超有效DIY瘦身汤 7天猛甩14斤
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“超有效DIY瘦身汤 7天猛甩14斤”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在一周内减去14斤，真是难以想象。但是，事实却是存在的。这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。只要你跟着我们做，你就会成功的!
超强瘦身汤
制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第一天喝汤吃水果
第一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天吃蔬菜
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
第三天不能吃淀粉
第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
第四天可以吃牛奶香蕉
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。
第五天西红柿牛肉
第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天牛肉蔬菜
第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天米饭和蔬菜
第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
Ys630.com相关知识
在苹果中含有大量的维生素，所以身体中维生素摄入不足的话都可以通过吃苹果的方式来补充自身维生素。并且处于减肥期间的人也可以多吃苹果，因为苹果可以帮助人体清理自身肠胃系统。吃苹果的时候不仅可以鲜吃苹果，也可以将苹果制作成专门的瘦身汤。接下来就一起学习关于苹果瘦身汤的制作方法。
苹果减肥汤
功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤
材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
作法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)苹果去皮，切块，海带泡水洗净。
(3)水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。
苹果的营养价值
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;
2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;
5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
海带的营养价值
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：
第1天：只吃水果配瘦身汤。
不错的减肥方式
原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。
基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险;不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
减肥不管是在什么时候，都是大家最为关心的问题，但是减肥一定要科学的减肥，不可盲目的减肥，最重要的是，市面上的很多减肥产品，大家最好不要去相信，因为大多数减肥产品中都含有激素，虽然短期内可以达到减肥的效果，但是很容易反弹，影响人体的健康，下面介绍一些快速减肥的科学方法。
快速减肥餐
制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。
第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
科学有效的减肥方法
1、科学安排一日三餐
吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
2、调整饮食结构
肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。
3、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
谁都不想拥有一个肥胖的身材，不仅穿衣服不好看，还会影响形象，受到周围人的白眼，时间久了就会变得自卑，对生活和工作越来越没有自信。要想改变肥胖的身材，首先要从饮食上着手，少吃油腻、油炸、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，也可以喝瘦身汤，那么瘦身汤有哪些呢?
一、七天快速减肥的食谱
第一天减肥餐
早餐：南瓜玉米羹一碗(可以用豆浆机打成汁，也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥，加几颗枸杞子)，凉拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水，加一点点精盐和味精即可)。
餐点：苹果一个。
午餐：南瓜玉米羹一碗，金枪鱼罐头半罐，水煮小白菜一份(可以淋点海鲜酱油，但千万别多了，也可以选择油麦菜，茼蒿，空心菜，芥兰)。
餐点：葡萄一些。
晚餐：牛奶煮红茶一杯，圣女果十颗，金枪鱼罐头半灌。备注：纯牛奶250毫升，一包立顿红茶小火同煮，待牛奶呈浅咖啡色即可拿出红茶包，关火)。
第二天减肥餐
早餐：山药黑米黑芝麻薏米糊一碗。备注：山药为新鲜的，可以用豆浆机直接打成迷糊，如果没有豆浆机的话也可以直接煮成粥，但黑米和薏米需要提前浸泡，每种只要添加一点就好，免得煮多。。凉拌紫甘蓝黑木耳一份(紫甘蓝切片焯水，黑木耳泡发后焯水，然后加少许精盐味精，一点花椒油拌均即可)
餐点：葡萄十颗左右
午餐：五谷饭半小碗或者是昨天的糙米饭半小碗，芝麻酱拌菠菜一份，水煮鸡肉 50克。
餐点：柚子一些。
