以清热解毒,缓急止痛的作用。但胖大海有通便的作用,如果有腹泻的朋友就不宜饮用哦!胖大海可以有利咽喉的作用,和甘草搭配的话可以有止咳化痰清热解毒的作用,对于缓解咽喉肿痛有一定的好处和作用。
橄揽海蜜茶
制法:橄榄3g,胖大海3枚,绿茶3g,蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻,然后冲泡胖大海及绿茶,闷盖片刻,入蜂蜜调匀。每日1~2剂。
功效:清热解毒,利咽润喉。主治咽喉干燥不舒,声音嘶哑等属阴虚燥热患者。橄榄和胖大海一起搭配,可以清热解毒,还可以有润燥的作用。
薄荷茶
薄荷不仅是在西方餐桌上的点缀品,其实我们还可以用它作为食疗,针对喉咙痛来泡茶饮用。薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛,还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧,加强体内血液循环。但是薄荷不适合产妇和婴儿食用。经常饮用薄荷茶,可以有缓解感冒发烧的作用,而且还可以缓解血液循环不畅。
一些缓解咽喉肿痛的保健茶品,大家都知道了吧,这些茶都是不错的选择你呢,而且还可以有滋阴润燥的作用,对于经常上火导致的烦躁啊或者是咽喉肿痛的情况有一定的改善的作用和效果,而且还可以缓解咽喉肿痛。
饮食养生
运动养生