晚餐：原味酸奶一杯，苹果一个
第三天减肥餐
早餐：牛奶麦片粥一碗，煮鸡蛋一个，凉拌青笋丝一碟。备注：也可以选择豆浆一杯，蒸红薯一个(个头不太大)，煮鸡蛋一个，凉拌菜一份。这个凉拌菜或者是凉拌莴笋丝，大家可以自己做一下替换，比如凉拌黄瓜木耳，凉拌打白菜丝，凉拌苦瓜等。
餐点：苹果一个。备注：水果也可以自己替换，香蕉、榴莲、菠萝蜜，提子，红枣除外。
午餐：糙米饭半小碗(糙米要先洗干净，泡好，如果做的饭吃不了，放在冰箱里作为第二天午餐来吃)，虾仁炒西兰花一份(少油少盐，一小勺盐就好)，凉拌苦瓜一份。
餐点：葡萄10颗左右。
晚餐：玉米蔬菜沙拉一份(生菜，紫甘蓝，小黄瓜，玉米粒，圣女果，加少许的千岛酱)
第四天减肥餐
早餐：豆浆或牛奶一杯，蒸山药一块，杏仁5颗，芝麻酱拌油麦菜一份。
餐点：酸奶一杯，葡萄十几颗。
午餐：鸡肉山药蔬菜沙拉一份。备注：水煮的鸡肉撕成丝，蒸好的山药切成丁，蔬菜选择生菜，紫甘蓝，生菜，黄瓜，加少许千岛酱。牛奶冲咖啡一杯，咖啡需要无任何添加的纯咖啡
餐点：圣女果一些。
晚餐：土豆杂烩汤一碗。备注：土豆丝，胡萝卜丝，木耳丝，黄瓜丝，蒜苗，香菜，无需加太多水，做的稠一点，先将土豆丝，胡萝卜丝，木耳丝放在煮开的清水中，煮熟后加入黄瓜丝和蒜苗，30秒后关火，再淋上香菜，一点香油，少许精盐和味精即可。
第五天减肥餐
早餐：香蕉一小根，水煮鸡蛋一个，烤面包一片，牛奶冲咖啡一杯。
餐点：苹果一个
午餐：红豆薏米汤一碗(里面只有少许的红豆和薏米)，煮玉米半根，木瓜半个。
餐点：猕猴桃一个。
晚餐：咖啡一杯，水煮西兰花半棵，葡萄十粒。
第六天减肥餐
早餐：牛奶冲咖啡一杯，烤面包一片，杏仁5颗，柚子一瓣
餐点：圣女果十颗。
午餐：蒸红薯一个，陈醋菠菜一份，紫菜蛋花清汤一碗，水煮鸡肉50克。
餐点：猕猴桃一个。
晚餐：虾皮红萝卜清汤一碗。
第七天减肥餐：同第一天一样的餐谱。
二、七日瘦身汤的做法是怎样的
中外驰名的瘦身减肥食品，制作方法简单快捷，是国际明星们的必备秘方，7日可瘦4-5斤，而且绝对见效，1000人中才有一位见效缓慢者需要吃汤渣配合减肥，专家指出：富含纤维素汤可以永久分解脂肪。
7日瘦身汤的 食材
洋葱：2--2.5斤，圆形;
青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);
芹菜(西芹野芹普芹川葱) 1斤;
番茄(西红柿) 2.5--3斤;
卷心菜(甘蓝包心菜包菜叶菜球菜莲花白) 1斤，扁圆形;
盐。
7日瘦身汤的做法
洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.
青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去
芹菜用水洗净,切成斜段
番茄用水洗净,切成小块状.
卷心菜洗净,切成三角形小块状
步骤/方法
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。
星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。
星期二：打太极拳。多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。
星期三：散步时跑步。2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
星期四：边散步边投球。德国研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。
星期五：举重加平衡训练。加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
星期六：与朋友一起慢跑。大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。
星期日：闭眼练平衡。闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。
冬季由于气温较低，人体也会出现各种不适的状况，食欲不振如何解决呢？可能会有朋友担心一些食品营养虽高，但是也有肥胖的风险。今天小编就介绍几种既能补充体内所需营养，还能健康减肥的汤。
1.山楂首乌汤
[组成] 山楂15克，何首乌15克。
[制法] 将山楂、何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时， 再煎煮约I小时，去渣取汤。
[功效] 滋补肝肾，和血通脉，降脂减肥。
[用法] 每日分2次温服。
2.风菇豆腐汤
[组成] 鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制 植物油各适量。
[制法] 将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片；豆腐洗净切成小块。炒锅上火，放油 烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、葱花即成。
[功效] 祛脂减肥，补中益气，健脾养胃。
[用法] 佐餐食用。
3.冬瓜参芪鸡丝汤
[组成] 冬瓜200克，鸡脯肉200克，党参3克，黄芪3克，黄酒、精盐、味精各适量。
[制法] 将冬瓜去皮洗净切成片，备用。鸡脯肉洗净切成丝，与洗净的党参、黄 芪一同放入沙锅内，加入清水500克，用小火炖至九成熟，加入冬瓜片、精盐、黄酒 、味精，待冬瓜熟透即成。
[功效] 健脾益气，利湿轻身。
[用法]佐餐食用。
4.冬瓜鲤鱼汤
[组成] 重约1000克鲤鱼1条，冬瓜1000克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段 、生姜片、精制植物油各适量。
[制法] 将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下油锅煎至金黄色。锅 中注入适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂 ,拣去葱、生姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即成。
[功效] 利水消肿，减肥健美。
[用法] 佐餐食用。
5.汆黑鱼花
[组成] 黑鱼肉250克，黄瓜50克，水发黑木耳10克，香莱10克，黄酒、精盐、 味精、麻油、鸡汤各适量。
[制法] 将黑鱼肉洗净，切成3厘米长、1厘米宽长的条，下沸水锅汆透捞出。香 菜洗净切成碎末。黑木耳洗净切成小片。黄瓜洗净去瓤，切成薄片，下沸水锅焯透 ,捞出放入汤锅中，再将黑鱼肉放在黄瓜上。炒锅上火，放入鸡汤、黄酒、精盐、 黑木耳烧沸，撇去浮沫，放入味精，浇在鱼肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。
[功效] 补脾益气，利水减肥。
[用法] 佐餐食用。
6.竹荪三鲜汤
[组成] 水发竹荪150克，水发海参50克，熟猪肚50克，青菜心4棵，黄酒、精盐 、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
[制法] 将竹荪去两头，洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片。猪肚洗净切成 薄片。菜心洗净切成两片。汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、黄酒、 精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹荪和青菜心，再沸后去葱段 、生姜片，加入味精调味即成。
[功效] 滋阴润燥，减肥健身。
[用法] 佐餐食用。
以上几种汤类食品，在做法上不是很难，而且食材也容易得到。最重要的是这些汤类在人体养生保健以及减肥瘦身方面都有很好的促进作用。
1.山楂山药汤
[组成] 鲜山楂100克，山药200克，湿淀粉30克，鲜汤、精盐、味精、麻油各适 量。
[制法] 将山楂去核，洗净切成薄片。山药去皮洗净，剖开，斜切成薄片。锅内 加鲜汤、山药片、山楂片烧开，撇去浮沫，放入味精、精盐调味，用湿淀粉勾芡即 成。
[功效] 减肥健美。
[用法] 佐餐食用。
2.山楂玉米须汤
[组成] 山楂10克，玉米须50克。
[制法] 将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。
[功效] 补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥。
[用法] 日服数次，不拘时。
3.山楂首乌汤
[组成] 山楂15克，何首乌15克。
[制法] 将山楂、何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时， 再煎煮约I小时，去渣取汤。
[功效] 滋补肝肾，和血通脉，降脂减肥。
[用法] 每日分2次温服。
4.风菇豆腐汤
[组成] 鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制 植物油各适量。
[制法] 将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片；豆腐洗净切成小块。炒锅上火，放油 烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、葱花即成。
[功效] 祛脂减肥，补中益气，健脾养胃。
[用法] 佐餐食用。
5.冬瓜参芪鸡丝汤
[组成] 冬瓜200克，鸡脯肉200克，党参3克，黄芪3克，黄酒、精盐、味精各适量。
[制法] 将冬瓜去皮洗净切成片，备用。鸡脯肉洗净切成丝，与洗净的党参、黄 芪一同放入沙锅内，加入清水500克，用小火炖至九成熟，加入冬瓜片、精盐、黄酒 、味精，待冬瓜熟透即成。
[功效] 健脾益气，利湿轻身。
[用法]佐餐食用。
6.冬瓜鲤鱼汤
[组成] 重约1000克鲤鱼1条，冬瓜1000克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段 、生姜片、精制植物油各适量。
[制法] 将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下油锅煎至金黄色。锅 中注入适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂 ,拣去葱、生姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即成。
[功效] 利水消肿，减肥健美。
[用法] 佐餐食用。
7.汆黑鱼花
[组成] 黑鱼肉250克，黄瓜50克，水发黑木耳10克，香莱10克，黄酒、精盐、 味精、麻油、鸡汤各适量。
[制法] 将黑鱼肉洗净，切成3厘米长、1厘米宽长的条，下沸水锅汆透捞出。香 菜洗净切成碎末。黑木耳洗净切成小片。黄瓜洗净去瓤，切成薄片，下沸水锅焯透 ,捞出放入汤锅中，再将黑鱼肉放在黄瓜上。炒锅上火，放入鸡汤、黄酒、精盐、 黑木耳烧沸，撇去浮沫，放入味精，浇在鱼肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。
[功效] 补脾益气，利水减肥。
[用法] 佐餐食用。
8.竹荪三鲜汤
[组成] 水发竹荪150克，水发海参50克，熟猪肚50克，青菜心4棵，黄酒、精盐 、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
[制法] 将竹荪去两头，洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片。猪肚洗净切成 薄片。菜心洗净切成两片。汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、黄酒、 精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹荪和青菜心，再沸后去葱段 、生姜片，加入味精调味即成。
[功效] 滋阴润燥，减肥健身。
[用法] 佐餐食用。
9.竹荪莲子汤
[组成] 干竹荪25克，鲜莲子50克，嫩丝瓜500克，笋片50克，鲜汤、精盐、味 精各适量。
[制法] 将竹荪用冷水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在冷水中浸泡；鲜 莲子放沸水锅中焯10分钟，刷去莲衣，洗净捞起，用冷水浸泡；丝瓜刮去外皮，去瓤 ,切成菱形片；竹荪、鲜莲子、笋片一起下沸水锅，几分钟后捞出，放入汤碗内。精 盐、味精、鲜汤放入另一锅中，煮沸后出锅，盛入放竹荪的减肥瘦身汤碗内即成。
[功效] 滋阴利水，减肥健身。
[用法] 佐餐食用。
10.竹荪银耳汤
[组成] 竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精各适量。
[制法] 将竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中 加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用小火烧10分钟，加入精盐、味精调味 即成。
[功效] 减肥美容。
[用法] 佐餐食用。
瘦身汤怎么做
1、瘦身汤怎么做之腰果莲子汤
食材:腰果、莲子、蜂蜜。
做法:
1.1、选用2-3个腰果和5粒莲子,莲子先用水泡软后再煮汤更易熟。、
1.2、将两者放入水中中火熬煮,等到腰果和莲子都松软后即可加入少许蜂蜜调味饮用。
功效：腰果莲子汤清淡素雅,热量在80-100大卡之间,很适合下午茶时间饮用,能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力,对减肥很有帮助。
2、瘦身汤怎么做之白玉猪小肚汤
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法:
2.1、将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。
2.2、先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。
2.3、红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。
2.4、大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
功效:这款汤让你在工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,同时饭前适当饮用能增加饱腹感,减少主食摄入量,实现减肥目的。
3、瘦身汤怎么做之中药减肥瘦身汤
材料:决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。
3.1、一剂的配方:决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟。
3.2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚;转文火,再煎30分钟,因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。
3.3、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。
瘦身减肥的食物
1、鸡蛋:鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
2、西瓜:西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、魔芋:魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
5、红豆:红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6、香蕉:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
饮食减肥要注意什么
1、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒:糖是一种很容易让人变胖的食物,减肥时要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它会逐步让你的身体膨胀起来,少喝为妙。
2、不要吃太咸:盐的主要成分是钠,它会令水分在体内滞留不容易排出,使身体浮肿。而且食物盐分高特别下饭,容易让你同时吃下更多的食物。
3、外出应酬时多时蒸煮类食物:大家聚餐时难免吃多,此时要控制夹菜的种类与份量,只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸鱼、虾等;如果是什锦菜例如佛跳墙,可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋。煎炸的食物尽量少吃,羹汤也最好少喝,份量控制在半碗。
4、摄入适量的蛋白质:研究发现,蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪,但体内蛋白质过多时,又会对肝肾功能造成损害。因此,每天摄入的蛋白质量占人体摄入总能量的20%~30%比较合适,相当于吃一块手掌大小的瘦肉就够了。
1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体pH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
减肥的问题一直是困扰着胖MM们哦，用了很多的方法想减掉身体的赘肉，可是效果还是不明显，这是很多减肥者们的心声，不要一味的选择节食，要合理的饮食加运动，其实喝汤也能减肥哦，来看看这些瘦身汤。
速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。这样的汤品里的蔬菜都是热量比较低的，可以有减肥瘦身的作用，但是因为些丸子热量高，所以要注意少吃。
高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。咖喱具有燃烧脂肪促进新陈代谢的作用，而且还可以有消脂减肥的作用哦，味道好，而且还不会发胖呢。
关于喝汤减肥方法的一些介绍，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不同的汤品的食材类型不同，选择低脂肪低热量的食材做汤品效果还是很不错的哦，大家不妨试试吧，效果还是不错的哦。
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